LA AUTOESTIMA

La autoestima es tener la confianza en nuestra habilidad de pensar, confianza en que podemos

sobresalir a cualquier reto que la vida nos presente.

Pero también es el derecho que tenemos de ser felices y exitosos, el sentimiento de que somos
importantes y que tenemos un valor inherente, que tenemos el derecho de expresar nuestras
necesidades y deseos y lograr todo aquello que nosotros consideremos importante en nuestra
vida, así como el disfrutar del fruto de esos logros y nuestros esfuerzos.

En esencia, la autoestima es que tanto consideres que tienes el derecho de ser feliz y que eres
digno de serlo. Este sentir es más que una idea o una emoción pasajera, es realmente lo que te
motiva y reside en ti para generar un comportamiento en toda tu vida.

La autoestima es sumamente importante en tu vida pues es en base a esta lo que dicta el cómo
te comportes, cómo te describas y cómo interactúes con las personas a tu alrededor.
Básicamente, tu autoestima te dice cómo operas en la vida, cómo te relacionas con la gente
cercana o con extraños, cómo te comportas en el trabajo, las metas que te propones y el
lograrlas, tus logros y tu satisfacción personal.

La autoestima está directamente relacionada a cómo te comportas diariamente, así como las
experiencias que tienes día a día, afectan a nuestra autoestima. Es un ciclo de retroalimentación
continua en donde lo que haces se ve reflejado en tu autoestima, y tu autoestima te hace actuar
de cierta forma.

Entre más te gustes a ti mismo, más confianza tendrás en ti y en lo que puedes lograr. Entre más
te gustes más eficiente y efectivo serás en todas las áreas de tu vida. La autoestima es el
ingrediente esencial para vivir feliz y exitosamente.

La autoestima es esencial para tu salud física, así como tu salud emocional. Es vital tener una
autoestima saludable para vivir plenamente.

En las siguientes preguntas te ayudaré a que reflexiones cómo es tu vida actual, qué es lo que
quieres lograr al trabajar en ti mismo y en tu autoestima, y qué clase de vida quieres vivir. Esto
te ayudará a desarrollar una consciencia más elevada en lo que quieres lograr y te hará darte
cuenta qué tú tienes el poder de cambiar tu vida entera.

Angie Ramos – Coaching de vida | ©Hábitos Exitosos habitosexitosos.com

Tómate unos momentos para reflexionar acerca de lo siguiente:

¿CÓMO REPRESENTAS TU BAJA AUTOESTIMA O QUÉ PROBLEMA ES EL QUE QUIERES CAMBIAR?

¿CÓMO SERÍA TU VIDA SI PUDIERAS MEJORAR TU AUTOESTIMA?

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EJERCICIO DEL DÍA
Analiza durante todo el día de hoy los tipos de pensamientos negativos que tienes. ¿Qué es lo primero que te dices
cuando te ves al espejo? ¿Qué tipo de etiquetas son las que te pones a ti mismo?

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 EL ORIGEN DE LA AUTOESTIMA
De acuerdo con algunas investigaciones, entre ellas la publicada en “The Antecedent of Self-
Esteem” de Stanley Coopersmith demuestran que la mejor forma de tener una buena autoestima
es al tener padres que cuenten con buena autoestima y modelen comportamientos que lo
demuestren. Además de esto, si un niño crece en un ambiente apropiado en donde sus padres
lo educan con amor y respeto, le permiten experimentar con un nivel de aceptación consistente
y benevolente, le establecen una estructura razonable de reglas y expectativas adecuadas a su
edad, también forma en gran parte a la contribución de una autoestima saludable. Asimismo, si
los padres no recurren a castigos, radicalización, humillación, abuso físico o verbal para controlar
al niño, y en cambio son capaces de proyectar su competencia y su bondad mediante actitudes
apropiadas y consistentes, entonces el niño tiene mucha más probabilidad de internalizar estas
actitudes y por lo tanto adquirir la base de una autoestima saludable.

TU CRÍTICO INTERIOR
El día de hoy nos vamos a enfocar en esta subpersonalidad que se crea cuando estabas creciendo,
y en caso de que hayas tenido una niñez difícil o situaciones que te hicieron sentir muy mal, es
probable que esta voz sea muy negativa, fuerte y constante.

