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Sección 1: Metas y Actitudes 

1. En comparación con intentos anteriores ¿cuánta motivación tiene para bajar de peso
en este momento?

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Ninguna Muy poco Algo motivado Bastante Totalmente
motivación motivado motivado motivado

 2. ¿Qué seguridad tiene de que mantendrá su compromiso con el tratamiento todo el
tiempo que dure?

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Ninguna Muy poco Algo seguro Bastante seguro Totalmente
seguridad seguro seguro

 3. Piense en todos los factores externos que influyen en este momento en su vida (el
estrés en el trabajo, las obligaciones familiares, etc.). ¿Hasta dónde cree usted que es
capaz de soportar el esfuerzo que exige mantener una dieta?

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No puedo Puedo un poco No estoy seguro Puedo soportar Puedo tolerarlo
bien con facilidad

 4. Piense, sinceramente, cuántos kilos quiere bajar y con qué rapidez espera hacerlo.
Si imaginamos una reducción de medio a un kilo por semana ¿su deseo es realista?

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Muy poco Poco realista Moderadamente Algo realista Muy realista
realista realista

 5. Cuando está a dieta, ¿fantasea con comer mucho de los alimentos que más le
gustan?

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Siempre Con frecuencia A veces Rara vez Nunca

 6. Cuando está a dieta, ¿se siente despojado, enojado y/o molesto?

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Siempre Con frecuencia A veces Rara vez Nunca

  

Sección 2: Señales de Hambre y Comer


 7. Cuando en una conversación o en alguna lectura, surge el tema de la comida ¿tiene
deseos de comer aunque no tenga hambre?

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Nunca Rara vez A veces Con frecuencia Siempre

 8. ¿Con qué frecuencia come por hambre físico?

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Siempre Con frecuencia A veces Rara vez Nunca

 9.¿Tiene dificultad para controlarse cuando en la casa hay alimentos que le gustan
mucho?

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Nunca Rara vez A veces Con frecuencia Siempre

Sección 3: Comer emocional

 10. ¿Come más de lo que quisiera cuando tiene un sentimiento negativo como
ansiedad, depresión, enojo, soledad?

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Nunca Rara vez A veces Con frecuencia Siempre

 11. ¿Tiene problemas para controlar su manera de comer cuando tiene sentimientos
positivos?

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Nunca Rara vez A veces Con frecuencia
Siempre

 12. Cuando tiene algún problema en la relación con otras personas o una dificultad en
el trabajo, ¿come más de lo que quisiera?

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Nunca Rara vez A veces Con frecuencia Siempre

Sección 4: Ejercicio y Actitudes

 13. ¿Con qué frecuencia hace ejercicio?

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Nunca Rara vez A veces Con frecuencia Siempre

 14. ¿Tiene confianza en poder hacer ejercicio regularmente?

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Ninguna Muy poca Cierta confianza Bastante Absoluta
confianza confianza confianza confianza

 15. Cuando piensa en el ejercicio, ¿le viene a la mente una imagen positiva o
negativa?

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Completamente Algo negativa Neutra Algo positiva Totalmente
negativa positiva

 16. ¿Qué seguridad tiene usted de poder incorporar el ejercicio regular en sus
actividades diarias?

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No estoy en Muy poco Algo seguro Bastante seguro Totalmente
absoluto seguro seguro seguro

Tenga presente que el primer paso para cambiar una conducta alimentaria es
comprender las condiciones que influyen en los hábitos de alimentación.

* Kelly Brownell es profesor de psicología de la Universidad de Yale. Trabaja como profesor de

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