¿Es realmente posible superar las actitudes autodestructivas y enfrentar las dificultades con mucha garra? ¡Descubre en este resumen!
¿Qué es ser mentalmente fuerte? La autora Amy Morin
indica, en su libro “13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen”, los hábitos, pensamientos y comportamientos que debes evitar para que seas fuerte mentalmente, además de compartir algunas verdades sobre la vida. Vemos una gran apreciación de la actividad física en todo el mundo. Academias, campeonatos deportivos, estilo de vida fitness… Por supuesto, son muy importantes e integran una vida saludable. Por otro lado, pocas personas se preocupan por ser mentalmente fuertes, y los beneficios de esto se reflejan en todas las demás esferas de la vida, como la voluntad de trabajar, la motivación para enfrentar los desafíos y una mayor garra para lograr las metas. ¡Sigue leyendo este resumen para saber cómo fortalecerte mentalmente y prepararte para conquistar todos los objetivos de tu vida!
Sobre la obra “13 cosas que las personas mentalmente
fuertes no hacen”
El libro “13 cosas que las personas mentalmente fuertes no
hacen”, del original en inglés “13 Things Mentally Strong People Don’t Do”, fue escrito por la autora Amy Morin y lanzado en 2015. La obra surgió de una manera peculiar. Después de superar una grave crisis personal, la psicoterapeuta escribió en su blog un post sobre las características principales de las personas que pueden enfrentar dificultades sin sentirse abrumadas. El artículo se volvió viral y fue leído por más de 10 millones de personas en una semana. En este trabajo, la autora profundiza su tesis y presenta investigaciones, relatos reales y estrategias prácticas. Resultado: ahora puedes reprogramar los hábitos nocivos que han estado comprometiendo tu salud, productividad y bienestar.
Sobre la autora Amy Morin
Amy Morin nació en Escocia, Reino Unido, y es
psicoterapeuta, trabajadora social y escritora. Es conocida por sus libros que, entre otras cosas, ofrecen soluciones para aumentar la fortaleza mental, ganar confianza y tomar mejores decisiones. En 2015, Morin dio una charla en TEDx sobre “El secreto de volverse mentalmente fuerte”. En ella, presenta estrategias para abandonar los hábitos poco saludables que agotan la fuerza mental de alguien. Además de este libro, Amy Morin es autora de otros, como “13 cosas que los padres mentalmente fuertes no hacen” y “13 cosas que las mujeres mentalmente fuertes no hacen”. Juntos, sus libros han sido traducidos a 35 idiomas. ¿Este libro es recomendado para quién?
Según la propia autora, el libro “13 cosas que las personas
mentalmente fuertes no hacen” está indicado “para todos los que buscan hoy ser mejores que ayer”. Este trabajo contribuye fuertemente a la carrera de profesionales en busca del éxito y cambio de mindset.
Ideas principales del libro “13 cosas que las personas
mentalmente fuertes no hacen”
• No debes sentir lástima por ti mismo bajo ninguna
circunstancia; • Todo cambia todo el tiempo: si no te adaptas, quedarás desactualizado; • Hay cinco etapas de cambio: precontemplación, contemplación, preparación, acción y mantenimiento; • Tratar de controlar todo, todo el tiempo, es el mayor problema para las personas ansiosas; • No tienes que complacer a todos; • Vivir en el pasado puede ser autodestructivo; • Es muy importante que reflexiones sobre tus errores pasados; • Centrarte o envidiar el éxito de otra persona no te llevará a ningún lado; • El éxito no es inmediato; • Una persona mentalmente fuerte necesita tiempo para concentrarse en el crecimiento personal y profesional; • Nadie tiene derecho a nada. Todo en este mundo debe ser conquistado; • Concéntrate en tus esfuerzos, acepta las críticas y reconoce tus fracasos. Además, no te compares con los demás; • Las personas mentalmente fuertes no son impacientes; • Ten tus metas a largo plazo y trabaja implacablemente.
