Programa de ANSIEDAD

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA
Programa para prevenir la ansiedad en adolescente en tiempos de pandemia
Experiencia curricular
Programas de promoción y Prevención en Psicología
Autores:
•Escalante Rojas, Xiomara

•Marín Sánchez, Kharla
•Mendoza Pichón, Nicole
•Pascual de la cruz, Camila Margot
•Soriano Cruzado , Juanita Thalia
•Vargas Aldazabal, Lisset
Asesora:
TANIA GEOVANNA POLO LOPEZ
PERÚ
2021
Programa para prevenir la ansiedad en adolescente en tiempos de pandemia
I. Datos informativos o generales
1.1. Dirigido a: Adolescentes

1.2. Impacto: 20
1.3. Nº Sesiones: 6
1.4. Duración: seis semanas/ 45 min. por sesión
1.5. Entorno: Zoom, Meet, WhatsApp
1.6. Responsables:
Escalante Rojas, Xiomara
Marín Sánchez, Kharla
Mendoza Pichón, Nicole
Pascual de la cruz, Camila Margot
Soriano Cruzado , Juanita Thalia
Vargas Aldazabal, Lisset
II. Fundamentación
2.1. Realidad Problemática
En la actualidad aún nos encontramos en confinamiento o con restricciones

debido a la pandemia surgida por el virus del Covid-19, esta trajo consigo muchos
cambios en la vida y la rutina de muchas personas tanto adultos, jóvenes y niños;
quienes buscaron distintas maneras de acoplarse a su nueva realidad; si bien algunos
tuvieron éxito y hasta vieron en esta situación nuevas oportunidades otros no
respondieron de manera satisfactoria a esta. Frente a esto se realizaron diferentes
indagaciones y según El Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF,
2021) el grupo de personas en quienes los efectos de la pandemia llega a ser más
contundente en los adolescentes, ya que se vieron privados de realizar las actividades
cotidianas a las que estaban acostumbrados como salir con amigos, ir a fiestas,
relacionarse entre ellos y también de aquello que esperaban de su entorno escolar
como excursiones, graduaciones, o presentaciones artísticas, todo esto afecta aspectos
relevantes en el desarrollo específicamente en la construcción de su personalidad.
Lamentablemente, esta nueva realidad se suma a un contexto que
evidenciaba factores de riesgo en salud mental; prueba de ello tenemos a los datos
proporcionados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y UNICEF (2019)
han reportado alrededor del 20% de los adolescentes, de todo el mundo, con
trastornos mentales. Además, en nuestro país Perú, según el Ministerio de Salud
(2019) el 60% y el 70% de los pacientes que tienen problemas de salud mental,
distribuidos a nivel nacional, son menores de 18 años, teniendo entre los principales
problemas que presenta son emocionales, conductuales, de aprendizaje y de
desarrollo. Haciendo énfasis en la influencia de los problemas familiares en el
desarrollo de estos problemas, al igual la presión y las expectativas del entorno en el
cual se desarrollan.
Anaya (2020) en su investigación evaluó la ansiedad y agresividad en tiempos

de pandemia Covid -2019 en Lima Metropolitana, ya que en el año 2020 se han visto
afectados a nivel mundial, donde en los resultados se encontraron síntomas moderado
y leve (87.4% y 12.6) en ansiedad y síntomas media y alta en agresividad (55.2% y
27.8%). Llegando a la conclusión que el bienestar y salud mental para cada estudiante
universitario de Lima Metropolitana, puede influir de manera indirecta la ansiedad
ante los bajos efectos de la agresividad, siendo rechazado la hipótesis nula y
aceptando la hipótesis del investigador.
Moreno (2020) menciona que la pandemia ha generado una mayor demanda

de atención psicológica de la población, al presentar molestias, sufrimiento y
síntomas de ansiedad como, por ejemplo, insomnio, preocupación, angustia,
distraibilidad, bajo apetito, cansancio, entre otros; a la vez la aparición de
pensamientos distorsionados que invaden la psiquis del ser humano e impiden el buen
desenvolvimiento en las actividades cotidianas, llegando inclusive al convencimiento
total de una cognición negativa que influye en las emociones y por lo tanto en la
conducta.
Con la aparición de la pandemia especialistas del Hospital Víctor Larco

Herrera del Minsa refiere que hay un incremento en los problemas de ansiedad desde
el inicio del aislamiento social que estarían afectando a la población en general; sin
embargo, consideran que esto podría alterar a el desarrollo de los niños y adolescentes
tanto en sus actividades escolares como es su vida cotidiana (El Peruano, 2021).
La ansiedad, afecta a los adolescentes por ser una población vulnerable,

debido a que se encuentran en una etapa de reorientación en la cual buscan redefinir
su identidad, lo que genera en ellos alteraciones emocionales, con la pandemia los
menores se han visto expuestos a distintos tipos de ambientes en el hogar, al
fallecimiento de personas de su entorno o familiares y el miedo constante al contagio,
lo que está generando en ellos inquietudes, problemas para dormir y hasta ataques de
pánico. Todo esto genera que los adolescentes presenten una visión negativa del
futuro además de una desmotivación respecto a este. (Bastien,2020)
La ansiedad puede tomarse como una respuesta común a situaciones

inesperadas con posibles funciones adaptativas, pero cuando esta excede lo que se
considera normal se convierte en un riesgo el cual podría interferir en el desarrollo de
la vida cotidiana de los adolescentes. Una exposición prolongada a síntomas ansiosos
puede generar a largo plazo un trastorno, el cual acarrearía consecuencias más graves
como depresión, uso de sustancias y en el peor de los casos suicidio. Además de
generar una disminución en la capacidad de enfocarse y de aprendizaje lo que traería
como consecuencia problemas en el ámbito escolar; al igual que podría ocasionar
problemas a nivel físico que varían en su gravedad, pero generan problemas para el
desarrollo normal de la persona en su día a día. (McCarthy, 2019)
Frente a todo esto, surge la necesidad de implementar estrategias para manejar la

ansiedad en la población adolescentes en el contexto de pandemia.
2.2. Descripción del tema - Sustento Teórico
2.2.1. Ansiedad
La ansiedad está estrechamente relacionada a la expectación aprensiva o

preocupación por los sucesos, teniendo como consecuencias problemas de tensión
muscular, irritabilidad, fatiga, dificultades de concentración y problemas de sueño
(Brown, O’Leary y Barlow, 2001). Estas preocupaciones están ligadas a asuntos de la
vida diaria en ámbitos como las relaciones interpersonales, salud, trabajo, entre otras,
llegando a no controlarlas e imaginando eventos indeseados (Wells, 2005).
Frente a ello, es necesario definir la preocupación como tal, puesto que
constituye el eje central de este problema, por tanto es un proceso que inicia cuando se
detecta la posibilidad de un suceso calificado como negativo, a raíz de ello, el sistema
cognitivo del individuo genera posibles consecuencias, cómo se comportará, cómo
actuará y cómo se sentirá, todo ello en diálogo consigo mismo (Borkovec, 2006). La
preocupación como tal debe cumplir con un rol adaptativo, pero al no satisfacerlo
genera malestar significativo, volviéndose así patológico (Ferrer, 2002). Asimismo
(Sierra, Ortega, Zubeidat, 2003) menciona que “la ansiedad en la gramática psicológica
fue considerada como una respuesta emocional paradigmática que ha ayudado a la
investigación básica en el contorno de las emociones” (p.12). Del mismo modo Ayuso
(1988, como se citó en Sierra, 2003) menciona que la ansiedad es un estado de
agitación, inquietud o zozobra del ánimo, y suponiendo una de las sensaciones más
frecuentes del ser humano, siendo ésta una emoción complicada y displacentera que se
manifiesta mediante una tensión emocional acompañada de un correlato somático.
Dentro de la etiología asociada a este trastorno se encuentran aquellos traumas

por pérdida o separación de los padres, un estilo de apego ansioso y la presencia de
enfermedades mentales en algún miembro de la familia (Vander, Methorst, Muris y
Vander, 2010). Por otro lado, también se aluden causas de alteraciones del
procesamiento sensorial, incluyendo sesgos atencionales y percepciones incorrectas de
amenazas (Sneider, 2014). Así mismo, es importante recalcar aquellas dimensiones de
la personalidad que se ven involucradas a raíz de todo ello en el trastorno de ansiedad,
siendo la evitación de daños, la preocupación anticipatoria y con ello con la
incertidumbre. Respecto a este último, el modelo de intolerancia a la incertidumbre
postula que las personas que padecen este trastorno presentan vulnerabilidad ante
situaciones desconocidas, esto lleva a que sus interpretaciones de las mismas sean de
carácter catastrófico, clasificándolas como negativas, indeseables o peligrosas (Rosales
y Rebok, 2016). Por lo tanto, la incertidumbre misma cumple dos roles como factor
desencadenante y como factor de mantenimiento. El tratamiento de este modelo está
enfocado al automonitoreo de las preocupaciones, la psicoeducación en relación a la
tolerancia ante situaciones inciertas, la evaluación de las creencias sobre la
preocupación, entrenamiento en resolución de problemas y el procesamiento de miedos
básicos del evaluado (Dugas y Robichaud, 2007).
Cómo es que nos hemos visto perjudicados por la COVID 19, Según Abufhele,
& Jeanneret, (2020) la ansiedad en adolescentes es un tema grave y muy preocupante
ya que podemos observar irritabilidad, enfado, desarrollo de manías o aislamiento: “Si
la ansiedad se produce por el miedo al contagio y situaciones relacionadas con el
coronavirus, es probable que su forma de protegerse y proteger a los demás sea
mediante el cuidado, pero al contrario que los más pequeños, ese cuidado suele venir
acompañado de enfado e irritabilidad. También derivado del progresivo desarrollo de
la ansiedad, la evitación de situaciones sociales o peligrosas puede asociarse con un
progresivo aislamiento o desarrollo de manías”.
La COVID-19 puede afectar a toda la sociedad, tiene consecuencias

