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AP 10-EV04- SALUD OCUPACIONAL

coordinación fina y gruesa

INSTRUCTOR:
SAFAL DALI RACINES OSORIO

INTEGRANTES:

ROSA ISABEL PATERNINA PORTACIO


ELIANA PLATA GUERRERO
JESSICA ANDREA RODRIGUEZ CHAVARRO LUISA
FERNANDA PIZARRO VANEGAS

FECHA: 26 /06/2021

GESTION DE MERCADO

ANTIOQUIA
2104648
2021
TABLA DE CONTENIDO

1. Introducción
2. Justificación
3. Objetivos
4. Realiza el paralelo donde relacione actividades que desarrolla a diario en su
trabajo que requieran coordinación fina y coordinación gruesa
5. Plantea dos rutinas diarias para cada actividad de coordinación gruesa y
coordinación fina que fue detectada (puede graficar las rutinas)
6. Qué posturas se deben realizar durante el día
7. Cuáles son las formas correctas de sentarse
8. Cuáles son las posturas adecuadas para levantar objetos
9. Conclusiones
INTRODUCCION

Una de las características que define a la especie humana en su proceso de


adaptación es el desarrollo del individuo como tal, resultado de un proceso
biológico, ligado a factores sociales, ambientales, familiares, que determina
directa o indirectamente una interacción con los elementos del entorno.

La motricidad son las acciones que implican los movimientos de músculos en


el cuerpo.

Se dividen en dos grupos: motricidad Gruesa y motricidad fina.

La motricidad gruesa incluye cualquier gran movimiento que serialice con los
brazos, piernas, pies o incluso el cuerpo como un todo. Mientras que la
motricidad fina es la facultad de hacer movimientos que requieren de
precisión. Soñaciones más pequeñas que requieren el uso de grupos
musculares como las manos, muñecas, dedos, labios y lengua.
La motricidad fina involucra el desarrollo muscular y del sistema nervioso
central.

Usualmente los dos tipos de motricidad se desarrollan simultáneamente, dado


que muchas acciones requieren el esfuerzo combinado de los grupos
musculares grandes y chicos.
JUSTIFICACIÓN

Este trabajo tiene como propósito conocer la coordinación fina, coordinación


gruesa para el diario vivir de una persona en cualquier edad , dado que de
tener una mala postura al momento de laborar o estudiar es perjudicial para la
salud con daños que podrían ser irreparables a largo o corto plazo ; Adicional
del estudio y recomendaciones para tener en cuenta se implementara un
modelo donde se confirme como deben ser las medidas para estar laborando
evitando así enfermedades e incomodidades , tener claro que una buena
postura no solo ayuda a prevenir enfermedades ,sino que ayuda a ser más
productivos a mejorar la capacidad de aprendizaje y a economizar tiempo, ya
que se crea un ambiente donde es adecuado y con estudios realizados podemos
llegar a la conclusión de deducir que en un ambiente con una buena postura el
50% de lo que estés haciendo va a salir mucho mejor dependiendo de qué tan
concentrado y tranquilo se este .
OBJETIVOS

Objetivo General
 Realizar una investigación sobre la motricidad fina y gruesa frente a la
posición en ambiente laboral y educativo.

Objetivo Específicos

 Implementar rutinas de cada actividad frente a coordinación de


motricidad fina y gruesa.
 Establecer posturas las cuales se deben realizar en el día si se está en la
misma posición.
 Establecer un procedimiento para que se ejecute de cómo se debe sentar
de manera correcta y como se deben de levantar objetos pesados.

LAS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS


Las habilidades motrices BÁSICAS son acciones generales o globales.
Algunos ejemplos típicos son: correr, saltar, lanzar un objeto, agarrar
algo…
CLASIFICACIÓN
Dentro de las habilidades motrices básicas, se pueden diferenciar:
* Con desplazamiento: Se trata de acciones donde el cuerpo cambia su
situación en el espacio. Algunos ejemplos son: andar, correr, saltar,
deslizarse, rodar, caer, trepar, subir, bajar…
* Sin desplazamiento: Son el manejo y dominio del cuerpo en el
espacio, sin que exista desplazamiento. Algunos ejemplos son:
balancearse, inclinarse, estirarse, doblarse, tirar de algo, colgarse,
equilibrarse…
* Manipulativas: En este caso, el cuerpo maneja uno o varios objetos.
Algunos ejemplos son: lanzar, recibir, golpear, manipular… Existen
otros tipos de habilidades llamadas habilidades motrices

ESPECÍFICAS. A diferencia de las anteriores no son acciones


generales, sino que se trata de acciones o gestos propios de un deporte.
Las habilidades motrices básicas son la base de las habilidades
específicas.

HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS ESPECÍFICAS Correr


Carrera de relevos, carrera de vallas… Saltar Salto en remate de
voleibol, entrada a canasta en baloncesto… Lanzar algo Lanzamiento a
portería de balonmano, lanzamiento de dardos…

PARALELO QUE SE DESARROLLA A DIARIO EN MI TRABAJO


COORDINACIÓN FINA COORDINACIÓN GRUESA

ESCRIBIR ACOSTARME EN BREAKE

OBSERVAR ARCHIVOS MANIPULAR MOUSE

COORDINACION DE MANOS Y OJOS SONREIR

HABLAR LEVANTARSE DEL PUESTO DE TRABAJO

ESCUCHA ACTIVA LEVANTARSE PARA IR AL TRABAJO

LEER TOMAR REFRIGERIO

RUTINA DIARIAS
COORDINACIÓN FINA RUTINA 1 RUTINA 2
ESCRIBIR MANIPULAR UNA
COLOREAR MANDALAS PELOTA ANTIESTRES

OBSERVAR ARCHIVOS DESCANSAR DE VER TV O PANTALLAS LED VER OTRO PANORAMA


CERRAR LOS OJOS.

