INDICE

AVISO IMPORTANTE…………………………………………………………………………..1
INTRODUCCIÓN………………………………………………………………………………...2
¿Qué necesito para hacer los ejercicios?.........................................................................2
¿Cuántas veces puedo realizar los ejercicios?.................................................................3
¿Cuál es el orden para realizar los ejercicios?.................................................................3
Estoy muy enojada/o con mamá o papá / No conocí a mamá a papá…………………….3
¿Cómo iniciamos los ejercicios?.......................................................................................3
Las frases sanadoras…………………………………………………………………………...4
EJERCICIOS OBLIGADOS…………………………………………………………………….4
Gracias querida mamá, gracias querido papá………………………………………………..4
Observar mis pensamientos…………………………………………………………………....5
Mi lenguaje interno………………………………………………………………………………5
TOMAR A LOS PADRES……………………………………………………………………….6
ORACIÓN SISTÉMICA A LOS ANCESTROS………………………………………………..8
RECONCILIARNOS CON EL PASADO……………………………………………………..10
ESTAR LISTO PARA EL PRESENTE – FUTURO…………………………………………12
AMOR VERDADERO………………………………………………………………………….13
RELACIÓN CON EL DINERO………………………………………………………………..14
RELACIÓN DE PAREJA………………………………………………………………………16
VOTOS DE AMOR – EX PAREJAS………………………………………………………….16
PAREJA ACTUAL……………………………………………………………………………...18
SOBRE EL AUTOR…………………………………………………………………………….19
CONTACTO…………………………………………………………………………………….19
 +7 EJERCICIOS SISTÉMICOS

AVISO IMPORTANTE
Las terapias alternativas jamás sustituirán a la medicina o terapias formales. Siempre
sugiero que tomes está terapia breve como complemento a tú terapia psicológica o
médica, esto ayuda a potenciar su efectividad y en la mayoría de los casos a reducir el
tiempo de sanación.

Sanar el cuerpo espiritual es tan importante como sanar nuestro cuerpo físico.

Recuerda: lo que el alma no puede sanar, el cuerpo lo ha de manifestar.

Amor, paz, prosperidad y salud para ti.

Ver: https://www.youtube.com/watch?v=kp5KpykllzU

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INTRODUCCIÓN
Hola, soy Ramiro Molina bienvenidos a mi universo, a través de este escrito quiero
hacerte llegar algunos ejercicios de constelaciones familiares o también conocidos
como ejercicios sistémicos, aun cuando son ejercicios que se podrían considerar
genéricos son de gran ayuda para calmar la ansiedad y sobretodo ayudarnos a
colocarnos en el aquí y en el ahora, en nuestro eterno presente.

Si bien es cierto que ya existen muchos libros sobre constelaciones familiares, en este
escrito nos enfocaremos a los ejercicios, de tal manera que está pensado para aquellas
personas que ya han constelado o conocen las constelaciones familiares (si
desconoces de que se trata, en este video explico a grandes rasgos lo que son las
constelaciones familiares CLICK AQUÍ), por lo tanto obviare algunas cosas, si llegaras a
tener alguna duda puedes escribirme a la página (FACEBOOK) o mandar mensaje al
whatsApp.

Esta guía tiene enlaces a mi canal de YouTube donde están los ejercicios de forma
guiada por si deseas escucharlos, o simplemente seguirlos desde aquí.

Como ya lo había mencionado anteriormente los ejercicios son básicos y genéricos,

esto implica que tal vez puedan faltar frases o movimientos para dar por concluido el
problema, si deseas complementar los ejercicios puedes contactarme para una sesión
de constelaciones familiares de manera online.

¿Qué necesito para hacer los ejercicios?

Para poder realizar los ejercicios te sugiero te regales unos minutos al día, en un lugar
tranquilo donde no tengas distracciones, pero si no es posible recuerda que con el
poder de la intención lo podemos realizar, es decir, mientras lo lees puedes imaginar
que estas realizando el ejercicio.

