Fernando de Jesús Montalvo Moreno.

ALIMENTO (tamaño de la porción) PORCIONES GR DE

FIBRA
Verduras: 1 tz de hojas verdes crudas o ½ tz de otras verduras ------- x 2 0
Frutas: 1 pz entera o 1 tz de fruta picada, ¼ tz de fruta seca -------- x 2.5 5
Leguminosas: 1/2 tz cocidas -------- x 7 14
Nueces y semillas: 1/4 de taza (almendras, nueces, cacahuates...) -------- x 2.5 2.5
Cereales enteros: 1 reb de pan integral, 1/2 tz de pasta, 1/2 tz de arroz -------- x 2.5 10
integral,1/2 pz de bolillo integral
Cereales refinados: 1 reb de pan blanco, 1/2 tz de pasta, 1/2 tz de arroz, -------- x 1 2
1/2 bolillo blanco.
Cereal de desayuno: Revisa el empaque con respecto al tamaño de la -------- x gramos de fibra 4
porción y la cantidad de fibra por porción por porción
TOTAL DE FIBRA: 37.5