ZTiendes a obsesionarte con tu pareja te inguieta de corresponderte? Te insatisfactarias? £0 a la intimidad y sueles poner distancia emocional ‘Sea cual seat caso, no eres una persona dependiente ‘i manifiestas una conductadisfuncional. Dehecho, las invertigaciones més avanzadas acerea del apego las rolaciones adultas demuestran que los vineulos afectivos poscen tanto peso en la madurez como en la Infancia, Estamos bioldgicamente programados para depender de otras personas igual que un iio dopende del afactoylos cuidados de su made, Bn tltimotérmino, nucitra forma de relacionarnos ‘conel mundo depende del estilo de apego que hhayamosdesarrolado: seguro, ansiosooevasivo. ‘A partir de datos contrastados ciontificamente xyreveladres ejemplos, el doctor Amir Levine y Rachel Heller desmontanasiel mitodelas «mujeres ‘que aman demasiado» y nos proporcionan herramientas Indiapensables para hacer de nuestra pareja Jabase segura estable que todos necesitamos. ebook | LEVINE Pocceeraes Doctor AMIR LEVINE y RACHEL HELLER Ey MANERAS de AMAR La nueva ciencia det apego adulto y cémo puede ayudarte a encontrar el amor... y conservarlo URANODoctor Amir Levine y Rachel Heller Maneras de amar La nueva ciencia del apego adulto y como puede ayudarte a encontrar el amor. y conservarlo URANO in Chile- Colombia - Espana Estados Unidos» Meso Pers = Uruguay - VenezuelaIndice Isrmomeccion La nueva cienca del apego ado La dependenca no es mala Prourna rae Equipo de herramientas para as rlaciones amorosas: en que consist el estilo de apego tos res estilos de apego en la vida daria ‘ir con un sto smd pra pelo l estilo ania Empetiado en mantener el ator a dance estilo evasiv seanise = rod en as distancia coma let Tiacens ran Cuando tos estilos de apego chocan entre st {Se puede scapar de a teams anion eras? 3 nigNota del autorINTRODUCCION La nueva ciencia del apego adulto1 2Es posible descifrar los cédigos de la conducta afectiva? + Solo ace ds semanas ue slg con un chico ya stay desesperada, pe sutandome sme encontrar bastante tac vlverd a amare xy segura de qu, com sempre, me sy anger para ue mi ano dar lalla se cnviraen una pela atorecnd Acabare ‘sropeando un eas a puna de tener pay. 2 me usa? Sy un tipo eget yatactvo que ha tifado en su Presi. Tego macho gue acer He sal com sana sper, way tra ez as oc semanas pend enters y empieza serime atraped, No debe ostarme tanta encontrar a alien compa te conmigo + eso aos casa con mi mario sn embargo me siento completamente sola, EL munca ha ss de esas personas gue esas sentiments 0 que aban dela relacon, pero ultmaent las cas hot do apo Se qua Uraajand has ls wants un das vo tamer, ye fines desman se psa jugando ol go coms amigos o mirando deportes en la tle son Yano nada gue ns una, Quis deberta deja Cada uno de los problemas que aqul se exponen son tremendamente Aolorososyaectan al mismisimo micleo da vda de sus protagonists. Sin embargo, ninguna explicacion osoluclon que pudiérames ofrecer sera aplicable a los tes Cada uno parece mic y personal. Para desc Frrios, habia que conocer en profundidad los impleado la sorta ‘decada cual, is eaciones que hin mantenido prevamente y as tenden ‘ins de su personalidad consiuran slo algunas de ls vas que un ea peula se disponcrin explora Al menos es aprenditiosyceimos apie Junulls en tano que especaistas dea salud mental. Hasta que hiimos tan descebrimiento-que ond tina expiaci ineguivoca pars los es6 nuns a problemas anteriommentedesctesy muchos mis, Ese libro desenbe a Fistor de aul hallzgoy todo