No sientas pena por ti mismo
Amy Morin inicia el libro “13 cosas que las personas
mentalmente fuertes no hacen” señalando que no debes sentir lástima por ti mismo bajo ninguna circunstancia. Si haces esto, además de perder el tiempo, estarás multiplicando las emociones negativas. El resultado será desastroso: dañará tus relaciones en general, tanto las personales como las profesionales.
“Sentir pena por ti mismo es autodestructivo. Rendirte a la
autocompasión hace que sea difícil vivir una vida plena.”
No entregues tu poder a otros
En la definición de la autora Amy Morin, las personas
renuncian a su poder cuando no existen límites físicos y emocionales claros. De esta forma, no debes permitir que otras personas controlen tus acciones, o también definirán tu éxito y autoestima. Así que mantén un registro de tus objetivos personales y esfuérzate por alcanzarlos. No tengas miedo a los cambios
Sí, no debes tener miedo a los cambios en tu vida personal
ni profesional. Después de todo, todo cambia todo el tiempo, y si no te adaptas, quedarás desactualizado. En palabras de la autora Amy Morin, “otras personas te superarán”. También, según el libro “13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen”, hay cinco etapas de cambio:
No pierdas el tiempo con lo que no puedes controlar
Tratar de controlar todo, todo el tiempo, es el mayor
problema para las personas ansiosas. Consulta los puntos principales destacados por Amy Morin a este respecto:
• Intentar mantener el control total aumenta la ansiedad;
• Intentar controlarlo todo es una pérdida de tiempo y energía; • Ser un controlador daña las relaciones; • Juzgarás a los demás severamente; • Culparte a ti mismo por todo innecesariamente.
No tienes que complacer a todos
A menudo nos preocupamos demasiado por lo que los
demás piensan de nosotros. Pero suceden cuatro cosas cuando intentas complacer a todos:
• Malgastas tu tiempo; • Terminas siendo fácilmente manipulado; • Está bien para los demás si te sientes decepcionado o nervioso; • No puedes complacer a todos.
No tengas miedo de tomar riesgos calculados
Está bien que tengas miedo de correr algunos riesgos, pero
a veces es necesario. Para enfrentar el desafío, según la autora Amy Morin, es bastante simple: Tienes que tener conocimiento.
“La falta de conocimiento sobre cómo calcular el riesgo
conduce a un mayor miedo.”
No vivas del pasado
Lo que pasó pasó. Morar en el pasado puede ser autodestructivo. Además, este modo de vida te impedirá disfrutar del presente y planificar el futuro, como se indica en el libro “13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen”. Sin embargo, la autora enfatiza la importancia de reflexionar sobre las lecciones aprendidas, considerando los hechos y no las emociones, y mirar la situación desde una nueva perspectiva.
No repitas los mismos errores
Errar una vez es aprender, dos veces ya… Bueno, es muy
importante que reflexiones sobre tus errores pasados. Así es como te conviertes en una persona mentalmente fuerte: acepta la responsabilidad por el error y crea un plan para evitar cometer los mismos errores en el futuro.
No te molestes por el éxito de los demás
“El resentimiento es como la ira que permanece oculta y
almacenada”, dice Amy Morin. De esta manera, enfocarte o envidiar el éxito de otra persona no te llevará a ningún lado, sino todo lo contrario. Terminarás desviándote de tu propia misión y tu propio camino. Entonces, pregúntate qué es lo que tienes de mejor… Lo que te hace feliz… Valora tus propios talentos y habilidades, concéntrate en tus propios valores y relaciones y sé tú mismo. No te rindas después del primer fracaso
En realidad, a nadie le gusta fallar. Es doloroso. Por otro
lado, la autora Amy Morin nos enseña, en su obra “13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen”, que el éxito no es inmediato, y el fracaso, en la mayoría de los casos, será un obstáculo que tendrás que superar. Una persona mentalmente fuerte acepta el fracaso porque sabe que es lo suficientemente bueno como para persistir y mejorar la próxima vez. De hecho, “volver a levantarse después del fracaso te hará más fuerte”.