El término de crítico interior se refiere a esa plática interior negativa que llevas contigo todo el
tiempo y que has creído que realmente eres tú y lo que te dice. El crítico interior ha sido parte
focal de terapias desarrolladas por psicoanalistas pues se han percatado de lo que puede lograr
en un individuo si no se llega a controlar, es la principal causa de contar con una autoestima baja
y usualmente impide que puedas crecer o cambiar algo en tu vida.

De acuerdo con los doctores y psicoterapeutas Hal Stone y Sidra Stone, el Crítico Interior
usualmente está involucrado en casos de ansiedad, depresión, insomnio, adicciones y
comportamientos autodestructivos. Y también puede formar parte de relaciones personales
disfuncionales o de abuso.

La mayor parte de la gente no conoce acerca del Crítico Interior y mucho menos se dan cuenta
que tienen una vocecita ahí dentro de su cabeza que está constantemente diciéndoles cosas
negativas y juzgándolos. Ha estado tanto tiempo contigo que lo ves como algo natural y ya no
cuestionas lo que te dice o cómo te hace sentir.

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Tómate unos momentos para reflexionar acerca de lo siguiente:

¿Quién es tu crítico interior?

Ejercicio del día: Identifica a tu crítico interior

El identificar a tu crítico interior requiere de que prestes real atención a lo que te dices y a los pensamientos que
tienes. Es necesario que te des cuenta cuando te dice, “ay, que tonto eres”, o “ya ves, como siempre todo te sale
mal”, o “ya ves, nadie te quiere o a nadie le importas”.

A veces el crítico interior te muestra imágenes de errores pasados o fracasos, tal vez no utilice palabras sino
imágenes. El pensamiento o idea llega como un conocimiento, como una impresión de algo, la crítica va más allá del
lenguaje, sino de la forma en que te hace sentir.

Es necesario que presentes especial atención en tu monologo interior en situaciones problemáticas o donde te
sientas incómodo pues son aquí en donde tu crítico interior suele salir continuamente.

Escribe tu pensamiento, la situación en la que se te presento y cómo te hizo sentir.

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 LAS ETAPAS DE DESARROLLO Y LA AUTOESTIMA
Lo que tú eres actualmente, el cómo te defines y tu personalidad misma son el resultado de todo tu desarrollo desde
que eras bebé hasta este momento. En cada etapa de tu desarrollo, es decir cuando eras bebé, niño, adolescente te
enfrentaste a diferentes retos y situaciones que te fueron formando como persona y con las características con las
que hoy te defines.

En realidad, en cada una de las etapas existen diferentes situaciones incómodas que te puede producir traumas o
cosas que no has podido sanar, y esto se deriva de aquellas experiencias que tuviste en cada una de estas etapas y
que no pudiste resolver sanamente o no tuviste el apoyo para hacerlo. Estas experiencias pudieron haber sido cosas
como: el divorcio de tus padres, tener un hermano que fue el favorito de tus papás, peleas y discusiones de tus
papás, saber que fuiste adoptado, o cualquier situación que afectaba a la estructura básica de tu ambiente familiar.

El resultado de esto se traduce en una autoestima pobre y otros comportamientos que no te dejan vivir la vida al
100, sentirte capaz y amarte incondicionalmente.

Por ejemplo, algunos de los comportamientos que se pueden reflejar hoy en tu vida como adulto son:

• La necesidad de tener atención, afecto o seguridad por parte de otra(s) persona(s) constantemente en tu
vida.
• La necesidad de tener la aceptación de la gente que está a tu alrededor, o de gente específica como tu
pareja, tu mejor amigo o tu grupo de amigos.
• No puedes mantener relaciones estables y sanas
• Sientes que no vales mucho o que no mereces ser amado.

Esas cosas que no has resuelto se quedan ahí guardadas en tu subconsciente, y hacen que te comportes de cierta
forma en tu vida personal, con tu pareja, amigos e hijos, y también en tu vida laboral, con tus compañeros de trabajo,
con tu jefe y lo que piensas que eres o no capaz de hacer.

Después de esta sesión, tómate un momento para reflexionar en lo siguiente:

¿QUÉ TIPO DE NIÑEZ TUVISTE? ¿CREES QUE TIENES COSAS QUE SANAR?