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¿Cuántas veces puedo realizar los ejercicios?

Las veces que debas realizarlos solo depende de ti, aunque hay muchos colegas de
terapias alternativas que siempre recomiendan que se hagan por 21 días, aunque
también los puedes realizar cuando lo sientas necesario.

¿Cuál es el orden para realizar los ejercicios?

Si bien en el texto llevan un orden tú puedes realizar los ejercicios como mejor te
convenga, la secuencia propuesta solo es para que se me facilitara la escritura y en el
orden que iba sintiendo.

Estoy muy enojada/o con mamá o papá / No conocí a mamá a papá

En algunos ejercicios se buscara reconciliar la relación con mamá o con papá,

comprendo perfectamente que hay situaciones en la vida donde nuestro destino no fue
tan generoso con nosotros y por lo tanto podemos tener un resentimiento u odio hacia
nuestros padres, lo que yo te sugiero es que hagas los ejercicios con la intención de
integrar a tus padres en tu vida emocional, tampoco se trata de que tengas que convivir
con ellos ni que les tengas que decir las frases a ellos, eso solo depende de ti, lo único
que te sugiero es que intentes hacer los ejercicios, que al final la beneficiada o
beneficiado vas hacer tu.

En el caso de que no hayas conocido a tus padres, cuando se indique que los
visualices, solo imagina a un hombre y una mujer como tus padres biológicos.

¿Cómo iniciamos los ejercicios?

Para iniciar el ejercicio nos basaremos en la meditación Vipassana de la cual muchas

otras técnicas de meditación se ayudan.

Comenzaremos con tres respiraciones suaves y profundas, concentrándonos en

nuestra respiración, sintiendo como entra el aire y como sale.

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Una vez realizadas las tres respiraciones profundas volveremos a nuestra respiración
normal, siguiendo observando nuestra respiración. A continuación seguimos las
indicaciones.

Las frases sanadoras

Las frases que se mencionan en los ejercicios buscan de alguna manera sanar la
relación que tenemos con determinadas personas, circunstancias o cosas, estas frases
se formulan durante la constelación y ayudan a liberar sentimientos, emociones o
movimientos.

Las frases que aquí menciono son las que más he utilizado durante trabajos parecidos
a los aquí descritos y algunas frases surgieron durante la transcripción del mismo.

EJERCICIOS OBLIGADOS

He decidido comenzar con estos tres ejercicios que deberás implementar en tu vida
diaria de ser posible, son ejercicios que puedes realizar en cualquier lugar y momento,
como mínimo te sugiero los realices por 21 días o más de ser posible.

Gracias querida mamá, gracias querido papá

Este ejercicio lo debes realizar ante cualquier emoción extrema, como por ejemplo
cuando estés muy enojado, muy triste e incluso cuando estés muy alegre o eufórico,
con el tiempo te darás cuenta que lo puedes realizar en cualquier momento emocional
de tu día e incluso llegara el momento que lo harás como agradecimiento por el simple
hecho de vivir.

Ejercicio:

Te detienes o tomas asiento por un instante, cierras los ojos, haces tres respiraciones
suaves y profundas, imaginas o visualizas a tu papá y a tu mamá delante de ti, y repites
mentalmente: Gracias querida mamá, Gracias querido papá. Tres veces, respiras
una vez suave y profundo y abres los ojos y puedes continuar con tu día.

Duración aproximada: 2 minutos

4
Observar mis pensamientos

Este es otro ejercicio básico y obligado que deberías de hacer como parte de tu rutina
diaria, pero como en el ejercicio anterior te sugiero que lo practiques como mínimo 21
días.

Este ejercicio consiste en observar tus pensamientos durante el día, evitando juzgarte o
criticarte, para observar los pensamientos que predominan, el objetivo es determinar si
los pensamientos predominantes son positivos (te dan fuerza) o negativos (te debilitan).

Conviértete en un observador, solo tienes que hacerlo conscientemente.

