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13 cosas que las personas mentalmente

fuertes no hacen - Amy Morin


¿Es realmente posible superar las actitudes
autodestructivas y enfrentar las dificultades con mucha
garra? ¡Descubre en este resumen!

¿Qué es ser mentalmente fuerte? La autora Amy Morin


indica, en su libro “13 cosas que las personas mentalmente
fuertes no hacen”, los hábitos, pensamientos y
comportamientos que debes evitar para que seas fuerte
mentalmente, además de compartir algunas verdades
sobre la vida.
Vemos una gran apreciación de la actividad física en todo
el mundo. Academias, campeonatos deportivos, estilo de
vida fitness… Por supuesto, son muy importantes e
integran una vida saludable.
Por otro lado, pocas personas se preocupan por ser
mentalmente fuertes, y los beneficios de esto se reflejan
en todas las demás esferas de la vida, como la voluntad
de trabajar, la motivación para enfrentar los desafíos y una
mayor garra para lograr las metas.
¡Sigue leyendo este resumen para saber cómo fortalecerte
mentalmente y prepararte para conquistar todos los
objetivos de tu vida!

Sobre la obra “13 cosas que las personas mentalmente


fuertes no hacen”

El libro “13 cosas que las personas mentalmente fuertes no


hacen”, del original en inglés “13 Things Mentally Strong
People Don’t Do”, fue escrito por la autora Amy Morin y
lanzado en 2015.
La obra surgió de una manera peculiar. Después de superar
una grave crisis personal, la psicoterapeuta escribió en
su blog un post sobre las características principales de las
personas que pueden enfrentar dificultades sin sentirse
abrumadas.
El artículo se volvió viral y fue leído por más de 10 millones
de personas en una semana. En este trabajo, la autora
profundiza su tesis y presenta investigaciones, relatos
reales y estrategias prácticas.
Resultado: ahora puedes reprogramar los hábitos
nocivos que han estado comprometiendo tu salud,
productividad y bienestar.

Sobre la autora Amy Morin

Amy Morin nació en Escocia, Reino Unido, y es


psicoterapeuta, trabajadora social y escritora. Es conocida
por sus libros que, entre otras cosas, ofrecen soluciones
para aumentar la fortaleza mental, ganar confianza y tomar
mejores decisiones.
En 2015, Morin dio una charla en TEDx sobre “El secreto
de volverse mentalmente fuerte”. En ella, presenta
estrategias para abandonar los hábitos poco saludables
que agotan la fuerza mental de alguien.
Además de este libro, Amy Morin es autora de otros, como
“13 cosas que los padres mentalmente fuertes no hacen” y
“13 cosas que las mujeres mentalmente fuertes no hacen”.
Juntos, sus libros han sido traducidos a 35 idiomas.
¿Este libro es recomendado para quién?

Según la propia autora, el libro “13 cosas que las personas


mentalmente fuertes no hacen” está indicado “para todos
los que buscan hoy ser mejores que ayer”. Este trabajo
contribuye fuertemente a la carrera de profesionales en
busca del éxito y cambio de mindset.

Ideas principales del libro “13 cosas que las personas


mentalmente fuertes no hacen”

• No debes sentir lástima por ti mismo bajo ninguna


circunstancia;
• Todo cambia todo el tiempo: si no te adaptas,
quedarás desactualizado;
• Hay cinco etapas de cambio: precontemplación,
contemplación, preparación, acción y mantenimiento;
• Tratar de controlar todo, todo el tiempo, es el mayor
problema para las personas ansiosas;
• No tienes que complacer a todos;
• Vivir en el pasado puede ser autodestructivo;
• Es muy importante que reflexiones sobre tus errores
pasados;
• Centrarte o envidiar el éxito de otra persona no te
llevará a ningún lado;
• El éxito no es inmediato;
• Una persona mentalmente fuerte necesita tiempo para
concentrarse en el crecimiento personal y profesional;
• Nadie tiene derecho a nada. Todo en este mundo debe
ser conquistado;
• Concéntrate en tus esfuerzos, acepta las críticas y
reconoce tus fracasos. Además, no te compares con los
demás;
• Las personas mentalmente fuertes no son impacientes;
• Ten tus metas a largo plazo y trabaja implacablemente.

