ACTIVIDAD ADECUADA PARA NIÑOS, JOVENES, ADULTOS Y ADULTOS MAYORES

(ESPECIALMENTE PARA PERSONAS CON ESTRÉS Y ANSIEDAD)

Nombre de la Descripción Gráfica Beneficios Restricción y/o
actividad contraindicación
Act#1 La persona se sitúa en Fomenta la realización de No tiene ninguna
“Color vs Palabra” sedestación sobre un asiento, actividades cerebrales para restricción, pues es diseñada
posterior a ello se exhibirá mejorar la salud, adquirir un para todo tipo de población,
una serie de gráficos, el cual hábito de vida saludable y (claro está, que puede ser
el sujeto deberá mencionar el prevenir trastornos mentales a adaptada en ciertas
color y no la palabra. ROJO futuro, al igual que enriquece la situaciones y/o colectivo).
atención y concentración,
Tiempo 15min permitiendo obtener un mayor
VERDE desarrollo de la imaginación y la
creatividad.
AMARILLO

Referencias bibliográficas: https://www.youtube.com/watch?v=cDXv-AsoaE8

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(ESPECIALMENTE PARA PERSONAS CON ESTRÉS Y ANSIEDAD)
Nombre de la Descripción Gráfica Beneficios Restricción y/o
actividad contraindicación
Act#2 El sujeto se posiciona en Promueve la realización de No tiene ninguna
“Triple diversión” bipedestación con un ínfimo actividades cerebrales para restricción, pues es diseñada
de flexión de los brazos para mejorar la salud, adquirir un para todo tipo de población,
utilizar las palmas de las hábito de vida saludable y (claro está, que puede ser
manos., una mirando hacia prevenir trastornos mentales a adaptada en ciertas
adentro y la otra hacia afuera, futuro, además que fortalece las situaciones y/o colectivo).
de esta forma la cambiamos capacidades coordinativas, la
realizando así un movimiento presión arterial, el patron de
continuo. sueño, la atención, la memoria y
Serie 3 concentración., al mismo tiempo
disminuye el estrés y la ansiedad.
Rept 10

Des 1min
Subsecuente, realizaremos
círculos medianos con una
mano y con la otra mano
círculos pero en sentido
contrario.
Serie 3
Rept 10

Des 1min
Por último, haremos el
número tres (3) bien grande
con el dedo de nuestra mano
y con la otra mano también,
pero empezando de abajo
hacia arriba, a fin de
coordinar los movimientos.
Serie 3
Rept 10

Des 1min
Referencias bibliográficas: https://www.youtube.com/watch?v=mEc_hjCJYsY
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(ESPECIALMENTE PARA PERSONAS CON ESTRÉS Y ANSIEDAD)
Nombre de la Descripción Gráfica Beneficios Restricción y/o
actividad contraindicación
Act#3 La persona se ubica en Aviva a las personas a la Se recomienda que las
“Combinación de embipedia para efectuar realización de actividades personas con la patologia de
tres movimientros” saltos unipodales cortos (con cerebrales para mejorar la salud, osteoporosis no practiquen
un solo pie), la mano opuesta adquirir un hábito de vida esta actividad, asismismo
estará realizando círculos en saludable y contrarestar los individuos con algún tipo de
el abdomen y la otra mano trastornos mentales a largo plazo, lesión en las rodillas, visto
toques repetitivos en la igualmente que potencializa las que esto puede incrementar
cabeza, luego cambiamos al capacidades coordinativas, la el nivel de gravedad y dolor.
lado opuesto, es decir con el presión arterial, el patron de
otro pie. sueño, la atención, la memoria y
concentración., disminuyendo así
Pie Dcho 3min el estrés y la ansiedad.
Des 1min
Pie Izq 3min
Des 1min
Tiempo 8min
Referencias bibliográficas: https://www.youtube.com/watch?v=mEc_hjCJYsY