En nuestra sociedad nos han inculcado que la regla, el ciclo menstrual, es “un rollo”, o son “esos días” en los que todo es más gris. En culturas antiguas la capacidad cíclica de la mujer se usaba como arma para estar más conectada con el poblado y con la naturaleza.
Muchas autoras han sabido traducir nuestras 4 fases del ciclo menstrual completo (menstruación/ días después de la menstruación/ semana de ovulación/ y semana premenstrual) en palabras de hoy en día, para que utilicemos cada fase de nuestro ciclo de la manera más práctica posible. O de la manera más acorde a tu ser.
Cada mes tienes la posibilidad de reconciliarte con tus facetas y usar cada energía en pro de tus proyectos (de vida o de emprendimiento): con la sabiduría interior durante el sangrado, con tu fuerza y aptitudes físicas durante la fase de dinámica, con la mujer empática maternal durante la fase expresiva, y con la mujer altamente creativa durante tu fase premenstrual.
Te recomiendo observarte, conocerte es un bello ejercicio el permitirse estar en
las emociones que cada fase te proporcionan. También es un reto perdonarse el no estar suficientemente activa en las fases en que estás bajita de energía. Y otro reto es utilizar las energías irrefrenables de la para, en lugar de usarlas para el enfado, el estrés, y los nervios, utilizarlas para crear y expresar de forma práctica en la rutina diaria.
Se vive más en paz y se emprende mejor cuando sabes que lo que te pasa es que eres una mujer, que como la Tierra, tiene sus estaciones. Pero la Tierra las tiene cada año y tú cada mes. Si en invierno la tierra intenta dar flores, el desgaste energético será mucho mayor que si lo hace en primavera, estación del año en que todo va a su favor.
Observar el ciclo menstrual:
Toma como día 1 el primer día de tu menstruación, en los 28-30 días siguientes, vas a pasar por cuatro fases, que te dan cuatro caras, cuatro comportamientos o maneras de sentir la vida… te las nombro brevemente:
Días 7 a 14, aprox. Fase Dinámica
Somos cíclicas. Date cuenta que cuando sales de la menstruación, eres una mujer renovada, con fuerzas que no tenías hace unos días, y eres capaz de lanzarte a alcanzar todos tus objetivos y realizar gran parte de lo que te propones. En tu fase dinámica eres “joven, capaz y arriesgada. Llamada también fase virgen. El término “virgen” en este contexto se refiere a la mujer fértil, sensual, fuerte y completa. Es un tiempo para ser libre, dinámica, energética y “hacia afuera”.
Un periodo sociable y comunicativo (pero menos empático que en la siguiente
fase) en el que empezar nuevos proyectos e ideas. Dar fuerza a estos inicios. Muy activa en el plano físico. Es la fase en la que tienes más capacidad de enfoque para tus proyectos y trabajos a realizar.
El sentir es de energías renovadas (si has descansado en la fase anterior, claro) y
la voluntad es de participar en el mundo, de forma más independiente, siendo tú misma aportando al mundo lo que has “aprendido” en la fase anterior (menstrual, “hacia adentro”).
Días 15 a 21 aprox. Fase Expresiva
Fase expresiva, en la semana de la ovulación, cada mes. Esta fase se inspira en
el arquetipo de la madre: cuidar de los tuyos, gestar seres y proyectos, nutrir, empatizar y saber escuchar son potencialidades de esa semana, que no sueles tener tan desarrolladas en las otras tres semanas de cada ciclo…
La energía de la semilla fértil. La energía de la fertilidad en la ovulación. Podemos
nutrir, cuidar, sostener, empoderarnos a nosotras mismas y a nuestros trabajos creativos.
Con los demás también estamos así. Es una época más empática, receptiva, cooperativa, y estamos listas para conocer mejor al otro así como para co-crear. Es una época en la que somos más diplomáticas y podemos ceder para un bien común.
Podemos fertilizar los proyectos (familiares, de trabajo…) en estos días, y es un
buen momento para buscar soporte y opiniones de otros en los que confiamos, para así seguir adelante.
