¿QUE ES EJERCICIO FISICO? 1. Ejercicio Físico Ejercicio físico se considera al conjunto de acciones motoras musculoesqueléticas.

El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, coordinación, flexibilidad y resistencia. La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos. El ejercicio ayuda en: 1. Opera cambios en la mente de la persona hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos y continuados sobre ciertos estados depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico. 2. Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento. 3. Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas con más edad. 4. Prolonga el tiempo socialmente útil de la persona así como al mejorar su capacidad física, cardio-vascular, ósea y muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad al favorecer la eliminación de toxinas y oxidantes. 5. Mejora el aspecto físico de la persona. Las alteraciones o enfermedades en las que se ha demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre todo como prevención primaria son:
y

Asma, Estrés de embarazo, Infarto, Diabetes mellitus, Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial, Osteoporosis, Distintos tipos de cáncer, como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.

2. Ejercicio Físico Definimos el ejercicio físico como una actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma física. Entendemos por actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos. De este movimiento resulta un gasto energético que se suma al del gasto del metabolismo basal. Hablamos de deporte cuando la actividad es reglada y competitiva. Una persona en buena forma física es la que se desenvuelve diariamente con vigor y diligencia, sin fatiga excesiva y con energía para hacer actividades.

3. Ejercicio Físico El ejercicio físico es un componente del estilo de vida que en sus distintas facetas gimnasia, deporte y la educación física constituyen actividades vitales para la salud, la educación, la recreación y el bienestar del hombre, la práctica del deporte y los ejercicios físicos pueden hacer por la humanidad lo que no podrían alcanzar millones de médicos. La prolongación de la vida y la terapia contra numerosas enfermedades consisten hoy día en el ejercicio físico, el deporte y el ejercicio

metódico porque educan, disciplinan, desarrollan la voluntad y preparan al ser humano para la producción y la vida. Es universalmente conocido que el ejercicio físico sistemático promueve la salud y contribuye decisivamente a la longevidad del hombre. Investigaciones realizadas en diversos centros especializados y los resultados obtenidos demuestran que el tiempo que se dedica a mejorar la capacidad física constituye un tiempo bien empleado. 4. Ejercicio Físico El ejercicio físico es la actividad física que se realiza con el fin de estar en buena forma física y adquirir resistencia, flexibilidad, fuerza, etc. Puede consistir en andar a paso ligero, subir escaleras, montar en bicicleta, nadar, bailar, hacer gimnasia, aeróbic, practicar algún deporte como el tenis, el fútbol, etc. La práctica habitual de ejercicio físico produce beneficios físicos y psicológicos para la salud. Al mover el cuerpo consumimos excesos de glucosa, colesterol y otras toxinas, y hacemos trabajar al sistema cardiovascular, disminuyendo la presión arterial y aumentando el aporte de oxígeno a los tejidos. Así, aumentamos nuestra esperanza de vida y nuestro bienestar, lo que se traduce en una mejor calidad de vida. Definimos el ejercicio físico como una actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma física. Entendemos por actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos. De este movimiento resulta un gasto energético que se suma al del gasto del metabolismo basal. 5. Ejercicio físico El ejercicio físico es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Es una afición que obtiene una vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras prácticas corporales. El ejercicio físico implica la realización de movimientos corporales planificados y diseñados específicamente para estar en forma física y gozar de buena salud. El término de ejercicio físico incluye el de gimnasia, baile, deporte y educación física. Ejemplo: Hacer las tareas de la casa es un buen ejercicio físico.

Levantar pesas

podemos visualizar a aquellas personas que podrían llegar a ser campeones. como lo dice su nombre. el conocimiento del cuerpo genera la autoestima.¿QUE ES EDUCACION FISICA? 1. Una de las principales y. Además de fortalecer el cuerpo y mejorar la salud. Competencia: Permite mantener una relación de sana competencia con otras personas. que significa el tener a un astro deportivo. también nos demuestra lo importante que es el trabajo en equipo. conocemos el valor de coordinar esfuerzos. Educación física La Educación Física es una disciplina que se ocupa de la enseñanza y del aprendizaje de los diferentes campos de la actividad física. 2. podemos entender lo relevante que es practicar algún ejercicio. reaccionar rápidamente. Función vital en el mundo laboral. incentivan al resto de la población. como la obesidad. para mantenernos saludables en el aspecto psíquico. Mente: Contribuyen a una mente sana y despierta. delegar y confiar en otros. lo relevante que es el deporte. Como fuente de vitalidad. para lograr una meta. a comenzar con algún plan de ejercicio por medio de la imitación y la motivación. Educación Física La educación física. Asimismo. Recreación: Genera una actividad diferente al resto de las asignaturas. Su propósito es el desarrollo del cuerpo humano a través de diferentes ejercicios controlados y disciplinas deportivas. También atrasar la natural acción degenerativa que vivirá nuestro cuerpo. Deporte: Permite conocer diferentes disciplinas deportivas. Poder pronosticar a los futuros medallistas olímpicos o seleccionados nacionales de alguna área en particular. así como también la práctica de actividades físicas y deportivas para la autosuperación. Por último. pero no menos importante. se practica al aire libre para crear un contacto con el entorno natural. tiene que ver con el aprendizaje. que son causadas por el sedentarismo. Otros nombres que recibe esta disciplina son: Cultura Física y Educación Deportiva. Educación Física La educación física es la esencia de la vida la cual nos aporta mucha salud además podemos conocer nuestro cuerpo y saber darle la utilización adecuada sin hacerle daño al mismo La educación física es la que nos aporta mucha salud y bienestar en nuestra persona nos ayuda con el crecimiento humano y nos da . ventriculares y otras funciones vitales. por medio de la educación física. en alguna disciplina. de hoy en día. la educación física pretende generar un bienestar mental en el estudiante. Procesos que a gran escala. diversas decisiones que nos afectan directamente. Por medio de ella. El conocer la importancia que tiene el deporte en la vida del ser humano. Por otra parte. 3. los problemas cardíacos. para la prevención de diversas enfermedades. que se ha degenerado en una pandemia. Por otra parte. Asimismo. ánimo y contenedor del estrés. La educación física. En muchos casos. La Educación Física contribuye al fortalecimiento de la persona en diversos ámbitos: Salud: Un objetivo primordial de esta asignación es generar una rutina de ejercicios que permita a la persona mantener un cuerpo más sano. Ya que al practicar deportes de compañía. nos hace pensar.

por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. 5. Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía. 1966) La educación física se convierte en una pedagogía de las conductas motrices. Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior. del cuerpo-mente. tenga los conocimientos mínimos que le permitan cuidar su cuerpo y mantener su salud. (Sánchez Buñuelos. etc. con la finalidad de propiciar y conservar el equilibrio de la capacidad funcional del educando. a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas. también podremos conocer más la naturaleza La educación física es la disciplina pedagógica que mediante la actividad física. . Por lo tanto. Como de la misma forma puede ser un excelente tiempo en el que nos podemos distraer un rato. sino que representa la acción formativa sobre unos aspectos concretos a través de la vida del individuo. sus posibilidades. no se debe considerar que la educación física esta vinculada exclusivamente a unas edades determinadas ni tampoco a la enseñanza formal de una materia en el sistema educativo. El profesor de Educación física se convierte en un experto observador de las conductas motrices de sus alumnos. en la medida que trata de optimizar o mejorar las conductas motrices de los educados. Como segunda concepto añado que la educación física tiene que dar las bases motoras comunes a todos los deportes a fin de que los alumnos si deciden ser deportistas de competición lleguen con unos conocimientos motores básicos a todos los deportes La educación física puede contemplarse como un concepto amplio que trata de desarrollo y la formación de una dimensión básica del ser humano. Se debe enseñar los valores para que el alumno futura personal social. de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal. en el adolescente. es decir. el cuerpo y su motricidad. tiende a la eficiencia del movimiento desde las habilidades motrices más simples hasta las más complicadas. Yeni Carvallo Ramos 4. evolución-involución. mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás. ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva. Dimensión que no se puede desligar de los otros aspectos de su desarrollo. Educación Física La educación física es la educación de la salud. constituye un elemento importante del concepto de educación física continua de la persona.bienestar tanto físico como mental así como también el que se puede ver y el que podemos sentir. Educación Física La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía. la biología. Específicamente. trata de sugerir o plantear las situaciones motrices que provocan la optimización de las conductas observadas en función de un determinado proyecto pedagógico y de aquello que sea de mayor interés y congenien para la persona afectada. la psicología. y una vez catalogadas y sistematizadas.

