PSICOLOGÍA

¿Qué es la INTELIGENCIA
EMOCIONAL?
La habilidad de observar las emociones
propias y las de otras personas, de
distinguirlas y de usar esa información
para orientar el pensamiento y las
acciones.
Peter Salovey y John D. Mayer (1990)

¿Qué es MINDFULNESS?
Atención Plena
Plena conciencia Prestar atención de manera conciente
Presencia plena a la experiencia del momento presente
con interés, curiosidad y aceptación.
Atención conciente
Atención amable Jon Kabat-Zinn

Conciencia pura
Juego de Kim
◦ Juego orientado a que los niños vayan entrenando
la capacidad de prestar atención.
◦ Puede tener una dificultad variable según la edad
de los participantes o a medida que se practica:
número de objetos y tiempo que se concede para
mirar atentamente.
◦ Recalcar que no hay ganadores ni perdedores en el
juego y que al acabar de jugar se comentan las
estrategias que se han usado para recordar los
objetos: contarlos para saber cuántos hay,
agruparlos por temas para recordarlos mejor o
cualquier otra regla mnemotécnica que surja.
◦ Este juego debe ser entrenamiento divertido para
los niños. Si se convierte en una tarea o en una
competición, recurrir a otro juego.
 Desarrollando la conciencia
emocional
◦ Una buena manera de empezar a familiarizarnos con las emociones
que experimentamos es centrarnos en las emociones básicas y
universales.

◦ Al observar con atención lo que sentimos con cada emoción, nos

daremos cuenta de que la experiencia de algunas emociones que
solemos denominar negativas, como el miedo o la rabia, es
relativamente desagradable. (Tensión muscular o contractura en la
espalda, agitación, nudo en el estómago, palpitaciones, falta de
aire, etc.

◦ La experiencia de las emociones positivas, como la alegría es

agradable (producen en el cuerpo sensación de energía, ligireza,
relajación, mariposas en el estómago) y nos hace sentir bien,
 Manejando las emociones con
MINDFULNESS
A medida que los niños crecen, son
capaces de ir desarrollando
mecanismos más sofisticados de
relacionarse con sus sentimientos y
calmarse.

El papel de los educadores es esencial

para guiarles y encarnar esa habilidad
de forma que el niño pueda aprender
por imitación.

Frasco de la calma
Estrategia para mostrar a los niños de (botella mágica)
manera visual el efecto de la alteración
emocional: Bola de nieve
mágica
 Cinco hábitos para cultivar
MINDFULNESS

La atención es el mejor refuerzo positivo

que un adulto puede darle a un niño.

1. Observar
2. Describir
3. Actuar conscientemente, desconectando el
piloto automático.
4. Suspender los juicios
5. No reaccionar
Beneficios MINDFULNESS
§ Disminución del estrés y ansiedad.
§ Mejora de la atención
§ Aumento de la empatía, la amabilidad, la
compasión.
§ Desarrollo de la consciencia sobre lo que
sentimos y pensamos.
§ Desarrollo de la consciencia sobre cómo
repercuten las emociones en nuestro bienestar
físico.
§ Aumento de la escucha activa entre iguales.
§ Aprendizaje de técnicas de relajación en
momentos de tensión.
§ Ayuda a la gestión de conflictos.
 “EL DON MÁS PRECIOSO QUE PODEMOS OFRECER A CUALQUIER
PERSONA ES NUESTRA ATENCIÓN. CUANDO LA ATENCIÓN ABRAZA A
AQUELLOS QUE AMAMOS, FLORECERÁN COMO FLORES”.

Thich Nhat Hanh