5

ÍA 5
sayuno
on
coco
aceite de coco
Reto
Una semana de
Fileteade
Filete de salmón

Antes de iniciarAntes
debesde
salmón acon
la plancha

dejar
iniciar
la pl
ju

quedebes
el pescado
Alm

dejar qu
s

Limpieza hepática
la nevera. Secalo
la muy
nevera.
bienSecalo
con papel
muy absorbe
bien con

Lava el puerro yLava

cortalo
el puerro
en julianas
y cortalo
o enen
tiras
julia
f
omate,
a la cebolla,
la salely tomate,
la pimienta
la sal
y mezcla.
y la pimienta y mezcla.
nta
io alto.
a fuego
Unamedio
vez que alto.
esté
Unacaliente,
vez que esté caliente, Precalienta el horno a 165ºel
Precalienta y pon a calentar
horno a 165º yep
orVoltea
de 2 minutos.
el omeletteVoltea
conelunaomelette
espátu-con una espátu- fuego fuerte y una vezfuerte
fuego esté caliente bajalo
y una vez esté acafu
omelette
tad y continúa
a la mitad
la cocción
y continúa
en caso
la cocción en caso
orado.
un plato
Pásalo
y sírvelo
a uncaliente
plato y sírvelo
con lascaliente con las Coloca el salmón en la el
Coloca sartén conen
salmón lala
piel hacia
sartén
as de aguacate espátula el salmón para que
espátula se dore
el salmón muy
para bien
que s
retiralo y ponlo en un plato
retiralo conen
y ponlo la piel haciacon
un plato ar
salmón añade ahora
salmón losañade
puerros, salpimienta
ahora los puerr
removerlos hasta que reduzcan
removerlos hastasu volumen
que reduzca y
coloca el salmón con laelpiel
coloca haciacon
salmón arriba sobre
la piel ha

Dejala en el horno por en

Dejala unos 7-8 minutos
el horno o has
por unos 7-8
sirve sirve

Cena Cena
 ¡Felicidades por
cha con
decirle Sí a tu salud
uerzoAlmuerzo
anas de puerro
julianas
al de
curry
puerro
(Paraal1curry
porción)
(Para 1 porción)

En

Esta Limpieza hepática

elempere
apel
pescado
de cocina
para
se no
atempere
cocinarlo
absorbente de cocina
para va salido
directamente
no cocinarlo a cambiar
directamente
de salido de tu vida,
s con
o enun
tiras
buen
finas
cuchillo. sicuchillo.
con un buen sigues este paso a paso
rten
a calentar
con unelpoco
sarten
decon
aceite
un de
poco
oliva,
de inicialmente
aceite de oliva,
a inicialmente a
o
temedio
bajalo a fuego medio • El desayuno el•día
El desayuno e
de hoy deb

bajo
n la piel
y salpimienta.
hacia abajoPresiona
y salpimienta.
suavemente
Presionaconsuavemente
la con la
quede
ore muy crujiente.
bien y quede
Luegocrujiente.
de unos 5-6
Luego
minutos
de unos 5-6 minutos
a.piel
Enhacia
la misma
arriba.
sartén
En laen
misma
la quesartén
antes en
tenías
la que
el antes tenías el
azona
salpimienta
con elycurry.
sazona
Saltealos
con el curry.
bien sin
Saltealos
dejar debien sin dejar de •
uenvolumen
tiernos. yEnesten tiernos. Enapaga
ese momento ese momento
el fuego apaga
y el fuego y
apuerro
arriba sobre
y llevael
lapuerro
sartényallleva la sartén al horno
horno Desde la 1 de laDe
ta
inutos
que oa
esté hasta que esté
tu gusto. a tuungusto.
Añade poco Añade unypoco de limón y
de limón
 L
Mezcla

Toma e
zumo de

DÍADÍA
6 6
INGREDIENTES PARA
LA LIMPIEZA HEPÁTICA:
te día debes
En este
evitar
día debes
consumir:
evitar consumir:
Una v

• 4 cucharadas de Sales de Epson (sulfato de magnesio).

