ANALISIS DE VIDEOS

Aprendices:
ANGELA MARIA TRUJILLO RODRIGUEZ
LIZETH MIRERIDY ORTIZ MONTENEGRO
DIANA MARCELA TROCHEZ VIDAL
LOLI NINI GAVIRIA MENESES
GERARDO NARVÁEZ
VÍCTOR CÁCERES

Instructor:
HERNAN BONILLA

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE “SENA”

CENTRO DE COMERCIO Y SERVICIOS
GESTION CONTABLE Y FINANCIERA
CULTURA FISICA
FICHA: 2165060
POPAYÁN, CAUCA
JULIO, 2021

1
 OBJETIVOS
Objetivo general

 Sensibilizar e informar a la población sobre el impacto que tiene para nuestra

salud llevar una vida sedentaria y con malos hábitos alimenticios y como
frenar estas prácticas.

Objetivos específicos

 Reconocer la importancia de las consecuencias del sedentarismo en las

personas.
 Adoptar la actividad física como parte de la rutina diaria.
 Crear conciencia sobre la necesidad de practicar hábitos saludables.
 Reducir.
 Informar a las personas que no todo lo que se muestra por televisión es
saludable.

2
 Análisis
“alcanzando estilos de vida saludables”
Por: Ángela María Trujillo Rodríguez
Con el transcurrir del tiempo los estilos de vida se han visto modificados por factores
atribuidos a el cambio que la sociedad ha tenido desde mucho tiempo atrás; desde
la revolución industrial y hasta hoy en día se han venido originando infinidad de
transformaciones a nivel social y a nivel industrial, tales como “avances
tecnológicos, medios de comunicación, los cambios en el modo de producir y
también de consumir, es decir, todo lo que conocemos como postmodernidad”1.
Esto, inevitablemente “no sólo ha tenido consecuencias en el modo de vida, sino
también en la calidad de ésta, tanto a nivel comportamental, como emocional y
físico”2 llevando así a la sociedad a adquirir los llamados “estilos de vida modernos”
donde el sedentarismo y el consumismo son protagonistas. Considerando lo
anterior, en el presente escrito se realizará una análisis de los videos “Vida
Sedentaria Peligro para tu vida” del doctor Ata Pouramini, “12 Malos hábitos de la
Vida Moderna que Afectan Nuestra Salud” del canal Curiosos e interesante, y “En
forma: Lo que le Ocurre al Cuerpo Cuando Corremos” de Móveo.
En el primer video el autor explica los perjuicios que tiene para nuestro cuerpo llevar
una vida sedentaria, es decir, pasar mucho tiempo sentados, ya que el cuerpo
humano está diseñado biomecánicamente para estar en constante movimiento, por
lo cual, no basta con llevar una dieta saludable y ejercitarse unos minutos al día,
sino que se debe tener en cuenta en toda nuestra rutina, especialmente en las
jornadas laborales que implican pasar mucho tiempo sentados, hacer pausas
activas que permitan una buena circulación sanguina, ya que según lo expuesto
por el doctor Pouramini las afecciones de pasar más de 6 horas sentados son las
mismas que las generadas por el tabaquismo, finalmente destaca que las
invenciones tecnologías como el computador y el televisor han agudizado este
problema.

De igual modo, el segundo video describe los 12 malos hábitos que la humanidad
ha adquirido como consecuencia de llevar una vida moderna donde, como se
mencionó al inicio de este análisis, el tiempo es protagonista ya que obliga a vivir
en un apresure constante. Dentro de estos hábitos se encuentran: consumo de

1
MARIO, Los Estilos De Vida Modernos. [EN LINEA]. Blog. 2012. [Citado en 15 de Julio de
2021]. Disponible en internet: <http://blogdesociologia.com/archive/los-estilos-de-vida-
modernos/>
2
Ibíd.