psicosociales en los individuos que se sienten estresados y preocupados. La epidemia y
las medidas de control que se llevan a cabo pueden llevar a un miedo generalizado en
la población, y pueden conducir a la estigmatización social de los pacientes, de sus
familiares y del personal sanitario que los atiende, todo ello con sus consecuencias
psicológicas. Quizás, en uno de los pocos países donde no se hace evidente esta última
situación es en Cuba, donde la labor que realiza el personal sanitario es ampliamente
reconocida por la población y el estado. Asimismo, el Departamento de Salud Mental y
Abuso de Sustancias de la OMS reconoce que el número de personas expuestas a los
factores estresantes extremos es grande, y que la exposición a estos constituye un
factor de riesgo para el desarrollo de problemas sociales y de salud mental.
2.2.2. Dimensiones
La ansiedad puede tomar tres dimensiones distintas en el ser humano, siendo
estas a nivel cognitivo, afectivo y fisiológico; todas esas surgen a raíz de un contexto
específico que provoca la ansiedad en el sujeto, siendo este diverso de acuerdo a la
realidad problemática de la persona. En primer lugar, debe existir una situación
desencadenante que dará lugar en una primera instancia a la dimensión cognitiva, es
decir, se producirán pensamientos que causan intranquilidad a la persona, esto llevará a
la segunda dimensión afectivo y/o emocional donde la sensación de angustia, pánico y
nervios producirán que la persona reaccione en una tercera dimensión fisiológica como
dolor de estómago, malestar muscular intenso, problemas de sueño, patrones
alimenticios alterados, entre otros. Es importante recalcar, que la presentación de
signos son específicos al caso y variantes de sujeto en sujeto, por lo que es necesario
analizar con detenimiento el caso evidenciado por el paciente (Sierra, Ortega y
Zubeidat, 2003)
2.2.3. Factores protectores
Los factores protectores son aquellos capaces de reducir la probabilidad de que

la conducta ansiosa sea llevada a cabo, proporcionando así estrategias específicas al
paciente. En el caso de adolescentes, es sabido que estos están inmersos en su vida
académica, así mismo debido al confinamiento por el Covid 19 la convivencia familiar
diaria y el alejamiento del círculo social ha traído consigo consecuencias no favorables
en su desarrollo; los factores de protección en estos casos, de acuerdo a lo mencionado
por Piemontesi, Heredia y Furlan (2008) se orientan a:
- Relaciones positivas: las cuales hace referencia a independiente del

círculo social en el que se encuentren estas generan emociones
positivas en las personas y que sean enriquecedoras.
- Habilidades sociales: entre las cuales se destacan la escucha activa y
la asertividad al momento de comunicarse, el respeto y empatía son
también importantes a la hora de entablar una relación con el
entorno.
- Manejo de la frustración en situaciones adversas y manejo emocional
, la presencia de resiliencia de las personas influye en gran manera
en cómo las personas pueden superar las situaciones que generan
inesperadas o negativas.
- Estilos de vida saludable: una alimentación balanceada que se
encuentre libre de alimentos procesados y azúcares, el evitar bebidas
alcohólicas, una buena calidad de sueño en los horarios adecuados,
al igual que la realización de actividades deportivas disminuyen los
sentimientos de ansiedad.
- Participación en grupos de la comunidad y/o actividades ya que al
interactuar con los integrantes de estos se generan lazos y una red de
apoyo y seguridad en la persona
- Autoestima: conocerse a uno mismo y aceptar tus limitaciones,
genera que la persona sea consciente de sus fortalezas y debilidades
y tenga la capacidad de trabajar en esto de manera positiva.
- Logros personales: El establecer metas y objetivos de manera realista
influye de manera positiva en las personas ya que las motiva a
desarrollarse con la finalidad de cumplirlos.
2.2.4. Modelos
a) Modelo de desregulación de la emoción
Postula que los pacientes con ansiedad presentan una característica
significativa, siendo esta la anticipación a eventos futuros que causan temor, por lo
que el sujeto se aflige antes de tiempo. Heimberg, Turk y Mennin (2004),
mencionan que las personas con ansiedad evidencian déficits en cuando a modular
la experiencia y la expresión de emociones, produciendo así una desadaptación del
control emocional, teniendo dificultades para comprender la intensidad de lo que
sienten y por ende la situación que atraviesen es percibida como aversiva. Frente a
ello, proponen cuatro fases de intervención, siendo estas:
- Psicoeducación sobre el Trastorno de Ansiedad Generalizada.
- Identificación de factores de mantenimiento como la evitación
y aquellos síntomas somáticos.
- Trabajo de habilidades en calidad de técnicas de exposición.
- Revisión de logros y prevención de recaídas.
b) Modelo cognitivo estándar

Clark y Beck (2010), refiere que en los casos de ansiedad se parte de las
experiencias vividas por el sujeto a lo largo de su vida, adquiriendo así, esquemas
cognitivos en relación a las amenazas, activándose en determinadas situaciones,
ello origina distorsiones cognitivas y pensamientos automáticos, percibiendo como
amenazante, incapacidad de afrontar un nivel cognitivo y la activación arousal a
nivel emocional. En la terapia cognitiva de estos autores se presenten tres fases: en
primer lugar, la fase evocativa donde la preocupación y pensamientos intrusivos
conllevan a amenazas que activan esquemas desadaptativos; en segundo lugar, la
fase de procesamiento automático, donde se evidencia la amenaza concebida,
vulnerabilidad personal, la intolerancia a la incertidumbre y la metacognición de la
preocupación; en tercer lugar, la fase elaborativa del pensamiento, donde ya se
interviene a través de un tratamiento específico, puesto que se determinaron las
causas principales del trastorno.
2.2.5. Teorías
Virues (2005) el menciona 4 teorías relacionadas en torno a la ansiedad.
a) Teoría Biológica:
La ansiedad es la activación del sistema nervioso y los estímulos externos
además de la estructura funcional del cerebro, porque se activa como
síntoma del sistema nervioso autónomo además del sistema endocrino que
forma parte de los síntomas de ansiedad. Señaló que los sistemas límbico y
de la corteza cerebral se traducen como síntomas psicológicos de ansiedad.
b) Teoría Psicodinámica:
Mencionó que Freud estableció esta relación, que se entiende como la
ansiedad es una especie de dolor (un cierto estado fisiológico), porque el
cuerpo humano envía señales de alerta en situaciones peligrosas. En otras
palabras, el dolor se concentra en la lucha continua del individuo (superyó) y
el instinto tabú llamado (eso). Estos estímulos no son aceptados por los
sujetos, lo que genera ansiedad.
c) Teoría Conductista:
La teoría se basa en los comportamientos aprendidos de la vida diaria que se
relacionan con estímulos buenos y desfavorables que permanecen igual en el
futuro. De igual manera, se refiere a la teoría de las consecuencias del
aprendizaje de manera incorrecta, es decir, la elección de individuos, que
consignara la situación traumática. Por eso estos estímulos causan dolor.
d) Teoría Cognitiva:
La teoría trata la ansiedad como parte de la patología (cognición), en la cual
el individuo responde a la situación y enfrenta conductas adecuadas.
Además, la ansiedad se determina como malestar físico en un momento
específico, por lo que se interpreta como una condición de salud mental
impactante y amenazante que desencadena ansiedad mucho mayor y con
más frecuencia.
2.3 Correlatos asociados al tema
PREVENIR LA ANSIEDAD EN LOS ADOLESCENTES
GRUPO DE FUENTE CORRELATOS IMPLICACIONES

INTERÉS
Adolescentes Modelo de Control Las adolescentes que tienen

desregulación emocional la capacidad de regular y
de la emoción expresar sus emociones serán
(Heimberg, capaces de adaptarse de
Turk y forma positiva a los cambios
Mennin, 2004) del entorno; puesto que
cuentan con recursos para
controlar y comprender sus
afectos frente a situaciones
percibidas como amenazantes
o adversas.
Clark y Beck Manejo de Los adolescentes que tengan

(2010) Pensamiento un buen manejo de
automáticos pensamientos automáticos en
su mayoría desarrollaran un
sistema de defensa a nivel
cognitivo ante situaciones
inesperadas o negativas,
además de sentimientos de
seguridad y confianza.
Los adolescentes son muy

Piemontesi, Relaciones
dependientes del círculo
Heredia y positivas
Furlan (2008) social en el que se
encuentran, esto genera
emociones positivas en ellos
y que sean enriquecedoras.
III. Características de la audiencia primaria – población objetivo.
El impacto a nivel emocional, social y familiar a raíz del COVID 19 y por

consiguiente del confinamiento ha supuesto grandes cambios en los adolescentes,
ocasionando que estos posean niveles elevados de ansiedad y estrés por la misma situación
y la alta demanda en relación a su vida académica, donde la exigencia es mayor, sus horas
frente a la pantalla han aumentado considerablemente, esto también produciendo malestares
fisiológicos como horarios de sueño alterados, dolor de cabeza, muscular, ardor en el área
de la vista, entre otras afecciones (Serrano y Castro, 2021).
Dada la edad en la que se encuentran, los adolescentes de entre 14 y 15 años se
caracterizan por encontrarse en una fase de búsqueda de sí mismos, su identidad, y el grupo
social adquiere mayor relevancia, puesto que es con sus pares con quienes se identifican y
comparten anécdotas que contribuyen a su desarrollo interpersonal. Además, es en esta
edad donde por lo general, se evidencian mayores conflictos con el grupo familiar
(Güemes, et al., 2017). Por la situación actual, lo mencionado se ve obstruido, dado que
pasan mayor tiempo en casa y sus relaciones interpersonales se limitan a lo que la
tecnología y redes sociales pueden brindarle, sumado a ello, no es ajena la idea de que la
convivencia familiar afronta una etapa de adaptación, donde todos los miembros se
encuentran permanentemente en casa y deben aprender a sobrellevarse, así como pasar
tiempo de familia de calidad. El Departamento de Salud Pública de San Francisco (2020),
realiza un informe indicando el valor de las interacciones sociales en tiempo COVID,
recalcando que “es importante para la salud evitar el aislamiento social y atender la salud
física y mental durante una pandemia prolongada”, ya que, el mantenernos aislados de
nuestro entorno como menciona Manrique (2020), puede convertirnos en una humanidad
“individualistas, con círculos sociales más reducidos, amistades ocupan un lugar menos
importante”, esto debe ser tomado en cuenta en los adolescentes, quienes se encuentran en
un proceso de formación, y las relaciones con otros constituyen una parte vital de su
desarrollo.
Es por ello que el presente programa tiene por objetivo prevenir la ansiedad en
adolescentes de tercer año de secundaria, cuyas edades oscilan entre los 14 y 15 años, de
género indistinto, nacionalidad peruana y pertenecientes a una institución educativa
pública.
IV. Objetivos:
a. General:
Prevenir la ansiedad en las adolescentes de tercer grado de secundaria de la I.E. Carlos