Duración aproximada: Todo el día

Mi lenguaje interno

Este ejercicio es complemento del anterior, consiste en darte cuenta como es tú dialogo
interno, ¿cómo te hablas?, te estás hablando con odio y resentimiento o te hablas con
amor y dulzura, y una vez te des cuenta que te estás hablando con odio y
resentimiento, te digas: lo siento, (corregir el dialogo por algo amoroso).

Por ejemplo:

Si me percato diciéndome: con este vestido me veo horrible, en ese instante buscar
el contrario que podría ser: lo siento, tal vez no veo como yo deseo, estoy
trabajando en mí.

Aquí hay algo muy importante que aclarar, una cosa es que cambies el lenguaje interior
y otra que caigas en la falsa modestia o en la falsa espiritualidad, es decir, que te
vuelvas egocéntrica/o y pretendas sentirte superior a las demás personas.

Recuerda: No eres ni más, ni menos, solo eres diferente.

Duración aproximada: Todo el día.

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TOMAR A LOS PADRES

Este ejercicio es tomado del libro de Bert Hellinger "Cuentos de Vida"

“Quien logra realizar este acto interior se encuentra en paz consigo mismo y se
sabe bueno y completo”.

Al tomar la energía del amor de nuestros padres nos ayuda a ver la vida de forma
diferente, nos colocamos con mayor fuerza.

Para comenzar toma tres respiraciones suaves y profundas, visualizas a tus padres
delante de ti y les dices, lo puedes hacer en voz alta o mentalmente.

También puedes seguir la meditación en YouTube:

https://www.youtube.com/watch?v=Zl0oGFk4hnc

Querida mamá:
Tomo de ti la vida, toda, entera.
Con lo bueno y con lo malo,
Y la tomo al precio entero que a ti te costó
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Y a mí me cuesta.
La aprovecharé para alegría tuya.
No habrá sido en vano.
La sujeto firmemente y le doy la honra,
Y, si puedo, la pasaré como tú hiciste.
Te tomo como mi madre
Y tú puedes tenerme como tu hijo.
Tú eres la verdadera para mí,
Y yo soy tu verdadero hijo.
Tú eres la grande, yo el pequeño.
Tú das, yo tomo.
Querida mamá:
Me alegro de que hayas elegido a papá.
Ustedes dos son los únicos para mí. ¡Sólo Ustedes!

Y después lo mismo también con el padre:

Querido papá:
Tomo de ti la vida, toda, entera.
Con lo bueno y con lo malo,
Y la tomo al precio entero que a ti te costó
Y a mí me cuesta.
La aprovecharé para alegría tuya.
No habrá sido en vano.
La sujeto firmemente y le doy la honra,
Y, si puedo, la pasaré como tú hiciste.
Te tomo como mi padre,
Y tú puedes tenerme como tu hijo.
Tú eres el verdadero para mí,
Y yo soy tu verdadero hijo.
Tú eres el grande, yo el pequeño.
Tú das, yo tomo.

7
Querido papá:
Me alegro de que hayas elegido a mamá.
Ustedes dos son los únicos para mí. ¡Sólo Ustedes!

Duración aproximada: 7 minutos

ORACIÓN SISTÉMICA A LOS ANCESTROS

Hagamos este ejercicio para sanar nuestro linaje y honrar a nuestros ancestros,
también puedes seguir el ejercicio en YouTube:

https://www.youtube.com/watch?v=2ny3q644pnc

Sanando nuestro Linaje.

“Visualiza a tus padres delante de ti, detrás de ellos a tus abuelos, detrás a tus
bisabuelos y todos tus ancestros. Incluye tíos, tías, tíos y tías abuelas.

A todos y cada uno de ellos y les dices:

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Hoy quiero honrar a toda mi familia, sobre todo a mis ancestros. Yo vengo de ustedes.
Ustedes son mi origen. Al llegar antes que yo me facilitaron el camino que hoy tránsito.

