Guias 1

INSTITUCIÓN EDUCATIVA INSTITUTO MONTENEGRO
MONTENEGRO – QUINDIO
Código DANE: 163470000291
Resolución de aprobación No. 0473 de diciembre
17 de 2001 Ministerio de Educación Nacional
C.D.RAFAEL URIBE
Código DPCCRDC019 Versión 2 Página 1 de 1

GUIAS DE APRENDIZAJE
2020
Grado: SEXTO
Área: EDUCACION FISICA
Periodo Académico: PRIMERO
Contenidos: CUALIDADES FISICAS
Profesor: LUIS MARTIN ESTUPIÑAN LOPEZ
Procedimiento:
TALLER 1
CUALIDADES FISICAS
LAS CAPACIDADES FISICAS BASICAS SON CONDICIONES INTERNAS DE CADA ORGANISMO, DETERMINADAS
GENETICAMENTE, QUE SE MEJORAN POR MEDIO DEL ENTRENAMIENTO O PREPARACION FISICA Y PERMITEN
REALIZAR ACTIVIDADES MOTORAS, YA SEAN INDEPENDIENTES O DEPORTIVAS.
ACTIVIDADES A REALIZAR.
1. CONSULTAR, LEER Y ANALIZAR SOBRE LAS CUALIDADES BASICAS.

2. CONSTRUYE UNA DEFINICION PROPIA QUE DEFINA CADA UNA DE LAS CUALIDADES FISICAS.
3. CUAL ES LA CAPACIDAD FISICA QUE MAS TIENES DESARROLLADA. SUSTENTA TU RESPUESTA
4. REGISTRA EN TU CUADERNO EL DIBUJO Y DEFINICION DE CADA UNA DE LAS CUALIDADES FISICAS.
5. LOS DIBUJOS DEBEN SER PARTE DE TU CREATIVIDAD NO PRECISAMENTE LOS QUE APARECEN AL COMIENZO
DEL TALLER.
C.D.RAFAEL URIBE

2020
Grado: SEXTO
Contenidos: CAPACIDADES FISICAS
Procedimiento:
TALLER 2
ACTIVIDADES A REALIZAR
1. COPIA EL TITULO.
2. ELABORA UN DIBUJO QUE REPRESENTE LA FUERZA.
3. ELABORA TU PROPIA DEFINICION DE FUERZA.
4. DETERMINA ALGUNAS DE TUS ACCIONES DIARIAS EN QUE SE REQUIERA LA FUERZA.
5. DESCRIBE CINCO DEPORTES QUE INVOLUCRAN LA FUERZA EN SU PRACTICA.
6. CONSIGNA TODA LA INFORMACION EN TU CUADERNO.
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2020
Grado: SEXTO
Procedimiento:
TALLER 3
RESISTENCIA AEROBICA: ES LA RESISTENCIA QUE SE NECESITA PARA REALIZAR UN ESFUERZO QUE REQUIERE OXIGENO, EXISTE
EQUILIBRIO ENTRE EL OXIGENO QUE SE CONSUME Y EL QUE SE NECESITA.
RESISTENCIA ANAEROBICA: NO EXISTE EQUILIBRIO ENTRE EL OXIGENO QUE SE CONSUME Y EL QUE SE NECESITA, DANDO LA
SENSACION DE FALTA DE AIRE CUANDO SE REALIZA UN EJERCICIO. EJE. REALIZAR 4 PIQUES A LO LARGO DE LA CANCHA SIN
PARAR.
BENEFICIOS DEL TRABAJO DE LA RESISTENCIA
- AUMENTO DEL VOLUMEN CARDIACO

- PERMITE FORTALECER Y ENGROSAR LAS PAREDES DEL CORAZON
- DISMINUYE LA FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO.
- NOS PERMITE RECUPERARNOS MAS RAPIDO EN PERIODOS DE DESCANSO.
- INCREMENTE LA IRRIGACION SANGUINEA, LO CUAL PERMITE MAYOR INTERCAMBIO DE SANGRE Y OXIGENO.
1. COPIA EL TITULO.
2. ELABORA UN DIBUJO QUE REPRESENTE LA RESISTENCIA.
3. ELABORA TU PROPIA DEFINICION DE RESISTENCIA.
4. DETERMINA ALGUNAS DE TUS ACCIONES DIARIAS EN QUE SE REQUIERA LA RESISTENCIA.
5. DESCRIBE CINCO DEPORTES QUE INVOLUCRAN LA RESISTENCIA EN SU PRACTICA.
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2020
Grado: SEXTO
Procedimiento:
TALLER 4
BENEFICIOS DE TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD
- AUMENTA LA FLEXIBILIDAD MUSCULAR

