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PROYECTO FORMATIVO

IMPLEMENTACIÓN DE MODELOS DE COMERCIALIZACIÓN DE


PRODUCTOS Y/O SERVICIOS
FASE: EJECUCIÓN

Aprendiz
KAREN YAJAIRA AGUDELO A
* OSCAR EDUARDO DE AVILA

CENTRO DE LA INDUSTRIA LA EMPRESA Y LOS SERVICIOS


TECNÓLOGO EN GESTIÓN DE MERCADOS
FICHA: 2104696
Zaragoza - Antioquia
2021

 Instructor

AP12-EV05- “TÉCNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO DE HOY”


1
Aprendiz
KAREN YAJAIRA AGUDELO

CENTRO DE LA INDUSTRIA LA EMPRESA Y LOS SERVICIOS


TECNÓLOGO EN GESTIÓN DE MERCADOS
FICHA: 2104696
Zaragoza - Antioquia
2021

Tabla de contenido
2. Introducción 4
3. Justificación 5

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4. Objetivo General 6
4.1. Objetivos Específicos 6
5. Describa los puntos de apoyo que aparecen en el Video sobre Levantamiento de
Carga 6
6. Realizar un análisis sobre el tipo de Esfuerzo que se hace durante su Desempeño
Laboral 8
7. Cuáles son las Enfermedades más comunes en el Ámbito laboral 8
8. Describa los factores que Ocasionan las Enfermedades Laborales 10
9. Beneficios de Realizar Ejercicios Físicos 11
10. Realice un Paralelo entre Actividad Física, Ejercicio y Deporte 13
11. Promedio de Tiempo en que se Debe Realizar la Actividad Física 13
12. Beneficios de la Actividad Física en el Rendimiento en el Desempeño Laboral
14
13. Realizar un Plan de Acondicionamiento Físico según sus Condiciones Físicas
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14. Conclusiones 16
15. Bibliografía 17

2. INTRODUCCIÓN

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El cuidado de nuestro cuerpo ante distintos Trastornos de la Salud no es algo que deba pasarse por
alto ni tomarse con pocos recaudos, ya que en muchas ocasiones la realización de Tareas
Preventivas suele ser mucho mejor que cualquier remedio que haya sido descubierto y
comercializado, además de evitarnos distintos malestares que pueden ser una verdadera molestia
en nuestra vida cotidiana y laboral.

El concepto de Cultura Física está relacionado no solo a la realización de Actividades Físicas, sino a


todo lo que llevemos a cabo para tener un mejor Cuidado de Nuestro Cuerpo, además de que
debemos considerar que esto no deber ser una carga u obligación, sino que debe realizarse por
gusto, por lo que en muchos casos no es una rutina sino una Actividad Recreativa.

3. JUSTIFICACIÓN

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Por medio de este trabajo la empresa PiÑaPles “El Mundo de la Piña”, busca que se apliquen las
técnicas adecuadas para el manejo acorde de las diferentes actividades a realizar, buscando
incentivar, promover, hacer una cultura y concientizar a las personas de los beneficios que se tienen
el realizar diversas actividades físicas, recreativas, explicándoles como mejora su vida tanto física,
emocional y laboralmente lo que redunda en aumento de la productividad de una empresa.

4. OBJETIVO GENERAL

Reconocer la importancia que tiene la realización de actividades físicas en conforme a las técnicas
adecuadas.
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4.1. OBJETIVOS ESPECIFICOS

 Analizar y conocer la importancia de tener alternativas para la realización de actividades


físicas y cómo influye en la vida, convivencia familiar, nuestro trato con los demás, en el
estrés, en la salud mental, en l salud física, rendimiento laboral.
 Identificar las diferentes técnicas para realizar actividades físicas.
 Analizar los diferentes riesgos que tiene la realización de malas posturas o posturas
prolongadas.

5. DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APERECEN EN EL VIDEO SOBRE


LEVANTAMIENTO DE CARGA

Teniendo en cuenta que el dolor de espalda es uno de los principales problemas de salud
relacionados con el trabajo donde se manipulan de maneta manual una carga sean conscientes,
tanto de los peligros que conlleva una deficiente manipulación, como de las recomendaciones para
evitar todo tipo de lesiones. Teniendo en cuanta los diferentes puntos de apoyos donde se debe
hacer énfasis para la realización de la fuerza, acostúmbrese a usar los grupos de músculos de los
abdominales y de la espalda.
A continuación, describimos los diferentes puntos de apoyo que parecen en el video:

Separa las piernas que queden a la misma distancia que los hombros.
Colocarse frente a la carga adoptando la posición anteriormente mencionada.
Doble las rodillas manteniendo la espalda recta.
Levante la carga haciendo la fuerza con las piernas, sin doblar la espalda.
No gire el tronco
Mueva primero un pie seguido del cuerpo

Figura 1

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Imagen sacada de internet

Figura 2

Imagen sacada de internet


6. REALIZA UN ANALISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZO QUE HACE DURANTE SU
DESEMPEÑO LABORAL

Los esfuerzos físicos cansan, pero también pueden originar lesiones osteo musculares. Estas se
manifiestan en dolor, molestias, tensión o incluso incapacidad. Son resultado de algún tipo de
lesión en la estructura del cuerpo. Es obligación empresarial controlar aquellas condiciones de
trabajo que las puedan causar o ser factor de riesgo en estos daños.

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Realizar en el trabajo movimientos frecuentes y/o rápidos, repetitivos, levantar y/o soportar cargas
pesadas, o llevarlas durante un tiempo prolongado, mantener posturas estáticas y/o forzadas,
subir escaleras frecuentemente etc. representan riesgos para la salud. El esfuerzo físico y
postural, debe ser identificado y controlado como parte del plan de prevención.

Como Gerente General de la empresa PiÑaPles “El Mundo de la Piña” que realiza la producción y
comercialización de productos comestibles sin conservantes ni aditivos, derivados de la piña Oro
miel, me expongo a realizar jornadas o rutinas de subir más de 50 escaleras diarias realizando
el recorrido por los seis pisos que conforman el edifico donde funciona nuestra empresa, así
mismo en la jornada laboral realizo trabajo de oficina donde permanezco más de 4 horas sentado
(sedentarismo).

7. CUALES SON LAS ENFERMEDADES MÁS COMUNES EN EL AMBITO LABORAL

1. Estrés laboral.
2. Fatiga visual.
3. Dolor de espalda (lumbalgia) y fatiga postural.
4. Síndrome del túnel carpiano.
5. Gastritis.
6. Obesidad.
7. Gripe o resfriado.

Figura 3.

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Foto: Freepik Imagen sacada de internet

Los padecimientos de los trabajadores representan pérdidas considerables para las empresas; el


estrés laboral, la fatiga y las molestias de espalda son de los problemas más frecuentes que afectan
al personal.
A continuación, enlistamos algunas de las enfermedades laborales más comunes:

1. Estrés laboral.
Es la primera causa de ausentismo laboral y disminución de la productividad de acuerdo con la
Organización Mundial de la Salud (OMS). Uno de sus principales síntomas es el dolor de cabeza. El
exceso de trabajo o los problemas dentro del centro laboral hacen que el personal sufra de  estrés
laboral, ansiedad u otros males. El estrés provoca que los trabajadores pierdan, en promedio, entre
uno y cuatro días laborales al año.

2. Fatiga visual.
Ojos rojos, ardor y cansancio son los síntomas. Se presenta por la continua lectura de documentos
o computadores sin protectores visuales o con bajos niveles de iluminación.

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3. Dolor de espalda (lumbalgia) y fatiga postural.
Después de estar sentado en una extensa jornada laboral -además del deficiente diseño ergonómico
de las sillas-, es muy probable que una mala posición termine por afectar el estado de la
espalda. Si el trabajador es mayor de 45 años, hay riesgo de desarrollar artritis o problemas
permanentes en la columna.

4. Síndrome del túnel carpiano.


Causado por la flexión reiterada de la muñeca, que produce pérdida de fuerza en las manos. El uso
del computador durante jornadas prolongadas suele provocar molestias en la muñeca y el codo, que
a largo plazo pueden derivar en tendinitis.

5. Gastritis.
Cuando la falta de organización, tiempo, estrés o problemas ocasionan un desorden en el horario de
almuerzo, desayuno o cena surgen enfermedades gastrointestinales como la gastritis. Además,
comer apurado o ingerir comida rápida no saludable también tiene consecuencias.