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PIENSA EN ALGUNAS SITUACIONES, CREENCIAS O COSAS QUE TUS PADRES TE DIJERON ACERCA DE
TI MISMO QUE PIENSES REPRESENTAN UN COMPORTAMIENTO QUE TIENES EN ESTE MOMENTO O
ALGUNA CARACTERÍSTICA DE TU PERSONALIDAD.

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 LAS 6 NECESIDADES HUMANAS
Las 6 necesidades humanas es un modelo de psicología descubierto y desarrollado por Tony Robbins, reconocido
conferencista motivacional, con ayuda de Cloé Madanes, reconocida psicóloga en el ámbito familiar. Yo
personalmente, creo que este modelo es grandioso para entendernos a nosotros mismos y a las personas con las
que tenemos una relación cercana.

Una vez que entendamos cómo funcionamos y por qué nos comportamos de cierta forma, se nos abrirá un espacio
y una claridad mental que nos hará darnos cuenta en dónde podemos mejorar, y qué podemos cambiar para alcanzar
lo que realmente queremos tener en nuestra vida. (no necesariamente cosas materiales, si no cosas que realmente
nos hagan feliz).

Pero no sólo eso, este modelo te ayudará a entender por qué a veces mantienes relaciones desequilibradas, o se
tienen vicios o algún comportamiento negativo. No tiene que ser algo súper malo, pero si en realidad quieres
cambiar algo en tu vida, este será el inicio de ese cambio.

LA TEORÍA DE LAS 6 NECESIDADES HUMANAS

El comportamiento de una persona es guiado por el propósito de satisfacer una de éstas 6 necesidades humanas, ya
sea de manera consciente o inconsciente. Esto no significa que únicamente tengamos 6 necesidades en toda nuestra
vida, sino más bien son como las categorías globales en las que recaen nuestras necesidades. Estas necesidades no
son deseos o cosas materiales, sino las necesidades psicológicas más profundas que se encuentran en nuestro
interior y que motivan las elecciones que hacemos y la forma en la que actuamos.

Al buscar satisfacer estas necesidades podemos elegir actuar o buscar formas satisfacerlas de manera positiva,
negativa o neutral. Como lo dije anteriormente, todos tenemos las mismas 6 necesidades, pero las valoramos de
distinta forma y esto es lo que realmente marca la diferencia entre nosotros y nuestras relaciones.

De éstas 6 necesidades humanas, las que cada uno de nosotros considera las dos prioritarias para su vida, son las
que nos guiarán en nuestra vida, en la forma en que decidimos y en que nos comportamos.

Las 4 primeras necesidades, son fundamentales para el desarrollo de cualquier persona. Es decir, todos las tenemos
que cubrir hasta cierto nivel. Las dos últimas son necesidades que si llegamos a satisfacerlas son las que nos llevarán
a tener un sentido de realización y a cubrir nuestras necesidades espirituales.

CUÁLES SON LAS 6 NECESIDADES HUMANAS

Lo importante de descubrir cuales son dos principales necesidades humanas es que dándote cuenta de esto te hará
ser más consciente de algunos comportamientos que no te ayudan a ser más feliz, o a ser más exitoso y a que puedas
cambiarlos. De la misma forma, cuando analizas cuáles son las necesidades personales de tu pareja te hará entender
más su comportamiento y te ayudará a comunicarte de forma más efectiva para que él o ella te pueda entender en
base a lo que ellos consideran importante.

Si te das cuenta, cuando la gente nos habla en nuestro propio idioma, en lo que nosotros entendemos o lo que
consideramos importante podemos comunicarnos mejor y hasta nos sentimos mejor cuando estamos con esa
persona, y es exactamente lo que buscas cuando analizas tus necesidades y las de otras personas. Buscas la mejor

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forma de atender tus propias necesidades, lo que te hará sentirte más satisfecho y también te ayudará a entender
a tu pareja y llegar a un acuerdo para comunicarse y tratarse de forma que a los dos les satisfaga.

A continuación, te muestro cuáles son las principales necesidades humanas y cuáles son sus características.

