Desarrollo de la

Potencia
 ¿Que es ser un
deportista Potente?
SER POTENTE
Implica desarrollar la
fuerza, pero
además…
implica desarrollar
la capacidad de
aplicar esa fuerza
rápidamente
 De donde proviene esta
capacidad?

De la Fuerza Rápida
hay que ser fuerte y buscar
expresarla de una manera Veloz
 ¿De que depende la
Fuerza?
La coordinación Intermuscular
La coordinación Intramuscular
Los niveles de Reclutamiento
La Sincronización
 DESARROLLO NEUROMUSCULAR
•
Ejercicios realizados a altas velocidades

•
Trabajos con pocas repeticiones y
recuperación completa

•
Ejercicios que el deportista logre realizar
de manera perfecta.
 Factores que Limitan la
Potencia
Deportistas que solo Deportista que solo
entrenan entrenan con ejercicios de
con ejercicio de fuerza velocidad
Hay estudios que demuestran que
existen mayores limitaciones
genéticas a la mejora de la
velocidad que al desarrollo de la
fuerza máxima.
 Por lo tanto…..

para desarrollar la potencia

es necesario utilizar
ejercicios con sobrecarga
que impliquen una alta
velocidad de ejecución
 Básicos y Dinámicos
•
Porque se realizan a gran velocidad y
con gran repentización

•
Porque obligan a altas emisiones de
frecuencia del sistema nervioso central

•
Porque desencadenan respuestas
hormonales
 Lo BASICO
mejora
Lo ESPECIFICO
 Los reyes de los ejercicios
dinámicos son
los del levantamiento olímpico
Cualquier otro ejercicio realizado a máxima
velocidad también puede generar potencia