To qe aconteie desputs. {Elamor lo es todo? ‘ace algunos aos, esa amiga Tamara conoid un chico y empezo assircon el Cac a Greg afta dun amigo. Erainertemente aay, me alg que era smi Alc de amas ssl cena con u ‘grupo de gente y me cautivo or ue refljaban sus os cuando me nab, Lo que mas me ej de, o obtusa, fa promesa ct de fatto en cout que transmit La proms de que wen cudaba demi Dec cas como Tamara no ate faa qu tc (uo sole en casa puedes venir taba la mia. mame sempre ie querase, quel plabrasn ecenfraba, me oc trang Tad de saber que pa contr con alguien, que no estaba solic el mu thy 5 huheraesachad com atnco, babi dstinguid con facia n ejundo mensaje, congruent cn st promes, una sna de qu a Greg Teesside camadau el compromis. Haba mencons ddovanas neces que mane haba tnd un laa etl, uc ora pa razon, stomp eababa por onsrs de sus nova y ena ee Sida de cama de horizons ‘Aunque er ansctete de que me estab intermando en un terre powencalmentepligrse en aula epoca no supe valrar el avance [etadas as impicaciones Me dejaba Hvar porn creenia na que muchos hems sido edad tea de que lamar lo puede todo. Y tne dee conqastar pore amor Nada me importa rata coma estar Con él Sin embargh al mismo tempo, las seales desu inapacidad para comprometesesgutan abt Les ql imporianciay me dije que Conmigo todo sera distin. Nataralment, ta equivocada A me tha que os fimosacercando, ss mensajes se voli cada vez mas onfases 9 tao comentd a desmaronare Emp. decirme que est bat demasiado ocpad para qudar tl o cual noche. A veces alga (que leesperaa una semana se lara me pregureaa sm pare ha bien ue Hos ieramos slo durante efn de semana Yo acepaa, Es posbiedesifar tos cigs dela candace eta? AT pero en mi fuer interna tenia lx deagradable sensacin de gue algo ‘ha mat, poo gue? Fstaba cada vz mas angutiala. Andaba sempre pendiene de su paradero»desarallé n sexo sentido pra dtctarcualger seal que prude indcar que haa dejarme. Sn embargo, eungucla cod de ‘Greg delatab aa cars su satisfac sls rgeia para lar las metas sufitetes de fe 9 dscapas camo para suave de romper cm ‘Al cab dewn temps, tanto ala mp pasarme ftv, tanto sue me seria mapas de cntaar ms emscions. sab desesperade thn send coset de que hacia mal, evtaba queda con ms amigos por sme laaha er pr complet cl evs en ado agua que antes Inc mporab, Poco despues a lain ro po sopot tia tension y Tags sf [Al principio, comes lice, os alegrams de que Tamara hubiera conocido agien que le gosta, pero a medida que su reacin fue [Link].a peecupamos si creienteabsesion por Greg. La ‘htlidad quel earatenzabs ced el paso ala angus y al insegun ad, Pasa a mayor pate del emp oesperand una llmada de Gre, © demasiado peocupad por su rlacion come par disfrutar de nests ‘Compa como soli, Slab al vista que so abajo ambien se estaba resend, incuso expesaba lk inguetud de legar a perdelo. Nues- tea amiga siempre habla caracierzad por su sentido comin y su pciad de recuperacion, pero empesibarns a preguntaros no a he ramos sobresimaco. Aungue Taare adver que Greg no cra defi y admin que el hstonal del hombre dlaaba difculades eon el compro igo, nclusoreconoca que segurament seria mus feliz snl, parecs fe teuirel valor necesito para dee ‘Sendo como eramos experintentados resonaes dela salud men tal. nos costs mucho acepar que una persona tan sfistieadaeintligen te como Tamara ncurieta en una conduc del too ajena a aque a {que nos tenia acostumbrados, Por que una chica co tants recursos {tus como una persona indelens? Por qv alguen que habla demos