• ¾ de vaso de zumo de Pomelo rosa (si no lo consigues Vas a ex

puedes Usar zumo de limón y naranja mezclado para formar el llena
¾ de vaso) Epsom.
oliva. Cie
DesayunoDesayuno
• Medio vaso de aceite de oliva extra virgen
ser
a de
ligero,
hoy debe
una porción
ser ligero,
de una
fruta,porción
zumo dedefrutas
fruta, zumo
o una de
porción
frutasde
o una porción de
avena caliente avena caliente
Vas a to
AlmuerzoAlmuerzo el aceit
máximo
pa de verduras
• Sopa
o verduras
de verduras
al vapor
o verduras al vapor

solo
la 1 de
debes
la tarde
consumir
solo debes
agua consumir
tibia para agua
calmar
tibia
la sed
para calmar la sed Desp

Debes
con 1 o
puede

Una semana de Limpieza hepática

3
 LIMPIEZA HEPÁTICA
MPIEZA
LIMPIEZA
HEPÁTICA
HEPÁTICA
DÍA 6
cucharadas
Mezclade 4 sulfato
cucharadas
de magnesio
de sulfato
con
de3magnesio
vasos de con
agua3 en
vasos
unade
jarra
agua en una jarra
Mezcla 4 cucharadas de sulfato de magnesio con 3 vasos de agua en una jarra
750 ml) y de esta
(750
mezcla
ml) y de
vasesta
a tener
mezcla
4 porciones
vas a tener
para
4 porciones
tomar para tomar
(750 ml) y de esta mezcla vas a tener 4 porciones para tomar
6 PM 6 PM 6 PM
rimer Toma
vaso de el primer
la mezcla
vaso
Toma
con
deel
el
lasulfato
primer
mezcladevaso
con
magnesio
de
el sulfato
la mezcla
(Puedes
de magnesio
con añadirle
el sulfato
(Puedes
de magnesio
añadirle (Puedes añadirle
món zumo
a la mezcla
de limón
paraa mejorar
zumo
la mezcla
deellimón
para
sabormejorar
aylatemezcla
recomendamos
el sabor
para ymejorar
te recomendamos
tomarla
el sabor
cony tetomarla
recomendamos
con tomarla con
pitillo para que nopitillo
te quede
para queel sabor
nopitillo
te en
quede
para
la lengua)
el
quesabor
no te
enquede
la lengua)
el sabor en la lengua)

tomes Una
la mezcla
vez tomes
puedes
laUna
mezcla
cepillarte
vez puedes
tomes
la boca
lacepillarte
mezcla
con bicarbonato
puedes
la bocacepillarte
con
de bicarbonato
sodiola boca de
consodio
bicarbonato de sodio

8 PM 8 PM
8 PM
ma el segundo
Toma
vasoelcon
segundo
la mezcla
Toma
vasocon
con
el segundo
ellasulfato
mezcla
vaso
decon
magnesio
con
el sulfato
la mezcla
de magnesio
con el sulfato de magnesio

9:30 PM 9:30 PM
9:30 PM
edes realizarPuedes
un enema
realizar
de agua
un
Puedes
enema
si no has
realizar
de tenido
aguaunsideposiciones
enema
no hasde
tenido
aguadeposiciones
si no has tenido deposiciones

9:45 PM 9:45 PM 9:45 PM

mir los
Vaspomelos
a exprimir losVas
rosa a exprimir
(opomelos
limones rosa los pomelos
y naranjas
(o limones rosa
si noylos (o limones
naranjas
conseguiste) ypara
si no los naranjas si no para
conseguiste) los conseguiste) para
de un vaso
llenarde¾lade
misma
un vasollenar
medida ¾misma
de la de un
con el vaso
que de lacon
medida misma
preparaste lasmedida
el que sales con ellas
preparaste
de que preparaste
sales de las sales de
rte este
Epsom.
zumo Vierte
en una Epsom.
este
jarra
zumo Vierte
conentapa este
unayjarra zumo
añádele en
con medio una jarra
tapa y añádele con tapa
vaso de aceite
mediode y añádele medio
vaso de aceite de vaso de aceite de
a la Jarra
oliva.herméticamente oliva.
Cierra la Jarra yCierra la Jarra yherméticamente
herméticamente
agita vigorosamente hasta queylaagita
agita vigorosamente vigorosamente
solución
hasta hasta que la solución
que la solución
se vea más acuosa se vea más acuosa se vea más acuosa