a veces se pierde. y asimismo muestran como el hombre. ya sea como un juego o competición subordinada a un conjunto de reglas. nadar. placer y diversión. 2. A veces la victoria es engañosa. entre tantos otros más. De la derrota siempre hay algo que se aprende. por el ejemplo la flecha y el arco. la evidencia de esto último está en toda la gama de disciplinas psicofísicas como el yoga y el tai-chi. Los deportes parecen haber tenido su nacimiento en el ejercicio de destrezas físicas cuyo objetivo único vendría siendo la auto conservación o supervivencia. Es la mejor forma de mantener una mente sana en cuerpo sano. cintas etc. Si bien se requiere el empleo de los músculos de locomoción. En deportes de competencia no es malo querer ser el mejor. gracias a éstos fue dominando la naturaleza. pero siempre se lucha por seguir adelante y poder competir. la lucha cuerpo a cuerpo. El deporte es una de las mejores actividades sanas: divierte tanto a quienes lo practican como a los que son espectadores. El rival más fuerte es uno mismo. * Hacer gimnasia ¿QUE ES DEPORTE? 1. donde se busca a través de la actividad física la realización integral espiritual del individuo. para muchos además es un tiempo de recreación.Ejemplos: y Jugar con aros. a veces para obtener una victoria es más preciso el uso del corazón. De aquí podrían derivarse deportes como la jabalina. Las cuevas de Europa que contienen pinturas hechas por el hombre del paleolítico muestra esto. . ser conciente de que hay cosas más importantes en la vida. Deporte El deporte es como la vida: a veces se gana. de esta afirmación se entiende que en casi todos los pueblos de la humanidad han practicado con algún fin estas disciplinas. El deporte además se define como una demostración de destreza física y mental. el tiro al arco. Deporte El concepto deporte dice relación con una actividad física. desde las más sencillas a las más complejas. Es además correcto afirmar que el deporte va más allá de una actividad física específica. sino que además tiene un importante efecto en la psicología de las personas. sino desear ganar y no esforzarse al máximo para lograrlo. Y después de la victoria o derrota. El deporte es considerado una necesidad en el hombre.

ahora coger bayas y setas en el monte es considerado un deporte. otros factores también son decisivos. ideas. Aunque la capacidad física suele ser clave para el resultado final de la práctica deportiva. y asimismo se aprende a escuchar y comprender. se transmiten conocimientos. emociones. Deporte Es toda actividad física o mental. En el presente. puede considerarse como una actividad deportiva. reglado y federado. el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder). En estas instancias se deben respetar las reglas. Este concepto ha cambiado con el paso de las décadas. saldrían de esta visión de deporte como forma de hacer algo en el tiempo libre. requiere competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. Aunque a veces suelen confundirse los conceptos de deporte y actividad física. La diferencia radica en el carácter competitivo del primero. Como término solitario. . dentro del cual tendremos que construir una idea basada en nuestra cultura y experiencia. 5. 4. en realidad no significan exactamente lo mismo. pero también se imponen y tienen la capacidad de solucionar problemas muchas veces inesperados. l concepto de deporte corresponde solo a cada época. los deportes resultan un entretenimiento para quienes lo practican y para los espectadores. en contra del mero hecho de la práctica del segundo. El deporte obliga a formar personalidades líderes. Para distinguir la definición de deporte del concepto. Ahora la caza es un deporte. mientras que el deporte implica una competencia que siempre arroja un resultado. por lo tanto. por ejemplo. En el deporte se hace presente la comunicación. Lo mismo pasa con la agricultura. que este sujeto a reglas o que se haga de forma planificada. clubes).3. Deporte Es toda aquella actividad que involucra movimiento fisico. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien observa su práctica. Para un maratoniano el concepto de deporte no será el mismo que para un ajedrecista. hace no mucho la caza era una cuestión de supervivencia por lo que podría considerarse un trabajo. los deportes mentales o los deportes de motor. Aunque la definición sea la misma. también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos. y lo que ahora es considerado trabajo quizás sea considerado dentro de unos años como deporte. como la agudeza mental o el equipamiento. que escuchan y respetan al resto. Solo en aquellos en los que se convierte en una forma de ganarse la vida o en los que se realiza un deporte por obligación médica. por lo general debe estar institucionalizado (federaciones. como la agudeza mental o el equipamiento del deportista. La actividad física es una simple práctica. porque de lo contrario no habría juego ni tampoco deporte. Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte y actividad física/Fitness. éstos no son sinónimos. cuando hace tiempo era otra forma de supervivencia. Más allá de la competencia. Tal es el caso de. a menudo asociadas a la competitividad. Deporte El deporte es aquella actividad física en la que se debe respetar un conjunto de reglas y que es realizada con afán competitivo. el deporte es una forma de ocio en la mayoría de los casos.

basquetbol. En estos deportes predominan las cualidades volitivas (capacidad de mantener un esfuerzo constante). tenis etc. a excepción de la natación la cual se desarrolla en edades tempranas. Un deporte excelente es la natación CLASIFICACION DE LOS DEPORTES DEPORTES DE RESISTENCIA Los deportes de resistencia son los que se caracterizan por esfuerzos de larga duración. Entre ellos: y Canotaje Natación y Triatlon Pentatlón Moderno Remo Vela .Ejemplos y Entre los deportes están: Fútbol. Necesitan grandes gastos energéticos para su realización y generalmente empieza su especialización entre los 13 y 14 años.

en Euskal Herria .Deporte que incluye la fuerza y la técnica para levantar una barra con kilos desde el suelo hasta arriba de la cabeza. Juego de la soga o sokatira..). y y y . Ejemplos: Atletismo Ciclismo Motocross patinaje DEPORTES DE FUERZA Deportes de fuerza son deportes en los cuales los participantes deben demostrar su fuerza de diferentes formas. cada uno de los ocho competidores.brincar y moverse de manera continua y regular. lanzar. unidos las manos.DEPORTES DE VELOCIDAD Son los deportes en los cuales los participantes deben demostrar la velocidad . ya que es una capacidad física básica que forma parte del rendimiento deportivo. Pulseada . estando presente en la mayoría de las manifestaciones de la actividad física (correr. Incluyendo fuerza. En algunos de estos deportes solo deben demostrar su fuerza bruta (como el levantamiento de potencia). Ejemplos Se pueden incluir los deportes: y Halterofilia o levantamiento olímpico de pesas . Levantamiento de potencia (o powerlifting..Dos equipos.Codos sobre una mesa. saltar.En este deporte se usa la fuerza máxima para hacer tres ejercicios con pesas llegando hasta la altura de los hombros: el press de banca. deben luchar unos contra otros tirando una soga. intentar derrubar la mano del adversario sobre la mesa.. en inglés) . las sentadillas y el peso muerto. y en otros se deben usar fuerza y otras habilidades como la velocidad (por ejemplo el atletismo de fuerza).

