Recomendaciones para cuidar mi voz

Es muy importante recordar que la voz es la principal herramienta de comunicación de

las personas y es imprescindible en nuestro día a día, es por ello que debemos
cuidarla.

¿Cómo hacerlo?
 Hidratarnos, tomar AGUA ayuda a que nuestras cuerdas vocales se mantengan
sanas.
 EVITAR irritantes como café, cigarros y condimento en exceso.
 No gritar o esforzar la voz.
 Calentar nuestra voz ANTES y después de usarla por largos periodos de tiempo.
 Tener un buen control respiratorio.
 Tener una buena postura corporal en reposo y al hablar.
 Tomar pausas durante el día.
 Disminuir agentes estresantes.
 Dormir

¿Cómo calentar la voz?

Para este ejercicio necesitaremos:
 Vaso con 3 cm de agua aproximadamente
 Una bombilla
Ejercicio
Siéntese en un lugar cómodo, frente a una mesa para que pueda apoyar
el vaso.
1. Se coloca la bombilla dentro del vaso con agua.
2. Posicione la bombilla entre los labios, tome aire por la nariz y bote
emitiendo una /U/.
3. Se emite una /U/ aguda (tono alto) continua hasta llegar a un tono
grave(ronco).

Repetir el ejercicio por 10 minutos.

Si se marea tome una pausa.
Al terminar el ejercicio espere 5 minutos antes de levantarse.

REALIZAR EL EJERCICIO DOS VECES AL DIA, UNA VEZ EN LA MAÑANA AL

LEVANTARSE Y ANTES DE DORMIR

Daniela Muñoz Velásquez

Fonoaudióloga
SMFYR