EL CONOCERTE A TI MISMO ES EL INICIO DE TODA SABIDURÍA

CERTEZA
La necesidad de tener seguridad, protección, confort, orden, consistencia, control

La certeza es la necesidad más básica de todos los seres humanos, es esa necesidad de sentirnos seguros, evitar el
dolor y sentirnos a gusto en nuestro propio ambiente. Todos necesitamos sentirnos seguros y obtener un sentido
de certeza básico, por ejemplo, que tenemos un techo, tenemos que comer o cómo podemos obtener la ayuda
necesaria. Esto es la necesidad de tener cubiertas nuestras necesidades básicas – alimento, hogar y otros recursos
materiales.

Desde que somos bebés hasta que somos ancianos necesitaremos esta certeza. El grado en el que esta necesidad es
deseada por cada individuo, es lo que cambia entre cada uno de nosotros. Algunas personas necesitan tener más
este grado de certeza, por ejemplo, para algunos es suficiente tener un cuarto donde vivir y una pensión para
sobrevivir, otros necesitan un grado de confort mucho más alto para sentir esta necesidad de seguridad y certeza
satisfecha.

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Cuando una persona no siente que tiene el control sobre sus circunstancias físicas, es posible que busquen este
sentido de certeza en otras cosas. Esta necesidad engloba nuestros sentimientos de confort, seguridad, estabilidad,
sentirse seguro, predicción y protección.

VARIEDAD / INCERTIDUMBRE
La necesidad de tener incertidumbre, variabilidad, diversidad, retos, cambios, sorpresas y aventuras

Aunque puede resultar un poco increíble, la incertidumbre es una necesidad muy importante en nuestras vidas, es
decir todos necesitamos tener un grado de variedad o de cambio en nuestras vidas para sentirnos satisfechos.
Imaginate que todos los días, hicieras exactamente lo mismo, sin ningún tipo de cambio o variedad.

Desde que levantas, hasta que te acuestas, comiendo exactamente la misma comida, con la misma ropa, con la
misma gente, las mismas tareas, etc. etc. Eventualmente, llegarías al hartazgo, no podriamos seguir viviendo una
vida así. Aunque todos los días vamos a trabajar y hacemos casi las mismas actividades, cada día podemos elegir
irnos por otro camino, comer algo diferente, vestir diferente, hacer pequeños o grandes cambios diariamente.

Todos necesitamos variedad en nuestra vida. Nuestros cuerpos, nuestra mente, nuestro bienestar emocional
requieren incertidumbre, ejercicio, suspenso y sorpresa.

Una persona atorada en su rutina día tras día tratará de buscar un poco de variedad. Un sentido de seguridad es
tranquilizante, así que la emoción que viene de la variedad es necesaria para sentirnos vivos. Para algunos el ver las
noticias o la tele les puede satisfacer su variedad. Otros buscarán actividades de alto riesgo como deportes extremos

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o sexualidad compulsiva para satisfacer su necesidad de variedad. Para muchos su fuente de variedad es
experimentar problemas.

Esta necesidad engloba los sentimientos de miedo, inestabilidad, cambio, caos, entretenimiento, suspenso,
esfuerzo, sorpresa, conflicto y crisis.

IMPORTANCIA
La necesidad de sentirse importante, validado, necesitado, honrado, querido y especial

Toda persona necesita sentirse importante, necesitada y deseada. De bebés, todos necesitamos sentirnos que somos
únicos. Los niños en las familias compiten entre ellos y buscan una forma de sentirse especiales y únicos. Este sentido
de importancia viene al compararnos con otros, en nuestra búsqueda por sentirnos significativos nos vemos
involucrados en ordenes jerárquicas y cuestiones de inferioridad y superioridad.

Nos podemos sentir significativos porque hemos logrado algo, construido algo, tenido éxito en el algo, o podemos
buscar significancia al destruir algo o a alguien. Nos podemos sentir significativos porque hemos logrado, construido,
tenido éxito, o podemos buscar significancia al destruir algo o a alguien.

En el lado positivo, al buscar ser significativo nos lleva a elevar nuestros estándares. Pero si estamos demasiado
enfocados en sentirnos importantes, nos costará trabajo conectarnos con otras personas, pues al compararnos nos
enfocamos en las diferencias y no en lo que se tiene en común. Para algunos el ser importantes viene al proveer a

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la familia o al hacer un trabajo significativo, algunos necesitan contribuir más a la humanidad, algunos requieren ser
realmente ricos.