Manuel Cox Rosse en contexto de pandemia.
b. Específicos:
● Identificar situaciones amenazantes que generen ansiedad.
● Concientizar la importancia de comprender las emociones frente a situaciones
percibidas como amenazantes del ambiente.
● Proporcionar estrategias para la regulación de emociones frente a las demandas del
entorno.
● Identificar los pensamientos automáticos negativos frente a situaciones inesperadas.
● Brindar estrategias para el manejo de ideas irracionales frente a situaciones
percibidas como amenazantes del ambiente.
● Proporcionar pautas para establecer relaciones interpersonales saludables que
contribuyan al bienestar.
V. Descripción de Sesiones:
Sesión N° 0:
Fecha: 12/05/2021
Objetivo: Presentarnos y evaluar el Pre test
Sesión N° 1: “Reconociendo lo negativo para mejorar control emocional”

Fecha: 26/05/2021
Objetivo: Identificar situaciones amenazantes que generen ansiedad.
ESTRA MEDIOS Y
TIEM RESPONSABL
FASES TEGIA PROCEDIMIENTO MATERIA
PO ES
S LES
DINÁMIC 17’ Diálogo BIENVENIDA WhatsApp Estudiantes
A DE Se dará la bienvenida a las de
PRESENT estudiantes. Programas
Se presentarán los facilitadores del Audios
ACIÓN de
programa; indicando nombre y
Dinámic agradecimiento a las participantes. Promoción
a grupal (FLAYER) y
Breve conocimiento acerca del Prevención
programa: Nombre y aspectos que en
se trabajarán. Psicología
(FLAYER)
Se establecen las normas de
convivencia o interacción en el
espacio virtual.
Los facilitadores establecen las
normas; las cuales serán: respeto,
tolerancia y puntualidad.
Se pregunta ¿existe alguna norma
que debamos incluir?
Retroalimenta:
Resaltamos la importancia de
respetar las normas de interacción
para generar un espacio positivo
de aprendizaje.
DINÁMICA PARA CONOCER A

SUS PARTICIPANTE
Los participantes tendrán que
presentarse con su nombre
completo, su edad, y hobby
favorito.
RETROALIMENTACIÓN:
Se les nombrará una frase para que
tengan en cuenta: “ La amistad es
un componente fundamental en la
vida que, además, favorece la
salud mental de las personas.”
10’ Estudiantes de
Se leerá una historia denominada Programas de
DINÁMIC Dinámica: “¿Qué le pasa a Promoción y
A DE Martin?” Ficha Prevención en
Clase de ciencias en el instituto,
INICIO Psicología
9:30 de la mañana, la profesora
Dinámic indica que va a nombrar a los Audio
a de alumnos que tienen que salir a Imagen con
Reflexió exponer el trabajo sobre la frase
n fotosíntesis. Martín, sentado en la
tercera fila de la izquierda de la
clase, nota como el sudor de sus
manos que comenzó ya desde la
tarde de ayer cuando estaba
elaborando el trabajo, va a más, se
hace más intenso y no le queda más
remedio que restregarse sus palmas
de las manos contra su pantalón. Al
mismo tiempo, su corazón late a
más velocidad, es como si se le
fuera a salir del pecho, su
respiración también se acelera,
intenta disimular inclinando su
cabeza hacia el pupitre y llevándose
a veces las manos hacia su frente,
intentado ocultar con su brazo su
expresión desencajada. Nota un
nudo en la garganta. En su mente,
aparecen mensajes como “que no
me toque, por favor, que no me
toque”, “no quiero salir, no quiero
salir”, “lo voy a hacer fatal”, “se
van a reír de mí”, “me voy a poner
rojo como un tomate”, “me voy a
Reflexió quedar en blanco”, “por favor, por
n favor, a mí no”…
A continuación, se les pedirá que
respondan las siguientes preguntas:
¿cómo te sentiste?
¿Alguna vez te ha pasado algo
similar?
¿Sabes que situaciones te generan
temor?
Retroalimentación
En nuestra existen diversos
elementos que podrían generar
Retroali
inestabilidad; el identificarlos
mentaci ayudaría a mejorar nuestro
ón bienestar y actuar de forma
productiva en el entorno.
Por lo que en esta sesión
aprenderemos a identificar aquellas
situaciones amenazantes que
generen ansiedad.
Nuestra sesión se denomina:
“Reconociendo lo negativo para
mejorar control emocional”
TEMA 15’ Audio Estudiantes de
DESARR Se brinda una explicación breve de Programas de
OLLO Exposici lo que es ansiedad y qué es una Video Promoción y
situación amenazante que genera
ón Prevención en
ansiedad.
Se refuerza mediante el siguiente Psicología
video:
https://www.youtube.com/watch?
v=0AkOrazQ2xI
Practicar:
Piensa en aquellas situaciones que
te generan miedo y que vienen
regularme a tu cabeza. Se les
proporciona una matriz.
¿Cuál es la situación? ¿Qué la
causó?
¿Cómo actuaste? ¿Qué pensaste?
¿Qué sentiste?
Retroalimentación:
La ansiedad es un estado de alerta.
El identificar aquellas situaciones
que la generan es importante para
poder prevenirla y evitar que
ocasione un impacto mayor en
nuestro estado emocional.
Video DINÁMICA DE DESARROLLO
reforzad Se les enviará un video en el cual
or les presentan 3 formas de respirar
para disminuir la ansiedad o el
estrés, luego se pedirá que sigan las
instrucciones que les presentan en
el video y luego digan:
Cual les parece que es más efectiva
Cuál les gustó más.
https://youtu.be/I5tip6L5fOQ?t=2
Recuerda que siempre que vengan a
tu memoria recuerdos inadecuados,
Retroali puede utilizar este recurso para
manejarlas.
mentaci
ón
Se planteará las siguientes

preguntas: ¿Qué aprendimos hoy?
¿Cómo esto me servirá?
CONCLUSI Metacog Retroalimentación. El día de hoy
3’ aprendimos a identificar aquellas
ONES nición situaciones de riesgo que son
factores críticos para una mala
estabilidad emocional, que en
mucha causa conductas ansiosas.
Se finalizará con la siguiente frase:
La paz comienza con un aliento y
una sonrisa. Estudiantes de
Se les asignará la siguiente
TAREAS Trabajo Programas de
consigna: durante la semana deben Registro de Promoción y
Y 5’ individu tratar de identificar aquellas
situaciones que les generen asistencia Prevención en
CIERRE al
ansiedad, anótelas y nos lo Psicología
comentan la próxima sesión.
Registro de asistencia
PRODUC
Elabora una lista de situaciones que le generan ansiedad.
TO
Sesión N° 2: “Que tan necesario es conocer mis emociones” Fecha:02/06/2021
Objetivo: Concientizar la importancia de comprender las emociones frente a

situaciones percibidas como amenazantes del ambiente.
MEDIOS Y
TIEM ESTRATE
FASES PROCEDIMIENTO MATERIAL RESPONSABLES
PO GIAS
ES
Bienvenida:
Se iniciará la sesión
brindando un cordial saludo a
las estudiantes.
Se presenta el facilitador que
tendrá a cargo la sesión
Recordar las normas,
incluyendo aquellas que se
agregaron en la sesión
anterior (si fuera el caso)
Verificación del compromiso

(Retroalimentación):
Se preguntará a los
participantes si durante la
semana hubo ocasión de WhatsApp Estudiantes
aplicar los conocimientos de Programas
aprendidos en la sesión Audio
10’ de Promoción
DINÁMIC Diálogo anterior. ¿Aparecieron
situaciones en las cuales y Prevención
A DE
pudieron emplear lo en Psicología
PRESENT
aprendido? ¿Pudimos
ACIÓN
identificar aquellas
situaciones que nos generan
ansiedad? ¿De qué manera lo
aplicaron?
Retroalimentación, mediante
un audio.
La semana pasada
aprendimos a identificar
aquellas situaciones que nos
generan ansiedad; puesto que
la forma como las
afrontamos y el prevenir su
impacto en nuestra vida.
15’ Observamos un video: Ficha con Estudiantes de
Los facilitadores proyectarán preguntas Programas de
DINÁMIC el video denominado Promoción y
“Umbrella” Enlace de Prevención en
A DE
https://www.youtube.com/wa interacción
INICIO tch?v=Bl1FOKpFY2Q Psicología
Dinámica Lluvia de Ideas:
de ¿Qué sentimos al ver el
integración video?
grupal ¿Por qué el niño cogió el
paragua o sombrilla?
¿Lo que el sentía es tristeza,
decepción, ira, todos?
¿Cómo el reconocer nuestras
propias emociones, nos
ayudará a estar mejor?
Lluvia de Retroalimentación:
ideas Es importante reconocer y
comprender nuestras
emociones porque eso nos
ayudará a saber cómo
responder frente a diversas
situaciones y como
canalizarlas evitando
hacernos daño o hacer daño a
los demás. Las emociones
nos proporcionan
información importante sobre
lo que está ocurriendo a
nuestro alrededor, sobre
Retroalime
cómo nos afectan los eventos
ntación externos y qué significado
tienen para nosotros.
Hoy aprenderemos a:
Comprender las emociones
frente a situaciones
percibidas como
amenazantes del ambiente
“Qué tan necesario es
conocer mis emociones”
TEMA 25’ Se procederá con la Infografía Estudiantes de
DESARR Exposición explicación mediante audios Programas de
OLLO y una infografía explicativa Video Promoción y
sobre la compresión y control Prevención en
de las emociones, además se
Google Psicología
enviará un díptico sobre las
emociones y cómo
Forms
Trabajo reconocerlas.
individual
Dinámica: “Recordar”
Tendrán de 5 a 8 minutos
para responder mediante
formularios de Google.
https://forms.gle/yXKoUCaB
SZvTiAW48
Recuerda una situación
Retroalime negativa y la emoción
ntación asociada (tristeza, enojo, etc.)
¿Cómo se siente, en mí, esta
emoción? (a veces la tristeza
se refleja con conductas
impulsivas)
¿Qué mensaje me está dando,
esta emoción?
¿Cómo las emociones
afectan mi toma de
decisiones? ¿Positiva o
negativamente?
¿Esta emoción puede afectar
mi salud física, salud mental
o relación con los demás?
¿Cómo puedo utilizar esta
emoción positivamente?
Para aquellas que no cuenten
con más datos se les enviará
una ficha de trabajo, para que
puedan responder las
preguntas y envíen las
imágenes al WhatsApp
Una vez terminado el tiempo