trado capacidad para superae grandes obsaculos parca impotent para ‘ar ete? La segunda incognita dela ecvacon nos pret igual de des Concertante, {Por ut Gegleenviaa mensajes tan confusos cuando a:bs suns an tabula sa que la quer? Sin duda la ptcolgia poi leer muchas respiestas a aquellas pregunas, pero fue una idea tan seni como nee pada aque aro luz sobre la stuscion De la maternidad terapéutica a una ciencia prictica del amor adulto Mss 0 menos en la misma epoct en que Tamara sla com Greg, Ani taabaaba a medi jornada en la maternidad erapeutica de la Univers dad de Columbia. Alli recuria aun ipo de erp centeaca en el spo para ayudar alas madres a cea vinculos mas estabes con sts retonos. Liss poderosos eleces que aque tratamiento gece la elacin ente madre e hijo animaron a Amira arpliae sus conocimientos al espeto CConsultndo la Ineatura al respect, acabo por dit com un mater fascinante. Al parce, as conclusiones de as vestigaconesHlevadas 3 ‘abo por Cindy Hazan y Philip Shaver indicaban que los pirones de {pega que los adultos establcen com ss pajs amorosas se parece los exstentes ene os ninosy sus pares, Canto mis lela Amir sobre el apege alo, mus idenicaba aquellos patones en las personas de Suentorno. Comprendio que as consecucras de tesla la ies a) dia a dia para ayudar las personas en sus wlciones de pea seran teemendas. Lo primero que hizo Amir. cuando adv la porte de teoria del apego en las relacionesadulas, ue lamar a su vieja amiga Rachel Le conto lo bien gue explicabaaquel principio toda la gama de «conducts que se dan en ls relaciones adults yl pd quel ayudars 2 ansformar cl conjunto de investiaciones academics y datos cient Ficos que habla wo recopiland en una guia practic, capa de oftecet recursos las personas para cambiar el curso de sus vidas. Ast surg cate io, El seguro, el ansioso y el evasive Lateora define es vestilos de apegoe 0 maneas que ven as peso zis de pecbir la ntmidad y de responder ella emt sno dela pare es pose despa los codigos dla conduc ofetva? 19 Ja. equiparables Tos que se dan ene los ninos: seguro, ansioeoy ea Sivo. A grandes rasgs, las personas segura se sienten @ gusto en sstuaciones de inimidad y suelen ser caidas y cartons as ansisas anelan la intimidad,ienden a ebssionase con ss telacionesy aos- tumbran a dudar de la capacad de 38 pareja para correspondet a su mor: las evasvas, en cambio, equparan la ntmidad con una perdida de independencia y se esfuersan constantemente en eitar el sce rmieno, Por ende, los individuos que encajan en cada une de estos tes ‘sls dfieren en + Susideas de intimidad y de relacion, + La forma dereaccionar ant el confit, aac hata las elacones suas + Uacapacidd para expresarsusdeseos y necesidades *Lasexpecativa que tienen dea pate y dea tlio, ‘Todo aquel que forme pare de nuesta sociedad, tanto ss encuer- trae las prmeasfses de una relacion como silva casado cuenta anes, encajaen una de estas es ealegors 0, oa menor frecuencia, en una combinaeion de as dos hima ansiosa y eras). Algo més de un 50 por hemo de ls personas son segura, alededor de Un 20 pot cento son ansiosts, in 25 por cent sam evasive del 3a 5 por into restan= te pertenecen al curto po, la eatgora menas coma (la comblnacon elo pos ansoeoy eras). as investigaciones en tomo al pepo adulo han dado lugar a cientos de ariculs cienficos y a docenas de libros que deseriben al detalle como se comportan los adultos en sus relaciones sentimental, sos es tds han confirma, sna y ota vez, ln essenca de ls tes estilos de apeyo enue lo