3
producto altamente procesados que contienen altas dosis de azucares y demás
sustancias nocivas para el cuerpo, no consumir suficiente agua y/o remplazarla por
bebidas azucaradas que venden los medios de comunicación, dormir pocas horas
diarias, ser sedentario entre otros. En el video, se señala a dichos hábitos como
causantes de afecciones negativas a la salud ya que el cuerpo no está preparado
para ello, llevando así a desarrollar infinidad de enfermedades y alteraciones en el
organismo.

Finalmente el tercer video expone todos los beneficios que traer para el cuerpo el
jogging, sustentando que al hacerlo se activan el 70% de los músculos, además
estos liberan una serie de sustancias químicas que ayudan a reducir el nivel de
grasa, a mejorar el rendimiento corporal, además refuerzan el esqueleto haciéndolo
más resistente y contribuyen al sistema vascular evitando infartos. Por otro lado,
destaca que el deporte no solo beneficia la salud física sino también la emocional
ya que previene la depresión y la demencia, resaltando así la importancia de
ejercitar los músculos ya que son estos “una fábrica química de sustancias activas
altamente eficaces”3, y que mejor manera de hacerlo que trotando ya que este
ejercicio no incurre en gastos, solo exige constancia y voluntad.

Una vez expuesto el contenido y la posición de cada autor en los diferentes videos,
puedo decir que estos me han llevado a generar conciencia sobre la importancia de
tener un estilo de vida saludable que contribuya a mejorar mi salud tanto física
como mental y emocional, evitando así enfermedades futuras. Además, me fue
posible reconocer la importancia de tener en cuenta no pasar más de 6 horas
sentada, considerando esto muy importante ya que muchas veces el mundo laboral
nos absorbe y más cuando se trata de profesiones o labores que requieren pasar la
mayor parte del tiempo tras un computar como lo es el caso la gestión contable y
financiera, por ello sé que para cuidar mi salud debo poner en práctica lo aprendido
con el doctor Ata. Esto, sin dejar de lado la importancia de mantener un buen estilo
de vida, comiendo saludable y evitando el sedentarismo, además de evitar los
hábitos que la modernidad nos ha hecho adquirir que aunque es poco difícil hacerlo,
el hecho de reconocerlos y entenderlos hace que hagamos una introspección del
estilo de vida que manejamos, llevándonos así a reconocer que muchas veces nos
dejamos persuadir por ese modernismo, por ese correcorre del día a día y por lo

3
MÓVEO, Fisioterapia Y Pilates. En Forma Lo Que Le Ocurre Al Cuerpo Cuando Corremos.
[EN LINEA]. Youtube. 2014. [Citado en 15 de Julio de 2021]. Disponible en
internet:https://www.youtube.com/watch?v=iknbKlOHpkQ&t=1s&ab_channel=M%C3%B3v
eoFisioterapiayPilates

4
que esta sociedad capitalista nos vende a través de los medios de comunicación,
haciéndonos creer que este estilo de vida es parte del crecimiento de la humanidad
cuando en verdad está acabando con ella.

Por otro lado, considero que adquirir un estilo de vida saludable, a pesar de la
modernidad, sí es posible, pero se necesita primero conocer y entender lo explicado
en cada uno de los videos en mención para poder generar así conciencia, segundo
es necesario tener voluntad y dejar a un lado la pereza que a muchos nos agobia y
nos lleva a miles de excusas para ejercitarnos, y tercero reconocer todas las
bondades y beneficios que trae consigo el cuidar nuestra salud, ya que cuidar
nuestro cuerpo, alimentarnos sano y hacer ejercicio nos lleva a sentirnos bien con
notros mismo logrado así a estar bien con los demás y alcanzar un buen desempeño
en el ámbito laboral, familiar y social.

5
 Análisis
Por: Lizeth Mireridy Ortiz Montenegro

El sedentarismo es un estilo de vida carente de actividad física, este mal hábito cada
vez es más habitual en la población, que reduce su ejercicio físico, nuestro
organismo necesita movimiento y el hecho de no proporcionárselo puede ocasionar
riesgos para la salud. Este estado físico conlleva, a su vez, a numerosos peligros
que afectan nuestro bienestar La actividad física nos ayuda a mantener un estado
físico y psicológico saludable.