10 PM 10 PM 10 PM
ar la mezcla
Vas a tomar
que hiciste
la mezcla
Vas delazumo
que
tomarhiciste
de
lapomelos
mezcla
del zumo
que
(o limones
de
hiciste
pomelos
del
y naranjas)
zumo
(o limones
deypomelos
y naranjas)
(o limones
y y naranjas) y
e oliva
eljunto
aceitea de
la cama,
oliva junto
elidealmente
aceite
a lade
cama,
oliva
en una
idealmente
sola
junto toma,
a la en o
una
cama, por sola
sorbos
toma,
idealmente eno por
en unasorbos en o por sorbos en
sola toma,
minutos
máximo
(puedes
5 minutos
tomar un
(puedes
máximo poco de
tomar
mielun
5 minutos entre
pococada
(puedes detomar
miel
sorbo
entre
unparacada
ayudar-
poco desorbo para ayudar-
miel entre cada sorbo para ayudar-
te con el sabor)te con el sabor) te con el sabor)

s de tomar
Después
esta mezcla
de tomar
no esta
debes
Despuésmezcla
tomar no
agua
de tomardebes
lasmezcla
esta tomar
siguientes
agua 2las
horas
no debes siguientes 2 horas
tomar agua las siguientes 2 horas

ostarte
Debes
inmediatamente
acostarte Debes
inmediatamente
te termines de tomar
acostarte te termines
la mezcla
inmediatamente de tomar
boca la
arriba
mezcla
te termines de boca
tomararriba
la mezcla boca arriba
almohadas
con 1 o
(debe
2 almohadas
quedar
conla1
(debe
cabeza quedar
más elevada
o 2 almohadas la cabeza
(debeque másel abdomen)
quedar elevada que
la cabeza o más
el abdomen)
elevada queo el abdomen) o
costarte
puedes
de medio
acostarte
ladopuedes
(sobre
de medio
el lado
ladoderecho
acostarte(sobre eldelado
de medio tulado
cuerpo)
derecho con
(sobredeellas
tu cuerpo)
lado derechocondelastu cuerpo) con las
piernas recogidas.
piernas recogidas. piernas recogidas.

Una semana de Limpieza hepática

3
Trata los primeros
Trata20los
minutos
primeros
de permanecer
20 minutos deinmóvil
permanecer
y concentra
inmóvil
tu atención
y concentra
en tu atención en
el hígado. Envíale
el hígado.
solo pensamientos
Envíale solo de
pensamientos
amor y gratitud
de amor
y tratay de
gratitud
imaginar
y trata
cómo
de imaginar cómo
se están limpiando
se están
sus conductos
limpiando sus
y como
conductos
salen los
y como
elementos
salendelosdesecho
elementosal de desecho al
intestino intestino

Puedes aplicarte
Puedes
en la zona
aplicarte
del hígado
en la zona
(la parte
del hígado
superior
(laabdominal
parte superior
derecha)
abdominal
una derecha) una
toallita empapada
toallita
en vinagre
empapada
de manzana
en vinagrecaliente
de manzana
apenascaliente
te acuestes
apenas te acuestes

Trata de dormirTrata de dormir

Si sientes deseos
Si sientes
de evacuar
deseos
en ladenoche
evacuar
hazlo
en ylaobserva
noche hazlo
si hayypiedritas
observa sienhay
tuspiedritas en tus
deposiciones deposiciones

