¿Qué es un estilo de vida activo?

Un estilo de vida activo significa estar físicamente activo durante todo el día. Cualquier actividad
física es parte de un estilo de vida activo. La actividad física incluye ejercicios como caminar y
levantar pesas.

¿Qué es el fitness y cómo beneficia su salud?

La aptitud física es un estado general de salud y, más específicamente, la capacidad para realizar
actividades físicas, laborales y diarias específicas. Además de ganar una buena fuerza muscular,
también mejora la fuerza corporal y mejora la resistencia aeróbica. Incrementa tu autoestima. El
ejercicio mejora y aumenta la autoestima. Reducir la obesidad.

Investigar 2 ejercicios aeróbicos y cómo realizarlos

Los aeróbicos son ejercicios de intensidad moderada, baja o alta intensidad. En otras palabras, su
cuerpo necesita quemar carbohidratos y grasas para obtener energía, necesita oxígeno.
✓ Está bien caminar. Este es uno de los ejercicios cardiovasculares más fáciles y económicos.
Elija zapatos cómodos para caminar que se adapten a su estilo de caminar. Puede usar la
aplicación para medir su distancia y aumentar gradualmente su intensidad y ruta todos los
días. Puede comenzar con unos 20 minutos de caminata al día y caminar unos minutos al
día hasta caminar aproximadamente una hora al día.
✓ Correr fortalece todo el cuerpo, especialmente las piernas. Cada vez más corredores se
dan cita en nuestra ciudad. La práctica de este deporte es muy fácil y se puede realizar solo
o con otras personas para motivarte. Establezca desafíos semanales para mejorar la fuerza.
Estirarse antes y después de correr es importante para prevenir lesiones y tensión muscular.
Lo bueno de correr es que puedes obtener calorías más rápido.
✓ Nadar. Para las mujeres embarazadas con problemas en las articulaciones o daño muscular,
la natación es el ejercicio aeróbico perfecto. El agua crea arrastre y, gracias a su densidad,
ayuda a mantener el peso.