Días 21 aprox. hasta el día de la menstruación: Fase Creativa
Somos cíclicas, y cuando nos sentimos “premenstruales”, la semana antes de
cada regla, estaríamos en una fase preciosa: somos el arquetipo de la Creadora, y es cuando tenemos más capacidades Creativas dentro del mes.
Pero ¿qué suele ocurrir? Que no dejamos que la creatividad salga porque tenemos 300 cosas que hacer dentro del estrés cotidiano. No nos permitimos escuchar esa creativa y esa intuitiva que tenemos en ebullición…y entonces salen sus energías de mala manera: enfados, lloros, pensamientos negativos recurrentes… Cuida tu creatividad (en todos tus ámbitos!) y cuidarás tus emociones en esta fase: expresa, crea, dibuja, cose, teje, borda!
En esta fase empezamos a sentirnos introspectivas, y las energías que se mueven
son distintas de la fase anterior, empezamos a revisar nuestro lugar en el mundo de forma reflexiva pero no tanto como en la fase menstrual.
Puede ser que necesitemos estar a solas, que soñemos más, que nuestra intuición sea mayor en esta fase, y que la sexualidad sea distinta (la expresividad/creatividad llega a todos los planos). El velo entre el mundo espiritual y el mundo físico se empieza a disolver…
Y puede ser que nos frustremos si en esta fase no tenemos espacio temporal para estar a solas o para expresar en un lienzo o interactuando de forma creativa.
Es por ello que en nuestra sociedad de estrés y de “hacer lo que toca”, vivimos mal la fase premenstrual (se nos ve frustradas), porque no nos permitimos expresar y crear cuando es lo que más necesitamos en esos días del ciclo.
Días de menstruación (1 a 7 aproximadamente del ciclo) – Fase Reflexiva
En cada menstruación nos renovamos. Es la semana del mes, la semana del ciclo, que estamos más para adentro, que podemos ir a las profundidades de esa mujer sabia que somos y escucharla. Es la fase más espiritual.
Retomar nuestro conocimiento antiguo, rescatar qués y por qués…y con la
energía de la Creatividad, de esta fase Reflexiva, si descansamos lo suficiente (hay que descansar física y mentalmente, para poder escucharnos!!! muy importante!!!) …podemos empezar renovadas cuando se termine el sangrado, para empezar de nuevo con la fase Dinámica.
Introspectivas e intuitivas, es como estamos en esta fase. Estamos mucho más
cerca del estado meditativo, es natural en esta fase. Esta es la fase en que cada mes estamos abiertas a los mensajes de nuestra intuición y/o del mundo espiritual sobre nuestra misión en la vida y sobre qué es lo que realmente necesita nuestra alma para alcanzar la felicidad.
Una fase de limpieza y de “dejar ir”: durante la fase de sangrado podemos soltar creencias, pensamientos y hábitos que ya no nos son útiles.
Esta fase es un llamado a la mujer sabia para eliminar y destruir lo que ya no
necesitamos. Es el recogimiento y el autocentramiento para reunir energías y así afrontar el nuevo ciclo.
CARPA ROJA Qué es una Carpa Roja
Los hospedajes lunares, también llamados hospedajes para sangrar o carpas
rojas, aparecen en diversas narrativas emanadas de la historia de los pueblos nativos americanos. En estos espacios sagrados, situados en las orillas de la comunidad, las mujeres se reunían cuando estaban menstruando y las viejas enseñaban a las más jóvenes a honrar la sabiduría y la potencia creadora que emana del útero. Además, en ese espacio se transmitían conocimientos sobre sexualidad, reproducción y cuidado del cuerpo.
Durante su estancia en La Carpa Roja, las mujeres se conectaban con su cuerpo,
con las mujeres de su linaje y con su ciclo femenino, dedicando una parte importante a la comprensión de la relación de su cuerpo con los ciclos universales. A partir de esta visión, el cuerpo femenino era considerado sagrado y se le veneraba por su conexión con la tierra y con la creación. De acuerdo a las historias que se han encontrado, debido a la enorme fuerza de la sincronía entre mujeres y a la sabiduría que de ella emanaba, las participantes no tenían ninguna obligación familiar ni comunitaria durante su estancia en el hospedaje lunar.
