 Alimentos ricos en probióticos: Kéfir, yogur y verduras cultivadas son

alimentos que ayudan a eliminar los hongos y las bacterias malas que
causan las espinillas.
 Alimentos ricos en Zinc: las semillas de calabaza germinadas, semillas
de lino, chía y semillas de cáñamo son ricos en zinc, mejoran la inmunidad
y curan problemas intestinales.
 Alimentos ricos en Vitamina A: Espinacas, zanahorias y carne de hígado
son ricos en vitamina A, que ayuda a promover una piel sana.
 Alimentos ricos en fibra: La fibra de las verduras, frutas, frutos secos y
semillas apoya a la limpieza del colon y el crecimiento de bacterias
beneficiosas en el intestino que pueden ayudar a eliminar el acné.
 Proteína magra: Pollo orgánico, ganado alimentado con pasto, huevos
de corral y pescado todos estos ayudan a equilibrar el azúcar en la sangre,
lo cual es esencial en la lucha contra el acné.

 Alimentos ricos en azúcar e hidratos de carbono: El consumo de

cantidades excesivas de azúcar y productos de granos puede fomentar
los hongos y bacterias en el cuerpo aumentando el acné.
 Gluten y trigo: Estos alimentos causan inflamación del intestino que
afecta a la piel.
 Chocolate: Es rico en compuestos que pueden desencadenar el acné.
Elimina el chocolate por completo si es posible, pero si lo consumes
asegúrate de que sea sólo chocolate amargo.
 Alimentos fritos y comida rápida: Estos alimentos contienen una cantidad
de ingredientes que causan espinillas en la cara, incluyendo aceites
hidrogenados, sodio, productos químicos, aromatizantes y azúcar.
 Aceites hidrogenados: Provocan una piel grasa y son una de las
principales causas del acné. Los aceites hidrogenados se pueden
encontrar en alimentos como la pizza y los alimentos envasados que
contengan aceite de soja, aceite de maíz, aceite de canola y aceite
vegetal.
 Lácteos convencionales: Provocan inflamación del intestino y de la piel.

1. Probióticos (10.000 UI de 50,000IU al día)

Toma 2-3 cápsulas, dos veces al día. Los probióticos aumentan la inmunidad y
matan los hongos y las bacterias malas.

2. Zinc (25 mg – 30 mg dos veces al día)

Promueve la función inmune y reduce la acumulación de DHT para mejorar la
cicatrización de la piel.

3. Acidos grasos Omega-3 (1.000 mg de aceite de pescado / hígado de bacalao

al día)
El DHA en el aceite de pescado ayuda a reducir la inflamación y ayuda al
equilibrio hormonal.

4. Aceite de árbol de té (Melaleuca alternifolia)

Aplica aceite de árbol de té sobre los barros en la cara por la mañana y la
noche. El aceite de árbol de té tiene propiedades antimicrobianas y
antifúngicas.
5. Vitex (160 mg de vitex / sauzgatillo)
Este suplemento equilibra las hormonas que pueden reducir la formación de
acné en las mujeres
Tratamiento Natural para las Cicatrices
del Acné
Para curar las cicatrices del acné naturalmente, haremos una pasta con miel
cruda, aceite esencial de lavanda, aceite de árbol de té y aceite de incienso.
 2 cucharaditas de miel cruda
 3 gotas de aceite de lavanda
 3 gotas de aceite de árbol de té
 3 gotas de aceite de incienso
Lávate la cara, seca y luego aplica la pasta una hora antes de acostarte.
Luego, justo antes de acostarte enjuaga. Siguiendo estos pasos puedes ver
grandes resultados en la eliminación de cualquier signo de acné en la cara para
siempre!