INSTITUCIÓN EDUCATIVA MUNICIPAL TECNICO INDUSTRIAL ITSIM – PASTO

GRADO 5° PRIMER PERIODO – AÑO ESCOLAR 2021

GUIA No. 1

Asignatura: Educación física Tema:Coordinación (estiramientos,saltos)

Fecha: Febrero de 2.021

 Propósito: Promover la actividad física en los hogares, realizando estiramientos

y saltos con obstaculos.
 Competencias y contenidos a desarrollar: Estiramientos, saltos.
 Metodología: Lectura de los conceptos, práctica de ejercicios propuestos.
 Referencias virtuales y material de apoyo complementario:
https://youtu.be/sw6aJbQzC-0
 Criterios de evaluación: Participación en clase sincrónica, presentación de
video.
 Dosificación del tiempo: 1 hora semanal

Antes de iniciar cualquier actividad física, es necesario realizar ejercicios de

estiramiento por las siguientes razones:
El estiramiento ha demostrado disminuir la rigidez muscular, mejorar el tono
muscular, mejorar la circulación, reducir el riesgo de lesión, disminuir el dolor de
espalda, mejorar la postura, ayudar en el manejo del estrés, mejorar el
rendimiento total del cuerpo
RETO NÚMERO 1

En este reto controlarás tu cuerpo al desplazarte y saltar en distintas situaciones.

Reúne diferentes objetos fáciles de saltar, pero que no sean peligrosos; distribúyelos en
un espacio amplio. El propósito es atravesar el lugar saltando todos los obstáculos y
desplazándote de diferentes maneras; por ejemplo, brincando con un pie o avanzando en
cuclillas. Inténtalo.

Ahora realiza lo siguiente:

• Salta los obstáculos con los pies juntos.
• Desplázate marchando y salta los obstáculos con un solo pie.
• Intenta correr sobre las puntas de los pies
 Cuando haya un objeto sáltalo con los pies juntos
 Desplázate lateralmente, mantén tu espalda

ACTIVIDAD

1. Realiza los ejercicios de estiramiento que se muestran en la

gráfica # 1.
2. Realiza el reto que se describe en la guía, No olvides utilizar
objetos que no sean peligrosos.
Puedes utilizar: cajas pequeñas o ropa, para trazar los
obstáculos.
3. Envía un corto video a tu docente demostrando la actividad.
Recuerda portar el uniforme de educación física.