Las personas que practican ejercicio de manera regular tienen menos posibilidades
de padecer depresión y otros tipos de enfermedades.

Aunque no lo creamos, estar mucho tiempo sentados puede tener consecuencias

negativas para nuestro organismo, por lo que realizar pausas activas es
fundamental para evitar determinados problemas de salud, con esto podemos evitar
padecer diferentes tipos de enfermedades como obesidad, desviación de la
columna vertebral, rigidez muscular, mala circulación en las piernas.

Otro aspecto importante que se debe tener en cuenta dentro de la cultura física es
la importancia de alimentarnos saludablemente, una mala alimentación puede
causar las siguientes enfermedades, Diabetes, hipertensión, enfermedades
cardiovasculares y del sistema digestivo, anemia, y algunos tipos de cáncer e
infecciones.

Siempre debemos tener en cuenta Una alimentación sana ayuda a evitar

enfermedades crónicas, y le provee los nutrientes y las vitaminas que hacen que se
goce de buena salud.
Con lo anterior podemos concluir que si adoptamos buenos hábitos tanto en la
alimentación como en la práctica de actividades fiscas seremos personas con
mejores condiciones para desempeñarnos en nuestro entorno laboral.

6
 Análisis

“La Importancia De Implementar Buenos Hábitos Alimenticios Y Una Vida

Activa”
Por: Diana Marcela Trochez Vidal

Cuando se quiere informar a la población sobre llevar una vida sedentaria y con
malos alimenticios, la mayoría de personas recrean en su mente la típica retórica
de siempre “tienes que hacer ejercicio, tienes que comer saludable etc.”, pero
dejaron a un lado la verdadera razón por la cual es importante llevar una vida
saludable, esta radica en la manera en la que quieres llegar a la vejez, en la manera
en la que quieres sobre llevar aquellos años en los cuales el descanso y la
tranquilidad deberían ser la principal motivación para llegar a esta etapa.

Es indispensable comenzar por identificar aquellos hábitos que tenemos en nuestro

diario vivir y sobre todo en el lugar donde pasamos la mayor parte de nuestra vida
cotidiana es en nuestro trabajo, en nuestro caso y por nuestra profesión la mayor
parte de nuestro tiempo estamos sentados frente a un escritorio identificando
movimientos contables y financieros los cuales requieren una concentración total
para no cometer errores, esto implica que nuestro cuerpo se someta a un nivel de
estrés superior y nuestra capacidad de razonar este siempre presente, para ello es
necesario tener mente clara y un cuerpo saludable. Por ello es indispensable
encontrar momentos o espacios que generen que nuestro cuerpo y mente se
conecten y dejen a un lado pensamientos de trabajo y se concentre en mantenerse
vital.

Para ello se necesitan espacios que podemos encontrar en nuestro diario vivir,
como lo son: parques, una zona verde o un espacio donde nuestro cuerpo se pueda
estirar y realizar movimientos dinámicos para nuestros músculos y que nuestra
mente se despeje por 5 minutos, es por ello que muchas empresas han
implementado “pausas activas” en el trabajo, esto con el fin de sensibilizar a su
personal de trabajo en la importancia de llevar una vida activa y dejar el
sedentarismo a un lado. Pero habito no solo puede dejarse en manos de las
personas de talento humano, es indispensable ser conscientes de la necesidad
estar activando nuestro cuerpo en determinados lapsos de tiempo por ello se
sensibiliza a la población mundial a realizar actividad física como lo es correr en las
mañanas o sencillamente practicar algún deporte de gusto particular, se hace
necesario que una persona realice actividad física por lo menos 4 veces a la semana
por 1 hora diaria como mínimo, esto con el fin de que las personas activen su cuerpo
y generen dopamina para crear un estado de relajación en todo nuestro sistema.