Hoy le doy un lugar en mi vida, en mi corazón y en mi sistema familiar a cada uno de

ustedes.

Hoy honro a los que lo hicieron bien y a los que lo hicieron mal.

A los que se fueron y a los que se quedaron.

A los abusadores y a los abusados.

A los buenos y a los malos.

A los ricos y a los pobres.

A los fracasados y a los exitosos

A los saludables y a los enfermos

A los que conocí y a los que no

A los que lo lograron y a los que no

A cada uno de ustedes los honro, sobre todo a cualquiera de ustedes que haya sido
excluido por cualquier motivo.

Yo no estaría aquí si ustedes no hubieran llegado primero que yo. Los llevo a todos
conmigo en cada paso que doy y en cada cosa que hago.

A partir de hoy cada paso que doy con mi pie derecho lo daré con mi padre y toda la
familia de mi padre.

Cada paso que doy con mi pie izquierdo lo doy con mi madre y la familia de mi madre,
respetando los destinos de todos.

Les pido que me den su bendición para ser la persona más saludable, exitosa, amada,
amorosa, abundante y prospera del mundo. Lo hare en honor a ustedes poniendo el
nombre de mi familia y mis raíces en alto.

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Gracias, gracias, gracias

Gracias querido Papá, gracias querida Mamá. Gracias queridos Ancestros”.

*___________ (SELLA LA ORACIÓN COLOCANDO AQUÍ TU NOMBRE COMPLETO)

* Hija/o de: _______ (COLOCA EL NOMBRE DE TU PAPA Y EL DE TU MAMA)

Duración aproximada: 5 minutos

RECONCILIARNOS CON EL PASADO

En este ejercicio buscaremos soltar el pasado, tal vez lo necesites hacer más de una
vez. Te recuerdo que aunque parezca ser muy simple si lo haces con la intención
adecuada puede ser muy liberador.

Para este ejercicio es importante que estés de pie, mirando al frente sin enfocar algún
punto, solo mirando al horizonte.

Toma tres respiraciones profundas y da media vuelta, esto es mirando ahora a tus
espaldas, de igual manera solo mira al frente, sin un punto fijo, hazlo con una mirada
amorosa.

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Una vez te sientas lista/o di en voz alta o mentalmente:

Sí.

Si a todo.

Si a todo tal y como fue.

Y te inclinas en reverencia (como el saludo de los orientales).

Te reincorporas y vuelves a dar media vuelta para quedar mirando al frente y con eso
termina el ejercicio.

Tal vez este simple gesto pueda provocar en ti muchas emociones encontradas, tal vez
llores o sientas ira, solo respira, enfócate en tu respiración y poco a poco desaparecerá
la sensación desagradable y en todo momento repítete, “Sí a todo, si a todo tal y como
fue”

Duración aproximada: 3 minutos

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ESTAR LISTO PARA EL PRESENTE – FUTURO

Este ejercicio es continuidad del anterior, aunque también lo puedes realizar de forma
independiente.

Al igual que el anterior, estando de pie toma tres respiraciones suaves y profundas,
mira al frente sin un punto fijo y hacia el horizonte.

Una vez estés lista/o repites en voz alta o mentalmente:

No soy más grande que tú.

Tú eres lo más grande.

Tomas una respiración y esperas un momento, si tu cuerpo siente un impulso de ir

hacia delante, síguelo, solo que los movimientos sean lentos, cuando hayas dado unos
3 o 5 pasos repite:

Estoy lista/o y al servicio de la vida

Después te inclinas en señal de reverencia.

Duración aproximada: 5 minutos.

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AMOR VERDADERO

En este ejercicio buscaremos conectar con la energía del amor, el amor que
encontraremos será el que nuestra alma necesite en este momento, puede ser amor
propio, amor de pareja, amor incondicional o el amor verdadero.

Este ejercicio lo podemos hacer de pie o sentados.

Tomamos tres respiraciones suaves y profundas, miramos al frente y al horizonte e

imaginamos a una persona frente de nosotros, a dos metros aproximadamente.