se procederá a leer una o dos
situaciones con la finalidad
de pedirles su opinión a las
demás participantes sobre
cómo un manejo adecuado de
las emociones habría
cambiado esta situación.
Retroalimentación: No
podemos ni desconectar ni
elegir nuestras emociones,
pero podemos intentar
conducirlas mediante el
control emocional, que no
debe ser entendido como
forma de represión de las
emociones, sino como forma
de regularlas, y poder así
modificar nuestro estado
anímico y sentimental,
cuando es necesario.
5’ Metacognic Se pedirá que llenen la Google forms
CONCLUSI ión ficha de metacognición
ONES mediante una encuesta de WhatsApp
Google con las siguientes
preguntas:
¿Qué aprendimos en esta
sesión?
¿Crees que te servirá en
futuras ocasiones?
https://forms.gle/Q5bdxg3
Qz5sQM4X46
Para aquellas alumnas que
no posean más datos se
enviará una imagen con las
preguntas y se les pedirá
que las conteste por el chat
Retroalimentación:
Hoy aprendimos las
distintas emociones y lo
que estas generan en las
personas, además de la
importancia de conocer y
comprender nuestra
emociones para
conocernos a nosotros
mismos y poder estar en
contacto con lo que nos
rodea.
Se finalizará con la
siguiente frase: “Cuida tus
propias emociones y nunca
las subestimes”
Se les dará la siguiente
consigna: durante la Estudiantes de
TAREAS
semana reflexionen sobre Programas de
Trabajo qué emociones Promoción y
Y 5’
individual predominan en ustedes en Prevención en
CIERRE
situaciones que ustedes Psicología
consideran negativas.
Les agradecemos su
participación en la sesión y
les diremos que esperamos
verlas en la siguiente
sesión.
PRODUC Resuelve preguntas para conocer y comprender sus emociones.
TO
Sesión N° 3: “Mi descontrol emocional frente a lo desconocido” Fecha: 09/06/2021
Objetivo: Proporcionar estrategia para la regulación de emociones frente a

las demandas del entorno.
MEDIOS Y
TIEM ESTRATE
PO GIAS
ES
DINÁMIC 10 Diálogo Bienvenida -Camila
A DE Dinámica preguntas -Xiomara
Se iniciará dando la
PRESENT grupal
bienvenida a los
ACIÓN participantes.
Se presenta el facilitador que
tiene a cargo la sesión
Recordamos normas de
convivencia.
Verificación del
compromiso
(Retroalimentación):
Se preguntará a los
participantes si durante la
semana hubo ocasión de
aplicar los conocimientos
aprendidos en la sesión
anterior con las siguientes
preguntas: ¿Aparecieron
situaciones en las cuales
pudieron emplear lo
aprendido? ¿Se dieron la
posibilidad de reconocer sus
emociones en sus
interacciones? ¿Cuéntenos
cómo les fue?
Se espera la participación de
3 o 4 estudiantes y luego se
retroalimenta.
Retroalimentación:
La semana pasada
aprendimos a reconocer las
distintas emociones y lo que
estas generan en las
personas, además de la
importancia de conocer y
comprender nuestras
emociones para conocernos a
nosotros mismos y poder
estar en contacto con lo que
nos rodea.
15 Leemos el texto: “El elefante cuento -Camila

que perdió su anillo de preguntas de
DINÁMIC bodas” reflexion -Xiomara
A DE
INICIO Diálogo
Luego responden las
siguientes preguntas:
Preguntas guía para la

Reflexión:
✔ ¿Por qué el elefante no
podía encontrar el anillo?
✔ ¿En qué ayuda el
detenerse y tranquilizarse?
✔ ¿Te ha pasado que cuando
estás nervioso o molesto
las cosas no salen cómo
quiere?
✔ ¿Qué haces generalmente
para clamarte?
Retroalimentación
Cuando estamos nerviosos o
estresados, nuestra mente se
nubla y de pronto nos
sentimos gobernar por las
emociones y los impulsos. Es
un círculo vicioso, del que no
sabemos escapar. El corazón
se desboca y somos
incapaces de ver nada con
claridad. La única solución
es armarse de paciencia,
parar y esperar. Sin más.
Entonces, conseguiremos de
nuevo la calma y podremos
pensar con más claridad.
La Moraleja de la historia es:

“Cuando las aguas turbias no
te dejen ver el fondo del río,
no te muevas: espera a que la
tierra se pose y el agua
vuelva a mostrarse
cristalina”.
Hoy aprenderemos
estrategias para la regulación
de emociones frente a las
demandas del entorno.

“Mi descontrol emocional
frente a lo desconocido”
TEMA 20 El facilitador explica -preguntas Estudiantes de

DESARR brevemente, usando -visualizacion Programas de
OLLO imágenes y audios: de videos Promoción y
- -¿Qué es la regulación Prevención en
visualizacio emocional? Psicología
n de videos
- -¿Qué estrategias para
Realizacion regular nuestras
de tecnicas emociones? -
PRACTICAMOS: Redactar
las instrucciones
Respiración:
Técnicas de respiración Al
momento de aplicar esta
l
tecnica de respiración
tenemos que mantener
nuestra mente lo mas relajada
posible, pensar cosas que nos
dan tranquilidad.
Relajación:
https://www.youtube.com/w
atch?v=TNulqiGyEZU
Después de haber mostrado
el video se les indicará que
desarrollen el ejercicio de
relajación y mientras lo están
visualizando.
Abrazo de la Mariposa:
https://www.youtube.com/wa
tch?v=D6ofmz3x_o4
Después de haber mostrado
el video se les indicará que
desarrollen el ejercicio de
relajación y mientras lo están
visualizando.
Luego de la última práctica,

se le pregunta:
¿Cómo se sintieron?
Se realiza la
retroalimentación:
Las estrategias que
aprendimos nos ayudarán a
regular nuestras emociones y
tener el control frente a
situaciones adversas; sin
embargo, la construcción de
este es un proceso que
implica un estilo de vida
armónico.
6 Metacognic Se preguntan: preguntas

CONCLUSI ión
¿Qué aprendieron el día de
hoy?
¿Cómo lo podemos practicar
en nuestra vida?
Hoy aprendimos algunas

estrategias para la regulación
ONES emocional para mantenernos
calmadas y serenas ante
situaciones difíciles o tensas
del entorno, algunas de las
técnicas que podemos usar en
momentos difíciles son la
respiración, relajación y el
abrazo de mariposa.
Se finalizará con la
siguiente frase: “Cuando
dominas tu respiración,
dominas tu paz interior”
Estudiantes de
TAREAS Programas de
Trabajo Se les asignará la siguiente Hojas bond
Y 4 Promoción y
individual consigna: durante la Lapiceros Prevención en
CIERRE
semana deben tratar de Psicología
identificar aquellas
situaciones que les generen
preocupación, anótese y
nos lo comentan la
próxima sesión.
Vamos a trabajar la técnica de Visualización, la que emplea la imaginación

PRODUC promueve la automotivación. Para ello, la persona visualiza en su mente los
TO objetivos que pretende conseguir y las consecuencias positivas derivadas de ello.
Así, se produce un aumento del optimismo y una mejora del estado de ánimo.
Sesión N° 4: “Reconociendo la fuente de los pensamientos negativos”
Fecha: 16/06/2021
Objetivo: Identificar los pensamientos automáticos negativos frente a

situaciones inesperadas.
MEDIOS Y
TIEM ESTRATE
PO GIAS
ES
DINÁMIC 5’ Bienvenida: Herramienta Estudiantes
A DE Diálogo Los facilitadores dan el zoom de Programas
PRESENT saludo e inician con la Representacio de Promoción
presentación, así mismo se
ACIÓN nes gráficas y Prevención
dará a conocer el tema y el
objetivo del programa. (PPTS) en Psicología
Se plantean las Normas de
interacción que se tomarán Infografía de
en cuenta para la realización Bienvenida
de las sesiones.
● Respeto Lista de
● Al ingresar colocar
participantes
nombres y apellidos
completo (Sección)
● Micrófonos en
silencio
● Participación activa
● Levantar la mano
para participar
Luego se realiza la siguiente

pregunta:
¿Quieren agregar alguna
norma?
Retroalimentación:
Anotar la propuesta que
indiquen, si no hay alguna,
seguir con lo programado.
Dinámica de Presentación:
“La suerte decide”
Se seleccionará 5 estudiantes
aleatoriamente de la lista que
se tiene; posteriormente se
procederá a responder una
pregunta; la cual será
seleccionada mediante la
selección.
Si se realiza por WhatsApp

lo mismo, previa captura de
pantalla de los seleccionados.
Deberán indicar su nombre y
responder a la pregunta que
se les planteará. ¿Le es fácil
reconocer sus pensamientos
negativos?
Retroalimentación:
El facilitador resalta la
importancia de reconocer los
pensamientos negativos en
nuestro entorno.
10’ EJERCICIO PREVIO Audio con Estudiantes de
Dinámica auditiva: música para Programas de
DINÁMIC Se les enviará un audio con relajación Promoción y
una canción muy relajante
A DE Prevención en
para que los participantes
INICIO escuchen y pueden sentirse Psicología
más tranquilos, en confianza
para proseguir con las
Actividad siguientes actividades.
de
relajación Después de un tiempo
determinado por el
facilitador indicará que
opinen sobre cómo se
sintieron mediante un emoji.
Luego de pasados unos

