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INSTRUCTOR:
SAFAL DALI RACINES OSORIO
INTEGRANTES:
FECHA: 26 /06/2021
GESTION DE MERCADO
ANTIOQUIA
2104648
2021
TABLA DE CONTENIDO
1. Introducción
2. Justificación
3. Objetivos
4. Realiza el paralelo donde relacione actividades que desarrolla a diario en su
trabajo que requieran coordinación fina y coordinación gruesa
5. Plantea dos rutinas diarias para cada actividad de coordinación gruesa y
coordinación fina que fue detectada (puede graficar las rutinas)
6. Qué posturas se deben realizar durante el día
7. Cuáles son las formas correctas de sentarse
8. Cuáles son las posturas adecuadas para levantar objetos
9. Conclusiones
INTRODUCCION
La motricidad gruesa incluye cualquier gran movimiento que serialice con los
brazos, piernas, pies o incluso el cuerpo como un todo. Mientras que la
motricidad fina es la facultad de hacer movimientos que requieren de
precisión. Soñaciones más pequeñas que requieren el uso de grupos
musculares como las manos, muñecas, dedos, labios y lengua.
La motricidad fina involucra el desarrollo muscular y del sistema nervioso
central.
Objetivo General
Realizar una investigación sobre la motricidad fina y gruesa frente a la
posición en ambiente laboral y educativo.
Objetivo Específicos
RUTINA DIARIAS
COORDINACIÓN FINA RUTINA 1 RUTINA 2
ESCRIBIR MANIPULAR UNA
COLOREAR MANDALAS PELOTA ANTIESTRES
Sí. Los tacones altos nos llevan a cambiar de manera automática la postura
para mantener el equilibrio. Una solución es usar tacones más bajos si va a
estar de pie mucho tiempo.
Por otro lado, los bolsos, generan desviaciones hacia el lado donde hay más
peso, evite llevar cosas innecesarias, equilibre la carga, no se incline hacia
adelante (jorobado) y procure mantener su espalda recta.
Sentarse adecuadamente
Para los que están por tiempo prolongado frente al computador, la pantalla no
debe generar flexión de su cuello, ubíquela de modo que este siempre recto, la
espalda y los glúteos deben estar en contacto con el espaldar, es necesario
tener un reposapiés. Asesórese si no está seguro de cómo debe acomodar su
puesto de trabajo.
Postura al conducir
Si mantenemos una postura adecuada al conducir evitaremos dolores en hombros, manos,
columna y miembros inferiores. Observe la posición de miembros superiores, inferiores y la
columna. Es importante saber que, al presionar los pedales hasta el fondo, las rodillas deben
permanecer ligeramente flexionadas.
Manejo de cargas
Pida ayuda siempre que la carga sea muy pesada. Agáchese completamente, no levante una
carga del suelo con las rodillas extendidas. Un mal movimiento puede generar lesiones graves
en su columna. La carga debe ir cerca de su torso, esto disminuirá la tensión sobre los discos
intervertebrales y si esta va a los hombros, haga una pausa a la altura de su abdomen, es decir
hágalo en dos tiempos
.
Un buen colchón es importante para dormir, así como una almohada. Si duerme de lado utilice
una almohada entre las piernas, esto hará que disminuya la tensión en las rodillas y en la
columna lumbar. Boca arriba, coloque una almohada debajo de las rodillas para que las
articulaciones de la espalda descansen. Dormir boca abajo no es saludable, esto genera tensión
en el cuello y aumenta la curvatura de la zona lumbar generando dolor y tensión muscular.
Si su trabajo o actividad diaria requieren que este de pie por tiempo prolongado de manera
estática, mantenga un reposapiés que le permita subir una de sus piernas y espontáneamente
cambiarlas, así disminuirá la tensión en la zona lumbar y evitara que esto sea perjudicial para su
columna.
IMÁGENES DE ALGUNAS POSTURAS PARA CORREGIR
CONCLUSIONES
webgrafia
https://medlineplus.gov/spanish/guidetogoodposture.html
https://www.quiroplus.com/tips/posturas-correctas-dia-dia/
https://psicologiaymente.com/salud/tipos-de-motricidad