Levantamiento de piedras . Fuerza de agarre . común en norte de la Europa. y y y Pesas lanzamiento de peso Pulseadas juego de soga Levantamiento de piedras . o harri-jasotze.Esta la habilidad para arrojar una bola de acero u otro objeto pesado la mayor distancia posible. en el que se usa fuerza. apretar los aparatos de agarre. Lanzamiento de peso . De este deporte nace la competición de El hombre más fuerte del mundo. etc.es la fuerza utilizada con la mano para apretar o suspender objetos en el aire.Deporte de fuerza considerado como uno de los más completos.Lifting stone en inglés. Esto también está incluido dentro de El hombre más fuerte del mundo. Los eventos incluyen levantamiento de peso muerto con una mano.Incluye la fuerza y la habilidad para levantar grandes piedras desde el suelo. resistencia. velocidad y habilidad para agarrar objetos de formas irregulares. en Euskal Herria .y Atletismo de fuerza o strongman . doblar clavos..

CAPACIDADES FÍSICAS Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo. determinadas genéticamente. la aportación del oxígeno necesario a los músculos es insuficiente. pero también del hábito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la asfixia. o Nervio. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos ³tono muscular´. consiste en la acción de coordinar. pero sin alcanzar un estado tetánico. A este trabajo se le llama Isotónico. Las capacidades físicas coordinativas: Encontrarte. disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada. Estas cualidades físicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. La coordinación más o menos intensa de una persona es un factor importante para su velocidad de ejecución. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella. En esta forma de esfuerzo. en relación con el estado de la fibra muscular. etc. la constitución íntima del músculo. la coordinación es "el acto de gesticular las interdependencias entre . que es la fuerza del músculo en reposo. Es una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos. La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares. su tonicidad y elasticidad. que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras. o sea. es decir.o que entre las partes de los brazos y las piernas estén grandes o remarcadas. ya que si no fuera así supondría para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad. pero nuestros músculos actúan y consumen energía. es una capacidad fácil de mejorar. y y Depende en gran parte de la fuerza de los músculos. con vistas a un objetivo común. ya sean soberanas o deportivas y son las siguientes: Capacidades físicas condicionales: y La flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la mente ingenua y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. o de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. No pueden prolongar su trabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones químicas de la masa muscular. si que lo desplazaremos y se produce una contracción de las masas musculares que accionan a tal fin. Si en vez de un muro empujamos a un compañero. en su sentido más amplio. Según algunos autores. se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación nerviosa. A esto se le llama Isométrica. en conjunto determinan la condición física de un individuo. El organismo se adapta a la naturaleza del trabajo gracias a la producción de sustancias que impiden los excesos de ácidos y mediante el aumento de sus reservas energéticas. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente: o Muscular. La fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia. por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física. y La velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gestos.

el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. por ello para mejorar el rendimiento físico. En otros términos coordinar implica realizar adecuadamente una tarea motriz. y y y y y y Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva. La capacidad rítmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinámicos característicos en una secuencia de movimiento. Ejemplos: El ser humano tiene diferentes capacidades entre ellas hacer ejercicio. La capacidad de diferenciación: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economía fina de movimiento. Flexibilidad: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada. para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz. La capacidad de adaptación: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situación motriz. La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición óptima según las exigencias del movimiento o de la postura. Según Dietrich Harre existen estas capacidades coordinativas: y La capacidad de acoplamiento o sincronización: Es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cuerpo. . La capacidad de orientación: Es la capacidad para determinar y cambiar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo. utilizando la fuerza flexibilidad etc. de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica). movimientos individuales y operaciones entre sí. Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible. pero en general se considera que las cualidades físicas básicas son: Resistencia: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo.actividades". La capacidad de reacción: Es la capacidad de iniciar rápidamente y de realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una señal. implica responder de forma precisa. Aunque los especialistas en actividades físicas y deportivas conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las más extendidas son las que dividen las capacidades físicas en: condicionales. intermedias y coordinativas. ciclismo. Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular.

así como el lanzamiento de jabalina y de disco. lanzamiento de martillo y una forma de cross-country. Correr.[5] Irlanda organizó entre los años 632 y 1169 juegos que incluían pruebas desconocidas para los griegos. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito.)[1] En la misma época. Por . lanzamientos. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia. que fueron eclipsados por los primeros. desde las primeras pruebas hasta su reglamentación. de hecho.[5] El Estadio de Domiciano fue construido en el año 86 y se dedicó al atletismo en su variante griega.[3] El pentatlón. el concepto de atletismo se remonta a tiempos muy remotos. «lucha»). caminar.[1] El entusiasmo era tal que las autoridades locales reservaron un espacio dedicado a estos concursos en 1154 en Lord. Estas disciplinas se introdujeron en Escocia en el siglo IV y se modificaron hasta transformarse en los Juegos de la montaña. en distancia o en altura. el salto. como el salto con pértiga.[1] En las historias de Havelock el danés en 1275 figura la descripción de un lanzador de piedras. que era una carrera pedestre de 197. es otra disciplina del atletismo introducida en el programa olímpico antes del final del siglo VIII a. ha variado con el tiempo y las mentalidades. saltos.6500a. C. como lo confirman algunas pinturas rupestres del Paleolítico Inferior (6000 a. El atletismo es uno de los pocos deportes practicado universalmente. 1438-1412 a. referida a la carrera a pie.[1] Los primeros encuentros en Grecia se llevaron a cabo en el siglo VIII a. La primera es de inspiración etrusca (cursores).[1] Las fuentes se hacen más precisas en Egipto en el siglo XV antes de nuestra era. también practicaba las carreras. En ellos destacaba la prueba llamada stadion.C) al Neolítico que demuestran rivalidad entre varios corredores y lanzadores. Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las civilizaciones antiguas. No menos de 38 ciudades griegas celebraron sus propios juegos olímpicos (llamados isolímpicos para diferenciarlos de los celebrados en Olimpia) y 33 llevaban a cabo Juegos Píticos. C. lanzar y saltar son movimientos naturales en el hombre y . Poco tiempo después aparecieron más pruebas. C. que combina la carrera. los lanzamientos y la lucha. la carrera de medio fondo o hípico y la carrera de fondo o dólico. ya sea individuales o en equipo. la civilización minoica (Creta). El número de pruebas. es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras. Aparte de los Juegos Olímpicos. Todas estas pruebas son múltiplos de la distancia del stadion. existieron otros encuentros deportivos en diferentes polis griegas. con la referencia escrita más antigua. ya sea en el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. C. como el doble stadion o duálico. hallada en la tumba de Amenhotep II (c. C. pruebas combinadas y marcha. mientras que la segunda es una adaptación de las disciplinas griegas (athletae).[2] aunque se supone que se practicaba con anterioridad.[1] Período Clásico (de la Edad Media al siglo XIX) Existen fuentes que nos informan de que ya se realizaban carreras en Inglaterra desde el siglo XI. La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos.27 metros. Esta es la prueba más antigua de la que se tiene registro. (en griego [athlos]. equivalentes a 200 veces el pie de Heracles.HISTORIA DEL ATLETISMO El atletismo.[4] La civilización romana practicó el atletismo en dos versiones diferentes a partir del año 186 a.