indviduos de muy divrss paises yculturas. ‘Comprender el funcionamiento de las divers formas de apego constuje un modo senaley fable de predecr la conduct de las pe sonas en cull coment romntic. De echo, una de las leecones| tas imporates que poderos extaer de esta eoria es a idea de que «estamos programados para comportinos de una manera predeerminada fn laselaciones de pasa20 uns an {De donde proceden los estilos de apego? Al principio, edo por suputsto que as sls de apego entre aul tos naan de la eduracon ecb. En consecuenci, se formal Iiporess de que la conducta de eada cual en el seno del pareja ependia de los euidados que habia reibido en la inane: silos pares ¢ mosaban sensible, acesblesy atts, a pesana dese Frllare un elo de apego seguo; si sv sencon ea erica, el ‘iv tendeia ala categoria ansosa: si eran distanses, gids ¥ | desapegadoe, ls persona creera para converse enn alt ea sivo Hoy dia, sin embargo sabemos que los eos de spego ence | ‘dulioedependen de actors diversos. de los cuales la elaion eon los padres sol es uno mas. Se deben tener en cuenia ots factors, | incase as expenenciss wales Par sober mas al respect, weasee | capitlo 7 ee ‘Tamara y Greg: una nueva perspectiva Volvamos ala historia de nuestra amiga Tamara y considermosla bajo sana neva Is. La tora del peo nos ela una descripionexacta de Gg cay conduct enesjaba en les evasvo, hasta ikimo deta Te. Nox resunia como peasaba, se comportaba y reacconaba ante el rundo, Predcta su acitud distant, su tendencia a scr delectos en Tamara, si propenson a provocardsputas que eviaran cualquier pro res dela elcion y su enorme dfelad pare decir «te quiero». Por Tao que pareza, is conclusones de las investgaconesexpeaban ue, zungue deseaba aercarse all, limpulso de lease era mas fuerte Porque no se gusasero porque pensase que «Tanata no daba la allan, «como ella habia supuest. Por el contra, la echazaba porque notaba aque ca dia dependia mis deel, Resto que el caso de Tamara tampoco era gico. La tori exh aba iguaimente su conduct, sus pensumentos, sus reaccones (lp es posbiedesifha os cadigs dela condacta fective? 21 Anguaba ss deselos celeste disaniamlento de pees Su capaci para concentra ene taba. svebseen po lain yo tendencia tomar al todo fo que Ges als Tabi acl valor mcs pra hace. Demat gu, en om de sr do comin y del conse de ss amige, bara culquer cosa po suit a su lado, Aum mas important, fa cor techy po que Tamara a Gregles sab tan diel estar unis pes aque se oma bon de vers Hablban dos lenses iret uc exces as tendencies naturales de otra deel, buscar prosmidad sts y erocioral dee dar pond idependency teh dad, La enact con qe la tote describ Ta para festa Sohrecogedors Tenis esi de gue lov iveadoes habla Los enfoguespicolgios inden srs vags deen mucho a imerpretacion, pero agua tori seas ngentbs part poporconat éxplacones pecs y proba acer de In polemic de una pats enaparencia tice bien spose amar de esto de apego (hacen, de median de eta cuts pescas enn priodo de cto ats), po opera dda nesta grein al respec, el cambio se pede i ue os dos cuenta Heguemon sabe por gue) No sera ans, tos refiere al estilo ansioso; la Bal seguro, y la C. al evasive, ‘Sila persona com la que salgo-empieza a comportarse | Petocompendo que seguramentesu cimud wonene | | ‘nes mucha faciidad para intimara fondo Sin embarge, a menudo teres folk rca {hc tcompatere no dee ogo mts loan eatecos come 0 e- —<—<—— ‘Sirs as eae enden acon beta par dt sep c= nme ay doe man psa ese f Sra Soc etar my at sos peer cambios