minutos y se hayan relajado,
se les recomienda escuchar
música relajante cuando
empiecen a tener
pensamientos negativos. Vídeo de
YouTube
Dinámica Las estudiantes observan el

audiovisual video denominado “El poder
de los pensamientos”
https://www.youtube.com/wa Respuestas por
Dialogo
tch?v=MAu1iQL70CI mensajes
Luego responden a las
siguientes interrogantes:
● ¿Qué parte del vídeo
le gustó más?
● ¿Qué tan seguido
tiene pensamientos
negativos?
● ¿Crees que el video
te ayudó en algo
para que lo apliques
en tu vida?
Retroalime
Retroalimentamos: Mediante
ntación
En la vida existen mensajes
(Chat)
pensamientos positivos y
negativos, los cuales
debemos aprender a
reconocerlos, para así poder
hacerle frente a cada uno de
ellos y manejarlos de forma
adecuada en una
determinada situación.
Muy, en esta oportunidad
aprenderemos a:
Identificar los pensamientos
negativos a tiempo nos
ayudará afrontar situaciones
adversas de nuestra vida
diaria; en nuestra sesión que
sesión que se denomina:
“RECONOCIENDO LA
FUENTE DE LOS
PENSAMIENTOS
NEGATIVOS”
TEMA 25’ Diapositivas Estudiantes de
DESARR El Facilitador deberá dar una Programas de
OLLO breve exposición de la Promoción y
importancia de reconocer los
Exposición Prevención en
pensamientos negativos
frente a situaciones Psicología
inesperadas en nuestra vida ;
en función a la frase
“Los pensamientos negativos

nos pueden atacar, pero si
estamos preparados para
afrontarlos, lograremos
vencerlos, nunca dudemos de Mensajería
nosotros” (Chat)
Trabajo Trabajo de la ficha:

individual Identificamos los
pensamientos negativos
1. Se les pide a los

estudiantes que
cierren los ojos y
recuerden los
momentos más
resaltantes donde
tuvieron
pensamientos
negativos
Mensajería
Se solicita la confirmación de
(Chat
la actividad.
2. Luego se les pide que

anoten la que mejor
recuerden y responden las
siguientes preguntas por el
chat:
● ¿Cómo te sentiste en
ese momento? ¿Qué
fue lo que más te
impactó en esa
situación?
● ¿Cómo fue que
actuaste?
● Si lo piensas ahora
Retroalime ¿Qué fue lo que
ntación aprendiste de esta
situación?
● Si alguien viviera
algo similar ¿Qué le
dirías para que
aprenda a como
sobrellevar esa
situación
● Todos comparten sus
aportes por escrito en
el chat y se analiza
brevemente sus
experiencias con el
trabajo, al azar.
Retroalimentación:
Debemos estar preparados
para cada situación adversa
donde se presenten los
pensamientos negativos,
mantener la calma y analizar
qué soluciones podemos
darle.
Todos debemos aprender a

ver las cosas desde otro
punto de vista para enfrentar
los pensamientos negativos y
aprender a sacar lo bueno de
una situación es muy
importante
Se pregunta: ¿Qué aprendí

hoy con respecto al tema
abordado? ¿Cómo lo puedo
aplicar en mi vida de ahora
en adelante?
Hoy aprendimos que cada
pensamiento negativo en
nuestra vida tiene una
CONCLUSI solución, debemos explorar
5’ Diálogo
ONES cada una de ellas y así poder
erradicar los pensamientos
negativos que nos aturden de
forma inesperada.
Lo plasman en su cuadernillo
de actividades de las sesiones
que vamos trabajando.
Se les indica a todos los

participantes por mensaje
Cuaderno
que durante la semana Estudiantes de
apliquen lo aprendido en la
TAREAS Despedida con Programas de
Compromis sesión de hoy y nos lo
Y 10’ infografía de Promoción y
o comente la próxima semana
CIERRE agradecimient Prevención en
para poder ver el avance que Psicología
os
tienen.
Despedida.
PRODUC RESUELVE FICHA DE TRABAJO “ENFRENTÉ A MIS PENSAMIENTOS
TO NEGATIVOS”
Sesión N° 5: “Aprendiendo a Controlar mis Ideas” Fecha: 23/06/2021
Objetivo: Brindar estrategias para el manejo de ideas irracionales frente a

situaciones percibidas como amenazantes del ambiente.
ESTRA MEDIOS Y
TIEM
FASES TEGIA PROCEDIMIENTO MATERIA RESPONSABLES
PO
S LES
DINÁM 10’ Diálogo BIENVENIDA Infografía de Estudiantes
Se saludará de manera educada
presentando el nombre de nuestra
sesión a realizar “Aprendiendo a
controlar mis emociones”, así
mismo se mencionar que nos vamos
a divertir y aprender aspectos
importantes, seguidamente se les
enviará un link para que puedan
registrar su asistencia.
LINK DE ASISTENCIA:
https://docs.google.com/forms/d/e/
1FAIpQLScW_3H9lNJWqGEqZe
HQhl5ijQFjQAG0sE6LCNEo7sB
KlfxsOg/viewform
Asimismo, antes de comenzar se les
Bienvenida
brindara algunas pautas o
recomendaciones: Link de
ICA DE 1. Realiza las actividades en un de Programas
asistencia.
PRESE ambiente fuera de distracciones y de Promoción
NTACI en un lugar donde te sientas y Prevención
ÓN cómodo. en Psicología
2. Presta mucha atención.
3. Asegúrate de tener un lápiz con
papel o una libreta para tomar
apuntes.
4. No olvides cumplir con los retos
o actividades que se plantean
para enviarlos al grupo de
WhatsApp: Programa para
Prevenir la Ansiedad: "A
prendiendo a controlar mis
ideas”.
5. Si tienes alguna duda o quieres
compartir algo, puedes
comunicarte con cualquiera de
los números de WhatsApp de los
facilitadores.
10’ Dinámica auditiva: Audio con Estudiantes de
Se pasará a enviar un audio a que los música para Programas de
DINÁM participantes escuchen en un relajación Promoción y
ICA DE ambiente fuera de ruidos externos, Prevención en
INICIO seguidamente se les pasará a Psicología
Activida preguntar
d de ¿Cómo es que se han sentido al
relajació escuchar esta música?
n ¿Qué ideas se le vinieron a la mente?
¿Fueron ideas malas o buenas?
Dinámica de atención:
Se pasará a enviar un video que lleva
por nombre “Ideas Irracionales Lisa
Simpson”, luego de que hayan visto
el video se pasará hacer las siguientes
preguntas: Vídeo de
● ¿Lisa cómo reaccionó YouTube
Dinámic cuando se enteró que
a realizaría el examen?
audiovis ● ¿Al momento que Lisa
ual Simpson se colocó a pensar
qué ideas se le vienen a la
mente?
LINK DEL VIDEO:
Dialogo https://www.youtube.com/watch? Respuestas
v=_ru0Hfeun04 por mensajes
Retroalimentación:
A cada momento cada uno de
nosotros estamos teniendo ideas
irracionales y no se trata de disfrutar
de un alago, sino de necesitar que
cada uno de nuestras acciones sean
aceptadas, que las mejores cosas de
la vida suceden de manera
atropellada, imperfecta y
Retroali maravillosamente alborotada.
mentaci Con el video hemos aprendido que
Mediante
ón solo se puede perder si algo se ha
mensajes
intentado y solamente podremos (Chat)
aprender a mejorar cuando
cometemos errores.
TEMA 25’ A continuación, la facilitadora Infografía Estudiantes de
DESAR enviará una infografía con el tema a Programas de
ROLLO tratar y llegando a explicarles Mensajería Promoción y
mediante un audio
(Chat) Prevención en
● Es una creencia rígida y poco
realista que suele estar en lo Psicología
más profundo de la
conciencia y forma parte de
nuestros valores
fundamentales y de nuestra
identidad, suelen incluir
contenidos acerca de
nosotros mismo (soy débil,
soy incompetente, los demás
no me respetan, no valgo
Exposici nada…..)
ón ● Albert Ellis menciona que
“Las personas no se alteran
por los hechos, sino por lo
que piensan acerca de los
hechos”
● Ellis enumeró una serie de
creencias irracionales y las
agrupó en 11 ideas
irracionales básicas que
podríamos resumir así:
1. “Necesito amor y aprobación
de cuantos me rodean” o
“tengo que ser amado y tener
la aprobación de todas las
personas importantes que me
rodean”.
2. “Para ser valioso debo
conseguir todo lo que me
propongo” o “si soy una
persona valiosa, tengo que
ser siempre competente,
suficiente y capaz para
conseguir todo lo que me
propongo”
3. “Los malos deben ser
castigados por sus malas
acciones”.
4. “Es horrible y catastrófico
que las cosas no salgan, no
sean o no vayan como yo
deseo o quiero”.
5. “Las desgracias humanas se
originan por causas externas
y no puedo hacer nada o casi
nada para evitar o controlar
la pena y el sufrimiento que
me producen”.
6. “Debo pensar
constantemente que puede
ocurrir lo peor”.
7. “Es más fácil evitar que
enfrentarse a las
responsabilidades y los
problemas de la vida”.
8. “Hay que tener a alguien más
fuerte en quien confiar”.
9. “Mi pasado es determinante
de mi presente y de mi
futuro”.
10. “Debo preocuparme
constantemente de los
problemas de los demás”.
11. “Cada problema tiene una
solución acertada, y es
catastrófico no encontrarla”
Dinámica de desarrollo: Video
Se les mencionara a las señoritas que
veremos un video y quisiera que
después de ver el video nos comenten
lo que observen en el video.
LINK DEL VIDEO
v=0LVE-fCJzmQ&t=19s
Bien, a partir de esto te invitamos a
reflexionar y responder la misma
pregunta: ¿Qué pensamientos son los
que a ti hoy en día te están
afectando?
Retroalimentación:
Bueno chicas estamos a punto de
llegar al final de nuestro encuentro,
pero antes hagamos un recuento de lo
que hemos aprendido:
- Primero aprendimos que son las
Ideas irracionales.
- También aprendimos que Ellis
enumeró una serie de creencias
irracionales y las agrupó en 11
ideas irracionales básicas.
1. “Necesito amor y aprobación de
cuantos me rodean” o “tengo que
ser amado y tener la aprobación
de todas las personas importantes
Dinámic
que me rodean”.
a de
desarroll 2. “Para ser valioso debo conseguir
o todo lo que me propongo” o “si
soy una persona valiosa, tengo
que ser siempre competente,
suficiente y capaz para conseguir
todo lo que me propongo”
3. “Los malos deben ser castigados
por sus malas acciones”.
4. “Es horrible y catastrófico que
las cosas no salgan, no sean o no
vayan como yo deseo o quiero”.
5. “Las desgracias humanas se
originan por causas externas y no
puedo hacer nada o casi
nada para evitar o controlar la
pena y el sufrimiento que me
producen”.
6. “Debo pensar constantemente
que puede ocurrir lo peor”.
7. “Es más fácil evitar que
enfrentarse a las
responsabilidades y los
Retroali problemas de la vida”.
mentaci 8. “Hay que tener a alguien más
ón
fuerte en quien confiar”.
9. “Mi pasado es determinante de
mi presente y de mi futuro”.
10.“Debo preocuparme
constantemente de los problemas
de los demás”.
11.“Cada problema tiene una
solución acertada, y es
catastrófico no encontrarla”
Finalmente concluimos que las ideas