Algunas personas logran su sentido de significancia al fracasar, al ser los peores en algo o al tener baja autoestima.
Cualquiera que sea la medida de significancia, un sentido de importancia es necesario para todos los humanos. Todos
necesitamos sentirnos especiales, únicos, importantes o necesitados de alguna forma. La gente busca sentirse
importante al obtener reconocimiento de sí mismo o de otras personas.

Cuando la gente se siente insignificante, demuestran este sentimiento al estar enojados todo el tiempo. O tal vez
buscan tener algún tipo de reconocimiento al quejarse todo el tiempo de que tan grandes son sus problemas o que
tan complejos son.

Es importante, recordar que cuando la gente se siente impotente, muchas veces (consciente o inconscientemente)
está obteniendo un grado de poder sobre otras personas, pues éstas estarán ahí para ayudarle o realizarán lo que
esa persona quiere, haciéndolo sentir importante.

El ser significativo engloba sentimientos de: orgullo, importancia, estándares, rendimiento, perfección, evaluación,
disciplina, competencia y rechazo.

AMOR Y CONEXIÓN
La necesidad de tener conexión, comunicación, intimidad y compartir amor con otros

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Esta necesidad es el grado en que necesitamos experimentar amor y conexión. Todos necesitamos conectarnos con
otros seres humanos, y todos se esfuerzan y esperan tener amor. Un bebé necesita ser amado y cuidado por un
periodo largo de tiempo. Esta necesidad de amor continúa a través de nuestras vidas. Es resumido muchas veces en
amor romántico, la persona que dedicará su vida a nosotros y nos hará sentir completos.

Pero el amor es mucho más que el romanticismo, es tener ese sentimiento hacía nosotros mismos, hacía la vida,
hacía otras personas.

Hay gente que prefiere no tener una pareja romántica y en algunas culturas este amor de pareja es reemplazado
por el amor de los familiares, amigos y de la tribu. Algunas personas rara vez experimentan el amor, pero tienen
otras formas de conectarse con las otras personas – en la comunidad o en el trabajo. La necesidad de ser amado es
característica de todos los seres humanos.

Esta necesidad engloba sentimientos de: unidad, pasión, unidad, afecto, ternura, deseo.

Se puede satisfacer al hacer buenas obras y al ser amable, o al dominar a otros y que nos demuestren aprecio.

Crecimiento y Desarrollo

La necesidad de desarrollarse física, emocional, espiritual e intelectualmente

Cuando dejamos de crecer, nos morimos. Este crecimiento es la necesidad constante de desarrollarnos intelectual,
emocional y espiritualmente. Nosotros crecemos y cambiamos físicamente mientras nos vamos desarrollando desde

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bebés hasta que somos adultos y en la vejez. Crecemos y cambiamos emocionalmente con cada experiencia, y
crecemos intelectualmente cuando respondemos a los eventos y al mundo a nuestro alrededor.

Todo lo que quieras mantener en tu vida – dinero, salud, relaciones, felicidad, amor debe de ser cultivado,
desarrollado y expandido. De otra forma, se degenerará. Algunas personas satisfacen la necesidad de crecimiento
trabajando físicamente o leyendo libros. Otros necesitan estudiar y aprender constantemente para sentir que
realmente están creciendo.

CONTRIBUCIÓN
La necesidad de dar, cuidar, proteger más allá de nosotros mismos y servir a otros

La contribución externa es ir más allá de satisfacer tus propias necesidades y dar a otras personas. Una vida está
incompleta sin el sentido de que uno está haciendo una contribución a otros o a una causa. Es la naturaleza del ser
humano dar algo de regreso, de dejar algo al mundo. El dar a otros puede significar hacer servicio comunitario, donar
a una causa caritativa, plantar árboles, escribir un libro o dar algo a nuestros hijos. La contribución es esencial
para sentirse pleno, satisfecho y feliz.

En resumen, las necesidades primordiales como seres humanos

Las cuatro primeras necesidades son esenciales para sobrevivir. Son las necesidades fundamentales de la
personalidad – todos deben sentir que han logrado algo, aun cuando se tengan que mentir a sí mismos para hacerlo.

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Las últimas dos son para el desarrollo humano y la realización personal. Son las necesidades del espíritu, y no todos
encuentran una forma para satisfacerlas, aunque es necesario para que el sentido de realización sea perdurable.