y ese mismo año se creó la primera pista de atletismo en Inglaterra.[1] Las primeras 100 yardas con obstáculos se disputaron en el Colegio Eton en 1837. Además. es decir.[1] No obstante las competiciones continuaron. el rey Jacobo I alentó a sus súbditos a que practicasen deporte después de los oficios del domingo por la tarde. por lo general. concedieron mucha importancia a los deportes en los planes de estudios. Estos corredores eran ambulantes y se medían a los campeones locales en concursos remunerados.[1] Enrique VIII fomentó la práctica de ejercicio diario.[1] Las carreras y los saltos figuraban en la lista de los deportes prohibidos.[10] Siglo XIX La primera reunión de atletismo moderno en Inglaterra se celebró en 1825 en Newmarket Road. mientras que los teóricos de la época. el ejército británico creó competiciones para el arsenal de Londres en Woolwich. la juventud de Londres se desafiaba en largas carreras a través de la ciudad. una especie de «mitin deportivo» organizado en Gloucestershire e inspirado directamente en los héroes de la antigua Grecia. En 1850 se ofreció una corneta de plata como premio al ganador del mayor número de pruebas. el Korrikolaris. realizada entre dos corredores En el resto del mundo. cerca de Londres.[1] La Olimpiada de la República fue una competición deportiva celebrada en 1796. una de las carreras medievales más antiguas fuera de las islas británicas era la que se celebraba en Roma a mediados del siglo XV. alegando que las competiciones de atletismo realizadas por toda Inglaterra terminaban. Los deportes más populares eran entonces el lanzamiento de martillo. En reacción al puritanismo. Al mismo tiempo.otra parte. 1797 y 1798 en París.[12] La primera competición de atletismo entre Oxford y Cambridge se celebró en 1864. Es una carrera a pie de larga distancia. por primera vez también en el deporte. como lo demuestra la renovación de las prohibiciones. las carreras fueron cronometradas utilizando dos relojes marinos. según los historiadores. como lo demuestra el uso del sistema métrico en el deporte por primera vez. Se excluyó de ella . el rey Enrique II de Inglaterra hizo construir campos de deportes en las cercanías de Londres[6] para la práctica de lanzar el martillo. Con la aparición del puritanismo. El Papa Pablo II autorizó la celebración del festival deportivo anual que se celebró durante dos siglos. El programa reproducía el de los atletas griegos y los atletas competían a la griega. Este evento marcó la transición entre el deporte del Antiguo Régimen y el deporte moderno. La prueba reina de este intento de rehabilitación de los Juegos Olímpicos era una carrera a pie. la Iglesia Anglicana quiso abolir el deporte.[9] Los primeros corredores profesionales aparecieron en Inglaterra a finales del siglo XVII. En el siglo XVI.[11] En 1849. se describen por primera vez reuniones atléticas en los Juegos de Cotswold (Cotswold Games). el programa se fue expandiendo. el salto de altura. ha venido siendo practicado desde la Edad Media. la barra y la pica y también para juegos de pelota.[13] En 1866 se creó en Inglaterra la primera versión de una federación nacional de atletismo. por lo que Enrique VIII finalmente permitió las carreras a pie en Londres en 1510. como Thomas Elyot. excepto el tiro con arco que se pudo seguir practicando por razones militares. El capitán Wilmot ganó la edición de 1850. en peleas y borracheras.[7] La competición atlética se desarrolló bastante en el Reino Unido en el siglo XVII. pero bajo la influencia de las pruebas de la Lord's Cricket Ground disputadas desde 1826 y de Tara en Irlanda (1829). el rey Eduardo III promulgó la primera de una serie de leyes para prohibir prácticamente todas las actividades deportivas. que en 1856 se convertiría en la primera competición de la Universidad de Oxford.[1] Seguían faltando numerosas pruebas. el salto de longitud y la carrera a pie. El Exeter College de Oxford celebró su primera reunión en 1850. desnudos.[8] También promovió el deporte mediante la publicación del Book of Sports.[1] En España. En 1365.

[18] después de haber organizado en Sydney un Inter Colonial Meet el 31 de mayo de 1890. Era Moderna Mientras que el deporte amateur se fue organizando poco a poco. En respuesta. los promotores norteamericanos contrataron a los mejores atletas del momento a fin de desafiar a otros campeones en encuentros cara a cara y remunerados.[1] Las carreras profesionales se realizaban al margen de estas rígidas pruebas y.[19] En Bélgica. el atletismo entró en la era moderna.[16] y el New York Athletic Club se fundó en 1868. Trató entonces. Para abrir el atletismo a las clases sociales menos favorecidas se creó en 1886 la Amateur Athletic Association.[17] La Asociación Atlética Intercolegial se fundó en 1876. Encuentros históricos que enfrentaron a los mejores clubes estadounidenses y británicos del siglo XIX.[1] Alemania se vio influenciada en 1874 por un grupo de estudiantes de inglés de la Universidad de Dresde que importó las pruebas inglesas. la Federación Internacional de Atletismo. René Cavally ganó dos títulos en 1888 sobre 100 y 400 m. Por otra parte. George St. En el resto del mundo. entre otras cosas.500 m y 120 m vallas.[1] En Francia. el atletismo figuró entre las pruebas. Clair y Ernest Demay lanzaron una campaña de «purificación» del atletismo francés y consiguieron la prohibición de estas carreras profesionales. se creó en París la Unión de Sociedades Profesionales de Atletismo. Otro . El USFSA. impuso esta visión como modelo de competición durante mucho tiempo. establece en su Constitución el principio del amateurismo.[21] A imagen de los grandes duelos de boxeo. El barón Pierre de Coubertin fue el arquitecto de la creación de los Juegos Olímpicos modernos cuya primera edición se celebró en 1896 en Atenas.[15] La Unión de Sociedades Francesas de Deportes Atléticos. El campeonato australiano se celebró en 1893. El Olympic Club en San Francisco se fundó en 1860. reunían a un numeroso público. disputadas principalmente en pistas de hierba de algunos hipódromos. de poner fin a la práctica del dinero en el deporte. en favor del «espectáculo deportivo» amateur. el primer campeonato nacional disputado en 1889 se limitó a dos pruebas: los 100 metros y la milla. se disputaron en ambos lados del Atlántico muchas carreras profesionales. las carreras a pie tuvieron premios en especie a partir de 1853. 1. y en consonancia con la visión social del deporte en Inglaterra. donde. se establecieron en ciertas carreras de Atletismo apuestas de pronósticos sobre carreras. Poco después de ganar dos títulos olímpicos en los Juegos de 1912. fue descalificado de por vida y se vio obligado a devolver sus medallas por haber recibido remuneración de un equipo de béisbol local. El americano Jim Thorpe fue uno de los primeros atletas sancionados por violar la norma de amateurismo. En 1888 organizó el primer campeonato de Francia de atletismo con cuatro pruebas en el programa: 100 m.[14] A mediados de 1880.[1] Alemania organizó su primer campeonato nacional en 1891. que es el responsable de la renovación de los Juegos Olímpicos. especialmente en atletismo. Recién creada en 1912. los Estados Unidos fueron un importante centro de desarrollo del atletismo. y fue quien organizó la primera competición en suelo americano.[20] Con los inicios del cronometraje eléctrico en 1892 en Inglaterra y la renovación de los Juegos Olímpicos. sobre todo hizo hincapié en su voluntad de luchar contra la profesionalización del deporte. por supuesto. federación polideportiva fundada el 20 de noviembre de 1887 por los Clubes parisinos Racing Club de Francia y Stade Francés. a imagen del credo del Comité Olímpico Internacional que protege la pureza de la competición amateur sobre la carrera profesional.automáticamente a todos los deportistas profesionales y también a los obreros y artesanos con el fin de que solo pudieran pertenecer a ella los gentlemen. sin embargo. 400 m. inspirados en la prueba del steeplechase.

[22] A partir de 1985 se destinan fondos específicamente para la formación del atleta. como por ejemplo Carl Lewis.[23] La remuneración de un atleta de élite es aleatoria y depende del estado de forma y del rendimiento. Muchos especialistas no dudaron luego en abandonar sus disciplinas para unirse a equipos profesionales. Por otra parte. Así. El fútbol se convirtió en profesional en este mismo período. Durante más de medio siglo. Hoy en día. y varían dependiendo de la popularidad del deportista. o a equipos de rugby en Europa. etc. Recientemente se han creado verdaderos «conjuntos» de carreras que integran a los mejores atletas y entrenadores. lanzar. como por ejemplos el sistema de gestión de los fondistas africanos o la estructura de la HSI. Sus principales ingresos provienen en parte de los honorarios percibidos en las diversas reuniones. ¿QUE ES ATLETISMO? El atletismo consiste en un deporte de competición practicado ya sea individualmente o en equipo. la IAAF abandonó el concepto tradicional del amateurismo tomando conciencia del tiempo y los recursos necesarios para formar y mantener a los deportistas de élite. Los ingresos adicionales provienen de patrocinadores y mecenas. Es correcto decir que el atletismo constituye la forma organizada más antigua de deporte. como clubes de fútbol americano o de béisbol de los Estados Unidos. los atletas son trabajadores freelance. en Estados Unidos. como caminar. La reacción del público francés fue inequívoca: boicoteó el atletismo. en función de sus resultados. Son un conjunto de pruebas que reflejan los movimientos naturales del ser humano que desde que tiene uso de razón los realiza. Las pruebas se dividen en tres grandes grupos. correr. el francés Jules Ladoumègue también fue descalificado de por vida por la Federación francesa. el amateurismo siguió siendo la norma fundamental de atletismo competitivo. en respuesta al creciente poder del deporte profesional en Francia.atleta hallado culpable de amateurismo marrón. En 1982. . el Santa Monica Track Club tiene como norma recompensar a algunos de sus titulares. que se enfrentó entonces a una grave crisis en Francia durante los años 1930. que hizo de él un ejemplo. saltos y lanzamientos. algunos atletas reciben una remuneración de su club. las carreras y marcha.[24] una verdadera multinacional de las carreras de velocidad de los Estados Unidos.

