Alimentos que fortalecen los pulmones

Ajo: posee propiedades antioxidantes, antisépticas y antibióticas,

potencializa el funcionamiento de las defensas y es un gran aliado contra
las infecciones en las vías respiratorias.
 
Manzanas: de acuerdo con un estudio realizado en el Hospital
Universitario Saint George en Londres, comer una o dos manzanas al día es
muy beneficioso para los pulmones, ya que puede aumentar la capacidad
pulmonar ya que contiene un flavonoide llamado quercetina, la cual,
protege a los pulmones de los efectos de la contaminación o alérgenos.
Tomate: es un súper antioxidante que protege a las células de los radicales
libres que son los responsables de la degeneración en los tejidos y de
acuerdo con algunos estudios, disminuye la formación de tumores
pulmonares.
Cítricos como el limón, naranja, mandarina, kiwis, son una gran fuente
de vitamina C, la cual, ayuda a elevar las defensas para protegernos de las
enfermedades respiratorias, favorece la regeneración de los tejidos y
favorece la eliminación de las toxinas en el cuerpo. Tomar un vaso de jugo
de naranja al día te ayuda a conseguir tu dosis diaria de vitamina C que
necesita tu cuerpo.
Cebolla: también es un alimento que contiene quercetina para proteger las
vías respiratorias, contiene vitamina C y B6.
Zanahorias: rica en vitamina A y C, poderosos antioxidantes que ayudan a
sanar de manera interna y externamente para evitar su deterioro.
Yema de huevos: contiene vitamina A, la cual, mejora el funcionamiento
de las vías respiratorias. La yema de huevo es fundamental para
regeneración de las mucosas dañadas e inflamadas derivados de
enfermedades respiratorias como el asma, bronquitis, EPOC, entre otras.
Legumbres: al ser ricas en magnesio mejora la capacidad de la expansión
de los pulmones y además tienen un efecto antiinflamatorio.
Vino: esta bebida contiene un antioxidante llamado resveratrol que ayuda
al cuerpo a combatir los radicales libres para proteger los pulmones.
Papaya y betacarotenos: es otro alimento que contiene vitamina A,
importante en el funcionamiento del sistema inmunitario. Todos los
alimentos de color anaranjado, amarillo o rojizo contienen una fuente
importante de betacarotenos, así como las verduras de color verde como el
brócoli, la lechuga o las espinacas.