Guía Práctica

“Requerimientos energéticos en el individuo”

1. Observa la siguiente tabla y analiza tu dieta.

2. Calcula la energía consumida diariamente y compárala con la de tus compañeros

Mi energía consumida diariamente es………………………………

3. Calcula tu tasa de metabolismo basal (TMB) (Kcal/día) de acuerdo a las siguientes

formulas. Compárala con la de tus compañeros

Niños: (17,5 x masa) + 651

Niñas: (12,2 x masa) + 746

a) Mi TMB es………………………………

b) ¿Qué entiendes por tasa metabólica basal?

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…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
4. Multiplica tu TMB por el factor que corresponde a tu actividad física para calcular de
manera aproximada la tasa metabólica diaria y compárala con la de tus compañeros.

a) Mi Tasa metabólica diaria es……………………………..

b) ¿Qué entiendes por tasa metabólica diaria?

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…………………………………………………………………………………………………………
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5. Compara la energía consumida diariamente con tus requerimientos energéticos (tasa

metabólica diaria).
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Contesta las siguientes preguntas

a) ¿Está mi dieta acorde a mis necesidades energéticas?.¿Por qué?

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b) ¿Qué crees que pasara si la energía consumida es mayor que tus requerimientos
energéticos? ¿Y si es menor?

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c) ¿De qué forma podría mejorar mi dieta?

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