Pedro Daniel Alcantara Perez

Villa el salvador
Daniel Alcantara Perez
935447056 37 años
dalcantarape@gmail.com
Villa el salvador

18 de Mayo

Al despertar (05:45)
Agua, 100ml,
B Green Bodylogic, 10g, 2 unidades

Pre-Entreno (05:00)
Agua, 250ml,
B Coffe, 10g, 1 unidad
Coco rayado, 15g, 1 ½ cucharaditas
Algarrobina liquida, 10g, 1 cucharadita

Post entreno (06:30)

Avena con pasas y coco
Avena precocida granos de ORO, 30g, 0 unidad
Azúcar rubia, 10g,
Coco rayado, 10g, 1 cucharadita
Uvas pasas, 10g, ⅔ unidad
Plátano, 120g, 1 pieza

B Shake Bodylogic, 20g, 1 unidad

Desayuno (08:00)
Pan de molde Integral Bimbo, 45g, 2 rebanadas
Papaya, 120g, ¾ taza
Plátano, 30g, ¼ pieza
Algarrobina liquida, 5g, ½ cucharadita
Almendras, 15g, 15 piezas
Huevo entero crudo PC, 27g, ½ unidad comercial
Azúcar rubia, 5g,
Miel de abeja, 5g, 0.1 cuchara sopera

Media mañana (10:00)

B Vit (Multivitaminico), 20g, 1 unidad

Almuerzo (12:30)
Huevo entero crudo PC, 53g, 1 unidad comercial
Arvejas fresca PC, 30g, ⅔ vaso pequeño
Cebolla morada, 40g,
Pechuga de pollo cruda, 100g, 1 unidad
Aceite vegetal, 3ml, 0 unidad pequeña
Zanahoria PC, 20g, ⅕ rodaja delgada mediana
Arroz blanco, cocido, 150g, ¾ taza

Media tarde (17:00)

Castañas peruanas (Nuez de Brasil), 15g, 3 unidades
Uvas pasas, 15g, 1 unidad

Cena (18:30)
Pan de molde Integral Bimbo, 66.75g, 3 rebanadas
Pechuga de pollo cruda, 60g, ⅔ unidad
Mayonesa, 10g, 1 ⅔ cucharaditas
Huevo entero crudo PC, 53g, 1 unidad comercial
Aceite vegetal, 3ml, 0 unidad pequeña
Infusion azucar
Agua, 100ml,
Azúcar rubia, 5g,