Tomamos conciencia de nuestro cuerpo y observamos las sensaciones que podamos

percibir, después de unos minutos le decimos:

Te veo, en verdad te veo.

Te veo por todos aquellos que no te ven.

Te doy un lugar en mi vida y en mi corazón con mucho amor.

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En verdad siento mucho, si con los actos de mi vida he lastimado tu corazón.

Y en verdad lo siento si he dejado de mirarte.

Por favor mírame con buenos ojos y quédate conmigo.

Para terminar solo te inclinas en señal de reverencia (agradecimiento), toma una

respiración suave y profunda y damos por terminado el ejercicio.

RELACIÓN CON EL DINERO

Al igual que el amor, el dinero es energía y según como lo tratemos es como él nos
tratara, Bert Hellinger decía que el dinero, la vida y la madre tenían la misma energía,
esto quiere decir que el dinero es de energía femenina (el género hombre, mujer es otra
cosa), es por esto que si te identificas como mujer, debes tratar al dinero como te
gustaría que te trataran, y si te identificas como hombre debes mostrarte seguro,
seduciendo al dinero para que se quede contigo.

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Siguiendo esta idea, piensa, siente o imagina al dinero como un buen amigo, si te la
pasas quejándote, hablando mal de él, echándole la culpa todo el tiempo, es seguro
que no querrá estar contigo. Míralo como una herramienta para obtener lo que deseas y
no que sea el objeto del deseo en sí.

Para comenzar el ejercicio lo puedes hacer sentado o parado, toma tres respiraciones
suaves y profundas, mira al frente y visualiza a una mujer (pensando en la energía
femenina, si imaginas un hombre funciona igual), observa tus sensaciones, y después
de unos minutos le dices:

Ahora te veo.

Siento mucho si con los actos de mi vida he lastimado tu corazón. En verdad lo siento.

Por favor mírame con buenos ojos, que yo te miro con buenos ojos.

Gracias por todo, sí a todo, si tal y como fue.

Estoy lista/o para tenerte en abundancia.

Te amo.

Para terminar el ejercicio nos inclinaremos, nos incorporamos, respiramos suave y

profundo y damos por terminado el ejercicio.

Duración aproximada: 5 minutos.

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RELACIÓN DE PAREJA

En este apartado voy a sugerirte dos ejercicios que te pueden ayudar a mejorar tu
relación de pareja y en caso de no tener, te ayudaran a estar disponible para una nueva
relación sana y armoniosa.

VOTOS DE AMOR – EX PAREJAS

Al igual que cuando las personas se casan y se prometen ante un altar amor eterno, así
nos la pasamos haciendo votos de amor, desde la primera vez que nos enamoramos
vamos diciendo: siempre te voy amar, eres el único/a en mi vida, sin ti no voy a poder
ser feliz, etc. Esto hace que nuestra energía se quede atada a las personas que les
juramos amor eterno y si a esto le agregamos una relación sexual, el vínculo se hace
más fuerte, para evitar que en el futuro sigamos enganchándonos a las futuras parejas,
podemos decirles, te amare, te querré, mientras pueda, y ese mientras pueda puede
ser bien un día, un mes, un año o toda una vida.

El ejercicio que te propongo es un poco largo, lo tendrás que hacer con cada una de las
ex parejas importantes en tu vida, lo puedes hacer de un tirón o de apoco, lo importante

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es que lo hagas, te sugiero comiences con la persona más alejada en el tiempo, tal vez
ese chico o chica de tu infancia, tu primer amor.

Una vez identificada la ex pareja, (lo puedes hacer sentado o de pie), toma tres
respiraciones suaves y profundas, miras hacia el frente y la visualizas frente a ti, a un
par de metros.

Observa tus sensaciones y sentimientos durante un tiempo y después le dices:

Lo siento, no me pude quedar contigo, en verdad lo siento.

Siento mucho si con los actos de mi vida lastime tu corazón.

