EJERCICIO REPETICIONES MUSCULO

Trote continuo 1 minuto con 30 segundos - Cudriceps

apro. - Tibia interior
- Isquiotibiales
Tijeras 3 Series de 30 segundos cada - Musculatura del
una. abdomen y pierna.
Sentadilla corta 3 Series - 50 repeticiones. - Glúteo mayor

Elevación de rodilla 50 repeticiones. - Glúteo

- Tronco
- Entre otros
Elevación de rodillas cruzadas 2 Series – 50 repeticiones. - Glúteo
- Tronco
Paracaídas 3 Series – 1 minuto apro. - Soleo
- Glúteo mayor
- Aductor
Escaladora 3 Series – 25 segundos apro. - Abdominales

Salto a pie junto 3 Series – 35 segundos apro. - Abdomen

Saltos 3 Series – 100 saltos - Piernas

- Pantorrillas