Tema 3

La importancia de la educación física para la salud radica en que, desde la etapa de

infancia, la educación física permite que los estudiantes desarrollen destrezas
motoras, cognitivas y afectivas esenciales para su vida diaria y escolar. Asimismo, la
aplicación de actividades físicas trae beneficios al desarrollo integral del estudiante
en la siguiente forma:

o Promueve el movimiento de cuerpo, sistema circulatorio y respiratorio.

o Enseña a tener una vida activa.
o Enseña a aprovechar el tiempo libre de manera sana.
o Mejora la autoestima.
o Estimula el trabajo en equipo.
o Aumenta la creatividad y la capacidad afectiva.
o Disminuye la ansiedad, el estrés, la hiperactividad y la depresión.

La importancia de la educación física en la salud

La actividad física demuestra ser un componente de prevención fundamental en por

lo menos 35 enfermedades crónicas y, además, constituye un elemento importante
para conservar la calidad de vida de los individuos durante muchos años.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció el 6 de abril como Día Mundial

de la Actividad Física y potenció la idea “Move for Health” que se festeja en el mes de
mayo, realzando de esta manera la importancia de la educación física en la salud.

Este tipo de actividad coopera a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad por

medio de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados
por investigaciones científicas.

Formas de conservar la salud

A continuación, te mostramos varias maneras en las cuales la actividad física puede

ayudarte a sentirte mejor, a tener un aspecto saludable y a vivir de una forma más
adecuada. Veamos así la importancia de la educación física en la salud:

o Optimización del estado de ánimo de manera natural: La actividad

física regular puede aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y el enfado.
¿Conoces la “buena sensación” que se tiene luego de hacer actividades
físicas? Imagínate, es como una píldora de la felicidad sin efectos colaterales.
o Te conserva sano y en buena forma: Sin actividad regular, el cuerpo humano
pierde su fuerza, resistencia y capacidad para funcionar de manera correcta.
El ejercicio físico incrementa la fuerza muscular, por lo cual paralelamente,
aumenta tu capacidad para hacer otras actividades.
o Ayuda a que el doctor esté alejado: Pasar gran cantidad de tiempo sentado y
tener otras ocupaciones sedentarias puede incrementar el peligro de sufrir
cardiopatías y derrames cerebrales. Un análisis mostró que los adultos que
permanecen viendo más de 4 horas de televisión al día tienen la probabilidad,
 en más de un 80%, que aquellos que no lo hacen, de fallecer por patologías
cardiovasculares.

Beneficios de estar activo físicamente

Resaltar la importancia de la educación física en la salud, es básico para que el

individuo entienda que debe ejercitarse frecuentemente y mantenerse más activo; he
aquí parte de estos beneficios:

o Minimizar la presión arterial.

o Incrementar los niveles de colesterol bueno.
o Mejorar el flujo sanguíneo (circulación).
o Conservar el peso bajo control.
o Evadir la pérdida de masa ósea que puede ocasionar osteoporosis.
o Todo lo mencionado puede ahorrarte costos al visitar doctores, tener que
someterte a intervenciones quirúrgicas y tomar medicamentos de por vida.

Beneficios adicionales en la niñez y la adolescencia

En los niños y adolescentes también trae grandes ventajas la práctica de este tipo de
actividades y allí radica la importancia de la educación física en la salud de este sector
de la población. Veamos los beneficios:

o Contribuye al desarrollo integral del individuo.

o Ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad. Es fundamental controlar estos
dos aspectos en este período para que este problema no se presente en la
edad adulta.
o Contribuye en la mineralización de los huesos y disminución del peligro de
sufrir osteoporosis en la vida adulta.
o Permite una mejor maduración del sistema nervioso motor e incremento de las
destrezas motrices.
o Mejor rendimiento estudiantil y sociabilidad.

Ventajas de la educación física en la salud

Teniendo en cuenta la importancia de la educación física en la salud, son diversas las

ventajas que puedes obtener si usualmente practicas este tipo de actividad:

o Tendrás mayores probabilidades de dejar de fumar y vivir sin tabaco.

o Se incrementa el grado de energía para que logren hacer más cosas.
o Mantendrás el control del estrés y la tensión.
o Fomenta una reacción y unas perspectivas positivas.
o Optimización de la imagen y la confianza de una misma.
o Esto ayudará a que pase más tiempo al aire independiente.

Mantener una buena condición física es muy importante para la salud; el hacer
caminatas y ejercicios rutinarios te ayudaran a fortalecer todo el sistema del cuerpo y
la mente.
El ejercicio regular mejora considerablemente el funcionamiento de los pulmones y
del corazón; no solo esto, sino que también aumenta tu flexibilidad articular y mejora
la resistencia física. Otro de los grandes beneficios es que disminuye el riesgo de
padecer de cáncer de colon y de diabetes.

Importancia de la educación física en la salud: Etapa de la vejez

Una de las etapas claves para que se mantenga un régimen de ejercicios y prevenir
problemas de salud que pudieran llegar a ser crónicos es la edad adulta. Las
enfermedades que comienzan a aparecer con el paso de los años, pueden ser
evitables sin lugar a dudas si se toma en consideración la importancia de la educación
física en la salud. El individuo debe mantenerse activo toda la vida,
independientemente de la etapa en la que te encuentres.

Hacer ejercicios no debe significar una “tortura”, ni tampoco un sufrimiento que vivas
a diario, por el contrario, tiene que ser algo que disfrutes plenamente y que te sea útil
para que tu estado de ánimo pueda aumentar diariamente. Aquel que se ejercita alivia
cualquier síntoma relacionado al estrés, también a la depresión e inclusive a la
ansiedad.

No solo se trata de caminar, andar en bicicleta, trotar, nadar u otros, sino que otros
deportes que pueden calificarse como más serenos, también aportan grandes
beneficios para tu organismo, tal es el caso del yoga, por ejemplo. Aquí radica la
importancia de la educación física en la salud del individuo.

¿Cómo ejercitarse en la edad adulta?

En esta etapa debes empezar haciendo calentamiento de 5 a 10 minutos y así podrás

aumentar el flujo sanguíneo, esto es la etapa de preparación del cuerpo. Luego es
importante continuar el calentamiento y para ello es fundamental dedicar varios
minutos al estiramiento, solo así tendrás la posibilidad de aumentar la flexibilidad que
tienes, evitando que se padezcan lesiones.

Este tipo de ejercicios han sido dejados a un lado debido a las largas jornadas
laborales de las personas y al estrés que se vive a diario, no obstante, a pesar de
todo, lo más recomendable es darle la real importancia de la educación física en la
salud, de forma de que puedas organizar tu tiempo y dedicarle, diariamente, al menos
unos minutos a esta actividad.

Importancia de la educación física en la salud y en la escuela

He aquí algunas de las razones por las cuales es fundamental cursar educación física
dentro de las instituciones educativas:

o Los estudiantes que se ejercitan a diario alcanzan una capacidad de

concentración mayor.
o El deporte ayuda al mejoramiento del rendimiento académico de los alumnos
en todas las materias que cursan.
 o Aquellos que se ejercitan en forma regular duermen mucho mejor, lo que
conlleva a un mejor descanso, por lo que al llegar a sus aulas de clases están
muchos más atentos.
o Permite la canalización de las energías y de las emociones de los niños,
jóvenes y adolescentes.
o Los niños que practican deportes frecuentemente muestran en el colegio, un
mejor comportamiento.

En sí la finalidad de la educación física es lograr el desarrollo del individuo, prepararlo

para una vida con responsabilidades, fortalecer su salud, estado físico y aportar todos
los beneficios que esta trae con su práctica.