❖ ¿Qué es el calentamiento general?

El calentamiento general está enfocado a calentar varios músculos a la vez y el ideal para
realizar cualquier tipo de actividad.
❖ ¿Qué es el calentamiento específico?

El calentamiento específico se enfoca en la actividad física que se va a realizar y

dependiendo de esta se realizarán unos ejercicios de calentamiento u otros.
❖ ¿Qué es el estiramiento físico?

El estiramiento es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su

posición de reposo. Son ejercicios suaves y mantenidos que sirven para preparar los
músculos para un mayor esfuerzo y aumentar el rango de movimiento en las
articulaciones.
❖ ¿Cuántos minutos debemos calentar antes de una actividad
deportiva?

El calentamiento puede durar desde 10 minutos, en caso de un calentamiento general,

hasta 30-40 minutos si se trata de un calentamiento específico para la competición.
❖ ¿Por qué son importantes los calentamientos antes de una
actividad deportiva?

El calentamiento previo a actividades deportivas nos ayudará a prevenir lesiones como

desgarros, esguinces y torceduras, también a ampliar los movimientos de las
articulaciones y a aumentar la frecuencia cardíaca y respiratoria.
❖ ¿Qué podría suceder si comienzo un juego sin el
calentamiento adecuado?

Pueden ocurrir lesiones

o Nombres de las lesiones musculares que le ocurren a los jugadores o
atletas.

✓ Lesiones musculares.
✓ Lesiones tendinosas.
✓ Lesiones de ligamentos de la rodilla.
✓ Lesiones óseas.
✓ Sinovitis.
✓ Bursitis.
✓ Dolor lumbar.