No sientas pena por ti mismo

Amy Morin inicia el libro “13 cosas que las personas


mentalmente fuertes no hacen” señalando que no debes
sentir lástima por ti mismo bajo ninguna circunstancia.
Si haces esto, además de perder el tiempo, estarás
multiplicando las emociones negativas.
El resultado será desastroso: dañará tus relaciones en
general, tanto las personales como las profesionales.

“Sentir pena por ti mismo es autodestructivo. Rendirte a la


autocompasión hace que sea difícil vivir una vida plena.”

No entregues tu poder a otros

En la definición de la autora Amy Morin, las personas


renuncian a su poder cuando no existen límites físicos y
emocionales claros.
De esta forma, no debes permitir que otras personas
controlen tus acciones, o también definirán tu éxito y
autoestima. Así que mantén un registro de tus objetivos
personales y esfuérzate por alcanzarlos.
No tengas miedo a los cambios

Sí, no debes tener miedo a los cambios en tu vida personal


ni profesional. Después de todo, todo cambia todo el
tiempo, y si no te adaptas, quedarás desactualizado. En
palabras de la autora Amy Morin, “otras personas te
superarán”.
También, según el libro “13 cosas que las personas
mentalmente fuertes no hacen”, hay cinco etapas de
cambio:

1. Precontemplación;
2. Contemplación;
3. Preparación;
4. Acción;
5. Mantenimiento.

No pierdas el tiempo con lo que no puedes controlar

Tratar de controlar todo, todo el tiempo, es el mayor


problema para las personas ansiosas. Consulta los puntos
principales destacados por Amy Morin a este respecto:

• Intentar mantener el control total aumenta la ansiedad;


• Intentar controlarlo todo es una pérdida de tiempo y
energía;
• Ser un controlador daña las relaciones;
• Juzgarás a los demás severamente;
• Culparte a ti mismo por todo innecesariamente.

No tienes que complacer a todos

A menudo nos preocupamos demasiado por lo que los


demás piensan de nosotros. Pero suceden cuatro cosas
cuando intentas complacer a todos:

• Malgastas tu tiempo;
• Terminas siendo fácilmente manipulado;
• Está bien para los demás si te sientes decepcionado o
nervioso;
• No puedes complacer a todos.

No tengas miedo de tomar riesgos calculados

Está bien que tengas miedo de correr algunos riesgos, pero


a veces es necesario. Para enfrentar el desafío, según la
autora Amy Morin, es bastante simple: Tienes que tener
conocimiento.

“La falta de conocimiento sobre cómo calcular el riesgo


conduce a un mayor miedo.”

No vivas del pasado


Lo que pasó pasó. Morar en el pasado puede ser
autodestructivo. Además, este modo de vida te impedirá
disfrutar del presente y planificar el futuro, como se indica
en el libro “13 cosas que las personas mentalmente fuertes
no hacen”.
Sin embargo, la autora enfatiza la importancia de
reflexionar sobre las lecciones aprendidas, considerando
los hechos y no las emociones, y mirar la situación desde
una nueva perspectiva.

No repitas los mismos errores

Errar una vez es aprender, dos veces ya… Bueno, es muy


importante que reflexiones sobre tus errores pasados.
Así es como te conviertes en una persona mentalmente
fuerte: acepta la responsabilidad por el error y crea un plan
para evitar cometer los mismos errores en el futuro.

No te molestes por el éxito de los demás

“El resentimiento es como la ira que permanece oculta y


almacenada”, dice Amy Morin.
De esta manera, enfocarte o envidiar el éxito de otra
persona no te llevará a ningún lado, sino todo lo contrario.
Terminarás desviándote de tu propia misión y tu propio
camino.
Entonces, pregúntate qué es lo que tienes de mejor… Lo
que te hace feliz… Valora tus propios talentos y
habilidades, concéntrate en tus propios valores y
relaciones y sé tú mismo.
No te rindas después del primer fracaso

En realidad, a nadie le gusta fallar. Es doloroso. Por otro


lado, la autora Amy Morin nos enseña, en su obra “13
cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen”,
que el éxito no es inmediato, y el fracaso, en la mayoría de
los casos, será un obstáculo que tendrás que superar.
Una persona mentalmente fuerte acepta el fracaso porque
sabe que es lo suficientemente bueno como para persistir y
mejorar la próxima vez. De hecho, “volver a levantarse
después del fracaso te hará más fuerte”.

