Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Principios Entrenamiento
Principios Entrenamiento
net/publication/322755897
CITATIONS READS
6 3,434
3 authors, including:
Some of the authors of this publication are also working on these related projects:
El abandono deportivo: un flagelo del atletismo escolar en la EIDE Provincial de Cienfuegos View project
All content following this page was uploaded by Eliseo García Cantó on 08 August 2020.
Resumen
En el presente artículo vamos a razonar y justificar, a través del desarrollo de una disciplina deportiva (voleibol), la aplicación de los principios del
entrenamiento en este deporte. Para ello, tendremos en cuenta tanto los principios biológicos del entrenamiento como los pedagógicos.
Palabras clave: Deportes colectivos. Rendimiento. Capacidades físicas básicas.
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 17, Nº 177, Febrero de 2013. http://www.efdeportes.com/
1/1
1. Introducción
El deporte en nuestros días constituye un fenómeno de primera magnitud que genera constantemente serias
influencias en la sociedad. Para Moreno y Rodríguez (1995), la manifestación de intervención que produce el deporte
en nuestros días viene dada por una serie de rasgos:
3. Personas que a través de los medios de comunicación son espectadores de los eventos deportivos.
4. Personas que sin estar particularmente interesada en el deporte, encuentran en su vida cotidiana aun sin
desearlo el fenómeno deportivo a través de las conversaciones de amigos y familiares, de la noticias de los
medios de comunicación, etc.
La realización de actividades deportivas supone una fuente importante de beneficio físico y psíquico para el sujeto
que lo practica, circunstancia que convierte al deporte en un elemento fundamental de promoción de la salud y de
estilos de vida activos.
Del mismo modo, fruto de la influencia que ejerce el deporte en nuestra sociedad, auspiciada por los medios de
comunicación y el efecto lúdico-recreativo que impregnan a las actividades deportivas, hacen de dichas actividades un
objeto deseado y demandado por los escolares, tanto dentro como fuera del ámbito escolar. No obstante, hemos de
tener ciertas precauciones a la hora de entender el empleo de la actividades deportivas en el seno escolar, sobre todo,
cuando analizamos profundamente las tendencias que este fenómeno está representando (Luz, 2006).
Según Ponce de León y Tobías (1995) el deporte se convierte en un hecho educativo dentro de Educación Física
cuando posee un carácter totalmente abierto a características de sexo, niveles de habilidad o destreza u otros criterios
de discriminación. Ha de contribuir a fines educativos tales como: socialización, autonomía, respeto a los demás,
convivencia y mejora de las capacidades motrices, ayudando al sujeto a comprender su propio cuerpo y las
posibilidades del mismo.
Estas autoras destacan del mismo modo que la práctica deportiva nos permite encauzar los valores de ayuda,
colaboración, respeto a los demás y a las normas, igualdad de oportunidades, aceptación de las posibilidades y
limitaciones de cada uno y a promover el juego limpio por encima de todo.
Por este motivo, en la consideración del fenómeno deportivo como elemento educativo en el ámbito escolar,
Rodríguez (2006) analizando los Objetivos Generales de Área para Educación Física en la etapa de Primaria
https://www.efdeportes.com/efd177/los-principios-del-entrenamiento-deportivo-voleibol.htm 1/9
8/8/2020 Los principios del entrenamiento deportivo: aplicación práctica al voleibol
comprueba que, a través de las actividades deportivas, se pueden satisfacer en gran medida todas las premisas
principales de los mismos y establecen un posicionamiento de apoyo claro a la utilización del deporte como fenómeno
educativo de primer orden, pero que en todo momento ha de ser diferenciado de todas aquellas manifestaciones
denominadas “deporte” que, debido a una orientación errónea, pueden llegar ser claramente perniciosas para la
formación de nuestros escolares.
Rodríguez (1995) señala la existencia de una serie de factores que generan la adición a la práctica deportiva en el
sujeto. Dichos factores principales son los siguientes:
A pesar de que los principios del entrenamiento estaban pensados para los deportes individuales y no para los
colectivos (tienen unas características diferentes: factores de rendimiento, periodos de competición, heterogeneidad
de los deportistas, etc), la enorme importancia que ha adquirido en el deporte actual la condición física, hace que el
seguimiento y aplicación de estos principios sea fundamental para la obtención de buenos resultados en cualquiera de
las competiciones nacionales e internacionales de los distintos deportes. En los deportes colectivos se produce una
sucesión alternada y variable de esfuerzos anaeróbicos y aeróbicos que es necesario planificar y entrenar en el día a
día.
mediante la cual, convirtamos este deporte en un juego que contenga toda una serie de
estructuras de movimiento claramente transferibles a deportes que poseen contenidos
técnicos y tácticos similares a él (espacio de juego reducido, reducción considerable del
número de jugadores que pasan a formar parte de cada equipo en situaciones de juego,
variación de las reglas del deporte del voleibol y establecer adaptaciones importantes del
móvil para la iniciación al deporte, buscando la utilización de balones cuya textura y peso
no supongan un problema para los golpeos que efectúe el niño con dicho balón).
