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Somatotipo mesomorfo
Los mesomorfos son el somatotipo mejor dotado genéticamente] hablando, ya que son los que tienen mayor predisposicón para
ganar masa muscular. El aspecto de los mesomorfos en más atlético que el de otros somatotipos, con una postura erguida y
simetricos.

Los mesomorfos son conocidos por muscular mucho más rápidamente] que la mayoría de las personas y de la misma forma pueden
perder grasa rápidamente siguiendo una dieta apropiada.

Para los culturistas y los fanáticos del fitness es una gran noticia.

Pautas de entrenamiento para mesomorfos:

El mejor entrenamiento con pesas para mesomorfos es el que se realiza con cargas pesadas y de forma explosiva, con mucha
fuerza y mucha intensidad. Super series, series negativas y otras técnicas de entrenamiento avanzadas son útiles para los mesomorfos
a los que van a proporcionar grandes ganancias muculares. Sin embargo, no deben olvidar el descanso para evitar caer en el
sobreentrenamiento.
El entrenamiento cardiovascular para los mesomorfos] debe ser realizado unas 2 o 3 veces por semana y con uan duracion de 20 a
30 minutos. El entrenamiento de cardio para mesomorfos debe ser de intensidad moderada a alta para quemar grasa. Si tu somatotipo
es el mesomorfo es importante que no te excedas con los ejercicios de cardio, ya que podrían llevarte a perder masa muscular si el
tiempo o la frecuencia de entreno son excesivos.
Pautas para una dieta de mesomorfos:
La proteina es la clave en la alimentacion y la dieta de los mesomorfos. Procura consumir proteinas de alta calidad y valor
biológico a lo largo del día, junto con una cantidad moderada de hidratos (dando preferencia a hidratos de bajo indice glucemico) y
grasas.
El mesomorfo debe evitar las variaciones de peso para ganar y mantener la masa muscular]. Con una dieta adecuada y evitando
alimentos con poco valor nutricional el apetito y los niveles de energía se mantendrán estables proporcionando una sensación de
saciedad y evitando comer comida basura como dulces, pasteles, etc..
Suplementos deportivos para mesomorfos:
Los mesomorfos son el somatotipo que mejor responde a los suplementos deportivos], de todas formas no olvides que estos no
pueden sustituir a una dieta adecuada.

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