COORDINACION DE MANOS Y CAMBIAR DE AMBIENTE. MOJAR LAS MANOS


OJOS REALAJAR LOS OJOS.

HABLAR TOMAR AGUA. TENER UN TONO DE


VOZ BAJO NO
ESFORZAR.

ESCUCHA ACTIVA RETIRAR LA DIADEMA CADA DOS HORAS 5 TENER AMBIENTE EN


MINUTOS SILENCIO

LEER REALJAR LA MENTE CON SONIDOS DE DESCANSAR LOS OJOS


AGUA CERRAR LOS OJOS

COORDINACIÓN GRUESA RUTINA 1 RUTINA 2


SALIR A BREAIKE ACOSTARME COMER ALGO LIGERO
METER LOS DEDOS EN
MANIPULAR MOUSE ESTIRAR LOS DEDOS
ARROZ
SONREIR MASAJEAR LOS POMULOS COLOCAR HIELO EN LA CARA

LEVANTARSE DEL PUESTO DE


AGACHARSE SALTAR
TRABAJO

LEVANTARSE PARA IR AL TRABAJO BAÑARSE RELAJARSE


TOMAR REFRIGERIO CAMINAR CORRER

QUE POSTURAS SE DEBEN REALZIAR DURANTE EL DIA

La postura correcta ayuda a que el cuerpo funcione contra la fuerza de


gravedad en movimiento y en reposo. Debemos recordar que la prevención es
vital para evitar daños en nuestra columna vertebral y otras estructuras del
cuerpo. La American Chiropractic Association (ACA) dice que corregir la
postura es esencial para la salud general, incluyendo la de los sistemas
nervioso, digestivo, respiratorio y vascular.

¿Afectan los tacones y los bolsos pesados nuestra postura?

Sí. Los tacones altos nos llevan a cambiar de manera automática la postura
para mantener el equilibrio. Una solución es usar tacones más bajos si va a
estar de pie mucho tiempo.

Por otro lado, los bolsos, generan desviaciones hacia el lado donde hay más
peso, evite llevar cosas innecesarias, equilibre la carga, no se incline hacia
adelante (jorobado) y procure mantener su espalda recta.
Sentarse adecuadamente

Para los que están por tiempo prolongado frente al computador, la pantalla no
debe generar flexión de su cuello, ubíquela de modo que este siempre recto, la
espalda y los glúteos deben estar en contacto con el espaldar, es necesario
tener un reposapiés. Asesórese si no está seguro de cómo debe acomodar su
puesto de trabajo.

Postura al conducir
Si mantenemos una postura adecuada al conducir evitaremos dolores en hombros, manos,
columna y miembros inferiores. Observe la posición de miembros superiores, inferiores y la
columna. Es importante saber que, al presionar los pedales hasta el fondo, las rodillas deben
permanecer ligeramente flexionadas.

Manejo de cargas

Pida ayuda siempre que la carga sea muy pesada. Agáchese completamente, no levante una
carga del suelo con las rodillas extendidas. Un mal movimiento puede generar lesiones graves
en su columna. La carga debe ir cerca de su torso, esto disminuirá la tensión sobre los discos
intervertebrales y si esta va a los hombros, haga una pausa a la altura de su abdomen, es decir
hágalo en dos tiempos
.

Postura para dormir

Un buen colchón es importante para dormir, así como una almohada. Si duerme de lado utilice
una almohada entre las piernas, esto hará que disminuya la tensión en las rodillas y en la
columna lumbar. Boca arriba, coloque una almohada debajo de las rodillas para que las
articulaciones de la espalda descansen. Dormir boca abajo no es saludable, esto genera tensión
en el cuello y aumenta la curvatura de la zona lumbar generando dolor y tensión muscular.

Postura para dormir

Si su trabajo o actividad diaria requieren que este de pie por tiempo prolongado de manera
estática, mantenga un reposapiés que le permita subir una de sus piernas y espontáneamente
cambiarlas, así disminuirá la tensión en la zona lumbar y evitara que esto sea perjudicial para su
columna.
IMÁGENES DE ALGUNAS POSTURAS PARA CORREGIR
CONCLUSIONES

* La motricidad se relaciona con todos los movimientos que de manera


coordinada y voluntaria realizada por todos los seres humanos y grandes
grupos de músculos.
* La motricidad Fina es importante para el día a día conocer el entorno en el
que vivimos ya que nos ayuda a adquirir mayor capacidad intelectual
*La motricidad gruesa es importante para el desarrollo muscular integral
incluyendo cuerpo brazos y piernas
*Una buena postura de trabajo ayuda a evitar enfermedades y complicaciones
a largo plazo
*Es importante aplicar y corregir todas las posturas que estamos realizando
mal ya que por desconocimiento se piensa que se realiza bien y no ve el contra
de ejecutarlas mal.
*Realizar pausas, hacer ejercicio y tomar agua son partes básicas de nuestro
día a día ya que si las aplicamos de buena manera encontraremos un plus para
poder vivir con buena salud, así mismo podremos enseñar a nuestros
familiares y amigos para que corrijan sus posturas y se motiven a tener los
instrumentos de trabajo en el hogar como lo vivimos en este momento por la
pandemia.
voluntaria realiza todos los seres humanos y grandes grupos de músculos

webgrafia
https://medlineplus.gov/spanish/guidetogoodposture.html
https://www.quiroplus.com/tips/posturas-correctas-dia-dia/
https://psicologiaymente.com/salud/tipos-de-motricidad

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