7
Adicionalmente también es necesario y de vital importancia el tema relacionado con
los malos hábitos de alimentación, esto es vital para nuestro cuerpo debido

a que como bien sabemos los alimentos son el combustible que utiliza nuestro
cuerpo para vivir, por ellos las grandes industrias alimentarias han identificado el
problema que actualmente sufre la salud pública que está representado en la
obesidad, el sobrepeso, la diabetes entre otros; debido a esto esta industria ha
implementado cambios en la información contenida en el etiquetado y en la
composición de algunos alimentos , esto con el fin de fomentar y promover
productos naturales que se conviertan en la base de nuestra alimentación.

Por ello actualmente las empresas han implementado tener productos naturales en
los cafetines de las entidades con el fin de fomentar una alimentación saludable
como por ejemplo: frutas, ensaladas, jugos naturales bajos en azúcar etc. Pero
siempre respetando los gustos individuales como las personas que aún les cuesta
dejar las bebidas gaseosas y los empaquetados, la solución ha girado en torno a
informar y sensibilizar los problemas que trae consigo los malos hábitos de
alimenticios pero cabe destacar que los cambios provienen de manera individual y
del cambio en el modo de pensar respecto a los alimentos que ingerimos, por ello
es transcendental aprender a leer las tablas nutricionales, identificar las grasas
trans, las grasas saturadas, la cantidad de glucosa, entre otros.

Para concluir la población mundial tiene herramientas electrónicas que facilitan el

acceso a la información respecto a los alimentos que tenemos a nuestra disposición,
para que así generemos consciencia respecto a la calidad de alimentos que le
suministramos a nuestro organismo, aprovechar estas herramientas y la
información que nos proporciona la industria alimenticia respecto a los hábitos
alimenticios saludables es de vital importancia para generar conciencia a nuestra
sociedad y a nuestra descendencia.

8
 Análisis
Por: Loli Nini Gaviria Meneses

En la sociedad actual todo se mueve muy rápido y en ocasiones no tenemos tiempo

de pensar si nuestro estilo de vida y nuestros hábitos nos ayudan a encontrarnos
mejor porque la tecnología, el trabajo juegan un importante papel en nuestras vidas,
pero las largas horas de trabajo, el estar pendiente del celular, de las redes sociales,
ver televisión, nos han convertido por así decirlo en seres sedentarios que estemos
en la zona de confort, donde creemos que todo bien en nuestra vida; otro aspecto
que es vital es la alimentación y que hoy por hoy por el poco tiempo, por las tantas
actividades diarias es la mala al nos ha llevado a que consumamos alimentos poco
saludables en su gran mayoría son procesados y que estos a la vez no le hacen
bien nuestro organismo y por consecuencia podemos sufrir de alguna enfermedad
cardiovascular; por eso es de suma importancia que nos concienticemos en realizar
un cambio en nuestra vida y darle el valor que se merece a nuestro cuerpo ya que
para que seamos asertivos y productivos en todos los campos de nuestra vida se
requiere que haya un buen funcionamiento de él, porque cualquier desequilibrio se
va ver reflejando en la parte física y mental y esto hará que tengamos situaciones
adversas.

Para ello es importante darle un espacio al deporte, realizando prácticas de

ejercicios para mejorar y conservar una buena salud y también empezando una
dieta saludable y equilibrada para así evitar riesgos de mortalidad; con estos buenos
hábitos que adoptemos nos beneficiaran nuestra salud y hará que descanse nuestro
cuerpo y se vea reflejado en nuestras emociones y pensamientos positivos,
permitiendo mejorar más nuestro bienestar integral como ser humano y podernos
desempeñar en cualquier entorno laboral.

9
 Análisis
“El Sedentarismo”
Por: Gerardo Narváez
Nuestro cuerpo tiene la necesidad del movimiento constante además de esto
nuestro cuerpo también necesita una buena alimentación evitando enfermedades
del corazón, diabetes, presión arterial alta y colesterol alto.

Para poder tener una vida saludable es indispensable dedicarle un tiempo a

practicar algún tipo de deporte, evitando así que nos volvamos personas
sedentarias, se debería hacer el esfuerzo de realizar alguna actividad física ya sea
caminar o correr un poco realizándolo niños, jóvenes y sobre todo las personas
mayores.