irracionales nos afectan a nosotros y
CONCLU a las personas más cercanas a
3’ Diálogo
SIONES nosotros, también como una
estrategia muy bonita no ayuda a
observar más nuestra idea racional.
Se les enviará un mensaje donde se
les mencionara que empleen sus
Cuaderno
habilidades para resolver un reto,
¿Están listos para saber con lo que Estudiantes de
TAREA Despedida Programas de
debemos cumplir el día de hoy?
SY Compro con Promoción y
2’ Bueno chicas nuestro reto el día de
CIERR miso infografía de Prevención en
hoy es aplicar lo aprendido en
E agradecimie Psicología
nuestro día a día, considerando las
nto
consecuencias.
PRODU RESUELVE FICHA DE TRABAJO “Aprendiendo a controlar mis ideas”

CTO
Sesión N° 6: “Optimizando mis emociones mediante relaciones positivas y
enriquecedoras” Fecha: 30/06/2021
Objetivo: Proporcionar pautas para establecer relaciones interpersonales

saludables que contribuyan al bienestar.
TIEM ESTRAT MEDIOS Y RESPONSA

FASES PROCEDIMIENTO
PO EGIAS MATERIALES BLES
DINÁM 5’ Material BIENVENIDA Audio Estudian
ICA DE audiovisu Audio 1. grabado tes de
PRESE al ● Se inicia la sesión dando la Program
NTACI bienvenida a los Flyer de as de
ÓN beneficiarios: normas de Promoci
“Bienvenidos sean el día de hoy a convivencia. ón y
nuestra sexta sesión, esta lleva por Prevenci
título “Optimizando mis emociones ón en
mediante relaciones positivas y Psicolog
enriquecedoras”, esperamos que sea ía
de su agrado y que los aprendizajes
del día sean provechosos para uno
de ustedes”.
● La facilitadora realiza su
presentación presenta:
“Mi nombre es Xiomara y los
acompañaré el día de hoy, espero
poder ayudarlos y resolver sus
dudas, en este camino del
aprendizaje espero ser una guía para
todos ustedes. Sin más vamos a
comenzar, primero les enviaré el
link de asistencia, donde deberán
completarlo con sus datos”
● Se envía el link de asistencia por
el chat.
● Se procede a mencionar las
normas a seguir durante el
transcurso de la sesión en
formato de video, así mismo
se les hace llegar un flyer con
las mismas.
Audio 2.
“A continuación les diré algunas
pautas que deberán seguir durante
el transcurso de esta sesión, es
importante que las sigan, pues así
propiciaremos un espacio de
estudio”
1. Realiza tus actividades en un
ambiente calmado, con buena
iluminación, con los
materiales necesarios,
evitando distracciones.
2. Presta mucha atención, para
ello deberás de tener un
lapicero y una libreta de notas
y/o hojas bond.
3. Puedes pausar el video cuando
se te solicite responder algunas
preguntas, deberás anotar tus
respuestas en tu libreta.
4. No olvides cumplir con las
actividades de la sesión.
5. Si tienes alguna duda puedes
comunicarte con mi persona o
los demás facilitadores por las
redes.
10’ Audio 3. Estudiantes
“Bien, ahora que ya brindamos de
DINAM algunas pautas a seguir, es momento Audio grabado Programas
ICA DE de iniciar una dinámica, en esta de
INICIO visualizaremos un video y luego Promoción y
Visualiza contestaremos unas preguntas, Link de video. Prevención
ción de puedes tomar algunas notas si lo en
videos. crees necesario” Psicología
v=AX10ZkuY_VU
Material Audio 4.
audiovisu “Ahora que hemos observado y
al escuchado atentamente,
responderemos lo siguiente, para ello
deberás anotar tus respuestas en una
hoja aparte:”
● ¿Por qué es importante ser
asertivo?
● ¿Crees que todos practican la
asertividad?
● ¿De qué forma esto puede ayudar
en las relaciones que tenemos Word de
con nuestros amigos y amigas?
Las preguntas deberán ser
contestadas en el Word enviado, el
cual deben reenviar como evidencia
Retroalim en el siguiente formato: “NOMBRE preguntas
entación y APELLIDO” individuales
Se da pase a la siguiente etapa de la
sesión:
Audio 5.
“Ahora que hemos contestado estas
preguntas, creo que sabemos qué es
lo que trataremos el día de hoy.
Recuerden siempre tomar notar y
estar atentos”
TEMA 25’ Audio Estudiantes
DESAR DESARROLLO DEL TEMA: grabado. de
ROLLO ● Exposición de los Programas
Exposició contenidos: de
Audio 6. Infografía
n grabada. Promoción y
“Sabemos que ser asertivos es
importante, pero también debemos Prevención
conocer qué es lo que significa la en
asertividad. Las conductas asertivas Psicología
son aquellas que se emiten en
contextos interpersonales, donde se
expresan sentimientos, deseos,
actitudes, opiniones o derechos de
manera directa y honesta, respetando
al mismo tiempo a los otros. Existen
diversas maneras de responder
asertivamente frente a situaciones
que se conciben como difíciles,
respondiendo respetando la opinión
de los otros y también haciendo
respetar la nuestra.”
Aspectos a tener en cuenta de la

asertividad para comunicarnos con
los demás:
Audio 7.
“Con lo mencionado, ¿qué debemos
tener en cuenta entonces cuando
hablamos con otras personas? En
primer lugar, el aspecto conductual,
es decir, observar cómo se comporta
la otra persona; el aspecto personal, a
quienes se está dirigiendo y cómo es
que lo está expresando; finalmente el
aspecto situacional, tomando en
cuenta en qué lugar se está emitiendo
la conducta, si es apropiado o no.
Considerando estos elementos,
sabremos responder asertivamente
hacia la otra persona”
● Mención de los derechos
asertivos.
Audio 8.
“Ya identificando esos elementos,
¿cómo debemos responder? Es por
eso que ahora les diré algo muy
importante: cada uno de ustedes tiene
derechos asertivos, y estos deben ser
respetados y practicados por cada
uno, estos son”
● Capacidad de decir “no”.
● Capacidad de pedir favores sin
sentir culpa.
● Capacidad de expresar
sentimientos positivos y
negativos con respeto.
● Capacidad de iniciar, continuar y
terminar conversaciones cuando
lo deseemos.
Técnicas asertivas:
Audio 9.
“Sé que siempre estamos
socializando con todos, es por eso
que hoy te mencionaré tres técnicas
asertivas que puedes practicar”
● Procesar el cambio: consiste en
desplazar el foco de la discusión
hacia el análisis de lo que ocurre
entre la persona con la que
hablamos y nosotros mismos,
dejando de lado el tema por el
que se discute, podemos
responder diciendo “nos estamos
saliendo de la cuestión”, “me
parece que estás enfadado”, “nos
vamos a desviar del tema y
acabar hablando de cosas
pasadas…”
● Técnica de acuerdo asertivo:
consiste en responder a la crítica
reconociendo que se ha cometido
un error o admitiendo el
contenido de la crítica, pero
separándolo del hecho de ser una
buena o mala persona, de una
forma serena y sin adoptar
actitudes defensivas, podemos
responder diciendo: “si, me
olvidé de la cita que teníamos,
por lo general suelo ser más
responsable”, “es cierto, no
estuve muy acertada en esta
ocasión”.
● Técnica de compromiso viable:
cuando la persona que nos está
hablando se muestra asertivo con
nosotros y ceder terreno no
supone doblegarse ante el otro,
siempre cabe llegar a un acuerdo
cuando el compromiso no afecte
a nuestros sentimientos
personales.
3’ Retroalim RETROALIMENTACIÓN Audio grabado
CONCLU entación ● Se mencionan los puntos más
SIONES importantes de la sesión:
Audio 10.
“Ya estamos llegando al final de esta
sesión, así que repasemos los
contenidos tratados ¿les parece? En
primer lugar, hablamos sobre la
asertividad, definiéndola como “las
conductas asertivas son aquellas que
se emiten en contextos
interpersonales, donde se expresan
sentimientos, deseos, actitudes,
opiniones o derechos de manera
directa y honesta, respetando al
mismo tiempo a los otros.”, luego
hablamos sobre los derechos
asertivos, todo lo que los demás
deben respetar de nuestras opiniones
y nosotros también hacerlo con ellos.
Finalmente expusimos tres técnicas
asertivas:”
● Técnica de procesar el
cambio.
● Técnica de acuerdo asertivo.
● Técnica de compromiso
viable.
CONCLUSIÓN:
La facilitadora expresa lo
siguiente:
Audio 11.
“Finalmente, podemos
concluir que para entablar
relaciones sanas y positivas
con los demás, debemos ser
asertivos con estos, mostrar
empatía, respeto y cuidado en
nuestras palabras. ¿A qué
conclusión llegaste tú en la
sesión de hoy? Anótala en tu
libreta”.
TAREA INDIVIDUAL
Audio 12.
“Ahora que ya conocemos más a
fondo cómo deberemos
relacionarnos de manera positiva con
nuestros semejantes, es momento de
poner en práctica lo aprendido. Para
ello cada uno de ustedes deberá crear
una historia donde se refleje la
importancia de comunicarse Estudiantes
asertivamente con los demás. Esta de
actividad deberá ser compartida en Programas
TAREA Archivo Word.
las redes que ya conocen. ¡Pueden de
SY Actividad
2’ ser tan creativos como quisieran! Promoción y
CIERR Individual Audio grabado
Además, deberán responder a lo Prevención
E
siguiente” en
● Menciona 5 formas en que la Psicología
asertividad te ayudará en tu
vida cotidiana.
● ¿Qué consejo te darías para
ser más asertivo?
DESPEDIDA:
Audio 13.
“Gracias por brindarnos su tiempo el
día de hoy, espero que lo aprendido
sea de sumo provecho para cada uno.
Muchas gracias”.
PRODU Respuestas a vídeo de la dinámica en formato Word.
CTO
VI. Recursos utilizados
a) Recursos Materiales - Tecnológicos:
No se han utilizado recursos tecnológicos remunerados.
b) Servicios:
Recurso Cantidad Costo Unitario Costo total
Internet 6 S/. 10. 00 S/. 60.00
Luz 6 S/. 5. 00 S/. 30.00
TOTAL S/. 90.00
VII. Metodología de intervención:

