1.

Vis en la barra horizontal

Tal vez este es el más simple de todos los ejercicios. Solo necesita colgar en la
barra y permanecer en esta posición durante 15-30 segundos. El resto del trabajo
para ti hará que el poder de la atracción. Se recomienda practicar 2-3 diariamente.

Así es como se ve:

2. Extensión de la columna vertebral

pad2.whstatic.com
Para realizar este ejercicio, debe acostarse boca abajo sobre su estómago y
estirar los brazos con las piernas para formar una línea recta. Ahora levante su
mano izquierda, y detrás de ella, su pie izquierdo. Mantenga esta posición durante
20-30 segundos y luego cambie su brazo y pierna. Haz 2-3 enfoques.

3. Estiramiento de gato
4. Ejercicio “Cobra”
Conclusión
Si emprendió el estiramiento de la columna vertebral, no olvide fortalecer los
músculos del torso, especialmente la prensa. Después de todo, cuantos más
fuertes sean sus músculos, mayor será su resistencia a la presión, que ocurre en
el torso debido a la gravedad o la mala postura.

Y recuerda: estirar tu torso por varios centímetros no es difícil, así como perder
estos centímetros, si dejas de practicar regularmente.