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L
entera entera
*1 taza 1/2 leche entera de tortilla de maiz 120 g quesadillas 2 tortillas de 5 pz de tortilla de
Desayuno *76 g de cereal avena *76 g de cereal avena
*2 piezas de platano de pollo sin piel maiz 30 g de queso light maiz 120 g de pollo
Flakes *1 Flakes
mediano (pechuga) sin piel (pechuga)
taza (166) g de fresa *1 taza (166) g de fresa
rebanada rebanada
licuado 2 tz de leche
I
yogurth lala griego 1 pz de 1 manzana con piel
1 manzana con piel light 2 pz de platano o
Colacion 16 pz de uva manzana roja 1 pz de 16 pz de uva *2 pz galleta de
*2 pz galleta de avena 16 pz de fresa ( sin
manzana verde 1 pz de pera avena
azucar )
B
120 g de pescado con
*una taza de brocoli deshebrado zanahoria z tz de pimiento *una taza de brocoli deshebrado
Comida moztasa 2 pz de galleta
*una taza de zanahoria 1 taza de frijoles 1/2 tz morron 1/2 tz de cebolla *una taza de zanahoria 1 taza de frijoles 1/2
oreo
cocida de elote 1/2 taza de 14 tz de arroz 1 tz de frijoles cocida tz de elote 1/2 taza
*1 ch de mantequilla sin arroz *1 ch de mantequilla sin de arroz
sal sal
*1 taza de frijol molido *1 taza de frijol molido
E
150 g de pescado 1 tz de
piezas de pan bimbo de 1 pz de atun con pico de 2 pz de huevo al gusto 1 ch bocroli 1 taza de
Cena bocroli 1 taza de coliflor *****************
linasa *1/2 taza de gallo de aceite coliflor 1 ch de
1 ch de mantequilla o
lechuga mantequilla o salsa de
salsa de soya
soya