Pranayama #2

Kapaalbhati Pranayama/Pranayama para limpiar la frente

Método:
Siéntese en Sukhasan y forme el dnyanamudra con sus manos y coló telas sobre sus
rodillas con las palmas de las manos mirando hacia arriba.
Cierra los ojos.
Luego, exhale rá pidamente en un solo golpe / movimiento. Sus pulmones se
contraerá n en ese momento y su estó mago será absorbido.
No inhale a propó sito; una vez que exhalas rá pidamente la inhalació n sucederá como
un reflejo.
Sigue repitiendo la acció n exhalante y con cada respiració n que sale visualiza cada
impureza dentro, cada materia tó xica y cada pensamiento negativo está siendo
arrojado fuera de tu cuerpo.

Cautela:

- Las personas que sufren de dolor de espalda y dolor de cintura deben realizar el
movimiento de exhalar un poco lentamente.

- Las personas que sufren de enfermedades del corazó n deben realizar el movimiento
de exhalar lentamente.

- Las mujeres embarazadas NO deben practicar este Pranayama.

Duración:
Practique este Pranayama durante 4-5 minutos en el inicio, pero con la prá ctica
regular aumente gradualmente la duració n a 12-15 minutos. (Si al principio se siente
cansado después de unos minutos, deténgase durante unos segundos y luego continú e
de nuevo. )

Usos:
Usted se sorprenderá con los beneficios de este Pranayama:
-Es muy ú til en la quema de exceso de grasa.
-Es muy ú til en la regulació n de sus niveles de azú car en la sangre y por lo tanto
mantiene la diabetes bajo control.
-Se encuentra para ser muy eficaz en la limpieza de bloqueos cardíacos en personas
que sufren de arteriosclerosis. (pero por favor realice el movimiento de exhalar
lentamente)
-Mantiene la salud de su hígado.
-Ayuda a deshacerse del estreñ imiento.
-Incluso se observa que una prá ctica regular de este Pranayama cura la hepatitis.
-Reduce la cantidad de flema en su cuerpo y también es muy ú til para los pacientes
que sufren de asma.
-Es muy ú til para las personas que sufren de alergias al polen y al polvo.
-Se observa que una prá ctica regular de este Pranayama reduce el tamañ o de los
tumores y quistes en el cuerpo. (Ha habido muchos casos en los que los pacientes han
informado de que sus tumores se han disuelto por completo debido a una prá ctica
regular y disciplinada de este Pranayama. )
-En las mujeres se encuentra para curar cualquier dolencia uterina.
-Incluso se encuentra para ser extremadamente eficaz en la curació n de enfermedades
de la piel.
-Es muy eficaz en la curació n de enfermedades de la garganta.
-Aporta un brillo peculiar al aura del practicante.