Y siento mucho si deje de mirarte, en verdad lo siento.

Yo te elegí para todo esto.

Me quedo con el 100% de mi responsabilidad y te dejo con el 100% de tu

responsabilidad.

Por favor mira con buenos ojos que llegue un buen amor a mi vida.

Que yo mirare con buenos ojos si llega un buen amor a tu vida.

Esta es una despedida y es para siempre.

Nada de mí en ti y nada de ti en mí.

El amor perdura.

Para terminar el ejercicio tomamos una respiración suave y profunda, nos inclinamos en
reverencia (agradecimiento por lo vivido), nos movemos un poco y podemos continuar
con la siguiente pareja.

Duración aproximada: 10 minutos

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PAREJA ACTUAL

Para poder llevar una sana relación de pareja es importante haya un equilibrio entre lo
que doy y lo que recibo y exista un mutuo respeto, para lograr esto es fundamental
estar disponible, es decir, haber sanado y despedido correctamente a las ex parejas.

Para comenzar vamos a tomar tres respiraciones suaves y profundas, ya sea de pie o
sentado, vamos a visualizar frente a nosotros a la pareja actual.

Durante unos minutos observamos nuestras sensaciones y le decimos:

Te veo, en verdad te veo.

Siento mucho si deje de mirarte.

Siento mucho si con los actos de mi vida he lastimado tu corazón.

No soy más, ni menos que tú, solo soy un poco diferente.

Estoy aquí para amarte y respetarte como tu amiga/o, como tu novia/o, como esposa/o,
y solo así puedo amarte, sin pretender ser tu madre o padre, solo soy tu compañera/o
de vida.

Estoy disponible para ti.

Te doy un lugar en mi vida y en mi corazón con mucho amor.

Haces una reverencia en señal de agradecimiento

Aquí podríamos dar por concluido el ejercicio, si lo deseas puedes continuar

imaginándote a tu padre (derecha) y a tu madre (izquierda) detrás de ti.

Y solo tendrías que decirles:

Querida mamá, querido papá, por favor miren con buenos ojos si yo decido quedarme
con mi pareja actual.

Nos inclinamos, respiramos y damos por terminado el ejercicio.

Duración aproximada: 10 minutos.

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SOBRE EL AUTOR

Ramiro Molina, CDMX, México, 1983. +7 ejercicios de constelaciones familiares es un

compendio de ejercicios de constelaciones sencillos, y a su vez poderosos, que pueden
ayudarte a llegar a una vida mejor.

Gran parte de los ejercicios se han trabajo en talleres de constelaciones para clientes y
para mí.

Desde muy joven tengo contacto con la autoayuda y la superación personal y me

enamoro el autoconocimiento, años más tarde por problemas de pareja decido tomar
terapia psicológica, la cual dura aproximadamente 4 años y es aquí donde me nace la
inquietud de ayudar a otras personas y en esa búsqueda conozco a las constelaciones
familiares, decido tomar un diplomado de formación el cual duro un poco más de dos
años, es así que en el 2018 comienzo esta aventura de dar talleres de constelaciones
familiares. Tiempo después también tomo la formación en Reiki Usui Tibetano-Tántrico
llegando al nivel de maestría (2019).

Actualmente me encuentro cursando la licenciatura en Pedagogía, dándome una visión

complementaria de lo aprendido en años anteriores.

CONTACTO

Puedes encontrarme en la página de Facebook:

https://www.facebook.com/ConstelacionesFamiliaresRM

También puedes encontrarme en mi perfil personal, pero debes saber que es más de
cotorreo, a veces irreverente, es más en plan de amigos.

https://www.facebook.com/ramiromolina83/

En Instagram: https://www.instagram.com/ramiromolina83/

Y YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCnTya2qkmbpzX1BoYtFTafQ?sub_confirmation=1

No puede faltar WhatsApp: https://api.whatsapp.com/message/FDJ7J5O4GZUYP1

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