Descenso del talón y roce con el suelo. de tal manera que la cadera se mantenga adelante con la espalda recta y el tronco inclinado hacia delante.CLASIFICACION DE PRUEBAS DE ATLETISMO Pruebas de pista: Carreras planas: Velocidad Resistencia: Medio fondo Fondo Relevos Carreras con obstáculos: Vallas Obstáculos Pruebas de campo: Saltos: Alto Largo Triple Garrocha Lanzamientos: Impulso de bala Jabalina Disco Martillo Pruebas combinadas: Decatlón (hombres) Pentatlón (hombres) Heptatlón (mujeres) CARRERAS DE VELOCIDAD: En la carrera de velocidad se utiliza la salida baja. y la fase de impulso y acción de la pierna fuera del suelo. . A mayor fuerza mayor será el impulso. El empuje del cuerpo debe ser hacia delante y no hacia arriba. Las partes consideradas fundamentales en los corredores novatos son: el paso. suspendida de la pelvis (fase de recuperación en el apoyo es importante utilizar todo el pie. los brazos. aquí se distinguen tres fases): y y y Apoyo del pie sobre el borde externo del metatarso. el tronco. Extensión de tobillo e impulso sobre los dedos. El paso es largo cuando la cabeza. El paso es fundamental. la cual coloca al corredor en posición favorable para desarrollar su máxima velocidad en corto tiempo. y en el debemos distinguir dos fases que son: el apoyo del pie sobre el suelo. el tronco y la pierna de apoyo forman una sola línea de apoyo. principalmente sobre el pulgar.

el periodista George Prade definió los 100 m como «la aristocracia en movimiento». De ella deriva la milla inglesa y en su origen se corría sobre 220 yardas. Los 400 m tiene su origen en el doble estadio (384 m). prueba realizada en la antigüedad. Carreras a pie Velocidad De todas las actividades deportivas. con características de los corredores de 800 m. y en los Juegos Olímpicos fueron incluidas desde su comienzo. ya que la velocidad es innata en el atleta. los velocistas puros. Con los años. Aunque la longitud del paso depende de las particularidades de cada corredor. A mayor velocidad de desplazamiento mayor será la velocidad en el movimiento de los brazos que se mantienen flexionados con los puños semi-cerrados. Las manos no deben sobrepasar la altura del mentón cuando van hacia delante y solo pasan las caderas cuando van hacia atrás. La carrera de 200 m actual es similar a la longitud del estadio en la Antigua Grecia. el objetivo del remate es mantener en lo posible la velocidad obtenida.C. ayudando al equilibrio de todo el cuerpo durante el desplazamiento. si nos basamos en Homero y los poetas griegos.[32] Según él. en la medida en que exige. los 100 m sustituyeron al maratón como prueba reina del atletismo por el aumento del número de competidores y el interés que suscitó entre los espectadores. Durante mucho tiempo ejecutada en línea recta. cuando los brazos se mueven hacia atrás llegan a un ángulo aproximado de 45º y adelante casi de 90º. Corrida en el Reino Unido como un cuarto de milla (440 m). resistencia a la fatiga y al dolor.[33] («Stadion» literalmente significa la longitud del estadio). los 200 con curva en pista de 400 m fueron oficialmente reconocidos en 1958.52 m) y después 100 yardas (91. Los 100 m es la carrera más corta en el calendario de actividades al aire libre. las carreras de velocidad son las más practicadas. La distancia original iniciada por los británicos fue de 110 yardas (100. Hoy en día. es necesario poco entrenamiento para obtener buenos resultados. y una gestión óptima del ritmo de carrera.[31] A principios de siglo. con las características de los de 200 metros y los de resistencia.44 m. además de fuerza física.[34] Los especialistas de esta prueba deben combinar la velocidad básica de un velocista de 100 m con una capacidad de aceleración estimada en 130-140 m. la prueba se considera como de velocidad y resistencia. Los atletas que corren los 400 m de longitud se dividen en dos categorías. sin dejar de bracear en ningún momento. El corredor durante el transcurso de la carrera debe estar relajado y el centro de gravedad debe encontrarse en la cadera.Los brazos se mueven en coordinación con las piernas hacia delante y hacia atrás. Consisten en recorrer un corto espacio (desde 100 m hasta 400 m) en el menor tiempo posible. . Es también una de las más antiguas ya que se han encontraron indicios de esta carrera en el siglo XV a.) hasta que el metro se convirtió en la norma oficial. la gran mayoría de los especialistas tienen una morfología similar a la de los atletas de distancias cortas.

6 millas (9656 m).195 kilómetros de la media maratón. la familia real británica quiso que la carrera comenzase en el Castillo de Windsor y que finalizara frente al palco real del Estadio Olímpico. los 2000 m) y los 3000 m.[36] Los primeros experimentos de las pruebas de resistencia tuvieron lugar hacia 1740 en Londres. Los competidores deben demostrar. como los 21. como la historia del soldado Filípides.32m) está cercana a los (1500 m) y es hasta la fecha la única disciplina reconocida por la IAAF. y la resistencia de las pruebas de fondo. los 5000 m es una adaptación de las 3 millas (4828 m) y los 10000 m. El ultrafondo designa la carrera a pie de . sobre todo por las calles y en un recorrido llano. Algunas competiciones se desarrollan sobre distancias intermedias. generalmente por carreteras o entre las calles de ciudades y pueblos. una táctica de anticipación y habilidad. De todas las pruebas reconocidas por la IAAF. Estas carreras tienen como punto común que se realizan fuera del estadio de atletismo. La maratón no figuraba en el programa de los Juegos Olímpicos Antiguos. La milla británica (1609.[35] Es la prueba más importante entre la velocidad prolongada de las pruebas de velocidad pura. La resistencia a la fatiga y el dolor. en los primeros Juegos de 1896. Estas pruebas se realizan en su totalidad en la pista del estadio de atletismo.67 m). Las carreras de fondo son pruebas cuya distancia es superior a 3000 metros.300 km en una hora. Así. El pastor griego Spiridon Louis se convirtió en el primer ganador de está nueva prueba. Requiere en los competidores de una cierta resistencia. que corrió la distancia entre el campo de batalla hasta la ciudad de Atenas. Los 800 m fueron originalmente las 880 yardas o media milla (804. Los atletas realizan el primer cuarto de vuelta en su propia calle como en los 400 m. En 1895.195 kilómetros y posteriormente se convirtió en la distancia de la maratón oficial. definida por una longitud no métrica. Esta carreara de resistencia se disputa por camino duro. Carreras en ruta . veinticuatro competidores se reunieron en Maratón. además de su capacidad física. Otras carreras de media distancia son los 1000 m. En los Juegos de Londres en 1908. un sentido táctico de la carrera y una capacidad de reacción y resistencia en la última vuelta. nació hacia 1890 en Francia. creación puramente continental. antes de reintegrarse a la cuerda después de 100 m de carrera. De invención británica. asociada con una buena aceleración final son cualidades necesarias para los fondistas. sólo las de 800 m y las de 1500 m figuran en el programa de los Juegos Olímpicos o Campeonatos del Mundo. pero su leyenda señala a las diversas historias de la mitología griega. Los 1500 m.Carreras de fondo y de media distancia Las carreras de media distancia se llaman así porque se disputan en distancias intermedias entre las de velocidad y las de fondo (de 800 a 3000 m). a donde llevó la noticia de la victoria. cuando un atleta corrió la distancia de 17. El trayecto medía precisamente 42. el francés Michel Bréal convenció a su amigo Pierre de Coubertin para aprovecharse del mito y adaptarlo a los Juegos Olímpicos modernos.