"En esta tradición se dice que una mujer resuena el mundo cuando menstrúa. Revitaliza todos sus sentidos y le permite ver el mundo con nuevos ojos. Ella se encuentra en un momento privilegiado de extraordinaria intimidad, puede observar la particularidad de las cosas, como si estuviera sintiendo con todo su ser. Este momento de amplitud y visión es completamente suyo".
Gracias al estado reflexivo, el interior de la carpa también se prestaba para que las mujeres dialogaran sobre los problemas de sus comunidades y buscaran caminos para resolverlos. Al concluir su estancia en el hospedaje lunar, las mujeres más viejas compartían con la comunidad las soluciones y propuestas que habían encontrado en ese estado de máxima sensibilidad y conexión.
De acuerdo a las narrativas estas carpas desaparecieron y son pocos los grupos que conservan hoy en día esa práctica. Actualmente existen esfuerzos por recuperar los hospedajes lunares y reivindicar la ciclicidad femenina y la revaloración del cuerpo, centrando los esfuerzos en la valoración de la menstruación.
A pesar de las iniciativas, en general las mujeres occidentales carecemos de una
imagen positiva de la ciclicidad femenina; creemos que menstruar es algo vergonzoso y poco placentero que se vive en secreto. En el mejor de los casos, la menstruación se concibe como un proceso fisiológico prescindible que limita e incomoda a las mujeres y, además, las desestabiliza. Se suele pensar en el cuerpo femenino como algo fallido: estamos "pre-menstruales", "menstruales", "histéricas" o "menopáusicas". Sobra decir que todas estas etiquetas se emplean con una carga negativa que estigmatiza a la mujer y la sitúa en una relación compleja frente a su propio cuerpo.
Es un tema tratado como un tabú, o bien, como algo vergonzante que sólo se reconoce y legitima si va asociado a nuestro rol reproductivo. El cuerpo femenino suele considerarse como objeto dispuesto para el placer de otros y la violencia hacia las mujeres se expresa en múltiples dimensiones.
Desde perspectiva la perspectiva del Círculo de Mujeres “Mujeres de Oro”, la
carpa roja no necesariamente tiene que ser un lugar físico en particular, aunque hay mujeres en distintas partes del mundo que hacen bellas tiendas con telas rojas para reunirse. A partir de nuestra experiencia, consideramos que el hospedaje lunar se instaura cuando nos disponemos a compartir, aprender y reflexionar de la mano de otras mujeres de manera abierta y armónica. Si nos proponemos acompañarnos en un camino de conocimiento y autoexploración, de apropiación y revaloración del cuerpo desde nuestra experiencia concreta, estamos construyendo las carpas rojas.
Las mujeres tenemos mucho qué decir sobre la sagralidad femenina, sobre nuestra salud. Hay que trabajar y compartir cotidianamente para lograr que las mujeres podamos liberarnos de los múltiples prejuicios que pesan sobre nuestra corporalidad femenina y sobre nuestra menstruación. Por ello, una de las tareas del los círculos de mujeres borrar la idea de dolor que conlleva la menstruación y buscamos apropiarnos de la sanación y respeto por nuestro cuerpo.
Te invito a vivir en plenitud como mujer consciente, integra y respetuosa de sí
misma.
CICLO MESTRUAL El periodo que pasa entre el primer día de una regla y el primero de la regla siguiente se denomina ciclo menstrual. Nuestro ciclo menstrual es habitualmente de 28 días, pero se considera normal que dure entre 21 y 35 días.
¿Qué nos pasa a lo largo del mes?
Se presentan cambios debido a las variaciones cíclicas de dos hormonas, los estrógenos y la progesterona.