No tengas miedo de pasar tiempo solo
La soledad es diferente de estar solo. Ante esto, la autora
propone un ejercicio: ¿por qué no tomarte el tiempo para estar solo con tus propios pensamientos? Uno de los pasos de una persona mentalmente fuerte es reservar un tiempo fuera de la vida cotidiana para enfocarse en su crecimiento personal y profesional. Estos son algunos de los beneficios de estar solo:
• Quedarte solo en la oficina puede aumentar la
productividad; • Quedarte solo puede aumentar tu empatía; • El tiempo solo puede aumentar la creatividad; • Saber cómo quedarte solo es bueno para la salud mental; • Quedarte solo es restaurativo.
No pienses que el mundo te debe alguna cosa
A veces puedes estar enojado con el mundo porque aún no
has logrado lo que querías o no has logrado el éxito. Cuando eso suceda, recuerda que nadie tiene derecho a nada. Todo en este mundo debe ser conquistado.
“La vida no es justa.”
Por lo tanto, céntrate en tus esfuerzos, acepta las críticas y
reconoce tus fracasos. Además, no te compares con los demás: puedes terminar decepcionado al no recibir lo que el mundo te debe… Y, por supuesto, el mundo no te debe nada.
No esperes resultados inmediatos
No debes tener expectativas absurdas. Por el contrario, sé
realista. Desarrolla la comprensión de que el éxito no ocurre de la noche a la mañana y así desarrollarás todo tu potencial. Así es, las personas mentalmente fuertes no son impacientes. Por lo tanto, ten tus objetivos a largo plazo y trabaja sin descanso. No todo saldrá como esperabas, pero no hay problema. Ten paciencia, porque la vida siempre sorprende.
¿Qué dicen otros autores al respecto?
En la obra “Despertando al gigante interior”, de Tony
Robbins, hay excelentes lecciones sobre el cambio de vida, que, según el autor, dependen solo de la decisión inicial de cambiar. Así, extrae enseñanzas sobre el dominio propio y cómo estas lecciones pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos personales. En el libro “Mindset”, la psicóloga Carol Dweck analiza cómo nuestras creencias moldean nuestro comportamiento y nuestro crecimiento. Mientras los mindsets producen visiones de mundo definitivas, las personas pueden cambiar al aprender nuevas habilidades. Los seres humanos pueden ser enseñados a reaccionar de diferentes formas, cómo enfrentar desafíos y pensar de manera diferente. Para terminar, en el libro “Winning”, Jack Welch dice que siempre debemos buscar calidad en nuestra vida profesional. Si no estás satisfecho con tu trabajo, busca un trabajo que te proporcione entusiasmo en tu carrera, es muy importante salir de la zona de confort.
Cierto, pero ¿cómo puedo aplicar esto en mi vida?
Ahora que ya conoces los puntos principales del libro de
Amy Morin, ¿qué tal si lo aplicas en tu vida? • Sé voluntario: ayuda a alguien, no veas solamente tus problemas y supera la autocompasión; • Diario de gratitud: todos los días, escribe al menos una cosa por la que estás agradecido; • Perdona siempre; • Establece una fecha límite realista para tus objetivos; • Delega tareas y responsabilidades a otros; • Céntrate en los problemas que realmente están bajo tu control; • Crea un plan escrito para evitar repetir el mismo error del pasado; • Crea tu propia definición de éxito; • Ve el fracaso como una oportunidad de aprendizaje; • Tómate unos minutos al día para estar solo; • Practica la meditación; • Reflexiona todos los días sobre tu progreso y objetivos; • Desarrolla un nivel saludable de autoestima; • Solo crea expectativas realistas; • Celebra pequeños logros a lo largo de tu camino; • Acepta la importancia de tomar el camino más largo.
¿Te gustó este resumen del libro “13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen”?
Ahora que ya sabes cuáles son las 13 cosas que las
personas mentalmente fuertes no hacen, es hora de cambiar tus hábitos y comportamientos y lograr el éxito! ¡Deja tus comentarios! Tu opinión es importante para que podamos mejorar continuamente. Además, puedes comprar el libro haciendo clic en la imagen a continuación:
