Republica bolivariana de Venezuela

Ministerio del poder popular para la educación

Universidad nacional abierta
Estado Carabobo / municipio Naguanagua
Asignatura: Introducción a la informática (116)

Aspectos básicos de la higiene del usuario

(Posturas y sesiones de trabajo)

Tutora: Isbelia medina Bachiller: Jesús Mendoza cedula:

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De febrero de 2020
 Introducción

A continuación se presenta el siguiente trabajo con la finalidad de enriquecer

nuestro conocimiento y de los lectores; acerca de los aspectos básicos de la higiene
del usuario; abarcando los conceptos de ergonomía que es el conjunto de
conocimientos científicos aplicados para que el trabajo, los sistemas, productos y
ambientes se adapten a las limitaciones físicas y mentales de la persona. El objetivo
de esta disciplina es adaptar el trabajo a las capacidades y posibilidades del ser
humano.
En la desenvoltura de dicho trabajo podemos encontrar aspectos como posturas más
seguras en el trabajo, Recomendaciones para evitar lesiones en el trabajo, Las Posibles
lesiones derivadas de una falta de ergonomía
Aspectos básicos de la higiene del usuario
LA ERGONOMÍA  
Es el conjunto de conocimientos científicos destinados a mejorar el trabajo, y sus
sistemas, productos y ambientes para que se adapten a las capacidades y limitaciones
físicas y mentales de la persona, según la Asociación Internacional de Ergonomía.
Además, el objetivo de esta disciplina es adaptar el trabajo a las principales necesidades del
empleado y facilitar el análisis de las condiciones laborales, así como las posibles lesiones
que las posturas, los movimientos y las fuerzas pueden ocasionar, como apunta la
Asociación Española de Ergonomía (AEE).
Dicha organización sostiene que esta disciplina se basa en identificar, analizar y reducir
riesgos laborales, o adaptar el puesto de trabajo a la persona que lo utiliza, pero también
contribuir a la evolución en las situaciones de trabajo, introducir nuevas tecnologías en este
campo y aumentar la motivación en el trabajo. Además, hace una distinción entre las
distintas áreas de esta disciplina que existen: la ergonomía de sistemas, dedicada al trabajo;
la ergonomía de corrección, dedicada a acabar con los malos hábitos; la geométrica, la
temporal, la ambiental y la dedicada a las nuevas plataformas de software y hardware.
Cuando se trata de un trabajo dentro de la oficina, José Santos, secretario general del
Colegio Profesional de Fisioterapeutas, admite que: “Hay que adaptar el material de la silla
y la mesa al trabajador y no el trabajador a la zona de trabajo”. No obstante, son aquellas
personas que están obligadas a manejar pesos son los más propensos a necesitar estudios de
ergonomía, ya que sufren más lesiones. Dentro de este sector, un 4,8 por ciento padecen
patologías sobrellevadas de una falta de ergonomía en el ámbito laboral, según el Instituto
Nacional de Estadística (INE).  
POSIBLES LESIONES DERIVADAS DE UNA FALTA DE ERGONOMÍA
Según la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el trabajo, entre un 60 y un 90
por ciento de la población sufrirá dolor de espalda en algún momento de su vida a
consecuencia de su puesto de trabajo.  Además,  entre un 15 y un 42 por ciento de los
afectados lo padecerá de forma habitual, según este organismo.
En este punto, Santos indica que otras dolencias frecuentes están relacionadas con una
mala postura en el trabajo, como son las contracturas o desviaciones en la columna, junto
al estrés y la falta de ejercicio.  Las articulaciones de la cadera, columna y rodillas sufren
en constante tensión, sobre todo en aquellas personas que pasan su jornada laboral de pie,
pueden derivar en problemas reumáticos”, añade.
RECOMENDACIONES PARA EVITAR LESIONES EN EL TRABAJO
 Ante estas lesiones, que tienen un gran impacto en la calidad de vida de los trabajadores,
existen algunos consejos que pueden prevenir o paliar los problemas descritos, según el
secretario general del Colegio de Profesionales de Fisioterapeutas:
 Ajustar la mesa de trabajo
