REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION

UNIVERSIDAD NACIONAL DE LA SEGURIDAD
CEFO- REGION CAPITAL

PLAN DE ACTIVIDADES

PROF.: HENRY RONDON Área de Formación: EDUCACION FISICA

ACTIVIDAD

CONTENIDOS ACTIVIDAD A REALIZAR ASPECTO A EVALUAR FECHA DE ENTREGA

(DESCRIBIR)
Realiza un plan de entrenamiento durante una semana en el cual se  PRESENTACION 3 PTOS
reflejen los ejercicios mencionados a continuación: ABDOMINALES,  ORTOGRAFIA 2 PTOS
FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE CODOS, SENTADILLAS, ELEVACIÓN DE  CUADRO DE ACTIVIDADES 10 PTOS 15 al 22 DE JUNIO 2021
CUALIDADES FISICA RODILLAS, VELOCIDAD (correr en línea recta 50 metros y tomar el  EJECUCION DE EJERCICIOS 5 PTOS.
tiempo que demoras en recorrerlo). Deberás ejecutar 3 series de 20
repeticiones por cada ejercicio diariamente. Aparte de eso deberás
registrar los valores de las pulsaciones ANTES (A) del ejercicio, durante
(D) los ejercicios y después de los ejercicios (DP) y llenar el formulario que
a continuación te presento.

DIA FECHA NOMBRE DEL FRECUENCIA CARDIACA SERIES DE EJERCICIOS TIEMPO

EJERCICIO
A D DP 1ERA 2DA 3ERA
LUNES 14 Abdominales 50
MARTES 15
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
COMO CALCULAR LAS PULSACIONES O FRECUENCIA CARDIACA

 COLOQUE LAS PUNTAS DE LOS DEDOS INDICE Y MEDIO EN LA PARTE INTERNA DE LA MUÑECA POR DEBAJO DE LA BASE DEL PULGAR
 PRESIONE LIGERAMENTE. USTED SENTIRA LA SANGRE PULSANDO POR DEBAJO DE LOS DEDOS.
 USE UN RELOJ O UN CRONOMETRO Y CUENTE LOS LATIDOS QUE SE SIENTE DURANTE UN MINUTO O DURANTE 30 SEGUNDO Y MULTIPLEQUELO POR 2