6. Obesidad.
Este mal, por su parte, se ha incrementado debido a las largas horas que los trabajadores pasan
sentados en sus escritorios, la falta de ejercicio y mala alimentación.

7. Gripe o resfriado.
El frío que produce el aire acondicionado, junto con los espacios reducidos en la oficina, hace que la
gripe esté entre los males comunes del trabajo. Además, que la cercanía de los puestos laborales
hace que la gripe se propague fácilmente entre los trabajadores.
El éxito de tu organización depende de la buena salud de tu personal. Para prevenir y detectar
afecciones relacionadas con el trabajo te recomendamos invertir en exámenes médicos
ocupacionales y vigilancia médico ocupacional.

8. DESCRIBA LOS FACTOTES QUE OCASIONAN LAS ENFERMEDADES LABORALES

Los factores de riesgos laborales son condiciones, características o exposiciones que generen
cualquier daño o afectación a la salud del trabajador; es necesario identificar qué tipo de riesgo se
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registra en las compañías, para así evitar la ocurrencia de accidentes, incidentes o enfermedades
laborales.

Figura 4.

Imagen sacada de internet

Alguno de los factores que ocasionan las enfermedades laborales, son realizar tareas repetitivas,
estar mucho tiempo sentado o de pie, carga laboral, realzar posturas inadecuadas, levantamiento
inadecuado de cargas, estar expuesto a altas o bajas temperaturas por tiempo prolongado, estar
expuesto a radiaciones sin ninguna protección, estar expuestos a químicos sin protección. Todo
esto se pueden evitar si tomamos los correctivos necesarios para realizar bien las tareas. Tales
como pausas activas, usar los EPP adecuados. Etc.

9. BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS FISICOS

Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a
prevenir enfermedades unos de los grandes beneficios son:
 Mejora la forma y resistencia física.
 Regula las cifras de presión arterial.
 Incrementa o mantiene la densidad ósea.
 Mejora la resistencia a la insulina.
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 Ayuda a mantener el peso corporal.
 Aumenta el tono y la fuerza muscular.

Figura 5.

Imagen sacada de internet


Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy
beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter,
la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.
El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental,
mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo
sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas,
lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las
crisis diabéticas.
10. REALICE UN PARALELO ENTRE ACTIVIDAD FISICA, EJERCIO Y
DEPORTE

Ejercicio físico es una actividad planificada, estructurada y repetitiva que busca un objetivo claro


como meta. Entre los ejemplos más comunes están correr, bailar o montar en bicicleta.  Deporte es
un ejercicio físico en donde se compite.

Hay mucha confusión sobre las diferencias entre actividad física y ejercicio físico. También es común
confundir ambos términos con el deporte.

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 Actividad física es cualquier movimiento corporal como por ejemplo pasear, limpiar el polvo
o sentarse y levantarse de la silla
 Ejercicio físico es una actividad planificada, estructurada y repetitiva que busca un objetivo
claro como meta. Entre los ejemplos más comunes están correr, bailar o montar en bicicleta.
 Deporte es un ejercicio físico en donde se compite. Así que puede ser también correr, bailar
o montar en bicicleta, pero tiene que existen normas para cumplir y una clasificación para
determinar un ganador. 

11. PROMEDIO DE TIEMPO EN QUE SE DEBE REALIZAR LA ACTIVIDAD


FISICA

A medida que se alcanza la edad adulta, la OMS recomienda dedicar como mínimo 150 minutos
semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, que correspondería a
un mínimo de 30 minutos de actividad física, 5 días por semana. O bien, 75 minutos de actividad
física aeróbica intensa cada semana (que correspondería a un mínimo de 20 minutos, 3 días a la
semana). La actividad aeróbica se debería practicar en sesiones de 10 minutos de duración como
mínimo. Y al menos dos veces por semana deberían realizar actividades encaminadas a fortalecer la
masa muscular. Si el objetivo es obtener aún mayores beneficios para la salud, los adultos podrían
incrementar el tiempo dedicado a realizar actividades aeróbicas a 300 minutos semanales de
actividad moderada (60 minutos al día, 5 días a la semana), o bien realizar 150 minutos semanales
de actividad intensa (30 minutos al día, 5 días a la semana).

