Dieta Diana semana 1

DIA 1

DESAYUNO

Tasa granola y frutos secos

MEDIAS NUEVE

Té verde

ALMUERZO

pollo con tasa de verduras

MERIENDA

Sándwich de pavo y tomate

CENA

4 huevos cocidos y 2 tajadas de pan integral

DIA 2

DESAYUNO

Picado de fruta y avena en hojuelas con leche

MEDIAS NUEVE

Yogurt griego

ALMUERZO
tasa de grano al gusto y filete de salmón a la plancha

MERIENDA

Te de limón

CENA

Tasa de verduras y atún

DIA 3

DESAYUNO

Batido proteico

Ingredientes

 3 cucharadas de avena en hojuelas

  Porción de fresas
 Porción de maní sin sal
 1 banano
 Endulzar con miel de abejas

MEDIAS NUEVE

Sándwich de pavo queso, lechuga y un vaso de leche

ALMUERZO

Pechuga a la plancha porción de arroz integral o quínoa y verduras

MERIENDA

Yogurt integral

CENA

4 huevos cocidos, 1 yema y una manzana verde

DIA 4

DESAYUNO

Tasa de granola y porción de fresas

MEDIAS NUEVE

Sándwich de pavo, queso y lechuga

ALMUERZO

Ensalada de aguacate con atún y porción de quínoa

MERIENDA

Porción de fresas

CENA

Pechuga a la plancha y tasa de verduras

DIA 5

DESAYUNO

4 huevos cocidos y 2 tajadas de pan integral

MEDIAS NUEVE

Yogurt griego

Almuerzo

Salmon a la plancha y verduras, arroz integral o quínoa

MERIENDA

Porción de piña

CENA

Pechuga desmenuzada con verduras

DIA 6

DESAYUNO

Granola y manzana verde

MEDIAS NUEVE

Te de limón

ALMUERZO

Filete de carne a la plancha con porción de grano al gusto

MERIENDA

Manzana verde

CENA

Atun con aguacate