- INCREMENTA EL RANGO DEL MOVIMIENTO ARTICULAR.
- EVITA DOLORES EN LAS ARTICULACIONES Y LESIONES COMO: TIRONES MUSCULARES, TORCEDURAS,
TENDINITIS Y OTRAS.
- PUEDE AYUDAR APREVENIR PROBLEMAS DEL TUNEL CARPIANO, ESTRÉS, DOLOR DE CABEZA Y ESPALDA.
- DISMINUYE LA TENSION EN LOS MUSCULOS Y LAS ARTICULACIONES Y RELAJA EL CUERPO.
- MEJORA LA COORDINACION DE MOVIMIENTOS.
- MEJORA EL CONOCIMIENTO DEL CUERPO.
- MEJORA LA OXIGENACION DE LOS MUSCULOS Y SU RECUPERACION.
- REDUCE LA PESADEZ MUSCULAR DESPUES DEL EJERCICIO.
- PRODUCE SENSACION DE BIENESTAR.
1. COPIA EL TITULO.
2. ELABORA UN DIBUJO QUE REPRESENTE LA FLEXIBILIDAD.
3. ELABORA TU PROPIA DEFINICION DE FLEXIBILIDAD.
4. DETERMINA ALGUNAS DE TUS ACCIONES DIARIAS EN QUE SE REQUIERA LA FLEXIBILIDAD.
5. DESCRIBE CINCO DEPORTES QUE INVOLUCRAN LA FLEXIBILIDAD EN SU PRACTICA.
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2020
Grado: SEXTO
Procedimiento:
TALLER 5
CLASES DE VELOCIDAD:
VELOCIDAD DE REACCION:
CAPACIDAD DE REACCIONAR ANTE UN ESTIMULO (VISUAL, AUDITIVO).
VELOCIDAD DE EJECUCION:
EJECUTAR UN MOVIMIENTO EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE EJ. REALIZAR UN PASE.
VELOCIDAD DE TRASLACION:
RECORRER UNA DISTANCIA EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE. EJ. CARRERA DE 100 METROS.
VELOCIDAD DE RESISTENCIA:
CAPACIDAD DE RESISTIR CIERTO TIEMPO LA VELOCIDAD. EJ. CORRER 200 METROS.
1. COPIA EL TITULO.
2. ELABORA UN DIBUJO QUE REPRESENTE LA VELOCIDAD.
3. ELABORA TU PROPIA DEFINICION DE VELOCIDAD.
4. DETERMINA ALGUNAS DE TUS ACCIONES DIARIAS EN QUE SE REQUIERA LA VELOCIDAD.
5. DESCRIBE CINCO DEPORTES QUE INVOLUCRAN LA VELOCIDAD EN SU PRACTICA.
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2020
Grado: SEPTIMO
Procedimiento:
TALLER 1
LAS CAPACIDADES FISICAS BASICAS SON CONDICIONES INTERNAS DE CADA ORGANISMO,

DETERMINADAS GENETICAMENTE, QUE SE MEJORAN POR MEDIO DEL ENTRENAMIENTO O PREPARACION
FISICA Y PERMITEN REALIZAR ACTIVIDADES MOTORAS, YA SEAN INDEPENDIENTES O DEPORTIVAS.
ACTIVIDADES A REALIZAR.
1. CONSULTAR, LEER Y ANALIZAR SOBRE LAS CUALIDADES BASICAS.

2. CONSTRUYE UNA DEFINICION PROPIA QUE DEFINA CADA UNA DE LAS CUALIDADES FISICAS.
3. ¿CUAL ES LA CAPACIDAD FISICA QUE MAS TIENES DESARROLLADA? SUSTENTA TU RESPUESTA.
4. REGISTRA EN TU CUADERNO EL DIBUJO Y DEFINICION DE CADA UNA DE LAS CUALIDADES FISICAS.
5. LOS DIBUJOS DEBEN SER PARTE DE TU CREATIVIDAD NO PRECISAMENTE LOS QUE APARECEN AL
COMIENZO DEL TALLER.
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2020
Grado: SEPTIMO
Procedimiento:
TALLER 2
1. COPIA EL TITULO
2. ELABORA
UN DIBUJO QUE
REPRESENTE LA FUERZA.
3. ELABORA
TU PROPIA DEFINICION
DE FUERZA.
4.
DETERMINA
ALGUNAS DE TUS ACCIONES DIARIAS EN QUE SE REQUIERA LA FUERZA
5. DESCRIBE CINCO DEPORTES QUE INVOLUCRAN LA FUERZA EN SU PRACTICA.

