Pedro Daniel Alcantara Perez

Villa el salvador
Daniel Alcantara Perez
935447056 37 años
dalcantarape@gmail.com
Villa el salvador

17 de Mayo

Al despertar (05:00)
Agua, 100ml,
B Green Bodylogic, 10g, 2 unidades
Semillas de Chia PC, 20g, ¾ cuchara sopera
B Vit (Multivitaminico), 20g, 1 unidad

Pre-Entreno 2 (06:45)
B Coffe, 10g, 1 unidad
Coco rayado, 10g, 1 cucharadita
Algarrobina liquida, 10g, 1 cucharadita

Post-Entreno 2 (12:00)
B Shake Bodylogic, 20g, 1 unidad
Ajonjolí, 5g, 2 cucharaditas
Azúcar rubia, 5g,
Coco rayado, 10g, 1 cucharadita
Quinua cruda, 30g, 1.1 unidades
Harina de maca, 15g, 3 cucharaditas
Huevo clara PC, 66g, 2 unidades comercials

Desayuno (07:45)
Huevo clara PC, 66g, 2 unidades comercials
Huevo entero crudo PC, 53g, 1 unidad comercial
Plátano, 60g, ½ pieza
Arroz blanco, cocido, 150g, ¾ taza
Aceite vegetal, 4ml, 0 unidad pequeña

Almuerzo (12:30)
Pechuga de pollo cruda, 100g, 1 unidad
Ensalada A
Tomate PC, 40g, ½ pieza
Pepinillo PC, 35g, ⅔ pieza
Lechuga, 10g, ⅕ taza
Zanahoria, 15g, ⅕ taza
Aceite sacha inchi, 3ml, ⅔ cucharadita

Palta, 80g, ¾ unidad

Papa Huayro PC, 150g, 3 unidades

Media Tarde (17:00)

Avena con pasas y coco
Avena precocida granos de ORO, 30g, 0 unidad
Azúcar rubia, 10g,
Coco rayado, 10g, 1 cucharadita

Colacion (15:00)
Castañas peruanas (Nuez de Brasil), 20g, 4 unidades
Uvas pasas, 20g, 1 ⅓ unidades

Cena (18:30)
 Sopa de pollo con fideos
Pechuga de pollo cruda, 30g, ⅓ unidad
Fideo Tallarín ARO (Harina de trigo y s, 30g, ⅓
unidad
Arvejas fresca PC, 30g, ⅔ vaso pequeño
Brocoli PC, 30g, 3 unidades

Huevo entero crudo PC, 53g, 1 unidad comercial