Mis

ESPECIFICACIONES
PL AN L

DESAYUNO
2 PORCIONES DE CEREAL

3 PORCIONES DE PROTEÍNA

1 PORCIÓN DE LACTEO (REEMPLAZABLE POR 1

PORCIÓN DE PROTEÍNA)
1 PORCIÓN DE FRUTA

ALMUERZO
3 PORCIONES DE PROTEÍNA O 3 PORCIONES
DE PROTEÍNA VEGETAL
4 PORCIONES DE CEREAL / LEGUMBRES O
4 PORCIONES DE PROTEÍNA VEGETAL

VEGETALES LIBRES

2 PORCIONES DE GRASA

1 PORCIÓN DE FRUTA

POTENCIA
TU FUERZA
D E S A F Í O M U S C U L A R
MERIENDA
2 PORCIONES DE CEREAL

1 PORCIÓN DE LACTEO (REEMPLAZABLE POR 1

PORCIÓN DE PROTEÍNA)
3 PORCIONES DE PROTEÍNA

1 PORCIÓN DE FRUTA

CENA
3 PORCIONES DE PROTEÍNA O 3 PORCIONES
DE PROTEÍNA VEGETAL
4 PORCIONES DE CEREAL / LEGUMBRES O
4 PORCIONES DE PROTEÍNA VEGETAL

VEGETALES LIBRES

2 PORCIONES DE GRASA

1 PORCIÓN DE FRUTA

COLACIÓN (2 veces al dia)

CUALQUIER
MOMENTO DEL DÍA

1 PORCIÓN DE PROTEÍNA

1 PORCIÓN DE FRUTA

POTENCIA
TU FUERZA
D E S A F Í O M U S C U L A R