➢ Entorno Virtual: Los entornos virtuales es un sistema de acción que
basa su particularidad en una intención educativa y en una forma
específica para lograrlo a través de recursos infovirtuales (Suárez
Guerrero, 2002). A través de ellos podemos desarrollar y llevar a cabo
las actividades de cada una de las sesiones de nuestro programa, como
en la plataforma de WhatsApp y YouTube.
➢ Uso de recursos audiovisuales: Vladich, S. y Bonilla, M. (2018),

refiere que son aquellos materiales y equipos que inspeccionan,
reproducen, enseñan mensajes visuales y sonoros con el fin de
proporcionar el conocimiento y, especialmente, motivar el aprendizaje y
actitudes. También llegan a actuar con elementos contextuales en los
procesos de enseñanza-aprendizaje y, al mismo tiempo, permiten
desarrollar una dinámica participativa.
➢ Dinámicas: Gordillo, A. (2018), refiere que la dinámica es describir los
factores idóneos de causar cambios de un sistema físico, cuantificarlos y
plantear ecuaciones de movimiento o ecuaciones de progreso para dicho
sistema de operación.
➢ Preguntas reflexivas: Según Castillejos, M. (2018), menciona que las

preguntas reflexivas ofrecen la oportunidad de volver a recapacitar o
reflexionar las respuestas o ideas que ya se habían dado, ya que ayudan a
determinar respuestas reales y estimulan al entrevistado a conseguir
reacciones y conclusiones propicias, donde el propósito de estas
preguntas es conocer realmente lo que piensa la otra persona.
➢ Pasos a seguir: Raviolo (2020), refiere que el seguir pasos implica una
serie de técnicas que conforman una serie determinada de acciones para
llegar a un objetivo final, asimismo, se puede decir que implica el
aspecto procedimental que se relaciona con el hacer y el desarrollo de
ciertas habilidades.
➢ Análisis de Casos: El análisis de casos es aquella metodología que

permite ejecutar una evaluación general, la cual comprueba si se ha
comprendido la temática propuesta, a través del análisis e indagación y
la posterior resolución de una problemática mencionada en el caso, para
ello, se deben emplear saberes previos, asimismo, ofrecer argumentos en
relación a la solución, con la finalidad de abordar el caso de manera
integral (Couoh, 2019). Además, están establecidas en posibles
condiciones que puedan estar pasando las adolescentes en la actualidad
por la pandemia en la cual los participantes cumplan el análisis de cada
caso de acuerdo al tema de la sesión del programa, las cuales son
utilizadas a modo que son útiles ya que permite la interacción, el
razonamiento, pensamiento y relación ante la situación que vive el
personaje del caso con alguna experiencia suya, compartiendo su
respuesta mediante el grupo de WhatsApp.
➢ Retroalimentación: Según Valdivia, S. (2014), menciona que es un

componente por el cual una cierta igualdad de la salida de un sistema se
redirige a la entrada, con señales de controlar su conducta, la
realimentación se pueden encontrar en la mayoría de los sistemas
complejos, donde, el control es una etapa cualitativa y cuantitativa, que
sirve de base para la fase de planeación.
VIII. Financiamiento:
Autofinanciamiento. - El programa de intervención será financiado por los mismos
encargados del programa.
IX. Implementación:
- Fase de diagnóstico:
o Búsqueda de información sobre problemáticas actuales
o Identificación del problema y establecimiento del título
o Análisis de la realidad
o Análisis de grupo de interés
o Delimitación del problema
o Delimitación de la variable
o Análisis de la población
o Determinación del pre-test
- Fase de diseño:
➢ Selección de instrumento de evaluación
Se seleccionó el Inventario de Ansiedad de Beck (BAI), del cual se
consideró el componente de adaptación con los 21 ítems, donde el
cuestionario presenta una lista de síntomas comunes de la ansiedad.
➢ Seleccionar correlatos
Al elaborar el marco teórico sobre la ansiedad en lo que lo conforma los
factores protectores y sus modelos; por lo que, para poder reducir la
conducta es que cada factor llegue a proporcionar estrategias, mediante:
relaciones positivas, habilidades sociales, manejo de la frustración en
situaciones adversas y manejo emocional, estilos de vida saludable,
participación en grupos, autoestima y logros personales.
➢ Establecimiento de objetivos
Para el diseño de los objetivos se realizó un cuadro en donde se colocaban
los términos de la variable permitiendo obtener el objetivo general y al
colocar las dimensiones se desglosaron los objetivos específicos.
➢ Selección de la modalidad del programa
Para escoger la manera en cómo se aplica el programa se decidió que sea
asincrónico y de manera virtual al seguir un guion, asimismo, mediante el
envío de los vídeos, infografías e imágenes de las sesiones por la red de
mensajería de WhatsApp pues la población contaba con los recursos como
datos móviles y un celular para poder participar del programa.
➢ Diseño de sesiones
Se diseñaron los guiones de cada sesión, tomando en cuenta en el desarrollo
que la información y actividad que se realiza permitan cumplir con el
objetivo específico; los cuales van de acuerdo al nivel como estudiantes de
universidad y utilizando recursos digitales.
- Fase de Implementación
➢ Buscar a los beneficiarios
Se invitó a participar a las alemanas del colegio I.E. Carlos Manuel Cox
Rosse, encontrándose estudiando por medio de la modalidad virtual, siendo
esta nuestra población objetivo, asimismo, se les explicó en qué consistiría
el programa a aplicar.
➢ Establecer un compromiso
Se redactó un compromiso mediante el formulario de Google en el que los
beneficiarios debían leer y aceptar este si se encontraban de acuerdo con lo
presentado.
➢ Determinar tiempo, fecha y manera de trabajo
Para determinar el tiempo, las fechas y formas de trabajo se preguntó a los
participantes la disponibilidad de su tiempo y se los que no pueden asistir a
la hora indicada resuelvan la sesión durante su tiempo libre.
➢ Aplicación del pre-test
Se pidió a los participantes que resuelvan el pre test, que se encontraba en el
formulario de Google, y los que con podían ingresar a resolverlo se le
enviaba de manera documento Word para así poder informarnos, al aplicarlo
se pudo saber cómo están iniciando los beneficiarios en relación a la
adaptabilidad.
➢ Aplicar las sesiones
Se realizaron las actividades planeadas, siendo así la aplicación de las 6
sesiones, respetando el diseño de estas y el tiempo establecido para cada
una.
- Fase de Evaluación
➢ Aplicación del post -test
Se aplicará el post- test para determinar el impacto al culminar el programa
y si este ha podido fortalecer la capacidad de adaptabilidad en las
adolescentes del colegio I.E. Carlos Manuel Cox Rosse.
➢ Aplicar encuesta de satisfacción

Se les pidió a los participantes que llenen una encuesta la cual se podía
calificar desde 1 hasta 5 puntos de acuerdo a su percepción sobre el
programa realizado.
X. Cronograma:
ACTIVIDAD
ABRIL MAYO JUNIO JULIO
2°
S 1° 4°
2° 5°
3° 4° 7°
5° 6° 7° 8°
1 19° 10°
1 11°
1 12°
1 13°
1 14° 15°
EMANAS
Fase de inicio:
Identificación del
problema,
diagnóstico, búsqueda
del modelo teórico,
establecer correlatos,
delimitación del
problema y variable,
analizar la población
y determinar el pre-
test.
Fase de diseño:
Seleccionamos
correlatos, el
instrumento de
evaluación,
establecimiento de
objetivos y el diseño de
sesiones
Fase de
Implementación:
Contacto con
los beneficiarios y
establecer un
compromiso.
Bienvenida y
pretest
Sesión 1 “
Identificar situaciones
amenazantes que
generen ansiedad”
Sesión 2 “Que
tan necesario es
conocer mis
emociones”
Sesión 3 “Mi
descontrol emocional
frente a lo
desconocido”.
Sesión 4
‘‘Reconociendo la
fuente de los
pensamientos
negativos’’.
Sesión 5
“‘Aprendiendo a
Controlar mis Ideas”
Sesión 6
“Optimizando mis
emociones mediante
relaciones positivas y
enriquecedoras”
Fase de
Evaluación
Elaboración
del informe final
Sustentación
del informe final
XI. Evaluación:
En nuestro plan evaluaremos un pretest y post test para medir ansiedad en los adolescentes,
además también podremos medir el nivel de ansiedad que tienen actualmente. El pretest
consiste en 21 items con 4 alternativas para marcar. Este inventario de ansiedad de Beck
(BAI) va ser utilizado en los adolescentes del colegio Manuel Cox Rosse de Trujillo, en la
ficha se presenta: nombre, edad, sexo y grado de estudio.
Para conocer más acerca de aquel inventario (BAI) fue creado por Aaron T. Beck en la
década de los 80, y se trata de un cuestionario de opción múltiple de 21 ítems que mide la
gravedad de la ansiedad actual en adultos y adolescentes. Describe los síntomas
emocionales, fisiológicos y cognitivos de la ansiedad, siendo una prueba muy adecuada
para discriminar la ansiedad de la depresión. Además cada uno de los elementos del BAI es
una descripción simple de un síntoma de ansiedad en cada uno de sus cuatro aspectos
relevantes. La interpretación de las puntuaciones del BAI se suele basar en unas
puntuaciones de corte que definen diferentes niveles de gravedad de sintomatología
ansiosa. El rango de la escala es de 0 a 63. La puntuación media en pacientes con ansiedad
es de 25,7 (DE 11,4) y en sujetos normales 15,8 (DE 11,8). Somoza y cols han propuesto
como punto de corte para distinguir trastorno de pánico los 26 puntos. Osman en sujetos sin
patología obtiene una puntuación media de 13,4 con una DE de 8,9. No obstante, no debe
considerarse una medida específica de ansiedad generalizada. Algo importante que recalcar
es que este inventario se realiza en 1 solo momento por lo que es corto.
Hemos usado diferentes materiales en nuestras sesiones, las más frecuentes o repetidas son
las infografías, flayer, preguntas de metacogniciòn, preguntas reflexivas, imágenes y
videos; para poder hacerlas más didácticas y participativas.
XII. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Guiones _ Se debe colocar las invitaciones, material que requieran para

