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“wae enfrentarte ™ alo que te asusta 7 por Molly Wigand llustraciones de R.W. Alley SAN PABLO Mensaje a los padres, profesores y otros educadores El miedo y la preocupacion han estado siempre presentes en la vida de toda persona. En nuestra infancia, todos experimentamos miedo. Nos imagindbamos fuerzas 0 seres extraios en Ia noche. Nos preguntabamos acerca de la muerte, la nuestra y la de nuestros seres queridos. Algunos teniamos miedo de los perros, otros de los desagies o de la aspiradora. Miedos que, aunque para los mayores son ridiculos, para nosotros eran reales. ‘Los miedos de nuestra infancia pueden parecer nimiedades si los comparamos con las realidades que experimentan los nifios de ahora. Sin embargo, las necesidades emocionales siguen siendo las mismas. Los nifios necesitan expresar sus ansiedades y que sus padres, profesores y amigos las tengan en cuenta. Los nifios necesitan valor para examinar sus propios temores y habilidad para hacer frente al estrés cotidiano. Para todo esto, como para muchas otras cosas, es necesario que los adultos les ensefien el camino. Los mayores tenemos la responsabilidad de proporcionar a los ninos las herramientas psicologicas y espirituales necesarias para que encuentren un refugio seguro en medio de un mundo incierto. Con palabras y ejemplos, hemos de compartir con nuestros pequeiios el valor de la comunicacion, el consuelo amoroso y la fe. Nuestro cometide como padres y educadores es el de ensefiar a los nifos a transformar sus temores y preocupaciones en confianza y optimismo. Animando a los pequefios a expresar sus temores y guidndoles en las dudas de una etapa tan complicada, les ayudamos a encontrar mayor seguridad en si mismos, Debemos dar a los nifios la oportunidad de experimentar su mundo como un lugar amigable en el que aprender y crecer. Que este libro les anime y les dé valentia para vencer sus temores. Molly Wigand Todos tenemos miedo a veces bss personas experimentamos diferentes sentimientos. Unas veces nos sentimos felices; otras estamos tristes. A veces, amigables; a veces, enfadados. Algunas veces somos valientes, y otras, tenemos miedo. Durante la infancia nos asustan muchas cosas. E] mundo suele parecernos grande, ruidoso, oscuro y confuso. “Temtien los mayores tienen sus miedos. Las estrellas de cine y los presidentes, los futbolistas y los bailarines, los profesores y los entrenadores; todo el mundo siente miedo de vez en cuando. Pero, fijate, todos podemos encontrar la ayuda necesaria para superar nuestros temores y preocupaciones. éQué se siente cuando se tiene miedo? Caine: tienes miedo, tu cuerpo experimenta reacciones extrafias. Te sudan las manos. El corazén te late deprisa. Puedes sentir dolor de estémago o de cabeza, encontrarte mareado 0 temblando, respirar con dificultad. El miedo puede hacerte sentir hormigueo en las manos y en los pies. Son sensaciones normales y todo el mundo las sufre en algtiin momento. Cannas te sientas asi, habla con tus padres o con algun amigo mayor. Compartir tus temores puede darte seguridad y hacer que el miedo desaparezca. aff EZ. ap yh ‘/ €Te asusta la oscuridad? We imaginacién puede hacerte sentir miedo por la noche. Las sombras parecen horripilantes; los ruidos, fantasmales. Sospechas que hay algo escondido bajo tu cama, o monstruos dentro del armario. Puisies preguntar a tus padres si también ellos tenfan miedo cuando eran pequefios y qué era lo que les daba dnimo. Procura que tus padres te ayuden a mirar bajo la cama y a buscar en los armarios. Haz que tu peluche favorito sea tu protector mientras duermes. y cuando reces las oraciones de la noche, recuerda que Dios esta ahi contigo y se quedara contigo toda la noche. Imaginacion y realidad Hay peliculas, programas de television y libros que pueden suscitar el miedo. Es facil confundir lo imaginario con lo real. Las cosas pavorosas que ves o lees durante el dia pueden ser causa de pesadillas 0 pensamientos terrorificos durante la noche. Procura que tu familia te ayude a elegir los libros y las peliculas adecuados para ti. Si algun programa televisivo o algun libro te da miedo, no guardes tus