Dialogando en familia sobre el bienestar emocional para

cuidar la salud

 El desarrollo de esta actividad te permitirá lograr la siguiente meta o reto de hoy:

- PARTICIPAMOS EN DIÁLOGOS OPINANDO SOBRE EL

EQUILIBRIO ENTRE CUERPO Y MENTE (EMOCIONES).
 Ten en cuenta

El diálogo es un intercambio de ideas y

opiniones de todos los que participan.

Antes del diálogo

Es importante organizar una guía con la finalidad de que el

diálogo sea ordenado.
 Completa el siguiente cuadro:

N.° Criterios Respondemos

01 ¿Cuál es el propósito del • Recoger información sobre cómo lograr el bienestar

diálogo familiar? emocional para cuidar la salud en la familia.
02 ¿Quiénes van a ser los
interlocutores?

03 ¿Cuánto tiempo durará el

diálogo?

04 ¿Qué acuerdos debemos • Expresar las ideas con claridad y respeto.

tomar para intervenir • Pedir la palabra para intervenir.
ordenadamente en el • Usar el volumen y tono de voz adecuado.
diálogo?
• Dirigir la mirada hacia los oyentes.
• Evitar realizar gestos inadecuados o agresivos.
• Mantener silencio mientras otra persona está
interviniendo.
• Mantener una postura corporal adecuada.
 A continuación, te presentamos algunas preguntas orientadoras para que puedas dialogar con tu
familia. Agrega otras preguntas más.
GUÍA DE DIÁLOGO EN FAMILIA

N.° Preguntas orientadoras

01 ¿Qué es el bienestar emocional?

¿Qué actividades propones practicar para una relajación y tener una vida
02
saludable?
03 ¿Cómo podemos organizar las actividades que realizaremos para
mejorar nuestra salud?
04
05

 Lee el siguiente diálogo:

Esteban, recuerda que para participar en un

diálogo debemos opinar y recibir opiniones sobre
las actividades de relajación para una vida, más
saludable.

Es cierto. Lili. También establecer criterios para

opinar y recibir las opiniones de los demás.

 Para intercambiar opiniones respecto a la importancia de lograr un equilibrio entre cuerpo y mente,
conocer más sobre las actividades de relajación para tener una vida más saludable a partir de
algunas vivencias narradas.
 Observa un video sobre la relajación. (Anexo video)
https://www.youtube.com/watch?v=o9uaRmHiAwc

Durante el diálogo con tu familia:

 Para un buen diálogo ten en cuenta:

 Presenta el propósito y la secuencia prevista para el diálogo.

 Comunica los acuerdos previstos en tu plan para la participación ordenada.
 Inicia el planteamiento de las preguntas.
 Utiliza gestos, posturas, tonos y volumen de voz adecuados para enfatizar
lo que quieres decir.

 Incentiva la participación de todos.

 Considera estas recomendaciones y criterios para opinar y recibir las opiniones de los demás

familiares y evita repetir lo que ya han dicho.

• Escucha atentamente y mantente en silencio cuando un

miembro de la familia esté interviniendo.
• Toma nota de las propuestas que consideres importantes.
• Relaciona las ideas que escuchaste y anotaste, y brinda una
opinión a partir de ellas.
• Respeta las demás ideas, aunque opines de diferente
 Después del diálogo

• Concluye el diálogo con tu familia, agradeciendo la participación y su disposición.

ENVÍA UN AUDIO O VIDEO DEL DIALOGO

 Evalúa tus aprendizajes teniendo en cuenta los criterios:

Criterios Sí No Explica cómo lo hiciste
Dialogue con mis familiares teniendo en cuenta
las preguntas orientadoras que formule antes
del diálogo.

Intercambie opiniones respecto a la

importancia de lograr un equilibrio entre
cuerpo y mente.

Exprese y recibe las opiniones en un dialogo

sobre diversas actividades de relajación para
tener una vida más saludable a partir de
algunas vivencias narradas.

Participe en el diálogo alternando los roles de

hablante y oyente. Registre la información
proporcionada en un cuadro de doble entrada.

Evalúa tu participación en el diálogo. Marca con un aspa (X) lo que lograste hacer bien y resalta
con un color claro aquello que crees que debes mejorar.
 -
- del tema que se había planteado.
Expresé mis ideas con claridad y sin salirme

-
Utilicé un volumen de voz adecuado, pronuncié bien las palabras y me expresé con
seguridad. -
-
Pedí la palabra para intervenir y me expresé con respeto.
-
-
Cedí la palabra cuando terminé de expresarme.
-
Hice preguntas, aporté ideas o expresé mi desacuerdo de manera cortés.

RECORDAMOS LO QUE TRABAJAMOS EL DÚA ANTERIOR

La mente interpreta las emociones

El cerebro es un órgano que procesa la información que recibe a
través de los sentidos, y las expresa mediante las emociones.

El hipotálamo se encarga de regular la presión sanguínea, la respiración y las respuestas a circunstancias

emocionales; y la amígdala cerebral nos permite experimentar y expresar emociones como el miedo y
desagrado, además de recibir información del entorno.
Ejemplo:
Las emociones

Las emociones son una combinación entre lo que percibimos, cómo

reaccionamos y cómo actuamos frente a distintas situaciones.

Las sustancias que regulan nuestras emociones

Estas sustancias, en niveles equilibrados producen emociones

positivas como la alegría y en niveles bajos, producen emociones
negativas como miedo o tristeza.

La serotonina, en niveles normales, causa bienestar, relajación y felicidad; en niveles bajos, genera ansiedad,
 obsesión, depresión, dificultad para controlar la ira, etc. Otro ejemplo es la endorfina, en niveles óptimos,
ayuda a la disminución del estrés, mejora el estado de ánimo, reduce el dolor. En niveles bajos, aumenta el
estrés, el dolor, la tristeza, etc.
La dopamina, en niveles óptimos, produce emociones placenteras, motivación, regula la memoria, ayuda en la
toma de decisiones acertadas. Cuando hay disminución de dopamina, sucede lo contrario, hay
desmotivación, falta de ánimo para tomar decisiones.
La oxitocina, en niveles óptimos, produce afecto, empatia, tranquilidad, relajación; en niveles bajos, produce
falta de empatia y ansiedad.

Endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina, en niveles adecuados

ayudan a tener una buena salud.

Puedes hacer lo siguiente:

Ideas fuerza:
El sistema inmunológico de nuestro organismo es la defensa natural
de nuestro cuerpo contra las infecciones.

Estar feliz libera sustancias químicas que nos ayudan a

fortalecer nuestro sistema inmunológico

En el caso de la tristeza, hace que bajen nuestras

defensas.