Cuando nuestras necesidades de amor, crecimiento y contribución están satisfechas, tienden a abarcar todas
nuestras necesidades. Cuando nos enfocamos en algo más allá de nosotros mismos, todos nuestros problemas y las
fuentes de dolor se vuelven menos significativas.

La contribución es la necesidad humana que regula efectivamente nuestras otras 5 necesidades. Si estas enfocado
en la contribución hacía otros, y tienes la certeza de hacerlo (siempre hay una forma de hacerlo), tienes la variedad
(la contribución es altamente interactiva), tienes la significancia pues sabes que estas ayudando a otros y que estás
mejorando su vida, tienes el lazo espiritual creado pues cuando ayudas a otros tienes una conexión profunda y tú
creces al mismo tiempo al ayudar a otros.

CÓMO SE VEN TRADUCIDAS ESTAS NECESIDADES EN TU COMPORTAMIENTO Y EN TUS RELACIONES

La fuerza que nos dirige en nuestras vidas la podemos encontrar en nuestras necesidades primordiales, es decir de
las 6 necesidades anteriores, las dos necesidades que consideremos más importantes para nosotros son lo que nos
guiará a comportarnos como lo hacemos y hará la diferencia en lo que valoramos más en nuestras relaciones y en
nuestras actividades. Las combinaciones entre éstas dos necesidades primordiales entre cada persona es lo que varía
en cada uno de nosotros.

Por ejemplo, un individuo que valora más la seguridad se comportará totalmente diferente a alguien que su
necesidad primordial es tener amor y conexión.

Cuando sabemos cuáles son las necesidades que valoramos más, podemos entender rápidamente por qué elegimos
las cosas que elegimos y nuestros patrones emocionales y de conducta. Así mismo podremos entender los
comportamientos de nuestra pareja y comprender su comportamiento y forma de interactuar con nosotros. Es así,
como podemos aprender a comunicarnos mejor con nuestra pareja, pues sabremos de qué forma ellos lo valoran
más. Asimismo, sabremos que decisiones podemos tomar que nos lleven a un nuevo nivel de claridad y de
satisfacción personal.

Lo importante de conocer cuáles son las necesidades humanas que nos guían es analizar cuáles son las formas en
que las tratamos de satisfacer.

PREGÚNTATE, ¿CUÁLES SON LAS ACCIONES, CREENCIAS Y COMPORTAMIENTOS TIENES QUE TE AYUDEN A
SATISFACER TUS NECESIDADES?
Por ejemplo, dos personas pueden valorar el amor y la conexión como su necesidad primordial, y para una persona
eso significa tener amor y cuidar de sus seres queridos. Para la otra esta necesidad la traduce en encontrar formas
de cómo complacer a otras personas.

Lo mismo para obtener importancia, una persona puede sentirse más importante al criticar y competir con otras
personas, y la otra lo puede hacer al ayudar y contribuir para que otras personas se sientan bien y mejoren.

Las formas en que un individuo puede satisfacer sus necesidades son ilimitadas, pues la persona puede utilizar el
dinero, la religión, las relaciones, su cuerpo y hasta tener más problemas para satisfacerlas.

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ANALIZA SI LAS FORMAS EN LAS QUE TRATAS DE SATISFACER TUS NECESIDADES SON BENEFICIOSAS PARA TI
Y PARA OTROS, SON NEUTRALES (NO TE BENEFICIAN, PERO NO TE PERJUDICAN) O DE PLANO SON DESTRUCTIVAS
A CORTO O A LARGO PLAZO .

Realiza el test de las 6 necesidades humanas

Espero realmente que este taller y el libro de trabajo te ayuden a mejorar tu vida, a sentirte mejor contigo mismo,
pero sobre todo a dejar salir esa maravilloso ser que eres.

Por favor coméntame en la página del Taller de Autoestima y Amor Propio cómo te fue, cuáles son tus emociones y
pensamientos acerca de esto y cómo te sentiste una vez que te hiciste los ejercicios de este libro.

También si quieres me puedes escribir un correo y decirme cuáles son tus mayores problemas, dudas o simplemente
cómo te sentiste durante este ejercicio.

Angie Ramos
Coach de vida certificada
Coach de alimentación intuitiva

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