ODONTOLOGIA PUBLICA Y SANITARIA:

Bachiller: Pedro José Sosa Rodríguez.

Tema: Salud general y bucodental y prevención.

Para mantener una buena salud, tanto general como bucal se recomienda hacer las siguientes
cosas:

 Beber entre 2 litros y 2,5 litros de agua diariamente.

 Realizar 5 comidas al día, 3 principales y 2 secundarias. Además, recomienda
comer despacio.
 Beber entre 2 litros y 2,5 litros de agua diariamente.
 Elegir siempre alimentos integrales.
No abusar de las bebidas alcohólicas.
 Evitar alimentos precocinados y excesivamente procesados.
 No fumar
 No comer gomitas dulces. las gomitas se pegan a los dientes, y el azúcar (y los
ácidos que produce) causan daños en el esmalte.
 No tomar café o reducir su ingesta.
 No morderse las uñas.
 Mantener las horas de sueño necesarias, se recomiendan 8 horas de sueño diarias.
 Cepillarse los dientes como mínimo 3 veces al día, pero se recomienda después de
20-30 minutos después de cada comida.
 Mantener un equilibrio entre las actividades diarias y las horas de comida,
descanso, y ejercicio.
 Mantener un régimen de ejercicios claro, que apoye el buen estado físico, sin
llegar al desgaste.
 Estar consciente del medio ambiente que nos rodea, la higienización, la calidad del
aire, lo que pueda afectar a la salud de la persona que sea por algo externo.
 Mantener lo mas bajo posible el estrés.
 Mantener el espacio de trabajo limpio.
 Cuidar la higiene personal tanto en casa como fuera de ella.
 Comer entre 1 a 3 piezas de fruta al día.
 Comer una cierta cantidad de frutos secos diarios, algunas pasas, maní, o algún
tipo de semilla.
 Todas las medidas funcionan tanto para evitar enfermedades bucodentales como
para gozar de una buena salud general, ya que una puede afectar a la otra siendo
parte de un mismo sistema, una boca que no tengo una buena salud( entiéndase
que no mantienen ninguna enfermedad, cáncer oral u condiciones que afecten a
su funcionamiento) afecta a los otros órganos o tejidos tarde o temprano, y estos
tampoco permitirían que se mantenga regulado, la boca es la primer porción que
entra en las fases de la digestión, tanto con sus enzimas como en los mecanismos
que influyen en la alimentación. También al formarse un cumulo de bacterias, va
al conducto gastroesofágico el cual puede ser afectado y por el ultimo el
estómago, llevando así a un individuo a tener complicaciones. Igualmente otros
órganos y elementos tisulares de otras partes corporales puede afectar a la boca,
ya sea estomacal, vascular, o glandular, lo importante es tomar medidas que
puedan ayudar a mantener un buen funcionamiento total del cuerpo.

Situación actual: (importancia de la prevención):

En la actualidad es existente una pandemia causada por un virus bastante contagioso y
muy nocivo para salud ya conocido por todos como el covid-19 o coronavirus. El sistema
de salud publica ya sea como ciencia o como institución regula ciertas normas establecidas
para lograr la prevención de la enfermedad, que toma importancia, por el hecho de que al
prevenir una enfermedad se puede lograr evitar que se propague mucho más de lo que
debería o que afecte en gran porcentaje a las poblaciones, tomando medidas de
seguridad. por ejemplo, en este caso, las medidas para evitar el coronavirus son parecidas
a algunas medidas ya dichas anteriormente para otras enfermedades como algunos tipos
de gripes y parecidos:

1. Lavarse las manos después de tocar una superficie en la que podría estar la
enfermedad.
2. Al llegar a casa, bañarse y limpiar/desinfectar las cosas con las que salió, incluyendo
ropa, accesorios, utensilios u otros objetos.
3. Mantener la higiene del hogar el buen estado, limpiando bañeras, sala, comedores y
todo mueble y otras estructuras internas.
4. Evitar el contacto innecesario y tener una distancia prudente con otros individuos.
5. Llevar mascarilla y lentes protectores para tener más bioseguridad.
6. Llevar siempre consigo objetos que ayudar a mantener las manos y áreas limpias y
aseadas, como el espray desinfectante como “Lysol” o geles como “manitas limpias”.
7. Limpiar los alimentos que se llevan a la casa después de las compras y antes de entrar
a las neveras y luego limpiar el área donde se desinfectaron los alimentos.
8. Mantener un sistema inmune lo más elevado posible tomando en cuenta una buena
dieta y nutrición, hidratación, sueño o suplementos que mantengan el estado alto de
inmuno defensores y tejidos activos, como la Vitamina C, la vitamina D, o el Zinc.
9. Limpiar los artefactos tecnológicos de uso cotidiano como las computadoras o
celulares.
10. Evitar las aglomeraciones de personas y situaciones de mucho riesgo.