La altura de trabajo es sumamente importante, ya que garantiza que el empleado realice
su labor en una posición corporal bien balanceada. Esta adaptación debe estar organizada
de una forma eficaz, con suficiente espacio para moverse alrededor y cambiar de posición
cada cierto tiempo, comenta Santos.
 Evitar estar un una misma posición durante mucho tiempo
Estar en la misma posición en largos periodos de tiempo puede degenerar en diversos
trastornos musculo esqueléticos. Santos sugiere para aquellas personas que están de pie
durante su jornada laboral  tener una banqueta para poder un pie encima, y así relajar la
zona lumbar.
 Vestir de una forma cómoda
Es preciso vestir con ropa holgada, que no apriete y permitan estar cómodos con el fin de
prevenir  malas posturas. De vital importancia resulta calzar zapatos cómodos, para
disminuir el riesgo de posibles lesiones reumáticas derivadas de una tensión excesiva en los
tendones de las piernas.
 Realizar un buen descanso nocturno
Dormir ocho horas diarias favorece la recuperación de una forma óptima, pero
también influye en la aparición de lesiones y  para reforzar el sistema inmunológico, por lo
que el empleado será menos propenso a enfermar.
 Levantar peso con moderación
Los gobiernos suelen determinar el peso máximo que un trabajador puede cargar, no
obstante, Santos indica que es recomendable transportar peso con la espalda recta y
flexionando las rodillas para levantarlo del suelo.
LAS POSTURAS MÁS SEGURAS EN EL TRABAJO
Cada tipo de actividad, requiere de una serie de recomendaciones en relación a las
posturas más idóneas para evitar lesiones y enfermedades:
 Trabajo de pie
 Alternar esta postura con otras que faciliten el movimiento.
 Adaptar la altura del puesto de trabajo a la tipología de esfuerzo que se realiza.
 Cambiar frecuentemente la posición de los pies y repartir el peso de las cargas.
 Utilizar un reposapiés.
 Trabajo en oficinas
 Mantener la espalda recta y apoyada al respaldo de la silla.
 Nivelar la mesa a la altura de los codos.
 Adecuar la altura de la silla al tipo de actividad.
 Cambiar de posición y alternarla con otras posturas.
 Asegurarse de que el monitor este al mismo nivel de sus ojos para evitar tensar el
cuello excesivamente.
 Situar el teclado al mismo nivel de los codos y levemente inclinado para mantener
relajadas las muñecas
 ¿Cuánto tiempo es el máximo que has utilizado una computadora?
El tiempo máximo que utilizo la computadora es máximo 2 horas diarias de lunes a
viernes.
 ¿Te ha dolido la espalda, cuello o muñeca luego de alguna sesión con el computador?
En particular cuando me excedo de 2 horas en el computador si, la espalda baja, y el
cuello, y se me cansa la vista para eso utilizo lacridos en gotas para el ojo.
 Normalmente, ¿qué tipo de asiento usas al trabajar con equipos informáticos?
En el trabajo utilizo una silla operativa , la cual es una silla de oficina clásica y en el
hogar utilizo una cotidiana silla de plástico con brazos
 ¿Sueles utilizar tu equipo sentado o acostado en la cama?
Fuera del sitio de trabajo y en la mayoría de los casos, utilizo el equipo sentado en mi
hogar, coloco el equipo lapto en una mesa para poder realizar mis actividades
informativas.

Auto Evaluación
 Conclusión
Al concluir dicho trabajo es muy importante su realización porque nos permitió
conocer la importancia de la ergonomía que es promover la salud y el bienestar,
reducir los accidentes y mejorar la productividad de las empresas. Esta disciplina
tiene mucho que aportar, ya que se pueden reducir riesgos de problemas músculo-
esqueléticos, fatiga y accidentes cuando se mejora la organización del trabajo. Sin
embargo, no basta sólo con esto, sino que también se requiere considerar otros
aspectos tales como alimentación, provisión de elementos de seguridad adecuados,
capacitación y exigencias de rendimiento que no sobrepasen límites recomendables
de esfuerzo físico.
 Referencias bibliográficas
https://cuidateplus.marca.com/salud-laboral/2017/10/15/-ergonomia-afecta-salud-
rendimiento-laboral-145816.html
https://www.aguaeden.es/blog/aprende-cuales-son-las-posturas-ergonomicas-mas-
correctas-en-el-trabajo