LA ACADEMIA ACOSTA

ACADEMIA DE FUTBOL
PALMICHAL
SESION 4
Categoría: 2006-05-04-03-02-01-00
Fecha: 01/05/2021
Objetivo: Contribuir con el desarrollo de habilidades básicas asociadas al fútbol.
Carreras-saltos- virajes-tiros-golpeos.
Realizar trabajos que aporten a el desarrollo de la fuerza y la resistencia.

Parte Situación Duración

- Movilidad articular y carrera 4´- 7´
Calentamiento

- 4 ó 5 contra 1 en espacio reducido 10´- 15´

Trabajo Físico específico

Método: Rondas x5
- Sentadilla x10
- Planchas x12
- Abdominales x 15
- Recorrido de pase en diferentes direcciones y carrera a
Principal

diferentes intensidades y distancias.

30´- 40´

Progresión a finalización (Remate a puerta).

Juego de dominio 1-5 1´
Final

Plancha isométrica
Carrera lenta 5´- 8´
Estiramiento.

MSc. Nelson Ureña Aguilar.