1.

La aptitud física es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar

diferentes actividades mecánicas del ser humano en forma eficiente, estas
cualidades con practica y esfuerzo, pueden mejoran, la actitud física tiene 5
componentes o capacidades:

Resistencia cardiorrespiratoria: es la capacidad del corazón para obtener sangre

rica en oxígeno a los músculos que trabajan, manteniendo un ritmo constante de
ejercicio sin llegar a un punto alto de fatiga y cansancio

Resistencia muscular: es la capacidad para realizar contracciones musculares

repetidas y de elevada intensidad, que permite llevar a cabo actividades de
esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Fuerza muscular: es la resistencia máxima de un musculo haciendo tensión con la

fuerza que se puede aplicar con una sola contracción muscular.

Flexibilidad: es la capacidad que tienen los músculos para estirarse dependiendo

de la elasticidad, que tengan el cuerpo sin dañarlos de ninguna forma, ampliando
los movimientos de una articulación o serie de ellas, con estiramientos diarios
puede aumentar la flexibilidad.

Composición corporal: es el peso corporal que representa el tamaño o la masa de

un cuerpo en relación con la grasa y el peso total, con ejercicio y entrenamiento de
resistencia se puede modificar el peso y la composición corporal

2.

Son un conjunto de características y aspectos naturales, que mediante a

entrenamiento se desarrollan, ayudando a mejorar la calidad de vida, ya que
mejora el estado físico y la salud:

Fuerza:

Resistencia:

Velocidad:
Flexibilidad:

Equilibrio:

Coordinación: