Cuidado de Los Ojos

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Pablo Emilio Méndez García

26 de mayo de 2021 - Virtual
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Profesional comprometido con la mejora de los procesos, estrategias y
ambientes en las empresas que contribuya con la disminución de los
accidentes y enfermedades profesionales.
Profesional en el ámbito de la Seguridad y Salud en el Trabajo, Creador
de Programa Coaching en Seguridad, Escritor de Ergonomía Espiritual,
Juan sin Miedo, Manual Tareas de Alto Riesgo, Docente de Post Grado
en Seguridad y Salud en el Trabajo en diferentes universidades en
Colombia, Tutor de Sistemas de Gestión de Calidad y Asesor en ISO
Pablo Emilio Méndez García
9001, ISO 14001, ISO 45001, RUC, BASC. Director de la Organización de
Tutor SGS Academy Salud Ocupacional en Colombia, adicionalmente Profesional en
Ingeniería Industrial, mecánico Industrial, especialista en Gerencia de
Salud Ocupacional, auditor líder OHSAS 18001, RUC, Entrenador de
Entrenadores para Trabajo en Alturas, Espacios confinados y Riesgo
Eléctrico.
4 Diferencias entre teletrabajo y trabajo en casa | 5 mayo 2021 NIVEL DE CONFIDENCIALIDAD

Contenido
| Prevención del cuidado visual |
1. Sentido de la vista P. 05
2. Riesgos visuales en el trabajo P. 13
3. Lesiones oculares P. 21
4. Cuidado de los ojos P. 32
5 Prevención del cuidado visual | 26 mayo 2021 NIVEL DE CONFIDENCIALIDAD

Sentido de la vista
El sentido de la vista
El sentido de la vista es uno de los cinco sentidos que tiene el ser humano y, quizás, uno de los más importantes.
El ojo: órgano receptor
El ojo es un órgano que se encuentra en la

cavidad ósea del cráneo, llamada órbita.
Su parte externa se compone de pestañas,
párpados y cejas que lo protegen
impidiendo que entren sustancias dentro
del mismo manteniéndolo húmedo,
limpio y lubricado.

El ojo: órgano receptor
El sistema visual detecta los estímulos

luminosos (ondas electromagnéticas),
distinguiendo entre dos características de la luz, su
intensidad y la longitud de onda (los colores). Sin
embargo, la luz, antes de llegar a la retina atraviesa
las distintas partes del ojo: la córnea, el humor
acuoso, la pupila, el cristalino o lente natural del
ojo y el humor vítreo.
Además, la retina contiene dos tipos de células

fotoreceptoras.
Las llamadas bastones (responsables de la

visión periférica y nocturna) y conos (son
sensitivas al color de la luz).

• ¿Cómo se forman las imágenes?
Cuando la luz pasa por la córnea y el cristalino, a través de la pupila, se forma una imagen invertida y real en la retina.
Esta inversión se produce debido a las distintas densidades de las zonas que atraviesa la luz, de manera que los rayos
luminosos superiores se proyectan en la parte inferior de la retina y los inferiores en la superior.
Anatomía del ojo
Cuerpo ciliar Iris

Esclerótica
Humor acuoso
Córnea
Cristalino o lente
Coroides
Humor vítreo
Pupila
Nervio óptico
Retina

Anatomía del ojo
Esclerótica Cuerpo ciliar
La esclerótica o el color blanco de nuestros ojos, es una membrana formada El cuerpo ciliar se forma por un círculo de tejido que rodea nuestra
por colágeno que además de proteger el ojo regula el paso de la luz. En esta lente natural del ojo o cristalino. Se trata de fibras musculares que
parte del ojo se encuentran los músculos que mueven el globo ocular y su parte ayudan al cristalino a mantener su forma. Cambia el tamaño de la
delantera continúa con la córnea. pupila y la forma del cristalino cuando el ojo enfoca un objeto.
También es el responsable de segregar el humor acuoso en el
Córnea segmento anterior del ojo.
La córnea es un tejido transparente y avascular del ojo que consta de cinco Pupila
capas: el epitelio, la membrana de Bowman, el estroma, la membrana de
Descemet y el endotelio. La pupila es la parte del ojo, o punto negro (agujero) que tenemos
en el iris, que se contrae (miosis) y dilata (midriasis) para regular el
Coroides paso de la luz que llegará finalmente a la retina. En la oscuridad la
pupila se dilata para captar mayor cantidad de luz y, lo contrario,
La coroides es una membrana oscura que se encuentra entre la esclerótica y la cuando el entorno es muy luminoso.
retina. Su principal misión es la de nutrir la retina a través de sus numerosos
vasos sanguíneos. Iris
Humor vítreo El iris es el círculo coloreado alrededor de la pupila que permite

que ésta se dilate. Esta parte del ojo tiene color gracias a unas
El humor vítreo es el líquido gelatinoso que se encuentra en la mayor parte del células con pigmento que se llaman melanina y melanocitos.
globo ocular. Mantiene su forma redonda, entre la retina y la parte posterior del
cristalino.

Humor acuoso
Anatomía del ojo
Retina El humor acuoso es un líquido transparente entre la córnea y el

cristalino. Su función es la de mantener la forma convexa de la
La retina por su parte en la encargada de recibir los estímulos luminosos córnea al ejercer presión sobre ella, manteniéndola curvada
mediante sus células receptoras: bastones (intensidad de luz) y conos (color). hacia fuera.
La fóvea es la que contiene a los conos que es donde llega el haz de luz del eje
visual. Nervio óptico
El papel de la retina es fundamental para el sentido de nuestra vista ya que de
El nervio óptico es el encargado de enviar las señales e
ella dependerá cómo llega esa imagen al cerebro, la interpreta y se convierta en
información del ojo a nuestro cerebro para ser procesado por la
la visión que luego vamos a ver.
corteza visual, el hipotálamo y el lóbulo occipital.
Cristalino o lente
El cristalino es la lente natural que tiene nuestro ojo y que con el paso del tiempo pierde elasticidad y se opacifica formándose la catarata. Es el
encargado de regular el enfoque permitiendo una mayor o menor nitidez adaptando su forma de más cóncava a más convexa gracias a los músculos
ciliares.

• Agudeza visual
La agudeza visual es la capacidad del

sistema de visión para percibir,
detectar o identificar objetos
especiales con unas condiciones de
iluminación buenas. Para una
distancia al objeto constante, si una
persona ve nítidamente una letra
pequeña, tiene más agudeza visual
que otra que no la ve.
• Salud visual:
Tener salud visual implica que no existen enfermedades en el sentido de la visión, ni en estructuras de los ojos, al mismo
tiempo que la persona goza de buena agudeza visual. Se constituye en la ausencia de aquellas alteraciones visuales, que
impiden al ser humano conseguir un estado físico, cultural, estructural y funcional de bienestar social.

Alteraciones de la visión
• Estados ópticos del ojo:
Son alteraciones en la visión producidas por alteración de la longitud anteroposterior (AP) del ojo, o por
irregularidades en la superficie de la córnea o del cristalino. Se corrigen con tratamientos ópticos o lentes.
Entre ellas se encuentran:
Hipermetropía
La visión de cerca es deficiente. Cuando la hipermetropía
es leve se corrige con esfuerzo acomodativo en la visión de
Astigmatismo cerca, esto puede producir cansancio visual, visión
borrosa cercana y cefalea.
Afecta a la visión de cerca y de lejos. El astigmatismo puede
aparecer solo o asociado a miopía o hipermetropía, y suele
ser estable durante toda la vida. El astigmatismo Miopía
generalmente proviene de un problema en la curvatura de
la córnea que impide el enfoque claro de los objetos Altera la visión de lejos. Una persona miope ve
cercanos y lejanos. La córnea pierde su forma esférica, claramente los objetos cercanos, pero percibe de forma
adoptando una forma elíptica u ovalada. borrosa los objetos que se encuentran a distancia. Como
la miopía evoluciona durante los años de crecimiento,
se hace necesario ir cambiando de gafas o de lentes de
contacto con frecuencia.
Glaucoma
Estrabismo
Aumento incontrolado de la presión intraocular, que
puede llegar a producir ceguera. Por lo general tiene Consiste en la pérdida del
origen genético o es secundario a trauma, inflamación paralelismo de los ojos.
o uso de corticoides.

Riesgos visuales en el trabajo
Peligros visuales en el trabajo
Además de las profesiones en las

Los ojos son sensibles que se presenta fatiga en la vista
e irremplazables y los debido al uso de dispositivos
daños producidos digitales como ordenadores, hay
son, muchas veces, trabajos en los que resulta
irreparables. Por eso indispensable proteger la zona
es tan importante ocular para prevenir lesiones,
tener en cuenta los como pueden ser los que usan
peligros a los que se maquinaria, o productos
exponen los ojos en la químicos, o realizan procesos
vida cotidiana y muy eléctricos o térmicos. En estos
especialmente en el oficios se requiere doble cuidado
desempeño del por la cantidad de riesgos que
trabajo. pueden afectar a la zona ocular
de manera grave, temporal o
permanente.

Existen varias causas de lesiones en los ojos tales como:
Las salpicaduras de sustancias químicas (disolventes, pinturas).
Las partículas extrañas (polvo, suciedad, fragmentos de material, astillas punzantes).
Las quemaduras (soldaduras, sólidos, líquidos o vapores a temperatura extrema).
Los impactos y golpes.

Normalmente se sabe que una lesión puede provocar daños visuales, pero no hay que olvidar que una mala ergonomía
visual puede provocar fatiga, dolores de cabeza y de cervicales, además de falta de concentración y un menor
rendimiento o eficiencia.
Actualmente muchos trabajos se basan en el uso de dispositivos digitales, ordenadores o tablets, por
lo que se hace preciso prevenir los daños que su uso continuado puede provocar.

• Las partículas extrañas
(POLVO, SUCIEDAD, METAL, ASTILLAS DE MADERA, INCLUSO UNA PESTAÑA), pueden causar daño a los ojos. Estas entran
en el ojo por medio del viento o por actividades como esmerilar, serrar, cepillar, martillar, etc. o por el uso de
herramientas, maquinaria y equipo eléctricos.
Enjuagarse con agua para sacar el objeto

extraño es la mejor opción. Nunca se
debe frotar ni tratar de retirar objetos
incrustados en el ojo, ya que puede
causar daño adicional. En caso sea
necesario, utilizar un vendaje holgado
sobre los ojos para inmovilizarlos y
proceder a buscar atención médica
profesional.

• Las salpicaduras de sustancias químicas
(DISOLVENTES, PINTURAS, LÍQUIDOS CALIENTES U OTRAS SOLUCIONES PELIGROSAS) pueden causar daños significativos.
En estos casos, se debe ir inmediatamente a la ducha de emergencia o fuente de agua más cercana. Una vez en el lugar, se
debe mirar directamente al chorro de agua. Con ayuda de los dedos, mantener los ojos abiertos y enjuagarlos por lo
menos durante 15 minutos.

• Las quemaduras por fuentes luminosas
Pueden ser causadas por la exposición a soldadura, rayos láser o a otras fuentes luminosas muy brillantes. El efecto
quizás no se sienta inmediatamente sino hasta después de algunas horas. Cuando la persona comienza a sentir arenosos
los ojos y estos se vuelven sensibles a la luz, entonces puede ocurrir enrojecimiento e inflamación de los mismos. Se debe
mantener los ojos cerrados hasta recibir atención médica.

• Los impactos y golpes a los ojos
Pueden aliviarse si se aplica una compresa fría durante 15 minutos para reducir el dolor y la inflamación.

Lesiones oculares
Lesiones oculares
El riesgo de que ocurran lesiones en los ojos y la necesidad de tener medidas preventivas dependen del tipo de su trabajo y de las
condiciones en su lugar de trabajo. Los empleadores pueden tomar varias precauciones para que el área de trabajo sea lo más segura
posible y reducir el riesgo de daño visual y de la ceguera causados por lesiones. Estas precauciones incluyen:
Evaluar los riesgos para los ojos
Eliminar o reducir todos los riesgos para los ojos donde sea posible
Proveer equipo adecuado para proteger los ojos, según los tipos de riesgos que hay en el lugar de trabajo
Exigir que todos los empleados que trabajan en situaciones peligrosas usen un equipo adecuado para proteger los ojos
Mantener el equipo para proteger los ojos en buen estado y asegurarse de que se ajuste bien
Mantener a los espectadores fuera de las áreas de trabajo y/o detrás de barreras protectoras
Identificar con avisos de advertencia los posibles peligros, como objetos colgantes o salientes
Ofrecer cerca de las zonas de peligro, para casos de emergencia, soluciones estériles/estaciones para lavar los ojos
Fijar en un lugar visible instrucciones de primeros auxilios e información sobre cómo obtener ayuda de emergencia

Lesiones oculares
Las lesiones oculares más frecuentes son las La actividad laboral desarrollada también
queratitis y las conjuntivitis. influye en los tipos de lesión que padecen los
trabajadores.
Las personas que ejercen sus responsabilidades

Los trabajadores más afectados son los
en espacios exteriores o industriales son más
pertenecientes a sectores industriales, seguidos
proclives a presentar elementos extraños en el
por los de la construcción y la agricultura, siendo
ojo y a sufrir rasguños, traumatismos o
los trabajadores del sector de los servicios
quemaduras químicas. En cambio, las personas
quienes menos lesiones oculares presentan. A
que trabajan en oficinas padecen con más
pesar de la incidencia dispar según la actividad
frecuencia de fatiga visual, sequedad ocular o
laboral ejercida, cualquier trabajador puede
conjuntivitis.
presentar síntomas que le impidan desarrollar
sus responsabilidades con normalidad.

Lesiones oculares
• Ámbito laboral en exterior
Ejercer el puesto de trabajo en espacios abiertos, especialmente, en sectores industriales, aumenta el riesgo de sufrir un accidente o
desarrollar una lesión provocada por elementos externos. Por este se aconseja el uso habitual de gafas, pantallas faciales y otros
elementos de protección que ayuden a evitar el contacto directo de elementos peligrosos con nuestro cuerpo, especialmente con el rostro
y los ojos.

Lesiones oculares
• Ámbito laboral en exterior
Si se produce un accidente que afecte nuestra

visión y derive en lagrimeo o irritación se
aconseja limpiar los ojos con suero o agua
mineral. En ningún caso la persona afectada debe
frotarse los ojos ya que podría provocar una
infección o añadir complicaciones a la lesión. En
accidentes donde se produzca un traumatismo
que derive en sangrado o perforación en el ojo,
aconsejamos parar la hemorragia en la medida de
lo posible. En cualquier caso, para evitar posibles
complicaciones se recomienda ser tratado por un
especialista tan pronto como sea posible.

Lesiones oculares
• Ámbito laboral en oficina
Las personas que trabajan en oficinas o en entornos

cerrados a menudo presentan síntomas
relacionados con la fatiga visual, la sequedad ocular
o la conjuntivitis. El aumento del uso de pantallas
en los últimos años ha provocado el incremento de
dolencias oculares, que derivan en irritaciones, ojos
rojos, lagrimeo o visión borrosa.

Lesiones oculares
• Ámbito laboral en oficina
Es imprescindible contar con un espacio de trabajo adecuado que disponga de

luz apropiada, a poder ser, natural. También hay que intentar mantener una
distancia mínima de 40 centímetros con las pantallas de los dispositivos
electrónicos.
Aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos enfocar la vista en un punto situado a

unos 20 metros durante 20 segundos, es muy útil para llevar a cabo pausas
frecuentes y relajar la musculatura de nuestros ojos.
Durante la fijación en las pantallas es de vital importancia parpadear

constantemente para evitar el desarrollo del ojo seco. Cuando pasamos tantas
horas frente a pantallas electrónicas fijamos mucho más la mirada y nuestros
ojos parpadean mucho menos de lo habitual. Por este motivo, los especialistas
recomiendan la aplicación de lágrimas artificiales que ayuden a mantener la
lubricación de los ojos.
Si las molestias causadas por el uso excesivo de las pantallas no remiten

después de unas horas de descanso se recomienda la visita a una especialista
para descartar la existencia de patologías oculares.

Principales riesgos y lesiones oculares
Conocida como abrasión corneal, puede

estar producida por un golpe o pinchazo
Rasguños en el ojo
en el ojo, o también como consecuencia de 1
frotarlo en exceso cuando hay un cuerpo
extraño como arena o polvo. Se produce como consecuencia
Quemadura de salpicaduras o pulverización
2 química accidental de sustancias en el
ojo.
Lesiones producidas por
Tales como metal o fragmentos objetos penetrantes o 3
filosos. extraños dentro del ojo
Son molestias que se producen
4 Fatiga visual en el ojo tras someterlo a un
esfuerzo continuado como
puede ser pasar muchas horas
delante del ordenador.

Principales riesgos y lesiones oculares
Respecto a los riesgos a los que se enfrentan los trabajadores que desempeñan distintos tipos de trabajo, y en los que
los ojos pueden resultar afectados, podemos destacar:
Riesgos térmicos por frío y Riesgos químicos

calor
Por la acción de polvo,
En este sentido ya te líquidos corrosivos o Riesgos por radiaciones
hablamos de la necesidad de sustancias tóxicas.
proteger la cabeza del sol en Por la acción de trabajos industriales como la
el trabajo. soldadura, radiación infrarroja - como por
ejemplo en tareas con vidrio y/o metal fundido -,
radiación ultravioleta - como por ejemplo en la
utilización de luz negra en control de calidad y
en lámparas germicidas-, o láser - como por
ejemplo en la utilización lectores de códigos de
barras, alineadores industriales y depilación.
Riesgos termo-mecánicos Riesgos mecánicos
Por salpicaduras de metal Por impactos de partículas
fundido. proyectadas, astillas o
perforaciones.

Reconocer una lesión ocular en el trabajo
Los trabajadores y empleados deberán saber cómo reconocer

una lesión ocular y obtener ayuda inmediata. Demorar la
atención médica puede resultar en pérdida permanente de
visión o ceguera. Si usted o una persona que trabaje con usted
se lesionan un ojo, siga estas importantes directrices de
cuidado y tratamiento para las lesiones oculares. Lo mejor es ir
de inmediato a la sala de urgencias, aunque la lesión ocular no
parezca grave.
Obtenga atención médica de inmediato si nota cualquiera de los siguientes signos en usted o
en otra persona:
• Es obvio que la persona tiene dolor y problemas para ver;
• La persona tiene una cortada o un desgarro en el párpado;
• Un ojo no se mueve tan bien como el otro;
• Un ojo está más afuera que el otro;
• La pupila del ojo no tiene tamaño o forma normales;
• Hay sangre en la parte blanca del ojo;
• La persona tiene algo en el ojo o bajo el párpado que no puede sacarse fácilmente.

Molestias Visuales
El ojo seco se produce principalmente por la disminución de la Alteración del ritmo de sueño - vigilia: la luz
frecuencia del parpadeo. “Normalmente, parpadeamos cerca de Miopía (ver mal de lejos): la
de los dispositivos electrónicos usa- dos de
15 veces por minuto, lo que puede disminuir considerablemente - poca exposición a luz natural
noche o pocas horas antes de dormir puede
hasta a 3 o 4 veces por minuto- al realizar actividades de esfuerzo se ha asociado a una mayor
alterar los niveles de melatonina,
visual, especialmente al estar frente a pantallas. Esto hace que la frecuencia de esta patología
aumentando la latencia del inicio del sueño
película lagrimal no se restituya entre parpadeos y se evapore” en pacientes predispuestos.
y empeorando su calidad.
Cansancio visual digital o síndrome visual El agotamiento de la acomodación o de Los vicios de refracción o problemas de lentes no
informático: los factores principales que influyen sistema de enfoque del ojo se produce por la corregidos también tienen un rol en las molestias
en este problema son el ojo seco, el agotamiento pérdida progresiva de la reserva de visuales. Por lo general, se trata de defectos pequeños
de la acomodación o enfoque y los problemas de acomodación a lo largo de los años. que en condiciones normales o de menor estrés visual
lentes. no provocan molestias, pero se manifiestan al requerir
un esfuerzo visual constante.

Cuidado de los ojos
Consejos clave para el cuidado de los ojos en el trabajo
Trabajos en la oficina, a la intemperie, o en entornos industriales, casi todos los puestos cuentan con determinados
riesgos cuyos efectos se pueden intentar prevenir siguiendo unas determinadas pautas:
1. Trabajadores de oficina con uso habitual de pantallas
Los trabajadores que pasan muchas horas

frente a un ordenador u otro tipo de
dispositivos deberán:
• Trabajar con la luz apropiada.

• Realizar pausas activas, lo que significa
apartar la mirada durante 20 segundos cada 20
minutos.
• Parpadear con frecuencia para evitar la
irritación de los ojos.
• Ajustar el brillo de la pantalla.
• Mantener una distancia mínima de 40
centímetros respecto al dispositivo.

2. Trabajadores a la intemperie
La exposición a agentes externos puede

motivar la utilización de equipos de
protección individual, que como su nombre
indica protegen al trabajador de posibles
riesgos sobre su seguridad y salud. Podrán
ser a través de gafas de protección, que solo
aseguran los ojos, o pantallas de protección,
cuando además de los ojos también protege
parte o la totalidad de la cara u otras zonas
de la cabeza. La elección de uno u otro
vendrá determinada por el riesgo al que se
enfrente el trabajador.

3. Trabajadores en entornos industriales
Los entornos industriales son los lugares más propensos a sufrir lesiones oculares. Un
correcto cuidado de los ojos en el trabajo será fundamental para evitar accidentes y por
ello también se hace necesario el uso de EPI, tanto de gafas de protección como de
pantallas con filtros de protección ocular adecuados, sobre todo en trabajos de soldadura,
de radiación con láser o con otro tipo de agentes agresivos para los ojos.

