PLAN DE TRABAJO.

Estiramientos:

Piernas:

Se juntan plantas de los pies, los talones cerca de la pelvis las manos agarrando las puntas. Las
piernas abiertas el tronco y la espalda alineados.

Se recoge una pierna mientras la otra se mantiene estirada y así estirando lo más cerca posible
hacia las puntas.

Se estiran las dos piernas y llegar a la punta de los pies.

De pie se recoge la pierna así que ella llegue a tocar el glúteo. Se hace con cada pierna claramente.

Este es parecido, pero con la pierna estirada. Con ambas piernas también.

Brazos:

En punta de pies se van subir los brazos manteniendo el equilibrio.

Se sigue en punta de pies, pero con los brazos al frente.

Los brazos se van a estirar hacia la espalda

Se va poner el brazo en la espalda mientras con el otro toca la mano.

Se van a tomar el brazo y lo van a estirar al lado opuesto.

Cada ejercicio tiene que durar 10 segundos.

Entrenamiento:

Darán dos vueltas al terreno suave.

Harán una fila india y van achicar y agrandar, si hay balones mucho mejor. En el determinado caso
que haya balón se repetirá sin él. (3 veces seguidas por ejercicio)

Pequeño receso para tomar agua.

Coordinación en la escalera y velocidad (3 seguidas).

Se salta en una pierna en la escalera y velocidad (3 seguidas, las dos piernas. Se hace el mismo con
balón).

Nota: Se estira después de terminar cada ejercicio.