No tengas miedo de pasar tiempo solo

La soledad es diferente de estar solo. Ante esto, la autora


propone un ejercicio: ¿por qué no tomarte el tiempo para
estar solo con tus propios pensamientos?
Uno de los pasos de una persona mentalmente fuerte es
reservar un tiempo fuera de la vida cotidiana para
enfocarse en su crecimiento personal y profesional.
Estos son algunos de los beneficios de estar solo:

• Quedarte solo en la oficina puede aumentar la


productividad;
• Quedarte solo puede aumentar tu empatía;
• El tiempo solo puede aumentar la creatividad;
• Saber cómo quedarte solo es bueno para la salud
mental;
• Quedarte solo es restaurativo.

No pienses que el mundo te debe alguna cosa

A veces puedes estar enojado con el mundo porque aún no


has logrado lo que querías o no has logrado el éxito.
Cuando eso suceda, recuerda que nadie tiene derecho a
nada. Todo en este mundo debe ser conquistado.

“La vida no es justa.”

Por lo tanto, céntrate en tus esfuerzos, acepta las críticas y


reconoce tus fracasos. Además, no te compares con los
demás: puedes terminar decepcionado al no recibir lo que
el mundo te debe… Y, por supuesto, el mundo no te debe
nada.

No esperes resultados inmediatos

No debes tener expectativas absurdas. Por el contrario, sé


realista. Desarrolla la comprensión de que el éxito no
ocurre de la noche a la mañana y así desarrollarás todo tu
potencial.
Así es, las personas mentalmente fuertes no son
impacientes.
Por lo tanto, ten tus objetivos a largo plazo y trabaja sin
descanso. No todo saldrá como esperabas, pero no hay
problema. Ten paciencia, porque la vida siempre
sorprende.

¿Qué dicen otros autores al respecto?

En la obra “Despertando al gigante interior”, de Tony


Robbins, hay excelentes lecciones sobre el cambio de vida,
que, según el autor, dependen solo de la decisión inicial de
cambiar. Así, extrae enseñanzas sobre el dominio propio y
cómo estas lecciones pueden ayudarte a alcanzar tus
objetivos personales.
En el libro “Mindset”, la psicóloga Carol Dweck analiza
cómo nuestras creencias moldean nuestro comportamiento
y nuestro crecimiento. Mientras los mindsets producen
visiones de mundo definitivas, las personas pueden
cambiar al aprender nuevas habilidades. Los seres
humanos pueden ser enseñados a reaccionar de diferentes
formas, cómo enfrentar desafíos y pensar de manera
diferente.
Para terminar, en el libro “Winning”, Jack Welch dice que
siempre debemos buscar calidad en nuestra vida
profesional. Si no estás satisfecho con tu trabajo, busca un
trabajo que te proporcione entusiasmo en tu carrera, es
muy importante salir de la zona de confort.

Cierto, pero ¿cómo puedo aplicar esto en mi vida?

Ahora que ya conoces los puntos principales del libro de


Amy Morin, ¿qué tal si lo aplicas en tu vida?
• Sé voluntario: ayuda a alguien, no veas solamente tus
problemas y supera la autocompasión;
• Diario de gratitud: todos los días, escribe al menos una
cosa por la que estás agradecido;
• Perdona siempre;
• Establece una fecha límite realista para tus objetivos;
• Delega tareas y responsabilidades a otros;
• Céntrate en los problemas que realmente están bajo tu
control;
• Crea un plan escrito para evitar repetir el mismo error
del pasado;
• Crea tu propia definición de éxito;
• Ve el fracaso como una oportunidad de aprendizaje;
• Tómate unos minutos al día para estar solo;
• Practica la meditación;
• Reflexiona todos los días sobre tu progreso y
objetivos;
• Desarrolla un nivel saludable de autoestima;
• Solo crea expectativas realistas;
• Celebra pequeños logros a lo largo de tu camino;
• Acepta la importancia de tomar el camino más largo.

¿Te gustó este resumen del libro “13 cosas que las
personas mentalmente fuertes no hacen”?

Ahora que ya sabes cuáles son las 13 cosas que las


personas mentalmente fuertes no hacen, es hora de
cambiar tus hábitos y comportamientos y lograr el éxito!
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Además, puedes comprar el libro haciendo clic en la
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