temores dentro de ti. Coméntalos con alguna persona adulta y, juntos, procurad llenar la casa de sensaciones apacibles y felices. La risa hace maravillas cuando se trata de alejar los temores. El mundo entero estd en manos de Dios Da miedo oir ciertas cosas que pasan en el mundo: huracanes, terremotos, guerras... Pass el amor de Dios es como una especie de toldo que puede protegernos contra el miedo. Incluso cuando ocurren cosas malas, el amor de Dios esta alli. Y aunque sintamos miedo, el mundo sigue siendo un lugar hermoso. Guendo estés asustado 0 preocupado, piensa en tu familia y en los amigos que te quieren. Disfruta de los colores y sonidos de la naturaleza. Recuerda la cantidad de cosas buenas que hay en tu vida. Si los otros nifios se burlan de ti éNunea te han llamado «gallina»? No es agradable que te insulten por tus miedos. Recuerda: todos somos valientes de una forma o de otra. Algunos tienen miedo de las aguas profundas, pero no temen ir al dentista. Tal vez ta tengas miedo de los perros grandes y, sin embargo, no te asustan los monstruos. *Fitnes derecho a todos tus sentimientos, incluso los de temor. Intentas superarte y eres tan valiente como te es posible. De momento, no se puede esperar mas. Pregunta a una persona adulta cémo sobrellevaba las burlas cuando le insultaban de pequefio. Tal vez sus experiencias sirvan también para ti. Dia a dia A veces nos preocupamos por cosas que todavia no han sucedido. Quizd temas que se te olvide hacer los deberes; 0 que te pierdas en tu camino hacia el colegio. Prsceaparee por el mafiana nos roba la alegria del hoy. Disfruta de los bienes de cada dia. Dios te regala la valentia que necesitas para vivir el presente. Nadie sabe exactamente lo que pasard manana, pero Dios vela por ti y te protege siempre. Sa ey & Haz un dibujo, escribe un cuento... Tus temores y miedos pueden ser mas llevaderos si los reflejas en un papel. eS sientes miedo de los monstruos, dibuja uno. {No encuentras algo ridiculo en é1? Dibijate a ti mismo junto al monstruo. Crea una buena amistad entre los dos, GUienes miedo a la hora de acostarte? Escribe un cuento acerca del pais de las noches felices. Describe como la luna y las estrellas te sonrien y te proporcionan bonitos suefios. EQue cuentos y dibujos puedes inventar para ayudarte a superar tus temores? Vida y muerte La muerte forma parte de la vida. Las flores, los pajaros, los arboles, las personas, todo tiene su tiempo para vivir y su tiempo para morir. Pero, como nadie sabe realmente cémo es la muerte, da miedo pensar en ella. 5: la muerte te preocupa, habla con tus padres o con algun amigo adulto. Mucha gente esta convencida de que la muerte es el comienzo de una nueva vida en un lugar precioso llamado «cielo». Pcasras siempre cuanto te quieren tu familia y tus amigos. Lo que mds ayuda a alejar temores y preocupaciones es el amor. Aprende a relajarte Aprende a relajar tu mente y tu cuerpo. Pide a papa 0 a mama que te ensefien. Muy pronto serds capaz de hacerlo tu solo. Ante todo busca un lugar apacible. Cierra los ojos y respira despacio. Siente cémo tu corazén se calma. Sigue respirando lentamente. Picasa ahora en tu lugar favorito. Puede ser tu habitacién, la cocina, o el polideportivo del barrio. Imaginate a ti mismo sonriendo apaciblemente en ese lugar especial. Imagina que estas con las personas que mas quieres. Imagina a Dios protegiéndote con un abrazo de amor. Recuerda este lugar. Vuelve a él cada vez que sientas miedo, =e ee Una conversacion animada Aprende a disipar tus temores hablando contigo mismo. Si tienes miedo a subir por la escalera mecdnica, puedes decirte: «Mira esa gran escalera y a toda la gente que esta subiendo. Nadie ha tropezado ni al subir ni al bajar. Me pregunto si alguno de ellos tenia miedo de la escalera mecdnica cuando era nifio. Ahora todos ellos suben tranquilamente. Seguro que yo también soy capaz de hacerlo». ey si tienes miedo a un examen en el colegio 0 a saltar desde el trampolin? Comenta contigo mismo tus temores. Dite a ti mismo que eres capaz de hacerlo, jy lo haras! Deja de pensar en los temores que te asaltaban cuando eras mas pequeno. Siente la satisfaccién % de haberte superado. a