Es preciso por todo ello, lograr un equilibrio, reduciendo el tiempo que dedicamos a actividades
sedentarias (trabajar delante de un ordenador, navegar por internet, jugar con videoconsolas, ver la
televisión), dedicando más tiempo a otras actividades que impliquen un mayor gasto energético.

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12. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA EN EL RENDIMIENTO EN EL DESEMPEÑO
LABORAL

El desarrollo de programas de actividad física en el entorno laboral tiene los siguientes  beneficios:
Crea una fuerza de trabajo saludable. Aumenta la productividad de los empleados. Disminuye el
ausentismo laboral.

Así pues, la actividad física regular reduce el riesgo de múltiples condiciones médicas, entre las que
se destacan la enfermedad cardiovascular, los eventos cerebrovasculares, la hipertensión arterial y
algunos tipos de cáncer como el del colon y seno. Adicionalmente, previene la ganancia de peso,
mejora la condición física en general, reduce el riesgo de caídas, favorece la salud ósea y reduce los
síntomas depresivos.

Se ha evidenciado que la gran mayoría de trabajadores permanecen sentados por lo menos ocho
horas del día, y dependiendo del trabajo, estos tiempos pueden ser incluso mayores, realizando un
nivel de actividad física mínimo o de baja intensidad durante el transcurso de su actividad laboral.

Así que, favorecer el desarrollo de la cultura del bienestar desde el entorno laboral tiene el potencial
de producir resultados positivos sobre la salud de los empleados, así como financieros para los
empleadores. El desarrollo de programas de actividad física en el entorno laboral tiene los siguientes
beneficios:
 Crea una fuerza de trabajo saludable.
 Aumenta la productividad de los empleados.
 Disminuye el ausentismo laboral.
 Reduce los costos en salud de los empleados.
 Aumenta la moral y autoestima de los empleados.
 Atrae y retiene a los buenos empleados.
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13. REALIZA UN PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FISICO SEGÚN SUS
CONDICIONES FISICAS Y LABORALES, DONDE INTERVENGAN LOS
COMPONENETS DE LA FISICA

Fuerza Resistencia Velocidad

Ejercicios Repeticiones Tiempo


Estiramiento 5´
Bicicleta - elíptica 5´
Sentadillas 10 20”
Levantamiento de mancuernas 10 20”
Salto y giros de cadera 10 30”
Mantén tu cuerpo horizontal apoyándote en los
codos y dedos de los pies 4 10”
Saltar la cuerda 10 30”

14. CONCLUSIONES

Teniendo en cuenta que muchas enfermedades son a causa de los diferentes estilos de vida
entre ellas el ser sedentario ha aumentado la mortalidad general y la aparición de enfermedad
cardiovascular, diabetes y obesidad, y un mayor riesgo de cáncer de colon, próstata y de seno,
hipertensión arterial, osteoporosis, depresión, ansiedad, entre otros.

Son conocidas las principales dolencias con las que nos encontramos en el ámbito empresarial,
dolores de espalda, dolores de las articulaciones, presiones, estrés…Todas ellas son posibles
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de combatir con ejercicio físico en mayor o menor medida. No solo eso, sino que los
integrantes de las actividades crean vinculo social muy importante que seguro se hace notorio
en el ambiente de trabajo.

 Al evaluar el beneficio de la actividad física sobre el rendimiento laboral la actividad física bien
realizada mejora, entre otras cosas, el rendimiento académico, la personalidad, la estabilidad
emocional, la memoria, la autoestima, el bienestar y la eficiencia laboral, y disminuye el estrés,
la depresión y la agresividad.

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15. BIBLIOGRAFÍA

Medical assistant¿Cuáles son las enfermedades más frecuentes relacionadas con el trabajo?
Viernes,9 Junio 2017 - 2:02am: https://ma.com.pe/cuales-son-las-enfermedades-mas-
frecuentes-relacionadas-con-el-trabajo
Actualícese, Factores de riesgos laborales: seguridad y salud en el trabajo, 27/02/2017:
https://actualicese.com/factores-de-riesgos-laborales-seguridad-y-salud-en-el-trabajo/

https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-del-ejercicio-
fisico-869

http://formacion.intef.es/pluginfile.php/176639/mod_imscp/content/11/tiempo_dedicado_
a_la_actividad_fsica.html

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