ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

GRADO 9
20/08/2021

Objetivo: Lograr que cada estudiante obtenga y sepa la importancia que es realizar
Actividad física y adquirir una gran capacidad Aeróbica en cada uno de nuestro cuerpo.

ACTIVIDAD

1. Con la siguiente rutina de ejercicio realizar un video donde se muestre el ejercicio

realizado.

- Calentamiento durante 10 minutos de todos los grupos musculares (Cadera,

Abdomen, Pierna etc) .

La siguiente rutina la vamos a realizar de la siguiente manera.

Son 7 ejercicios cada ejercicio lo vamos a realizar 4 series de 10 repeticiones con un
descanso entre cada serie de 45 segundos y un descanso entre cada ejercicio de 3
minutos.

- 10 Sentadillas
- 10 Sentadillas con Salto
- 10 Sentadillas con desplazamiento
- 10 Saltos a pie junto
- 10 saltos con pie derecho y 10 saltos con pie izquierdo
- 10 Saltos con rodilla al pecho
- 7 minutos de trote

2. Responder verdadero o falso.

- ¿Durante el ejercicio realizado hicimos fuerza? ( )

- ¿En la actividad realizada vimos la flexibilidad? ( ) ¿En qué parte del ejercicio?
Especifica tu respuesta.
- ¿En la actividad física y salud vimos las Capacidades Básicas?
( )

Nota: Pará la próxima clase estaré revisando el trabajo realizado. Lo van a mostrar durante
la clase.