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2020
Grado: SEPTIMO
Procedimiento:
TALLER 3
RESISTENCIA AEROBICA: ES LA RESISTENCIA QUE SE NECESITA PARA REALIZAR UN ESFUERZO QUE REQUIERE
OXIGENO, EXISTE EQUILIBRIO ENTRE EL OXIGENO QUE SE CONSUME Y EL QUE SE NECESITA.
RESISTENCIA ANAEROBICA: NO EXISTE EQUILIBRIO ENTRE EL OXIGENO QUE SE CONSUME Y EL QUE SE NECESITA,
DANDO LA SENSACION DE FALTA DE AIRE CUANDO SE REALIZA UN EJERCICIO. EJE. REALIZAR 4 PIQUES A LO LARGO
DE LA CANCHA SIN PARAR.
BENEFICIOS DEL TRABAJO DE LA RESISTENCIA
- AUMENTO DEL VOLUMEN CARDIACO

- PERMITE FORTALECER Y ENGROSAR LAS PAREDES DEL CORAZON
- DISMINUYE LA FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO.
- NOS PERMITE RECUPERARNOS MAS RAPIDO EN PERIODOS DE DESCANSO.
- INCREMENTE LA IRRIGACION SANGUINEA, LO CUAL PERMITE MAYOR INTERCAMBIO DE SANGRE Y
OXIGENO.
1. COPIA EL TITULO.
2. ELABORA UN DIBUJO QUE REPRESENTE LA RESISTENCIA.
3. ELABORA TU PROPIA DEFINICION DE RESISTENCIA.
4. DETERMINA ALGUNAS DE TUS ACCIONES DIARIAS EN QUE SE REQUIERA LA RESISTENCIA.
5. DESCRIBE CINCO DEPORTES QUE INVOLUCRAN LA RESISTENCIA EN SU PRACTICA.
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2020
Grado: SEPTIMO
Procedimiento:
TALLER 4
BENEFICIOS DE TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD
- AUMENTA LA FLEXIBILIDAD MUSCULAR

- INCREMENTA EL RANGO DEL MOVIMIENTO ARTICULAR.
- EVITA DOLORES EN LAS ARTICULACIONES Y LESIONES COMO: TIRONES MUSCULARES, TORCEDURAS,
TENDINITIS Y OTRAS.
- PUEDE AYUDAR APREVENIR PROBLEMAS DEL TUNEL CARPIANO, ESTRÉS, DOLOR DE CABEZA Y ESPALDA.
- DISMINUYE LA TENSION EN LOS MUSCULOS Y LAS ARTICULACIONES Y RELAJA EL CUERPO.
- MEJORA LA COORDINACION DE MOVIMIENTOS.
- MEJORA EL CONOCIMIENTO DEL CUERPO.
- MEJORA LA OXIGENACION DE LOS MUSCULOS Y SU RECUPERACION.
- REDUCE LA PESADEZ MUSCULAR DESPUES DEL EJERCICIO.
- PRODUCE SENSACION DE BIENESTAR.
1. COPIA EL TITULO.
2. ELABORA UN DIBUJO QUE REPRESENTE LA FLEXIBILIDAD.
3. ELABORA TU PROPIA DEFINICION DE FLEXIBILIDAD.
4. DETERMINA ALGUNAS DE TUS ACCIONES DIARIAS EN QUE SE REQUIERA LA FLEXIBILIDAD.
5. DESCRIBE CINCO DEPORTES QUE INVOLUCRAN LA FLEXIBILIDAD EN SU PRACTICA.
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2020
Grado: SEPTIMO
Procedimiento:
TALLER 5
CLASES DE VELOCIDAD:
VELOCIDAD DE REACCION:
CAPACIDAD DE REACCIONAR ANTE UN ESTIMULO (VISUAL, AUDITIVO).
VELOCIDAD DE EJECUCION:
EJECUTAR UN MOVIMIENTO EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE EJ. REALIZAR UN PASE.
VELOCIDAD DE TRASLACION:
RECORRER UNA DISTANCIA EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE. EJ. CARRERA DE 100 METROS.
VELOCIDAD DE RESISTENCIA:
CAPACIDAD DE RESISTIR CIERTO TIEMPO LA VELOCIDAD. EJ. CORRER 200 METROS.
1. COPIA EL TITULO.
2. ELABORA UN DIBUJO QUE REPRESENTE LA VELOCIDAD.
3. ELABORA TU PROPIA DEFINICION DE VELOCIDAD.
4. DETERMINA ALGUNAS DE TUS ACCIONES DIARIAS EN QUE SE REQUIERA LA VELOCIDAD.
5. DESCRIBE CINCO DEPORTES QUE INVOLUCRAN LA VELOCIDAD EN SU PRACTICA.

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BENEFICIOS DEL TRABAJO DE LA RESISTENCIA

- AUMENTO DEL VOLUMEN CARDIACO

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BENEFICIOS DE TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD

- AUMENTA LA FLEXIBILIDAD MUSCULAR

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BENEFICIOS DEL TRABAJO DE LA RESISTENCIA

- AUMENTO DEL VOLUMEN CARDIACO

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BENEFICIOS DE TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD

- AUMENTA LA FLEXIBILIDAD MUSCULAR

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