ejecutarlo, fichas de trabajo.
Sesiones: Contemplar todo el material informativo de la sesión y materiales a
utilizar.
Instrumento: Formato de instrumento oficial, forma de corrección.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
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ANEXOS
– TODO AQUELLO QUE SE REQUIERA PARA DESARROLLAR CADA UNA DE
LAS SESIONES – ANEXOS SESIÓN POR SESIÓN
Anexo 1: Cuadro de correlatos
SUBDIMENSIONES
DIMENSIONES/ OBJETIVOS NOMBRE DE
VARIABLE / SUBCORRELATO
CORRELATOS ESPECÍFICO LA SESIÓN
ANSIEDAD Identificar “Reconociendo

Identificar
La ansiedad está situaciones lo negativo para
situaciones
estrechamente amenazantes mejorar control
amenazantes o
relacionada a la Control emocional que generen emocional”
adversas
expectación Las adolescentes que ansiedad.
aprensiva o tienen la capacidad Concientizar
preocupación por de regular y expresar la importancia
los sucesos, sus emociones serán de comprender
teniendo como capaces de adaptarse las emociones “Que tan
consecuencias de forma positiva a frente a necesario es
Comprensión de las
problemas de los cambios del situaciones conocer mis
emociones
tensión muscular, entorno que pueden percibidas emociones”
irritabilidad, fatiga, ser amenazantes o como
dificultades de adversas. (Heimberg, amenazantes
concentración y Turk y Mennin, del ambiente.
problemas de sueño 2004)
(Brown, O’Leary y Proporcionar “Mi descontrol
Regulación de estrategia para emocional frente
la regulación
de emociones a lo
Emociones
frente a las desconocido”
demandas del
entorno.
Manejo de
Identificar los
Pensamiento
Identificación de pensamientos “Reconociendo
automáticos
pensamientos automáticos la fuente de los
Los adolescentes que
automáticos negativos pensamientos
tengan un buen
negativos frente a negativos”
manejo de
situaciones
pensamientos
inesperadas.
automáticos en su
mayoría desarrollara
Brindar
n un sistema de
estrategias
defensa a nivel
para el manejo
cognitivo ante
de ideas
situaciones “Aprendiendo a
Manejo de irracionales
inesperadas o controlar mis
Barlow, 2001). Para pensamientos frente a
negativas, además de ideas”
prevenir se debe automáticos situaciones
sentimientos de
atender los percibidas
seguridad y
siguientes factores: como
confianza. (Clark y
amenazantes
Beck, 2010)
● Control del ambiente.
emocional
Relaciones positivas
● Manejo de
Los adolescentes son
Pensamient Proporcionar
muy dependientes del
o pautas para
círculo social en el “Optimizando
automáticos establecer
que se encuentran, mis emociones
● Relaciones relaciones
esto genera Establecer mediante
positivas interpersonale
emociones positivas interrelaciones relaciones
s saludables
en ellos y que sean saludables positivas y
que
enriquecedoras. enriquecedoras.”
contribuyan al
Piemontesi. (Heredia
bienestar.
y Furlan, 2008)
Anexo 2: Instrumento de evaluación

INVENTARIO DE ANSIEDAD DE BECK (BAI)
INDICACIÓN
En el cuestionario hay una lista de síntomas comunes de la ansiedad. Lea cada uno de los
ítems atentamente, e indique con una “X” cuánto le ha afectado en la última semana
incluyendo hoy.
Cuestionario No Levemente Moderadament Severamente

e
1. Torpe o entumecido
2. Acalorado
3. Con temblor en las piernas
4. Incapaz de relajarse
5. Con temor a que ocurra lo

peor
6. Mareado o que se le va la
cabeza
7. Con latidos del corazón

fuertes y acelerados
8. Inestable
9. Atemorizado o asustado
10. Nervioso
11. Con sensación de bloqueo
12. Con temblores en las

manos
13. Inquieto, inseguro
14. Con miedo a perder el

control
15. Con sensación de ahogo
16. Con temor a morir

17. Con miedo
18. Con problemas digestivos
19. Con desvanecimientos
20. Con rubor facial
21. Con sudores fríos o

calientes
Anexo 4: Instrumento de evaluación de el área de responsabilidad social de la

universidad
Encuesta de satisfacción
FORMATO N° 1b- ENCUESTA DE SATISFACCIÓN EN ACCIONES DE RESPONSABILIDAD
SOCIAL UNIVERSITARIA EN EL RUBRO DE CAPACITACIONES
INSTRUCCIÓN: Esta encuesta está dirigida a conocer cuán satisfecho – satisfecha se encuentra con las acciones
desarrolladas en su institución, en búsqueda de la mejora continua.
Nombres y Apellidos: (opcional)…………………………………………………………………

Fecha:……………….
Indique su grado de satisfacción (Marque con una x):
Nivel de Satisfacción MUY POCO MUY POCO

SATISFECHO SATISFECHO SATISFECHO SATISFECHO
ITEMS
1. Importancia del tema(s)

tratado(s).
2. Calidad de materiales
utilizados.
3. Comodidad de ambientes
en el que se ha desarrollado
la capacitación.
4. Organización de
contenidos de
tema(s) tratado(s).
5. Dominio del tema
demostrado por el
facilitador(es).
6. Cumplimientos de objetivos
de la(s) sesión (es).
7. En qué medida la capacitación recibida es significativa para Ud. o su

institución. (Marque con una x)
Muy Significativa Poco Nada

significativa significativa significativa

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FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA

Programa para prevenir la ansiedad en adolescente en tiempos de pandemia

Programas de promoción y Prevención en Psicología

•Escalante Rojas, Xiomara

TANIA GEOVANNA POLO LOPEZ

I. Datos informativos o generales

1.1. Dirigido a: Adolescentes

En la actualidad aún nos encontramos en confinamiento o con restricciones

Anaya (2020) en su investigación evaluó la ansiedad y agresividad en tiempos

Moreno (2020) menciona que la pandemia ha generado una mayor demanda

Con la aparición de la pandemia especialistas del Hospital Víctor Larco

La ansiedad, afecta a los adolescentes por ser una población vulnerable,

La ansiedad puede tomarse como una respuesta común a situaciones

Frente a todo esto, surge la necesidad de implementar estrategias para manejar la

2.2. Descripción del tema - Sustento Teórico

La ansiedad está estrechamente relacionada a la expectación aprensiva o

Dentro de la etiología asociada a este trastorno se encuentran aquellos traumas

La COVID-19 puede afectar a toda la sociedad, tiene consecuencias

2.2.3. Factores protectores

Los factores protectores son aquellos capaces de reducir la probabilidad de que

- Relaciones positivas: las cuales hace referencia a independiente del

b) Modelo cognitivo estándar

2.3 Correlatos asociados al tema

PREVENIR LA ANSIEDAD EN LOS ADOLESCENTES

GRUPO DE FUENTE CORRELATOS IMPLICACIONES

Adolescentes Modelo de Control Las adolescentes que tienen

Clark y Beck Manejo de Los adolescentes que tengan

Los adolescentes son muy

III. Características de la audiencia primaria – población objetivo.

El impacto a nivel emocional, social y familiar a raíz del COVID 19 y por

Prevenir la ansiedad en las adolescentes de tercer grado de secundaria de la I.E. Carlos

Sesión N° 1: “Reconociendo lo negativo para mejorar control emocional”

Objetivo: Identificar situaciones amenazantes que generen ansiedad.

DINÁMICA PARA CONOCER A

Se planteará las siguientes

Sesión N° 2: “Que tan necesario es conocer mis emociones” Fecha:02/06/2021

Objetivo: Concientizar la importancia de comprender las emociones frente a

Verificación del compromiso

Una vez terminado el tiempo

Sesión N° 3: “Mi descontrol emocional frente a lo desconocido” Fecha: 09/06/2021

Objetivo: Proporcionar estrategia para la regulación de emociones frente a

15 Leemos el texto: “El elefante cuento -Camila

Preguntas guía para la

La Moraleja de la historia es:

Nuestra sesión se denomina:

TEMA 20 El facilitador explica -preguntas Estudiantes de

Luego de la última práctica,

6 Metacognic Se preguntan: preguntas

Hoy aprendimos algunas

Vamos a trabajar la técnica de Visualización, la que emplea la imaginación

Sesión N° 4: “Reconociendo la fuente de los pensamientos negativos”

Objetivo: Identificar los pensamientos automáticos negativos frente a

Luego se realiza la siguiente

Si se realiza por WhatsApp

Luego de pasados unos

Dinámica Las estudiantes observan el

“Los pensamientos negativos

Trabajo Trabajo de la ficha:

1. Se les pide a los

2. Luego se les pide que

Todos debemos aprender a

Se pregunta: ¿Qué aprendí