Estilo de vida y remedios caseros
• Fatiga
Ajusta la iluminación. Cuando miras televisión, es posible que te resulte más fácil mantener la habitación con una
iluminación tenue.
Al leer materiales impresos o hacer un trabajo minucioso, intenta colocar la fuente de luz detrás de ti y dirígela hacia tu
página o tarea. Si estás leyendo en un escritorio, coloca una luz más oscura frente a ti. La sombra evitará que la luz brille
directamente en tus ojos.

Toma descansos. Cuando realices un trabajo minucioso, toma descansos ocasionales y descansa los ojos
mirando hacia otra dirección diferente de la pantalla digital.

Limita el tiempo frente a la pantalla. Esto es especialmente importante para los niños, que pueden no establecer una conexión
entre la visión extendida, la fatiga visual y la necesidad de descansar los ojos con regularidad.

Usa lágrimas artificiales. Las lágrimas artificiales de venta libre pueden ayudarte a prevenir y aliviar los ojos secos. Utilízalas
incluso cuando tus ojos se sientan bien para mantenerlos correctamente lubricados y evitar la recurrencia de los síntomas.
El médico puede sugerir qué gotas pueden ser mejores en tu caso. Las gotas lubricantes que no contienen conservantes se
pueden usar con la frecuencia que necesites. Si las gotas que estás usando contienen conservantes, no las uses más de cuatro
veces al día. Evita las gotas para los ojos con un removedor de enrojecimiento, ya que se pueden empeorar los síntomas del
ojo seco.

Mejora la calidad del aire de tu espacio. Algunos cambios que pueden ayudar a prevenir la sequedad en los ojos incluyen el uso
de un humidificador, ajustar el termostato para reducir el soplo de aire y evitar el humo. Si fumas, considera dejar de fumar.
Mover tu silla a un área diferente puede ayudar a reducir la cantidad de aire seco que reciben tus ojos y tu cara.

Elige las gafas adecuadas para ti. Si necesitas anteojos o lentes de contacto y trabajas con una computadora, considera invertir
en lentes o lentes de contacto diseñados específicamente para el trabajo con computadoras. Pregúntale a su optometrista
sobre los recubrimientos de lentes y tintes que podrían ayudarte.

Consejos para trabajar en la computadora
El uso de computadoras es una causa frecuente de la fatiga ocular. Si trabajas en un escritorio y usas una computadora, estas
medidas de cuidado personal pueden ayudarte a aliviar un poco la fatiga ocular.
Pestañea con frecuencia para refrescar

los ojos. Muchas personas pestañean
menos de lo habitual cuando trabajan
con una computadora, lo que puede
contribuir a la sequedad ocular.
Pestañear produce lágrimas que
humedecen y refrescan los ojos. Trata
de adoptar la costumbre de pestañear
con más frecuencia cuando miras un
monitor.

Controla la iluminación y reduce el reflejo. La

luz brillante y el reflejo excesivo pueden cansar
los ojos y dificultar la visualización de objetos en
el monitor. Por lo general, los peores problemas
provienen de fuentes que están sobre ti o detrás
de ti, incluida la iluminación fluorescente y la
luz solar. Considera apagar alguna de las luces
del techo o todas ellas.
Si necesitas luz para escribir o leer, utiliza una

lámpara de escritorio ajustable. Cierra las
persianas o cortinas y evita colocar el monitor
directamente frente a una ventana o una pared
blanca. Coloca un recubrimiento antirreflejo
sobre la pantalla.

Ajusta el monitor. Coloca el monitor

directamente frente a ti, aproximadamente
a un brazo de distancia, de manera tal que
la parte superior de la pantalla esté al nivel
de los ojos o justo por debajo. También es
útil tener una silla que puedas regular.

Usa un atril para documentos. Si necesitas

consultar material impreso mientras
trabajas en la computadora, colócalo en un
atril para documentos. Algunos atriles están
diseñados para colocarse entre el teclado y
el monitor; otros se colocan al costado.
Encuentra uno que te resulte conveniente.
El objetivo es reducir el reajuste de los ojos
y la frecuencia con la que giras el cuello y la
cabeza.

Ajusta la configuración de la
pantalla. Agranda el tipo de letra para que
te resulte más fácil leer. Ajusta el contraste y
el brillo a un nivel que te resulte agradable.