Gracias a esta actividad hormonal el endometrio se descama cada 28 días, apareciendo la regla y, vuelve a regenerarse después. La primera mitad del ciclo, del día 1 (primer día de la regla) al 14. El acontecimiento más importante es la regla suele durar unos 5 días aunque puede oscilar entre 3 y 7 días. La cantidad de flujo menstrual que se suele perder varía muchísimo de mujer a mujer. Por lo general, el 70 % de las pérdidas se producen durante los dos primeros días de la regla y en los últimos días, observamos cómo la cantidad de pérdida va disminuyendo. Desde el primer día de la regla hasta el día 14 aproximadamente, nuestro cuerpo queda inundado por los estrógenos. Durante esta fase el óvulo acaba de madurar y es expulsado del ovario. Esa expulsión es la ovulación. El óvulo comienza a desplazarse a través de la trompa de Falopio que lo conduce hacia el útero. Alrededor de estos días, si un espermatozoide fecunda un óvulo y éste se adhiere a la pared del útero se inicia un embarazo.
La primera semana, las defensas y la energía se resienten, mientras que la regla nos libera de la incómoda retención de líquidos de los días anteriores. Los últimos días de la regla son ideales para iniciar una dieta. La segunda semana se caracteriza por un tremendo subidón de la energía. Los estrógenos mejoran la calidad de nuestra piel y del cabello. La hiperactividad se refleja en que nos cansamos menos y rendimos más. La ovulación está cerca y la libido se dispara.
Durante la segunda mitad del ciclo...
La segunda mitad del ciclo, del día 15 al 28. Durante esta segunda fase los cambios que se suceden suponen la aparición de un cierto estado de debilidad. A lo largo de este período se produce un aumento de la progesterona que empieza a los 2 o 3 días de la ovulación.
La tercera semana del ciclo menstrual, la progesterona nos produce nerviosismo, reseca la piel y nos incita a comer más. Hay que aprovechar estos días para intentar quemar más adrenalina, para que nos tranquilice, yendo al gimnasio o practicando nuestro deporte favorito. Y es que, hasta que nos llega la regla, la progesterona se adueña de nuestro cuerpo. La cuarta semana y última semana del ciclo, el síndrome premenstrual nos puede provocar angustia y decaimiento físico. La acumulación de líquidos puede hacernos engordar algún kilito y provocar algunas molestias digestivas como son sensación de pesadez, hinchazón, náuseas o estreñimiento. Afortunadamente la llegada de la regla conlleva la desaparición de estas molestias por lo que resultan un alivio. La regla es el punto de partida del siguiente ciclo...
Quizás una de las maneras más fáciles de entender las cuatro fases del ciclo menstrual está en su gran proximidad con las cuatro estaciones. La semana después de tener la regla coincide con la primavera, con la renovación, con un aumento en nuestra energía física y en nuestras capacidades analíticas, de concentración y de planificación. Es el mejor momento de nuestro ciclo para empezar proyectos nuevos, para tomar acción, trabajar sola y lograr resultados.
La semana siguiente, coincidiendo con la ovulación, corresponde con el verano y es nuestra fase expresiva, sociable, empática y radiante. Podemos aprovechar esta fase de nuestro ciclo para resolver conflictos, compartir con amigos o familia y presentar nuestros proyectos o ideas a los demás.
Luego empieza la notoria fase premenstrual, quizás con la que más nos tenemos que reconciliar. Esta encaja con el otoño, cuando empieza a bajar nuestra energía física y notamos la necesidad de ir para dentro, de limpiar y soltar lo que no nos beneficia, tal como caen las hojas de los árboles. El gran reto de esta fase es canalizar nuestras altas capacidades críticas hacia cosas concretas para resolver problemas, pero no hacía nosotras o los demás. De una fase que puede ser muy destructiva, la podemos reconducir hacia una fase creativa y liberadora, de conexión con nuestro inconsciente e intuición.
Generalmente nuestro ritmo y energía van bajando hasta que llegamos al invierno, con la menstruación, una fase para ir a lo esencial, priorizar, y en cuanto podemos, tomar más tiempo para descansar y simplemente estar. Esta es la fase reflexiva, el final de un ciclo, un momento para parar, evaluar y conectar con lo que realmente es importante para nosotras.
En cuanto más conozcamos y respetemos nuestra naturaleza cíclica, aunque sea solo con pequeños pasos o actos, más recuperaremos dentro de nosotras una fuente de poder y autoestima que irá creciendo con cada ciclo.