[40] Los 4x100 m y 4x400 m constan de cuatro atletas por equipo.000 m obstáculos combinan la resistencia con el salto de las vallas. ultra-trail. El Ekiden es una forma de maratón a seis. . Otras disciplinas como las carreras en la naturaleza se realizan en bosques. 6 días. y se compitió en dos modalidades: individual y por equipos. se presentó en Oxford hacia 1860. en la forma de unas 440 yardas. En realidad. lo fue en tres Juegos olímpicos desde Estocolmo 1912 hasta París 1924. según grupos de edad y sexo. los 3000 m obstáculos se abrieron a la participación de las mujeres y la prueba apareció por primera vez en el programa olímpico en 2008.[37] Los 400 metros vallas. en referencia al deporte ecuestre británico muy popular a finales del siglo XIX. disciplina relativamente nueva. es una prueba de velocidad que consta de diez vallas que hay que saltar a una distancia de 9. Los 400 metros vallas es una de las pruebas más técnicas del atletismo. mientras que los británicos y los estadounidenses la desdeñaron durante muchos años. A continuación se desarrolló en Francia. ya que requiere la capacidad física de un velocista y la atención al ritmo de carrera. desarrollado en la década de 1980.[38] Los atletas tienen que recorrer en la pista una distancia de 3000 m. montañas.72 metros) con diez obstáculos de 3 pies y 6 pulgadas (1. Las dos carreras de relevos en su forma actual hicieron su primera aparición olímpica en 1912. 12 horas. desiertos o en cualquier medio ambiente natural. Relevos Las carreras de relevos tienen su origen en las sociedades antiguas. Los 3. Campo a través El campo a través. Recientemente. Se aplica a carreras en solitario y a las carreras o («raids») siguientes: 6 horas. entre los equipos de Francia e Inglaterra.14 m para los hombres y 8. donde la velocidad y resistencia de los corredores para transmitir mensajes de una ciudad a otra eran muy importantes. es una carrera de fondo disputada en un terreno variado. todas las distancias superiores a los 42. La primera carrera de este tipo se celebró en Ville d'Avray en 1898. es decir. raids por etapas. Los 110 metros vallas. La historia de las primeras pruebas oficiales de los 110 metros con vallas está en las carreras de 120 yardas (109.06 m). que no es olímpica en la actualidad. primeramente en Japón. a diferencia de la mayoría de las disciplinas atléticas.gran distancia. También fueron concebidos en una apuesta entre los estudiantes. La distancia va de 3 a 15 km. como los 100 m vallas. 24 horas. y también franquear diferentes barreras como las vallas y la ría. que es la altura que todavía se utiliza hoy. El objetivo es cubrir la distancia lo más rápido posible al tiempo que se garantiza la transmisión de un cilindro de madera llamado testigo. Carreras de vallas Las carreras de obstáculos. no tienen raíces en el deporte antiguo. Los especialistas en estas carreras deben combinar la capacidad física del atleta con el sentido de la anticipación y la coordinación para la entrega.195 km de la maratón.50 m para las mujeres. son una invención moderna debida de nuevo a los británicos y se inspiran en las carreras de obstáculos de la hípica. y en particular el número de pasos realizados entre los diez obstáculos. 100 kilómetros y carreras por etapas.[39] Pero en los Estados Unidos la disciplina adquirió popularidad en una carrera benéfica organizada por los bomberos de Nueva York. su equivalente femenino. Esta prueba.

la prueba se desarrolló en América. El salto con pértiga consiste en franquear con la ayuda de una pértiga una barra transversal. La disciplina se desarrolló en los países anglosajones a mediados del siglo XIX. mientras que el diskos . después de una carrera de impulso de unos treinta metros. El salto de longitud consiste en saltar desde lo más próximo a una «plancha de salida».Saltos El salto con pértiga se remonta a las antiguas sociedades griegas. El peso que se lanza es de 16 libras (7. Como su nombre indica. Encontramos las huellas de este evento en los Tailtean Games célticos del siglo IX. La toma de impulso se realiza en un solo pie.[41] Durante los siglos. El lanzamiento de peso tiene su origen en la mitología griega. Las pértigas de bambú utilizadas en los juegos de 1900 se sustituyeron por pértigas de fibra de vidrio en 1956. La idea es lanzar la bola lo más lejos posible de un círculo que tiene una línea que no se puede sobrepasar situada en el área de lanzamiento.[43] El salto de altura es de origen celta y también germánico. El solos era un disco con un orificio por el que pasaba una cuerda. donde Homero describe a los lanzadores de piedras. y se completa como en la longitud. la técnica de salto y los materiales han mejorado mucho. los miembros del Club de Cricket de Ulverston en Reino Unido decidieron establecer la prueba de «salto con un palo». Desde antes de 1470 se conocen concursos de altura y se transcriben en los anales de la ciudad de Augsburg. y después por las de fibra de carbono que son las que se utilizan en la actualidad. utilizado por todos los saltadores en la actualidad. El salto de longitud existe en todas las competiciones desde la Antigüedad. sin hacerla caer.[42] El triple salto es una variante del salto de longitud.[45] El lanzamiento de disco es la prueba atlética mejor descrita por los griegos. y la técnica de lanzamiento evolucionó entre la posición fija. Hacia 1850. luego un segundo salto. También nacido en suelo irlandés.[44] La técnica de salto se ha desarrollado mucho durante el siglo XX. pero se desarrolló al final del siglo XVIII en Alemania durante las competiciones de gimnasia. La prueba estuvo incluida en los primeros Juegos Olímpicos en 1896 y no fue incluida en el calendario para las mujeres hasta los Juegos de Sydney en el 2000. el triple salto es llevar a cabo una serie de tres saltos después del impulso: en primer lugar sobre un pie. Se incorporó a la competición por primera vez en 1840 y quedó regulado en 1865. Lanzamientos El principio mismo de lanzar se inspira en el gesto ancestral del cazador. La tijera y el rodillo fueron muy utilizados por los atletas hasta la llegada en 1968 del estilo Fosbury. La regla es.257 kilogramos). siempre en las mismas condiciones que el primero. Los griegos la incluían ya en el programa de los antiguos Juegos. después de tomar impulso. al lanzamiento con toma de impulso. tomando como referencia la bala de cañón. saltar una barra horizontal lo más alto posible y sin derribarla. El primer evento oficial se disputó en los Estados Unidos en 1876. Las técnicas para el lanzamiento y los distintos discos se explican en la Ilíada. después de una carrera de impulso.