Recomendaciones básicas para una buena visión
1. Escoger la protección visual adecuada
La empresa debe conocer los riesgos de cada puesto e indicar la protección necesaria para proteger a sus trabajadores. Una vez que se
tiene acotado el tipo o tipos de riesgos frente a los cuales se debe proteger, se sabe que existen distintos diseños de protectores oculares
—gafas de montura universal, gafas de montura integral y pantallas— y que cada uno está destinado a proteger de ciertos riesgos, pero
no de todos.
Por ello, se debe identificar el tipo de protector ocular que se requiere,

por ejemplo, para proteger contra los riesgos derivados de un proceso
de soldadura, de la exposición a la radiación láser o, si la naturaleza de
los riesgos es química, para proteger de la radiación óptica o por
riesgos mecánicos.
En este sentido, no solo debe cubrirse el tipo y nivel de riesgos evaluados, sino que se debe tener en consideración las necesidades y
particularidades tanto del trabajador como de la tarea a realizar. Para conseguir una protección eficaz, además de seleccionar
adecuadamente el protector ocular, debemos hacer hincapié en las actividades formativas e informativas destinadas a mejorar el
conocimiento acerca del correcto uso de los EPI en los trabajadores.

Gafas de protección
Existen fundamentalmente dos tipos de gafas de protección:
Se clasifican en función de los siguientes elementos:

Gafas de montura • El tipo de montura: universal, integral, adaptable al
universal. Son protectores Gafas de montura rostro, tipo cazoleta
de los ojos cuyos oculares integral. Son protectores de • El sistema de sujeción: patillas laterales, banda de
están acoplados a una los ojos que encierran de cabeza, acopladas a casco.
montura con patillas (con manera estanca la región
orbital y en contacto con el • El sistema de ventilación: con o sin ventilación.
o sin protectores
rostro. • La protección lateral: con o sin protección lateral.
laterales).
• El material del protector ocular: cristal mineral,
orgánico.
• Su clase óptica del ocular: tipo 1, 2 o 3 (ordenadas de
mayor a menor calidad óptica).
• Sus características ópticas del ocular: correctoras de la
visión, no correctoras.

Pantallas de protección
Existen los siguientes tipos de pantallas de protección:
Pantalla facial montada

Pantalla de mano Este término se acuña al considerar que los
protectores de los ojos con protección facial
Son pantallas faciales pueden ser llevados directamente sobre la cabeza
que se sostienen con la mediante un arnés de cabeza, o conjuntamente
mano. con un casco de protección.
Se clasifican en función de los siguientes

elementos:
Pantalla facial Pantalla facial integral • El tipo de montura: soldadura textil con
recubrimiento reflectante, entre otras.
Es un protector de los Son protectores de los ojos que, además de los
ojos que cubre la ojos, cubren cara, garganta y cuello, pudiendo • El marco o mirilla: ninguno, fijo, móvil.
totalidad o una parte ser llevados sobre la cabeza, bien directamente • El sistema de sujeción: sujetas a mano, por
del rostro. mediante un arnés de cabeza o con un casco arnés, acopladas a casco de seguridad,
protector. acopladas a dispositivo respiratorio.
• El material del visor: plástico, malla de
alambre, malla textil.
• Su clase óptica del visor: tipo 1, 2 o 3
(ordenadas de mayor a menor calidad óptica).

2. Comodidad y compatibilidad a medida
El EPI con mayor grado de protección será totalmente inútil si resulta ser tan incómodo para el trabajador que este no
pueda utilizarlo. En este sentido, se deben considerar los elementos que faciliten la comodidad o adaptabilidad,
como las patillas adaptables, monturas basculantes, etc., y también hay que tener en cuenta que en ocasiones los
protectores oculares y faciales se usarán conjuntamente con otros EPI —como protectores respiratorios o auditivos—
que podrían interferir en la correcta colocación y ajuste de los equipos.

3. Hábitos saludables
Debemos recordar cuidar nuestra salud visual mediante revisiones periódicas, una correcta alimentación, realizando
ejercicio físico de forma regular y disminuyendo el tiempo ante las pantallas digitales que usamos de forma diaria.
Una vez al año, los oftalmólogos aconsejan realizar una revisión ocular como medida preventiva y también para
detectar posibles patologías que no manifiestan síntomas y que pueden ocasionar enfermedades más graves.

4. Alimentación Sana
Sí, la alimentación también es clave para la salud visual. Las vitaminas A, C y E, minerales como el zinc y el selenio,
pigmentos como la luteína y la zeaxantina y los ácidos Omega 3, son esenciales para la retina y para retrasar el
envejecimiento de las estructuras oculares. Privilegie el consumo de verduras, frutas, pescado azul, mariscos y
frutos secos.

