Nombre: Israel Herrera.

Matricula: 20-01-0213
Materia: Actividad fisica.

Entrenamientos para niños de 6 a 12 años.

Niños de 6 a 12 años.

Días Ejercicios Tiempo

1-correr. (trabaja todo el cuerpo)
Lunes: 2-saltar. (saltar 10 minutos con descanso de 1 30 minutos (10 minutos
minuto) cada uno)
3-caminar.
1-sentadillas. (hacer 2 series de 15)
2-burpees. (hacer 3 series de 8)
Martes: 3-puentes. (hacer 2 series de 15) 30 minutos (10 minutos
cada uno)
1- (trabaja las piernas, glúteos y muslos)

1-saltos estirando. (hacer 2 series de 10)

Miercoles: 2-saltos hacia delante. (trabaja las piernas) 30 minutos (10
3-saltos con un pie. minutos cada uno)
1-flexiones. (hacer 3 series de 10)
Jueves: 2-elevacion de brazos (trabaja brazos) 30 minutos (10
3-estiramiento de brazos (hacer 3 series de 10) minutos cada uno=
1-actividades aeróbicas
Vienes: (jugar baloncesto, beisbol, tenis, natación, 1 hora(mínimo)
ciclismo etc.)

(siempre es bueno hacer deportes a esa edad)