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DECÁLOGO DE LA SALUD

EN LA PREVENCIÓN DE LA

Cereales y granos integrales,


DIABETES TIPO 2

tubérculos y legumbres
Agua y otras bebidas
La diabetes tipo 2 se puede prevenir si
modificamos nuestros hábitos de vida

Alimentos proteicos
personales.

El método del plato te ayuda a prevenir y controlar la Diabetes tipo 2


Realizar el autochequeo personal y un
chequeo preventivo al menos una vez al año

Evitar el sedentarismo, el sobrepeso y la


obesidad, los verdaderos factores de riesgo
de la diabetes tipo 2.

Incluir en nuestra vida la saludable "dieta


mediterránea".
Hacer un espacio en la agenda para incluir
una actividad fisica saludable y regular
Evitar la soledad, que hoy constituye un
verdadero factor de riesgo para nuestra
salud.
Evitar las dietas milagro y la automedicación
en todos los sentidos .
Entonar un NO al consumo de tabaco y
evitar el abuso en el consumo de alcohol.
No te fíes de todo lo que encuentres en los
medios de comunicación.
Frutas
Verduras

Confía en los profesionales sanitarios que

LA DIABETES SE
Aceite de Oliva

siempre estarn a tu lado.

"ES RESPONSABILIDAD DE LAS


PERSONAS CUIDAR SU ESTADO PUEDE
DE SALUD"
"RECUERDE QUE LA SALUD ES EL PREVENIR
MAYOR TESORO QUE POSEE"
PREVENCIÓN
QUÉ ES LA DIABETES DE RIESGOS
TIPO 2? Ten una dieta saludable y Antecedentes de familiares con
equilibrada diabetes
Es un trastorno metabólico Prediabetes
multifactorial en la que los Edad
Realizar ejercicios
niveles de glucosa o azúcar en Obesidad
constantemente
la sangre son demasiado altos Sedentarismo
"Mantenerse Activo"
denominado como Síndrome de ovarios poliquísticos
"Hiperglicemia". Acantosis nigricans
Mantener un peso
CAUSAS DE LA adecuado

DIABETES DE TIPO 2

COMPLICACIONES
Controla tu presión
Puede deberse a una arterial y colesterol
combinación de factores: Enfermedades Neuropatía
Tener sobrepeso u obesidad Nerviosas Diabética
No hacer actividad física Complicaciones en
Realízate un chequeo los ojos Ceguera
Genética e historia familiar periódicamente Enfermedades Bucales

Enfermedades Derrame
SÍNTOMAS Disminuya el consumo de
Cardiovasculares o ataque
al corazón
Aumento de la sed y la azúcares, también harinas Enfermedades -Nefropatía
micción refinadas y edulcorantes. Renales -Insuficiencia
Aumento del hambre renal

Sensación de cansancio Problemas en Cosquilleo, dolor,


entumecimiento en
Visión borrosa las manos los dedos y manos
Entumecimiento u hormigueo
en los pies o las manos Alta presión
sanguínea
Llagas que no cicatrizan
Pérdida de peso sin causa "Una alimentación saludable y Problemas
la práctica habitual
aparente Pie
en
Diabético
los pies

de ejercicio son fundamentales"

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