Alimentación

Sugerencias:

 El personal de emergencias no necesita

alimentos ricos en azúcares. Se recomienda su
sustitución por frutas.
 se hace recomendable la ingestión de
cantidades adicionales de vitaminas B y C.
 Se recomienda reducir o evitar el consumo de
café, té, bebidas de cola o chocolate; es mejor
sustituirlos por agua mineral, jugo de frutas o
leche
 Es recomendable una alimentación alta en calorías con productos no perecederos,
como frutas secas, avellanas, granos, nueces
 Evitar el consumo de alcohol.

Actividad física

 Después de un periodo de servicio, no es

recomendable dormir de inmediato; debería
hacerse un poco de ejercicio físico antes
 la actividad física ayuda a su metabolismo.
 La actividad física metaboliza los subproductos de
la reacción de estrés

RECOMENDACIÓN

Realizar 30 min de ejercicio y comer sano contrarresta el estrés y aumenta la sensación de

bienestar general.