Nombre : _____ Diana Navarro ______________________________ fecha: 26/06/2021
Fecha de nacimiento: __ 12/09/2000 __ Genero: _____ femenino ______
Email: __ nanafdi357@gmail.com ________ Numero celular: ____3112933521 _____
Ocupación: ____ Estudiante ___________ Edad: ________20 años ______________
Estatura: ________ 165 cm ________________ Peso: ________ 47 kg _________________
Por que medio prefieres que te contacte:
o WhatsApp o Instagram o Email o Otro: _____________________
En general cuáles son tus objetivos:
Perder peso
o Ganar peso Mejorar estado Mejorar hábitos
físico alimenticios Sentirme mejor Ganar fuerza o Mantener el peso Tener mas energía Mejorar o Aumentar masa rendimiento
Por favor escribe todas las
cosas que quieras mejorar con respecto a tus habitos alimenticios, tu salud, fitness, y composición corporal:
Principalmente quiero subir de peso pues me incomoda un poco mi contextura actual, quisiera dejar de tener atracones, siento que no me restrinjo pero una vez pruebo el dulce no lo puedo dejar y luego me marea, tambien quisiera tener mas fuerza, quiero sentir que soy capaz de hacer mas y de levatar mas peso, quiero crear un estilo de vida saludable que se quede por el resto de mi vida. ________________________________________________________________________________
De todas estas mejoras, cuales son las mas importantes:
1. Subir de peso_____________________________________________________________ 2. aprender a nutrir mi cuerpo ___________________________________________ 3. Ser mas fuerte ____________________________________________________
Por qué?
Porque quiero dejar de ser la persona a la que le preguntan “¿come bien?”, a veces siento que como mucho pero sigo igual, recientemente me dejaron de importar los comentarios de los demas pero cada vez que compro ropa es muy dificil porque a veces no hay tallas de pantalones tan pequeñas entonces pienso que debo hacer algo para cambiar lo que me incomoda en estos momentos_______________________________________________________________________ _____________________
¿ Qué quieres cambiar?
Haz intentado algo en el pasado para cambiar tus habitos alimenticios, tu salud y tu composición corporal, que?
Si hace mas de un año me interese por todo esto de un estilo de vida saludable y me puse a hacer rutinas que encontraba en instagram pero eso solo hizo que perdiera mi periodo como por 6 meses____________________________________________________________________
Cuales de esas cosas te han funcionado? ( incluso si no lo estas haciendo ahora mismo)
siento que tomar agua hace que coma menos dulce, tambien me gusta seguir cuentas que te animen a hacer ejercicio porque asi no te sientes tan sola y mas por estos tiempos de pandemia________________________________________________________________________ ___________________________
Cuales de esas cosas no te funcionaron?
no he visto ningun cambio en mi cuerpo, no como quisiera, apenas he subido 2 kilos en dos años y eso creo que se lo debo a la cuarentena.______________________________________________________________________ _________________________________________
Que te gustaría en especifico que fuera diferente en tus habitos alimeticios, tu composición corporal y tu salud?
quiero ser mas “grande” en la parte inferior de mi cuerpo pues mis piernas son muy delgadas, se que la genetica tambien tiene mucho que ver pero pienso que puedo mejorar algo, tambien quiero aprender a identificar que es lo que mi cuerpo necesita, ya no se que es bueno y que no______________________________________________________________________________ _ Haz hecho cambios en tus habitos, tu salud, tu alimentación y tu cuerpo recientemente, cuales?
hace 1 semana entre a un gimnasio pero mi alimentacion no ha cambiado
Si_______solo en la mañana cuando voy al gimnasio_____ no ____________
Si eres una persona activa, cuantas horas a la semana haces actividad física?
o Menos de 5 horas 10- 14
o 5-9 15- 19 20 o mas
Que tipo de actividad o deporte realizas?
estoy empezando a hacer entrenamiento de
fuerza levantando peso poquito a poco en el gym ________________________________________________________________________________ _________________________________________________________
Aproximadamente cuantas horas haces a la semana de otras actividades: ( caminar, moverse en el
trabajo, hacer labores del hogar)
o Menos de 5 horas 10- 14 20 o más
15- 19 o 5-9
Tienes hijos?
no____________________________________________________________________ De 1 a 10 cuanto apoyo recibes por parte de las personas que te rodean (familiares, amigos, pareja) en tus objetivos ( nutrición, salud, fitness) : 7 ________________
Has sido diagnosticado con alguna condición médica?
________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ___________________ En que horario haces deporte usualmente?
__En este momento de 7 a 8 am pero cuando estoy en clases de 4 a 5
Describe como es un día de alimentación regularmente desde que te levantas hasta que te acuestas:
_preparo unas panquecas de cambur con dos huevos, y avena, luego como lo que sea que encuentre, pan, cambur, manzana, galletas, al medio dia como arroz (casi siempre) ensalada o granos, papa o platano, y carne o pollo, luego en la tarde vuelvo comer lo que encuentre en la nevera y por la noche me puedo comer un sandwich o una arepa con huevos o jamon y queso___________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ __________________________________________