De los 10 a los 12 años se realizará un trabajo más dirigido a la dinámica real de juego,
siendo nuestro objetivo estabilizar los gestos principales que dan continuidad a este
deporte. Se destinará una mayor carga de trabajo a la formación técnica del sujeto
siguiendo el esquema de actuación juego-corrección-juego, pero conforme vamos
avanzando en esta etapa se incidirá, en mayor medida, sobre los ajustes técnicos en
situaciones construidas de práctica (Rodríguez y Moreno, 1996).
La fase de rendimiento que comienza a partir de los 14 años, tiene como objetivo
principal el trabajo táctico selectivo en el campo de juego, así como la práctica de juego
total bajo ciertos esquemas preparados de entrenamiento (Rodríguez y Moreno, 1996). El
trabajo más analítico queda reducido al perfeccionamiento de gestos altamente
específicos, tales como el remate, bloqueo y defensa acrobática. Por tanto, el objetivo
central de esta fase es la consecución de una alta riqueza táctica individual y colectiva.
Por otra parte, Rubio (2002) señala que hasta los 10 años la preparación específica
debe ser el 90% del entrenamiento y, contrariamente al principio de multilateralidad,
https://www.efdeportes.com/efd177/los-principios-del-entrenamiento-deportivo-voleibol.htm 3/9
8/8/2020 Los principios del entrenamiento deportivo: aplicación práctica al voleibol
Sin embargo, este gran aumento en volumen de la carga puede ser utilizado en la
pretemporada, ya que la disminución del rendimiento por fatiga o agotamiento no va a
producir resultados negativos en el equipo. Además, una carga concentrada de fuerza
máxima y resistencia aeróbica en la pretemporada tendrá una mayor influencia durante el
periodo competitivo (Rubio, 2002).
Por tanto, aunque en los deportes colectivos, el aumento progresivo de las cargas se
centra principalmente en el aumento del volumen, hay elementos de los deportes
individuales que también deben ser tenidos en cuenta a la hora de realizar la planificación
del entrenamiento en deportes como el voleibol. Grosser, Starischka y Zimmermann
(1988) proponen, además del volumen, los siguientes elementos:
Esta correcta alternancia entre esfuerzo y recuperación se debe aplicar en todos los
periodos del entrenamiento: sesión, microciclo, mesociclo y macrociclo. El estado de
sobreentrenamiento por no respetar el equilibrio entre esfuerzo y descanso puede
conducir al deportista a una lesión, a una enfermedad y, evidentemente, a un menor
https://www.efdeportes.com/efd177/los-principios-del-entrenamiento-deportivo-voleibol.htm 4/9
8/8/2020 Los principios del entrenamiento deportivo: aplicación práctica al voleibol
rendimiento deportivo. Sin embargo, esta situación es difícil que aparezca en los deportes
colectivos (entre ellos el voleibol), ya que no se suele entrenar al límite de la capacidad del
deportista.
El principio que vamos a comentar no tiene mucha aplicación en los deportes colectivos
ya que el estancamiento de un deportista de manera individual no afecta en gran manera
al equipo ya que, en el voleibol, los equipos están formados por un número amplio de
jugadores, permitiendo al entrenador realizar los cambios oportunos y dar descanso a
aquellos jugadores en proceso de estancamiento. Además, al ser los aspectos técnico-
tácticos tan importantes en el voleibol como la condición física, no es muy habitual que se
produzca este periodo de gran retroceso en el deportista. Por otro lado, también es
importante destacar que en el voleibol, un gran retroceso en la forma física por razones de
edad se va a compensar con las mejoras producidas a nivel técnico y táctico con el paso
de los años.
Este principio es difícil de aplicar en los deportes colectivos, ya que hay que tener en
cuenta las diferencias físicas de los deportistas y los diferentes requerimientos energéticos
y técnico-tácticos de cada posición en el voleibol. Así, es muy complejo programar un
entrenamiento totalmente individual para cada jugador (por la dificultad de realización y
porque sería incoherente en un deporte de cooperación-oposición), sabiendo que un
https://www.efdeportes.com/efd177/los-principios-del-entrenamiento-deportivo-voleibol.htm 5/9
8/8/2020 Los principios del entrenamiento deportivo: aplicación práctica al voleibol
entrenamiento igual para todos no sacará el máximo rendimiento a una plantilla (Rubio,
2002). Para resolver este problema, Rubio (2002), señala tres aspectos del entrenamiento
donde poder realizar la individualización en los deportes colectivos:
1. Según nivel de condición física. Se realizarán tests para conocer las cualidades de
cada deportista y, de esta manera, trabajar las capacidades físicas en función de
los resultados de dichos tests.
