Programa de Formación Humanística

Tutoría

1.-Problema priorizado 2.-Objetivo (¿Cuál es 3.-Acciones (¿Cómo lo 4.-Plazo 5.-Actividades de Seguimiento 6.-Resultado (¿Qué cambios
(¿Qué queremos el propósito?) lograremos?) (¿Avanzamos lo deseado? ¿Qué constatamos?¿Estamos
lograr?) Inicio Fin toca ajustar?) satisfechos?)
PROBLEMA EMOCIONAL General:
Desarrolla nuevas Evitar sentimientos de 1/10 5/12 Debemos enfocar nuestra Al enfocarnos a otras actividades
Aunque es
actitudes y culpa mente en actividades como nuestra mente se mantiene
momentánea y de fortalezas para desarrollo de cursos de la ocupada la cual esto hace que
naturaleza poder hacer frente universidad de 2 a 4 horas tanto problemas no tomen
pasajera, la crisis al problema. diarias e intercalar con importancia porque nosotros nos
emocional suele
actividades deportivas 6 horas enfocamos en otras cosas
dejar secuelas a su
a la semana
paso, tras lo cual es
Pedir ayuda si la 5/10 10/12 Durante el tiempo planteado, Es bueno hablar con otras
necesario
necesitas tenemos que asistir a 4 charlas personas sobre nuestros
implementar un plan psicológicas que hace la problemas y al hacerlo sentimos
de acción que pueda universidad o en algún otro un poco aliviados al contarlo es
combatir el malestar medio. como si nos quitáramos un peso
ocasionado por el de encima y eso nos dice que no
evento traumático. siempre estamos solo para
Espinoza (2020). afrontarlo
No se debe magnificar el 10/10 15/12 Durante la etapa de crisis
problema emocional tendré que meditar Los videos de relajación y
1 vez al día en el problema que meditación nos ayudan a calmar
me causa tristeza y al menos nuestros pensamientos y ver la
tener 3 soluciones que manera de manejarlos
ayudaran a calmar esa crisis,
también ver 4 videos de
problemas emocionales y
escribir 5 ideas de cada video
20/12 En este tiempo se decide Al enfocarnos a otras actividades
Encontrar pasatiempos 15/10 integrarse a un grupo de danza nuestra mente se mantiene
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que nos ocupe la mente
en el que asiste 3 veces por
semana (lunes, miércoles y
viernes), la cual el baile te
mantendrá distraído y tal vez
pueda que lo tome como un
hobbit.
ocupada la cual esto hace que
tanto problemas no tomen
importancia porque nosotros nos
enfocamos en otras cosas

Participantes del Plan Específicos:

de Mejora
Evitar que el
episodio de crisis
se vuelva crónico 
Restablecer el
equilibrio
emocional.
Alivio inmediato de
la angustia
experimentada
Orientar al sujeto
en desventaja
social sobre los
posibles recursos
sociales

PRODUCTO 08: PLAN DE MEJORA