de humor de Stade sao onda de a paca, uve poses gn capac de empl Seed tema te foma is cts copier de ers asad Shpemmem ban sip ccrscmpranes [7 | pert Las eines epoca eneioes negate en ebundan _ J te dngestas con academe aera ect Sp aso neg fs posi {oma qut us de lens, No oat, lo person pot perdi tes papoose | tunis dows deer yea, Sos en pate det _| Freoapacones das porate. Salen ong Hoan sans ms ‘sta dar vce ecco enieapenapo, || Seguro tren ic mostra cl leo con ts pra [eso sue Disa con nina sin preoupa ev excese por frac Te tomas con cals os asuniossemtimentalesy no te dsgustas con facia30 suns a por los temas amorosos Sabes comunicar tus necesidadesysetimlentos tu pea, y sete da ben interpreta su seals y responder a ella ‘Compares tus enitosy tus problemas cm ts companero De gual modo, sabes prestarleapoye cuarde lo neces vasivr te importa mucho consenarlaindependencayserautsue Siem, ano que a meni prefers a astonomi aa numdad. Aun- aque desea vncularte os demas, te sete ncomodo ante exces de Drosimia y tenes a guardar las stan co to pareja No dedicas nucho tempo a preacupare pr las reacones sentimental ma amen fan ante un rechazo, Te cursa brine alos dems, y as personas que ‘stn contigo a memido se quean de que ones distancia emocion. En tas clocones,tendes a poner a la delensiva a menor sgno de conto ‘tyson de tu tereton por paste de oo 2Y Siaun no estoy seguro? Cuando as personas ayen habla de os silos de peg, no suelen ener lnguna iicutad en entific el suyo. Algurosindiduos os dicen al instante «¥os0y asiosoo «No cabe dala de que oy easvos,o «Creo {que soy seguro A otros les evsta mis avergurl, Si has saad una Puntuacin ala en mas de un estilo tl vez te esulte ut conocer as dos {imensiones que determinan os estas de apege + Tugrao de comodidaden as estas comas(o el prado en que a tas de evar la nimi) + Lame en que te preocupan el amor yas stenclone de ru pareja y liiempo que dedictsa pensar en elacion ‘Nos parece paricularmente il el gufico que Brennan y ss cle ‘9s uallzan pars prsentar loses de apego, que propotciona una Prnorimca general de dichos estos, muy bb para comprender como ‘ida uno de ellos se elaciona con los demas. Tu ubicsion ett estos dos jes determinara tu estilo de apego, como demuestra el sguieme fsquemu: Primer pase que etl pertenesco yor a as doe dimensones det pep [vel dessin bajo Sega nsw ivelde Niel Sa mee to i Site sents esnodo companicnd intnidad con tu parja sertimen {al (eset, obienes wna puntuacon hj en los ivels de evasion de Intima). joe de obsesonate con La reac o con a capaci dl pareja pa coresponder a amor, te tomas a stuacion con Calma es deci obenes una puntacion baja en los nveles de asi {da por a relacion), ex probable qu seas seguro Sdeseasinimidady eran toda costa (es deo. obtenes ura pu Tuaci baja en fos nivel de ess de nmi), pero el faturo de larelacin te prowaca gram nseguridad y nada de lo que hace pre Ja te tangutica (es deen cbtienes uma pongsacion ak en os nivel tle ansiedad po la velciom, es probable que seas ansiose Shee sentes incom cuunde fe aercs demasiado a una persona y "alors tu independency ibetad mas qu la propia reac {est obtienes tna puntuacin akaen nents de evasion de int Gad), mente que no seles peccupae por los semtimienos deta pateja© por su grado de compromiso contigo (es deci, btenes unt Pumtuacion baa en os nveles de ansiedad po a react), es probe be que ss extsivo, Site siemtesincmodo en Ia ntimidad, pero te preocupa la disposi Tidad de ta prea, poses un combinacon poco fecuente de peg