Por último, comentar que, a pesar de las dificultades que nos podemos encontrar a la
hora de aplicar este principio, es importante hacer los esfuerzos que sean necesarios para
conseguir esta continuidad en nuestros entrenamientos, si queremos obtener mejoras
físicas y buenos resultados en nuestro trabajo.
https://www.efdeportes.com/efd177/los-principios-del-entrenamiento-deportivo-voleibol.htm 6/9
8/8/2020 Los principios del entrenamiento deportivo: aplicación práctica al voleibol
Este principio tiene una gran importancia en el voleibol, ya que se hace necesaria una
variación de los esfuerzos (continuos e irregulares) y de los métodos a la hora de trabajar
la condición física en este deporte.
Por último, sería importante comentar que lo más próximo a la consecución de este
principio por parte del deportista de alto rendimiento lo podemos encontrar en las
actividades autónomas que realizan los profesionales del voleibol y de cualquier otro
deporte colectivo durante los periodos de recuperación, fundamentalmente en el de
transición.
https://www.efdeportes.com/efd177/los-principios-del-entrenamiento-deportivo-voleibol.htm 7/9
8/8/2020 Los principios del entrenamiento deportivo: aplicación práctica al voleibol
Por lo tanto, en el voleibol hay que ser realista a la hora de seleccionar los objetivos de
nuestros deportistas, ya que si son muy exigentes provocarán frustración, ansiedad, bajo
autoconcepto, etc., y redundarán de manera muy negativa en nuestros resultados
deportivos.
Bibliografía
Calero, S. y García-Cantó, E. (2011). Acciones para perfeccionar la selección de talentos del voleibol en los
programas cubanos de deporte escolar. En actas del 1º Congreso Internacional de Innovaciones en Educación
Física: Hacia la inclusión educativa.
Murcia: Universidad de Murcia (17 al 19 de febrero).
Grosser, M., Starischka, S., Zimmermann, E. (1988). Principios del entrenamiento deportivo. Barcelona:
Martínez Roca.
Luz, A. (2006). El deporte como medio de cohesión social. El caso de Rabinal, Baja Verapaz, periodo 1998-
2002 . Tesis Doctoral. Guatemala: Universidad de San Carlos.
Moreno, J. A., Rodríguez, P. L. (1995).Contenidos teóricos en Educación Física. Murcia: Diego Marín.
Ozolin, N.G. (1983). Sistema contemporáneo de entrenamiento deportivo. La Habana: Científico técnica.
Ponce de León, A. y Tobías, V. (1995). El “hecho deportivo” en el proyecto de centro. En actas del 2º Congreso
Nacional de Educación Física de Facultades de Educación y XIII de Escuelas de Magisterio. Zaragoza y Jaca (26
al 29 de Septiembre).
https://www.efdeportes.com/efd177/los-principios-del-entrenamiento-deportivo-voleibol.htm 8/9
View publication stats
Rodríguez, P. L. y Moreno, J. A. (1996). La iniciación al voleibol como medio para una formación integral en
Educación física. En J. A. Moreno y P. L Rodríguez. (Eds.), Aprendizaje deportivo (pp. 283-310).
Murcia:
Gráficas Yuliá.
Rodríguez, P. L. y Moreno, J. A. (1997). La técnica individual en el voleibol. Análisis de gestos más utilizados.
En F. Ruiz. (Ed.), Los juegos y las actividades deportivas en la Educación física básica (pp. 237-258). Murcia:
Gráficas Yuliá.
Rodríguez, P. L. (2006). Educación Física y salud en primaria. Hacia una educación corporal significativa y
autónoma . Barcelona: Inde.
Rubio, I. (2002). Los principios generales del entrenamiento aplicados al fútbol. Entrenamiento deportivo, 3.
Teodorescu, L. (1996). El entrenamiento diario fraccionado. Entrenamiento Deportivo (RED), 10 (4), pp. 19-24.
Verjoshanski, I.V. (1990). Entrenamiento deportivo, planificación y programación. Martínez Roca. Barcelona.
Buscar
Búsqueda personalizada
EFDeportes.com, Revista Digital · Año 17 · N° 177 | Buenos Aires, Febrero de 2013
© 1997-2013 Derechos reservados
https://www.efdeportes.com/efd177/los-principios-del-entrenamiento-deportivo-voleibol.htm 9/9