La jabalina. El decatlón nació en el siglo XIX en varios países europeos antes de que los irlandeses exportasen la idea a los Estados Unidos. Avery Brundage. La jabalina. dando nacimiento al heptatlón. Disputado en dos días. así como tres lanzamientos (peso.[48] herramienta de caza utilizada por las civilizaciones antiguas. dos saltos (longitud y altura) y dos lanzamientos (jabalina y peso). se disputaron competiciones multidisciplinarias para recompensar al hombre más completo. 400m.era plano. se convirtió en un símbolo de la independencia nacional en Finlandia. Las primeras pruebas combinadas de mujeres se celebraron por primera vez en 1928 bajo la forma de pentatlón. Desde la Antigua Grecia. Cada actuación se convierte en puntos en una escala y la suma de estos puntos determina la clasificación. A pesar de estas medidas. Al igual que otras disciplinas de lanzamiento. Las marcas han ido aumentado de manera constante durante los siglos. el decatlón[50] se compone de cuatro carreras (100m. Hacia 1780. que constaba de diez pruebas sucesivas de atletismo. futuro presidente del Comité Olímpico Internacional. Este último se compone de tres carreras (100 m vallas. ganó tres veces el concurso nacional de EE.[47] Hoy en día.[46] Se han encontrado rastros de lanzamiento de martillo en las antiguas leyendas celtas que datan de 829 a. incluso. el martillo ha evolucionado a lo largo de los siglos.C. donde el verdadero martillo de herrero sustituyó a los artes rústicos de la Antigüedad. tanto es así que la jabalina ha sido rediseñada varias veces en la década de 1980 para controlar la seguridad y reducir el tiempo de vuelo. y durante la Edad Media. La prueba figuraba en el programa de los Juegos Olímpicos Antiguos.[51] . La disciplina se desarrolló en los Estados Unidos al final del siglo XIX. y también un arma usada por muchos ejércitos de la antigüedad. Autorizado a competir sólo a partir de 1995. hecho de piedra o bronce.[49] Pruebas combinadas Las pruebas combinadas requieren todas las cualidades necesarias para la práctica de atletismo. los incidentes siguen produciéndose hoy en día. Se añadieron dos pruebas adicionales a principios de los años 1980. el peso del disco masculino se fijó en 2 kg y un diámetro de 22 cm. tres saltos (longitud. los escandinavos adoptaron y desarrollaron la disciplina. 110m vallas y 1500 m). En 2007.257 kilogramos (16 libras) y está conectada a un cable de acero con un mango. tanto en la forma como en el peso. En 1907. Hércules se considera que fue uno de los primeros lanzadores de jabalina. está en el origen de la disciplina de lanzamiento de jabalina. altura y pértiga). 200 m y 800 m). para los hombres. los atletas Roman ebrle y Salim Sdiri fueron alcanzados accidentalmente por una jabalina durante las reuniones. en inglés «all around championship». la bola de acero pesa 7. Se experimentó con un campeonato. disco y jabalina).UU. las mujeres lanzan un martillo de 4 kg.

Por otro lado.[53 ¿QUE ESEJERCICIO AERÓBICO? El ejercicio aeróbico es el tipo de ejercicio más recomendable para mantener un buen estado físico y además poder reducir toxinas y grasas corporales. nunca correr. suscitando un gran entusiasmo popular. el cual. mientras que la pierna de apoyo debe estar recta (no doblada por la rodilla) desde el momento en que el pie toca el suelo hasta que la misma pase por la vertical del busto. Las distancias a pie se establecen hoy en día sobre 20 km y 50 km. y toda clase de ejercicios que exijan una intensidad moderada con la finalidad de aumentar los latidos del corazón y que estos permitan la entrada de más aire en los pulmones. Básicamente se considera que el ejercicio aeróbico es todo aquél ejercicio que aporte aire a los pulmones como por ejemplo el hecho de caminar (a marcha rápida). El primer campeonato de marcha tuvo lugar en 1866 sobre 7 millas. hace referencia a la fase inicial del ejercicio o a cualquier ráfaga de esfuerzo. en ellas el glucógeno o la glucosa son consumidas sin oxígeno. Beneficios del ejercicio aeróbico Dado que utiliza las grasas como combustible o fuente principal de energía. Si se realiza adecuadamente cualquier ejercicio aeróbico se contribuye a mejorar la calidad de vida ya que con el aumento de oxigeno en la sangre mejoran los sistemas cardiovasculares. es preciso realizar los ejercicios de forma regular. al menos un pie debe estar constantemente en contacto con el suelo (a simple vista). Para realizar cualquier ejercicio aeróbico de forma óptima y aprovechar todos los beneficios que puede aportar a nuestra salud. Entre 1775 y 1800 se celebraron marchas de seis días. y 1908 marca el inicio de esta disciplina en el programa de los Juegos Olímpicos sobre 3500 m. respiratorio y metabólico mejorando la salud y además. acompañados de una alimentación equilibrada y un estilo de vida sana. es complementario del ejercicio anaeróbico. En cuanto a los distintos ejercicios físicos.[52] La marcha atlética es una disciplina deportiva en la que se debe siempre caminar. el aspecto físico ya que este tipo de ejercicio aeróbico contribuye plenamente en la eliminación de grasas y toxinas sobrantes del organismo.Marcha atlética La marcha atlética es una prueba de origen británico que data del siglo XIX. por el contrario. es decir. los beneficios son evidentes: . continua y con baja intensidad para que los glóbulos rojos puedan transportar el oxigeno a los pulmones oxigenando todo el metabolismo. si el ejercicio que se lleva a cabo es intenso pueden aumentan los niveles de ácido lácteo en los tejidos y el ejercicio pasará a ser anaeróbico con lo cual el organismo trabaja de distinta manera y los resultados varían considerablemente. ir en bicicleta. resultando esto en un proceso mucho menos eficiente.

Al terminar el ejercicio. lo cual se refleja en mayor capacidad para realizar esfuerzos y mejoría en las funciones digestivas. contribuyendo no solo a estar y sentirse más joven sino también parecerlo. los glúteos y la parte baja de la espalda. para que los músculos parezcan magros y sanos. sino también por los órganos internos y la piel. de tiempo prolongado y de intensidad moderada. el sueño y de las funciones mentales superiores. pedalear y los llamados aeróbicos. y no voluminoso y torpe. endocrinas. De esta manera los niveles de glucosa en la sangre disminuyen y los diabéticos se pueden ver beneficiados con esta práctica. utilizamos glucosa.y Mejora la función cardiovascular. el ejercicio debe ser habitual. disminuyendo el requerimiento de medicamentos. tanto en personas sanas como individuos que hayan sido víctimas de infartos. Una persona que quiere definir. Mejora la capacidad pulmonar. y y y y y y y y y Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar. contribuyendo a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico. localizada entre los músculos. Reduce grasa corporal y elimina la grasa subcutánea en las personas con sobrepeso y obesidad. la cuál proviene de la sangre. esquiar. utilizando la mayor masa muscular posible como las de las piernas. así como los de colesterol LDL o "colesterol malo" y de los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL o "colesterol bueno". la presión sanguínea en los hipertensos hasta en 7 mmHg la sistólica (o alta) y 4 mmHg la diastólica (o baja). Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos. y aumenta los niveles de endorfinas y otras sustancias cerebrales. inmunológicas. reduciendo el riesgo de un ataque cardíaco. Además reduce la grasa subcutánea. el estado de ánimo. Al practicar un ejercicio anaeróbico. angioplastia e incluso en pacientes con falla cardíaca. Reduce la mortalidad cardiovascular Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos. angina de pecho o hayan sido sometidos a cirugías de corazón. lo cual se refleja en una gran sensación de bienestar físico. Para lograr un consumo alto de las calorías que están acumuladas en el tejido graso(adiposo). bailar. Hay que tener en cuenta que los cambios que el ejercicio aeróbico produce en nuestro metabolismo. . renales. fortaleciéndolos y disminuyendo el riesgo de fracturas. También estimula la formación de nuevos vasos coronarios. emocional y social. Disminuye los niveles circulantes de adrenalina. la hormona del estrés. Disminuye a mediano plazo. lo cual obliga a activar un "generador" extra que utiliza como combustible a las grasas. trotar. la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno no solo por los músculos (incluyendo el músculo cardíaco). nadar. Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozanía perdida. no se limitan al tiempo de ejercicio sino que perduran por varias horas más. debe practicarlo obligatoriamente (junto a una correcta dieta). las cuales le brindan muchas más calorías por gramo (9 contra 4 de los carbohidratos). cambian las condiciones a un menor aporte de calorías y a una mayor carga de trabajo. Baja los niveles de colesterol total en la sangre. Podemos describir este fenómeno así: después de varios años de poco trabajo físico y de utilizar las calorías provenientes de los carbohidratos y de los azúcares como combustible.