La práctica de la actividad física mejora considerablemente nuestra calidad de vida,

además el deporte puede ser un habito para todas las personas, sin importar la edad
son muchos los beneficios que nos puede traer practicar actividades físicas mejora
nuestras relaciones, baja el estrés hace que nuestra mente se relaje, menor riesgo
de diabetes, baja los síntomas de depresión entre muchas cosas más.

El deporte y el ejercicio son una herramienta muy buena, además podemos

adaptarlo a nuestra vida diaria, complementarlo con una buena alimentación, así
contaremos con una mejor población y una buena vejez.

10
 Análisis
Por: Víctor Cáceres

El sedentarismo es uno de los factores sociales más complejos en estos momentos

en la sociedad, ya que por la falta de actividad física pone al organismo humano en
situaciones vulnerables ante enfermedades como: Hipertensión arterial, Diabetes,
Depresión, Obesidad, Enfermedades Cardiovasculares etc. Una de las miles de
formas para mejorar es: por cada 20 minutos sentado debes estar 8 minutos de pie
y 2 minutos en movimiento, esto ayudara a mejorar un poco nuestra vida. Importante
es crear un hábito de la cultura física en cualquier deporte, ya que esto nos ayuda
a mejorar nuestra vida cotidiana, en la salud, en la relación con las personas que
nos rodean, en nuestro trabajo.

Una problemática que existe en nuestro diario vivir que afecta nuestra salud es el
mal hábito alimenticio, las comidas rápidas, los alimentos, líquidos con
conservantes, persevantes, azucares que son dañinos para la salud.

Debemos dormir bien ya que el descanso es una de las formas que el cuerpo tiene
para recuperar energía y así realizar las actividades de la mejor manera, hacerlo
menos de 7 horas puede producir torpeza mental – falta de concentración, dormir
solo 4 horas mata las células del cerebro y puede dar infarto.

Algo muy importante en las personas es el tomar agua este líquido es vital para
nosotros, es uno de los elementos más esenciales para el organismo, pues está en
cada célula, tejido y órgano del cuerpo. Una buena hidratación hace que los
nutrientes sean llevados por el torrente sanguíneo a todas las células, alimentando
esas estructuras de modo que sean bien formadas. Ella también regula nuestras
funciones, debemos consumir agua el 3% del peso corporal que tengamos.
Correr es una de las actividades más saludables activa el 70% de los músculos y
libera 400 sustancias químicas que mueven todo el cuerpo, igualmente produce
minerales para fortalecer los huesos, evita que mueran las células, ayuda a prevenir
el cáncer de intestino y lo más importante es que para hacerlo no debemos pagar
nada, solo tener la voluntad y ganas de hacerlo.

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 WEBGRAFÍA

CURIOSO E INTERESANTE, 12 Malos Hábitos De La Vida Moderna Que Afectan

Nuestra Salud. Vida Saludable. Parte 1. [EN LINEA]. Youtube. 2020. [Citado en 15
de Juilio de 2021]. Disponible en internet:
https://www.youtube.com/watch?v=kBoyw5tb3bY&ab_channel=Curiosoeinteresant
e
MARIO, Los Estilos De Vida Modernos. [EN LINEA]. Blog. 2012. [Citado en 15 de Julio de
2021]. Disponible en internet: <http://blogdesociologia.com/archive/los-estilos-de-vida-
modernos/>

MÓVEO, Fisioterapia Y Pilates. En Forma Lo Que Le Ocurre Al Cuerpo Cuando

Corremos. [EN LINEA]. Youtube. 2014. [Citado en 15 de Julio de 2021]. Disponible
en internet:
https://www.youtube.com/watch?v=iknbKlOHpkQ&t=1s&ab_channel=M%C3%B3v
eoFisioterapiayPilates

POURAMINI, Ata. Vida Sedentaria ¡peligro Para Tu Salud!. [EN LINEA]. Youtube.
2016. [Citado en 15 de Julio de 2021]. Disponible en internet:
https://www.youtube.com/watch?v=v01xW7NB5ak&ab_channel=T%C3%BAerestu
medicina-AtaPouramini

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