Para disminuir las

Paramolestias
disminuirpuedes
las molestias
tomar agua
puedes
caliente
tomarfiltrada.
agua caliente
Hierve 1filtrada.
litro deHierve 1 litro de
agua por 15 a 20agua
minutos
por 15y guárdala
a 20 minutos
en uny termo
guárdala
para
enque
un termo
conserve
paralaque
temperatu-
conserve la temperatu-
ra y la puedes tomar
ra y laapuedes
lo largotomar
del díaa siguiente
lo largo del
(puedes
día siguiente
añadirle
(puedes
un tronquito
añadirlede un tronquito de
jengibre al aguajengibre
para disminuir
al agualas
paranáuseas)
disminuir las náuseas)

Una semana de Limpieza hepática 4

 DÍADÍA
7 7
6:00-6:30 AM
6:00-6:30 AM
Toma la terceraToma
porción
la tercera
de la mezcla
porción
delde
sulfato
la mezcla
de magnesio
del sulfato de magnesio

Si tienes muchaSised
tienes
puedes
mucha
beber
seddel
puedes
agua tibia
beberque
delpreparaste
agua tibia que
la noche
preparaste
anterior
la noche anterior

8:00-8:30 AM
8:00-8:30 AM
Toma la última Toma
porción
lade
última
la mezcla
porción
delde
sulfato
la mezcla
de magnesio
del sulfato de magnesio

10:00-10:3010:00-10:30
AM AM
Puedes beber un
Puedes
zumo beber
de frutas
un zumo
reciénde
exprimido
frutas recién exprimido

30 minutos después
30 minutos
de haber
después
tomado
deelhaber
zumotomado
de frutas
el zumo
puedesdecomer
frutasuna
puedes
a dos
comer
porciones
una ade
dos porciones d
fruta fruta

1 hora después1puedes
hora después
comer una
puedes
comida
comer
ligera
una comida ligera

LOS PRÓXIMOSLOS
3 DÍAS
PRÓXIMOS
DEBES CONSUMIR
3 DÍAS DEBES
COMIDAS
CONSUMIR
LIGERAS
COMIDAS
(SIN GRASAS,
LIGERAS SIN
(SINFRITOS,
GRASAS,SIN
SIN FRITOS, S
DULCES, SIN PROTEÍNAS
DULCES, SIN
ANIMALES,
PROTEÍNASSINANIMALES,
LÁCTEOS) SIN
RICALÁCTEOS)
EN FRUTASRICA
Y VERDURAS
EN FRUTASYYTRATA
VERDURAS Y TRAT
DE BEBER ABUNDANTE
DE BEBERAGUA
ABUNDANTE
TIBIA FILTRADA
AGUA TIBIA FILTRADA

SE RECOMIENDA
SE QUE
RECOMIENDA
3 DÍAS DESPUÉS
QUE 3 DÍAS
DE TERMINAR
DESPUÉS LA LIMPIEZA TE
DE TERMINAR LAREALICES
LIMPIEZAUN
TEENEMA
REALICES UN ENEM
DE CAFÉ DE CAFÉ

Una semana de Limpieza hepática

5
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ENEMA
ENEMA
DEDE
CAFÉ
CA
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Debes disolver 3
Debes
cucharadas
disolverde
3 café
cucharadas
molido de
en café
aguamolido
hirviendo.
en agua
Mantenla
hirviendo.
en ebullición
Mantenla poren3 eb
minutos y luegominutos
déjala hervir
y luego
a fuego
déjalalento
hervir
pora fuego
15 minutos
lento por 15 minutos
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Retíralo del fuego
Retíralo
y fíltralo
delcon
fuego
un yfiltro
fíltralo
de con
caféun
o con
filtrouna
de tela
caféde
o con
algodón
una tela de algo

Déjalo enfriar a Déjalo

temperatura
enfriarcorporal,
a temperatura
llena lacorporal,
bolsa delllena
enema
la bolsa
y aplícalo
del enema y aplíc

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