5. Proteja los ojos del sol
La radiación ultravioleta (UV) produce alteraciones agudas y crónicas en todas las estructuras del ojo. Por ello, es
fundamental cubrir los ojos, incluso en los días nublados, con gafas de sol con protección garantizada (filtro contra
los UV).

6. Prevenga posibles traumatismos
Si practica deportes o actividades extremas, hágalo con las gafas adecuadas. Esto no solo protegerá los globos
oculares de la radiación solar sino también de daños causado por factores ambientales como el viento, el polvo y la
arena.

Mantenimiento del equipo
El mantenimiento diario y programado de los anteojos de protección es obligatorio. Para reducir el riesgo de sufrir
lesiones a los ojos, un mantenimiento adecuado debe incluir lo siguiente:
• Ajuste los anteojos para que queden justos y cómodos.

• Asegure las partes sueltas.
• Reemplace los rayados, cuarteados, con agujeros o decolorados.
• Límpielos después de cada turno o según sea necesario.
• Límpielos siguiendo las instrucciones del fabricante.
• Lávelos con agua tibia y jabón y enjuáguelos bien.
• Use desinfectante y cuélguelos en lugar limpio para que se sequen.
• Guárdelos en un estuche para evitar que se rayen.
• Use producto antiempañante para reducir o eliminar que se empañen.
• Marque los anteojos de cada persona con su nombre.
• Requiera a cada empleado ser responsable de revisar sus anteojos.

Requerimientos de color y agudeza
El tratamiento cromático del ambiente y de las áreas de

trabajo es fundamental para la función estética visual del
entorno, la mejora y eficacia de los sistemas de
iluminación, la funcionalidad y rendimiento visual de los
individuos y hasta para la eficiencia de la seguridad.
En términos generales, en las áreas de larga permanencia

deben predominar los colores neutros para evitar fatigas
visuales, las áreas de escasa permanencia admiten colores
algo más intensivos y en áreas de presencia muy escasa se
pueden aplicar colores más atrevidos con fuertes
contrastes. Los colores agresivos en zonas de larga
permanencia pueden incluso provocar problemas de
productividad.
El puesto laboral y el campo de visión del usuario en su

puesto (superficies de trabajo y pantallas) son
especialmente decisivos en lo que al bienestar se refiere.
Colores no ergonómicos, como pantallas rojas que
sobreexcitan, o un alto contraste entre tableros muy
oscuros (negros) y papel blanco, dificultan la concentración
produciendo fatiga ocular y estrés.

Lentes de contacto y COVID-19
• Para evitar el contagio por esta vía es particularmente importante no llevarse las manos a los ojos, en especial los pacientes que
usan lentes de contacto. “Si bien hasta el momento la evidencia no es concluyente, la sugerencia es reemplazar el uso de lentes
de contacto por anteojos mientras dure la pandemia. Además, se ha planteado que los anteojos, al ser una barrera física,
podrían tener un rol protector frente a la transmisión del COVID-19”.
• Si por algún motivo no es posible seguir esta recomendación, es muy importante extremar las medidas de higiene al manipular
los lentes de contacto y, en caso de presentar síntomas asociados a COVID-19, se debe suspender su uso en forma inmediata.

Aumento de rendimiento visual
Los factores que influyen sobre el rendimiento visual son la capacidad visual del individuo, la visibilidad
de la tarea y los factores generales que le rodean. Cuando estos factores se encuentran afectados puede
aparecer la “fatiga visual”, que minimiza el rendimiento del sujeto.
La fatiga visual puede incluir quejas de dolor ocular o periocular, picazón o

ardor, lagrimeo, cambios oculomotores, problemas focales, degradación del
rendimiento, fotofobia y otros fenómenos. La “astenopía”, otro término que se
usa para fatiga visual, se caracteriza por dolor, cefaleas, molestia o fatiga en los
ojos entre otros.
La fatiga visual se produce por ineficiencias visuales o por síntomas

relacionados con la visión, causados por una combinación de anormalidades
visuales del individuo y ergonomía visual inadecuada. Los problemas ocurren
siempre que las demandas visuales propias de la tarea exceden las
capacidades del sujeto.
Mediante un exhaustivo examen optométrico, el óptico-optometrista detecta y analiza estos factores y recomienda y educa, evaluando las
habilidades visuales y los hábitos que pueden estar fallando y buscando la solución más adecuada a cada caso.

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