y el sistema del ácido láctico (o glucólisis anaeróbica). Anaeróbico significa "sin oxígeno". ya que los músculos tienen una . correr. la primera etapa de cualquier ejercicio es anaeróbica. El ejercicio aeróbico. Éstas requieren una gran cantidad de oxígeno para generar la energía que se necesita en un ejercicio prolongado. que usa glucosa en ausencia de oxígeno. Ejemplo. Son ejemplos de ejercicio anaeróbico: el levantamiento de pesas. que usa fosfato de creatina durante los primeros diez segundos del ejercicio. tales como andar. contribuyendo a una mayor reducción de la grasa corporal. pero también proporciona una cantidad significativa de energía en el ejercicio aeróbico. Los músculos que son entrenados bajo el ejercicio anaeróbico se desarrollan de manera diferente a nivel biológico. El sistema del ácido láctico es el dominante durante tres minutos. como la maratón o el ciclismo de fondo. Hay dos tipos de sistemas anaeróbicos de energía: el sistema ATP-PC. mientras que el ejercicio aeróbico está centrado en las actividades de resistencia.parece que el organismo dejara un tiempo más prendido ese otro "generador". incluye actividades de menor intensidad desarrolladas en periodos de tiempo más largos. De todos modos. tales como los sprints o el levantamiento de pesos. El último consiste en un uso ineficiente de la glucosa y produce subproductos que perjudican la función muscular. ejercicios que se hacen en el gimnasio Bicicleta en el gimnasio ¡QUE ES EJERCICIO ANAEROBICO? El ejercicio anaeróbico comprende actividades breves basadas en la fuerza. por otro lado. y por culturistas para ganar masa muscular. y hace referencia al intercambio de energía sin oxígeno en un tejido vivo. El ejercicio anaeróbico es una actividad breve y de gran intensidad donde el metabolismo anaeróbico tiene lugar en los músculos. cualquier ejercicio que consista de un esfuerzo breve es un ejercicio anaeróbico. nadar y andar en bicicleta. abdominales. El ejercicio anaeróbico es típicamente usado por atletas de deportes de poca resistencia para adquirir potencia. adquiriendo más rendimiento en actividades de corta duración y gran intensidad.

es decir. los cuales proporcionan energía. el consumo de carbohidratos durante el ejercicio es importante porque ayuda a mantener las reservas de energía y retrasa la aparición de la fatiga. ¿Qué es una bebida hidratante? Una bebida hidratante es una mezcla de agua y sales minerales (sodio. Ejemplo Levantador de pesas karate IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE AGUA O BEBIDAS HIDRATANTES Importancia del agua en el deporte Las necesidades de agua en el deportista dependerán. a través de la orina. electrolitos. o deportivas. para ayudar a compensar las pérdidas de líquidos y minerales de manera efectiva. al mismo tiempo que suministran un poco de carbohidratos para dar energía adicional durante la actividad física. mayoritariamente. Bebidas hidratantes/deportivas La función principal de las bebidas hidratantes. siendo la intensidad y/o duración de la misma la condicionante última de la tasa de eliminación hídrica. el gasto energético implicado en la práctica deportiva y la propia disciplina que se esté desarrollando. por fenómenos de vómitos o diarreas. potasio. .determinada capacidad de deshacerse de los subproductos del sistema anaeróbico. siendo la temperatura ambiental la más influyente. esta capacidad puede mejorarse con el entrenamiento. Los factores que influyen en la mayor o menor pérdida de agua son las condiciones ambientales en las que hacemos deporte. entre otros factores. Algunas bebidas hidratantes también pueden contener carbohidratos. magnesio y cloro). Como las reservas de carbohidratos en el cuerpo son limitadas. no tan infrecuentes en determinados deportes y que por supuesto debemos tener muy en cuenta para no comprometer el rendimiento físico. mientras que los carbohidratos de las bebidas deportivas aportan energía a los músculos. de la que a través del sudor. Las bebidas deportivas como Gatorade están formuladas con agua. provocada por hacer ejercicio físico de alta intensidad y larga duración. y carbohidratos. Los carbohidratos son la principal fuente de energía durante el ejercicio de alta intensidad. es reponer las pérdidas de líquido que ocurren como consecuencia de la sudoración. El agua sola NO puede ayudar a reactivar a los músculos cansados. eliminamos en la práctica física. de la cantidad de ésta que se pierda. La función principal de las bebidas hidratantes o deportivas es reponer las pérdidas de líquido y electrolitos o sales minerales que ocurren como consecuencia de la sudoración.

No es muy recomendable beber bebidas muy azucaradas. Se denomina deshidratación voluntaria. Nuestro organismo contiene dos tercios de agua. puesto que podríamos provocar un envenenamiento por agua. falta de bebida o una combinación de estos factores. Se ha demostrado que no hay diferencia en la absorción de líquidos entre el agua y una bebida que contiene hasta 6% de carbohidratos. Pero perder mayores cantidades de agua a veces puede hacer que una persona se ponga bastante mal. porque se absorbe más rápido [cita requerida]. el agua en el estómago no debe molestar durante el ejercicio. como las de cola. Aunque se pensaba que era mejor beber traguitos cortos. También ocurre en aquellas enfermedades donde está alterado el balance hidroelectrolítico. ejercicio intenso. Para evitarla se debe beber agua o bebidas isotónicas como la limonada alcalina. o por lo menos es aconsejable alternarlas con agua [cita requerida]. De todos modos. es importante que la bebida que se utilice durante el ejercicio no contenga un exceso de carbohidratos porque esto puede perjudicar el vaciamiento del estómago y retrasar la absorción de líquidos. significa que la cantidad de agua que contiene su cuerpo ha descendido por debajo del nivel necesario para funcionar con normalidad. en la mayoría de los casos. La deshidratación es un trastorno que ocurre cuando una persona pierde más líquidos de los que ingiere. Esta deshidratación más leve se produce incluso aunque se tenga toda el agua que se quiera.Sin embargo. ¿QUE ES DESHIDRATACION? La deshidratación es la pérdida excesiva de agua y sales minerales de un cuerpo. la deshidratación puede quitarte mucha energía. Se ha de beber siempre que se tenga sed. Las pequeñas pérdidas de líquido no representan ningún problema y. . esto se da por falta de ingestión o por exceso de eliminación. no es aconsejable tal y como se suele decir beber 2 litros de agua al día o beber sin que el cuerpo lo pida. fenómeno que se conoce como hiperhidratación. Básicamente. Pero si ignoras la sed. La deshidratación voluntaria se reduce o incluso se elimina por completo con las bebidas isotónicas. La deshidratación no es un problema tan grave en los adolescentes como puede serlo en los bebés o en los niños pequeños. Cuando una persona se deshidrata. pasan completamente desapercibidas. La causa es que un volumen grande en el estómago acelera el vaciado gástrico. ahora se recomienda beber tragos grandes. Puede producirse por estar en una situación de mucho calor (sobre todo si hay mucha humedad).

falta de fuerza o disminución del rendimiento. Para disminuir la cantidad de agua eliminada. pero su producción no decrece. La deshidratación desaparece rápidamente. se queda la marca. y el hecho de que. aparte de la sequedad de las mucosas que provoca la sed. e incluso la que se encuentra en la vejiga se puede reconcentrar aún más. los riñones concentran más la orina. gran parte de sus síntomas desaparecen en media o una hora después de beber agua sin ninguna limitación. fatiga mental y física. la sudoración puede suponer una mayor pérdida de agua que la orina. pueden ser: náuseas. incluso con deshidrataciones de hasta el 10 por ciento del peso corporal.Efectos de deshidratación en el organismo Los síntomas de la deshidratación. al pellizcar la piel sin clavar la uña. . La orina se puede concentrar hasta producir solo 500 ml al día.

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